Lijf & Lijn
alle pijlers
Help, ik eet gezond & sport maar ik val niet af.
donderdag 17 januari 2019 om 10:17
Hoi dames! Ik ben 20 jaar, 180cm en ik weeg 100kg. In de laatste 4 jaar ben ik ongeveer 25 kilo aangekomen door ongezond te eten en drinken en amper te bewegen. Nu ben ik op 1 januari begonnen met gezonder leven. Ik voel me goed, heb veel energie en het afvallen ging oke. De eerste week was ik 1kg kwijt, de tweede week 2kg. Ik zit nu in de 3e week en ik ben weer 1,5 kg aangekomen. Ik snap er niets van. Heb echt even goed gehuild vanochtend haha.. Ik heb sinds ik ben begonnen geen ongezonde dingen meer gegeten en gedronken. Ik drink alleen maar water, eet 2 stuks fruit per dag, gezonde vetten zoals avocado en eieren. Dit eet ik vaak in combinatie met een bruine boterham. In de avond eet ik groente en vlees of vis. Ik hou elke calorie bij via my fitness pal en ik zit elke dag rond de 1500. Ik ga 3x per week naar de fitness voor een uurtje. Ik doe voor mijn gevoel zo erg mijn best maar na 3 weken zie ik nog geen resultaat, ook niet met het meten, ik baal echt.. iemand tips? Liefs
donderdag 17 januari 2019 om 14:46
Supergoed bezig, iiesje! Slow and steady wins the race 
Ik ben zelf heel bewust bezig met mijn voeding en weet er redelijk wat van. Als je het fijn vind, kan ik wel een keertje met je eetdagboek meekijken op My Fitness Pal, misschien heb ik tips voor je! Als je dat zou willen, kan je me dan je gebruikersnaam doorgeven? Dan voeg ik je toe als vriend.
Ik ben zelf heel bewust bezig met mijn voeding en weet er redelijk wat van. Als je het fijn vind, kan ik wel een keertje met je eetdagboek meekijken op My Fitness Pal, misschien heb ik tips voor je! Als je dat zou willen, kan je me dan je gebruikersnaam doorgeven? Dan voeg ik je toe als vriend.
donderdag 17 januari 2019 om 15:06
Ik woon in Noorwegen op het moment dus alle info is in het Noors haha. En ik deel liever niet mijn voor en achternaam sorry (dat is mn gebruikersnaam in myfitnesspal) Het was een goed idee van je tho!tessin schreef: ↑17-01-2019 14:46Supergoed bezig, iiesje! Slow and steady wins the race
donderdag 17 januari 2019 om 15:45
donderdag 17 januari 2019 om 17:18
Ja ik ga gewoon doorwynette schreef: ↑17-01-2019 15:45Gewoon doorlijnen, iesje! Die anderhalve kilo kan geen vet zijn omdat je stevig lijnt en niet smokkelt. Het is waarschijnlijk vocht. Tijdens het afvallen krijg je afvalstoffen in je bloed en moet je wat meer drinken dan normaal om die kwijt te raken. anders ga je vocht vasthouden.
Ik zie over een maand wel hoe het gaat
zaterdag 19 januari 2019 om 21:16
Dit inderdaad. Wegen geeft inzicht.
Ik dacht zelf ook een tijd heel gezond bezig te zijn, maar at dus gewoon echt veel te veel. Ik schrok me een hoedje toen ik het woog.
En je hoeft niet altijd te blijven wegen, want na een tijdje weet je hoeveel 100 gram rijst, bulgur, aardappelen of vlees/vis is.
Pick your battles and bloom
maandag 28 januari 2019 om 14:45
Update:
Het gaat oke. Ik heb een kleine terugval gehad maar probeer mij nu weer te herpakken. Het sporten gaat super, ik vind het erg leuk. Woensdag de eerste les met mijn personal trainer. Ik ben nu 3 kilo kwijt en ik begin verschil te zien. Mijn lichaam is wat meer gevormd doordat ik spieren begin op te bouwen. Nog steeds een lange weg te gaan maar ik denk dat ik het kan. Bedankt voor al jullie tips en hulp
Het gaat oke. Ik heb een kleine terugval gehad maar probeer mij nu weer te herpakken. Het sporten gaat super, ik vind het erg leuk. Woensdag de eerste les met mijn personal trainer. Ik ben nu 3 kilo kwijt en ik begin verschil te zien. Mijn lichaam is wat meer gevormd doordat ik spieren begin op te bouwen. Nog steeds een lange weg te gaan maar ik denk dat ik het kan. Bedankt voor al jullie tips en hulp
maandag 28 januari 2019 om 15:20
Paar simpele weetjes:
- drink 1 liter water en je weegt 1 kilo meer.
- Cardio is goed voor conditie en het verbruiken van de glycogeen in je spieren en suikers in je bloed. Niet voor het wegkrijgen van opgeslagen vetreserves. Deze worden alleen aangesproken bij een lage hartslag. Oftewel, van rustig wandelen, en zelfs stilstaan rechtop, worden er meer vetten uit je reserves aangesproken dan bij hardlopen (versnelde ademhaling & hartslag)
- Spiermassa verbruikt meer energie in rust dan vetmassa, en heeft een hogere dichtheid. Echter, spiermassa wordt eerder door het lichaam afgebroken bij grote duur-inspanningen (hardlopen en andere cardio praktijken) dan vetmassa.
- drink 1 liter water en je weegt 1 kilo meer.
- Cardio is goed voor conditie en het verbruiken van de glycogeen in je spieren en suikers in je bloed. Niet voor het wegkrijgen van opgeslagen vetreserves. Deze worden alleen aangesproken bij een lage hartslag. Oftewel, van rustig wandelen, en zelfs stilstaan rechtop, worden er meer vetten uit je reserves aangesproken dan bij hardlopen (versnelde ademhaling & hartslag)
- Spiermassa verbruikt meer energie in rust dan vetmassa, en heeft een hogere dichtheid. Echter, spiermassa wordt eerder door het lichaam afgebroken bij grote duur-inspanningen (hardlopen en andere cardio praktijken) dan vetmassa.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
maandag 28 januari 2019 om 17:15
Goeie weetjes. Wist ik niet. Weet je misschien wat ik het beste kan gaan doen in de gym en voor hoe lang? Ik doe nu namelijk 30 min hardlopen met 170 hartslag en 30 min kracht met gewichten. Maar mijn doel is om vet te verbranden, maar dat doe ik dus niet met hardlopen? Ik wandel 7 km 3 dagen in de week dus dat zit wel goed dan denk ik.jaw schreef: ↑28-01-2019 15:20Paar simpele weetjes:
- drink 1 liter water en je weegt 1 kilo meer.
- Cardio is goed voor conditie en het verbruiken van de glycogeen in je spieren en suikers in je bloed. Niet voor het wegkrijgen van opgeslagen vetreserves. Deze worden alleen aangesproken bij een lage hartslag. Oftewel, van rustig wandelen, en zelfs stilstaan rechtop, worden er meer vetten uit je reserves aangesproken dan bij hardlopen (versnelde ademhaling & hartslag)
- Spiermassa verbruikt meer energie in rust dan vetmassa, en heeft een hogere dichtheid. Echter, spiermassa wordt eerder door het lichaam afgebroken bij grote duur-inspanningen (hardlopen en andere cardio praktijken) dan vetmassa.
