Lijf & Lijn alle pijlers

Help, ik eet gezond & sport maar ik val niet af.

17-01-2019 10:17 59 berichten
Alle reacties Link kopieren
Hoi dames! Ik ben 20 jaar, 180cm en ik weeg 100kg. In de laatste 4 jaar ben ik ongeveer 25 kilo aangekomen door ongezond te eten en drinken en amper te bewegen. Nu ben ik op 1 januari begonnen met gezonder leven. Ik voel me goed, heb veel energie en het afvallen ging oke. De eerste week was ik 1kg kwijt, de tweede week 2kg. Ik zit nu in de 3e week en ik ben weer 1,5 kg aangekomen. Ik snap er niets van. Heb echt even goed gehuild vanochtend haha.. Ik heb sinds ik ben begonnen geen ongezonde dingen meer gegeten en gedronken. Ik drink alleen maar water, eet 2 stuks fruit per dag, gezonde vetten zoals avocado en eieren. Dit eet ik vaak in combinatie met een bruine boterham. In de avond eet ik groente en vlees of vis. Ik hou elke calorie bij via my fitness pal en ik zit elke dag rond de 1500. Ik ga 3x per week naar de fitness voor een uurtje. Ik doe voor mijn gevoel zo erg mijn best maar na 3 weken zie ik nog geen resultaat, ook niet met het meten, ik baal echt.. iemand tips? Liefs
Alle reacties Link kopieren
fotoroid schreef:
17-01-2019 11:09
Ik zeg ook, als ze alles uit andere voeding haalt. Inclusief vezels (had ik niet vermeld). Fruit is een bron van suiker en koolhydraten, dus als je sterk wilt afvallen is het ook mogelijk om fruit links te laten liggen en vezels/vitaminen etc uit andere voeding te halen.
Maar TO krijgt al veel te weinig binnen
Je bent goed bezig! Gewoon doorgaan.

Door sporten verminder je enerzijds je vetpercentage (i.c.m. gezond eten) en anderzijds verhoog je je spiermassa waardoor kan lijken of je niet veel afvalt maar ondertussen kan het zijn dat je ook al wat meer spiermassa hebt gekregen en dat weegt meer dan vet.

Blijven bewegen & sporten, gezond eten, plezier in sporten hebben en niet al te veel focussen op gewichtsverlies. Gewichtsverlies gaat met horten en stoten.
Alle reacties Link kopieren
Je kunt gezond eten en nog steeds teveel.

Oh, en kijk uit met die Advocado, dat is al snel 188 kCal per 100 gram. En de meeste wegen meer dan 100gram per stuk.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
Alle reacties Link kopieren
Boogschutter10 schreef:
17-01-2019 11:48
Je bent goed bezig! Gewoon doorgaan.

Door sporten verminder je enerzijds je vetpercentage (i.c.m. gezond eten) en anderzijds verhoog je je spiermassa waardoor kan lijken of je niet veel afvalt maar ondertussen kan het zijn dat je ook al wat meer spiermassa hebt gekregen en dat weegt meer dan vet.

Blijven bewegen & sporten, gezond eten, plezier in sporten hebben en niet al te veel focussen op gewichtsverlies. Gewichtsverlies gaat met horten en stoten.
als TO 1500 calorieën binnenkrijgt, breekt ze spiermassa af
Alle reacties Link kopieren
jaw schreef:
17-01-2019 11:50
Je kunt gezond eten en nog steeds teveel.

Oh, en kijk uit met die Advocado, dat is al snel 188 kCal per 100 gram. En de meeste wegen meer dan 100gram per stuk.
Ja klopt. Ik eet ook niet meer dan een halve per dag. 70 gram vgm :) Bedankt voor te tip tho.
Alle reacties Link kopieren
Iemand die rond 1500 calorieën per dag eet, het advies geven om dingen zoals fruit weg te laten?

Er is een reden waarom ik zulke topics niet mag lezen van mezelf... En toch doen hè... :nope:
Life is short. Eat dessert first.
Alle reacties Link kopieren
Boogschutter10 schreef:
17-01-2019 11:48
Je bent goed bezig! Gewoon doorgaan.

Door sporten verminder je enerzijds je vetpercentage (i.c.m. gezond eten) en anderzijds verhoog je je spiermassa waardoor kan lijken of je niet veel afvalt maar ondertussen kan het zijn dat je ook al wat meer spiermassa hebt gekregen en dat weegt meer dan vet.

Blijven bewegen & sporten, gezond eten, plezier in sporten hebben en niet al te veel focussen op gewichtsverlies. Gewichtsverlies gaat met horten en stoten.
Thanks! Ik heb tot nu toe echt plezier in het sporten vooral krachttraining vind ik erg leuk hihi.
Alle reacties Link kopieren
doornroosje9 schreef:
17-01-2019 11:53
Iemand die rond 1500 calorieën per dag eet, het advies geven om dingen zoals fruit weg te laten?

Er is een reden waarom ik zulke topics niet mag lezen van mezelf... En toch doen hè... :nope:
Heb ik niet als advies gegeven volgens mij hoor.. Lezen! :facepalm:
Alle reacties Link kopieren
doornroosje9 schreef:
17-01-2019 11:53
Iemand die rond 1500 calorieën per dag eet, het advies geven om dingen zoals fruit weg te laten?

Er is een reden waarom ik zulke topics niet mag lezen van mezelf... En toch doen hè... :nope:
Nou echt he?
TO is goed bezig met gezondere keuzes en bewegen en dan wordt er hier gezegd dat ze uit moet kijken met fruit en avocado's. :facepalm:

TO, zet 'm op, wellicht juist wat meer eten (mijn inname is zo'n 1800 Kcal) en jezelf minder wegen. Ik 'moet' 10 kilo afvallen en merk echt dat als ik mezelf weeg en het valt tegen, ik gelijk gedemotiveerd raak.
Alle reacties Link kopieren
nessemeisje schreef:
17-01-2019 12:03
Nou echt he?
TO is goed bezig met gezondere keuzes en bewegen en dan wordt er hier gezegd dat ze uit moet kijken met fruit en avocado's. :facepalm:

TO, zet 'm op, wellicht juist wat meer eten (mijn inname is zo'n 1800 Kcal) en jezelf minder wegen. Ik 'moet' 10 kilo afvallen en merk echt dat als ik mezelf weeg en het valt tegen, ik gelijk gedemotiveerd raak.
Bedankt! Is 1x per week wegen al te veel denk je?
fotoroid schreef:
17-01-2019 11:57
Heb ik niet als advies gegeven volgens mij hoor.. Lezen! :facepalm:
Ik lees het wel dergelijk als advies.

Verder eens met Doornroosje.
Alle reacties Link kopieren
nessemeisje schreef:
17-01-2019 12:03
Nou echt he?
TO is goed bezig met gezondere keuzes en bewegen en dan wordt er hier gezegd dat ze uit moet kijken met fruit en avocado's. :facepalm:

TO, zet 'm op, wellicht juist wat meer eten (mijn inname is zo'n 1800 Kcal) en jezelf minder wegen. Ik 'moet' 10 kilo afvallen en merk echt dat als ik mezelf weeg en het valt tegen, ik gelijk gedemotiveerd raak.
Is toch niets mis mee om dat te benoemen? NIEMAND heeft genoemd dat ze iets meer mag eten, er wordt enkel benoemd wat het bevat. Wat kunnen jullie toch allemaal slecht begrijpend lezen :facepalm: :rofl:
Alle reacties Link kopieren
PhiIae schreef:
17-01-2019 12:05
Ik lees het wel dergelijk als advies.

Verder eens met Doornroosje.
Is het niet.
Alle reacties Link kopieren
fotoroid schreef:
17-01-2019 12:06
Is toch niets mis mee om dat te benoemen? NIEMAND heeft genoemd dat ze iets meer mag eten, er wordt enkel benoemd wat het bevat. Wat kunnen jullie toch allemaal slecht begrijpend lezen :facepalm: :rofl:
Ik zal maar niet beginnen over de 'o zo slechte suikers' die in fruit (of in andere voedingsmiddelen) zitten. Als er iets in mijn allergie zit...

TO, ik zou iets meer eten, zeker als je aan krachttraining doet. Ga absoluut geen voedingsgroepen schrappen, blijf gewoon je calorieën tellen. Maakt niets uit of deze uit koolhydraten, eiwitten of vetten komen. Calorieën zijn calorieën. Als je gevarieerd eet, krijg je ook voldoende van alles binnen. Af en toe mss een extra eitje, kom yoghurt of iets anders met eiwitten na je krachttraining.
Life is short. Eat dessert first.
Alle reacties Link kopieren
iiesje22 schreef:
17-01-2019 12:05
Bedankt! Is 1x per week wegen al te veel denk je?
Eén keer per week is wel het maximum. Ik probeer het echt minder te doen, anders wordt het gewichtsverlies het doel op zich terwijl het doel moet zijn dat je je beter en gezonder gaat voelen.
Alle reacties Link kopieren
groenebroek schreef:
17-01-2019 10:37
En wellicht dat je bijna ongesteld moet worden? Dan hou je meer vocht vast en ben je ook wat zwaarder.

Gewoon doorzetten, zie je uiteindelijk wel resultaat.
Vooral dit, ik kom ook altijd aan vlak voordat ik ongesteld wordt ongeacht hoeveel ik eet. Gelukkig is dat gewicht er over het algemeen snel weer af.
Alle reacties Link kopieren
O, na drie weken kan je ook absoluut geen resultaat zien. Dat komt wel.
Life is short. Eat dessert first.
Alle reacties Link kopieren
We zijn allemaal diëtisten, toch? We weten allemaal wat goed en slecht is, maar als het niet overeenkomt met de mening van een ander is het ineens niet goed..

Na 3 weken kun je prima resultaat zien!

1 keer per week wegen zou ik zelf ook te veel vinden.
Alle reacties Link kopieren
doornroosje9 schreef:
17-01-2019 12:12
Ik zal maar niet beginnen over de 'o zo slechte suikers' die in fruit (of in andere voedingsmiddelen) zitten. Als er iets in mijn allergie zit...

TO, ik zou iets meer eten, zeker als je aan krachttraining doet. Ga absoluut geen voedingsgroepen schrappen, blijf gewoon je calorieën tellen. Maakt niets uit of deze uit koolhydraten, eiwitten of vetten komen. Calorieën zijn calorieën. Als je gevarieerd eet, krijg je ook voldoende van alles binnen. Af en toe mss een extra eitje, kom yoghurt of iets anders met eiwitten na je krachttraining.
Bedankt! Ik ga proberen rond de 17/1800 kcal the eten ipv 1500.
Alle reacties Link kopieren
fotoroid schreef:
17-01-2019 12:18
We zijn allemaal diëtisten, toch? We weten allemaal wat goed en slecht is, maar als het niet overeenkomt met de mening van een ander is het ineens niet goed..

Na 3 weken kun je prima resultaat zien!

1 keer per week wegen zou ik zelf ook te veel vinden.
In het begin val je voornamelijk vocht af, dus na 3 weken ben je amper vet kwijt. Ja, je ziet resultaat op de weegschaal, maar daarom zeggen die cijfertjes nauwelijks iets.
Life is short. Eat dessert first.
Alle reacties Link kopieren
doornroosje9 schreef:
17-01-2019 12:53
In het begin val je voornamelijk vocht af, dus na 3 weken ben je amper vet kwijt. Ja, je ziet resultaat op de weegschaal, maar daarom zeggen die cijfertjes nauwelijks iets.
Ben zelf ook geen fan van wegen. Ik weeg mij hooguit eens per maand, ik meet meer aan de hand van mijn gevoel, mijn kleding en hoe lekker ik in mijn vel zit.
Alle reacties Link kopieren
fotoroid schreef:
17-01-2019 12:59
Ben zelf ook geen fan van wegen. Ik weeg mij hooguit eens per maand, ik meet meer aan de hand van mijn gevoel, mijn kleding en hoe lekker ik in mijn vel zit.
Beter idd. Dat getal op de weegschaal zegt zo weinig.
Life is short. Eat dessert first.
Alle reacties Link kopieren
doornroosje9 schreef:
17-01-2019 13:09
Beter idd. Dat getal op de weegschaal zegt zo weinig.
Zeker als je erbij gaat sporten en groeit in spiermassa.
iiesje22 schreef:
17-01-2019 12:05
Bedankt! Is 1x per week wegen al te veel denk je?


Stel dat je vandaag pas voor het eerst sinds 1 januari op de weegschaal was gaan staan. Dan had je gezien dat je 1,5 kilo minder weegt!
Een halve kilo per week afvallen is een heel keurig afvaltempo, en het is vandaag nog maar de 17e, nog niet eens de 21e, dus je ligt dan zelfs voor op schema!
Alle reacties Link kopieren
Marana-- schreef:
17-01-2019 13:18
Stel dat je vandaag pas voor het eerst sinds 1 januari op de weegschaal was gaan staan. Dan had je gezien dat je 1,5 kilo minder weegt!
Een halve kilo per week afvallen is een heel keurig afvaltempo, en het is vandaag nog maar de 17e, nog niet eens de 21e, dus je ligt dan zelfs voor op schema!
Oja.. als je het zo bekijkt.. 😊

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven