Lijf & Lijn
alle pijlers
Help ..... ik wil aankomen maar hoe ?
zondag 24 augustus 2008 om 13:40
Mijn gewicht schommelt al bijna 20 jaar tussen de 53 - 57 kg.
56 - 57 kg vind ik prima maar nu weeg ik alweer een tijdje 53 kg en wat ik ook eet (ik eet vrij normaal, 2 boterhammen ontbijt, 2 boterhammen lunch en gewoon normaal avondeten).
Maar wat ik nu ook probeer en eet ik kom maar niet aan.
Hoe kom ik het snelst aan, ong 3 kg wil ik erbij.
Van welk eten kom je snel aan??
56 - 57 kg vind ik prima maar nu weeg ik alweer een tijdje 53 kg en wat ik ook eet (ik eet vrij normaal, 2 boterhammen ontbijt, 2 boterhammen lunch en gewoon normaal avondeten).
Maar wat ik nu ook probeer en eet ik kom maar niet aan.
Hoe kom ik het snelst aan, ong 3 kg wil ik erbij.
Van welk eten kom je snel aan??
zondag 24 augustus 2008 om 13:46
zondag 24 augustus 2008 om 13:52
Volle producten gebruiken (volle melk, yoghurt), pasta's eten met voldoende gevulde saus, een extra stuk fruit per dag, een liga tussendoor, 's avonds een handje cashewnoten o.i.d. ...
(En o ja, elke avond een glas wijn of een whiskey helpt ook mee, maar ik wil uiteraard niemand tot alcoholisme aanzetten...
Te licht zijn is best rot, hoewel veel mensen dat als een luxeprobleem zien. Momenteel weeg ik keurig rond de 67 kilo met een lengte van 1.86. Niks mis mee, dus. Als ik echter gestresst ben of veel aan mijn hoofd heb, heeft dit direct invloed op m'n eetlust. Ik ga dan hard richting de 60 kilo, terwijl ik dat gewoon echt niet wil (ik vind het absoluut niet mooi en ik voel me dan ook niet goed).
Tip: praat eens met een dietist. Een collega van me doet dat ook (is veel kleiner dan ik, maar weegt zo rond de 47 kilo) en die geven nuttige tips.
Succes!
(En o ja, elke avond een glas wijn of een whiskey helpt ook mee, maar ik wil uiteraard niemand tot alcoholisme aanzetten...
Te licht zijn is best rot, hoewel veel mensen dat als een luxeprobleem zien. Momenteel weeg ik keurig rond de 67 kilo met een lengte van 1.86. Niks mis mee, dus. Als ik echter gestresst ben of veel aan mijn hoofd heb, heeft dit direct invloed op m'n eetlust. Ik ga dan hard richting de 60 kilo, terwijl ik dat gewoon echt niet wil (ik vind het absoluut niet mooi en ik voel me dan ook niet goed).
Tip: praat eens met een dietist. Een collega van me doet dat ook (is veel kleiner dan ik, maar weegt zo rond de 47 kilo) en die geven nuttige tips.
Succes!
zondag 24 augustus 2008 om 15:26
zondag 24 augustus 2008 om 17:23
2 x 2 boterhammen en normaal avondeten vind ik erg weinig, dat eet ik als ik lijn! Waar zijn je tussendoortjes?
Gewoon lekker snacken, friet, chips, chocola. Dik roomboter op 'n croissant etc. Lekkere franse kaasjes.
Wat lijkt 't me heerlijk om jouw probleem te hebben, geen producten meer die offlimits zijn maar gewoon alles eten wat je je maar kunt bedenken.
Gewoon lekker snacken, friet, chips, chocola. Dik roomboter op 'n croissant etc. Lekkere franse kaasjes.
Wat lijkt 't me heerlijk om jouw probleem te hebben, geen producten meer die offlimits zijn maar gewoon alles eten wat je je maar kunt bedenken.
zondag 24 augustus 2008 om 17:32
zondag 24 augustus 2008 om 17:37
Precies Dhelia!
Je kunt beter kiezen voor producten met veel gezonde onverzadigde vetten, bijvoorbeeld noten. Misschien daar eens wat vaker een handje van nemen? Dat tikt lekker aan qua energie!
Verder zou ik ruim dieetmargarine op je brood smeren (deze bevat net zoveel vet als gewone margarine maar meer gezonde onverzadigde vetten!)
Daarnaast regelmatig een gezond tussendoortje nemen, zoals een boterham, krentenbol, sultana, liga of fruit.
Veel succes met verantwoord aankomen!
Je kunt beter kiezen voor producten met veel gezonde onverzadigde vetten, bijvoorbeeld noten. Misschien daar eens wat vaker een handje van nemen? Dat tikt lekker aan qua energie!
Verder zou ik ruim dieetmargarine op je brood smeren (deze bevat net zoveel vet als gewone margarine maar meer gezonde onverzadigde vetten!)
Daarnaast regelmatig een gezond tussendoortje nemen, zoals een boterham, krentenbol, sultana, liga of fruit.
Veel succes met verantwoord aankomen!
zondag 24 augustus 2008 om 18:45
zondag 24 augustus 2008 om 18:50
quote:Amber83 schreef op 24 augustus 2008 @ 17:37:
Verder zou ik ruim dieetmargarine op je brood smeren (deze bevat net zoveel vet als gewone margarine maar meer gezonde onverzadigde vetten!)
(dieet)margarine/halvarine is ongezonder dan roomboter!!!
Halvarine en margarine zijn wel geharde (plantaardige) vetten en die bevatten transvetzuren die erg ongezond zijn.
Roomboter bevat wel meer calorieën, maar zorgt daardoor voor een betere verzadiging overdag, zodat minder frequent wordt gegrepen naar de beruchte tussendoortjes. Roomboter bevat echter géén transvetzuren, waardoor het vele malen minder ongezond is dat margarine en halvarine, en dus de voorkeur zou moeten hebben. Daarnaast is het ook nog eens veel lekkerder, en een natuurlijker bron van vitamine A en D.
Dat het Voedingscentrum zegt dat een fabrieksmatig product als halvarine en margarine goede bronnen zijn van deze vitamines is in-en-in triest, ze raden immers het gebruik van voedingssupplementen af!
Verder zou ik ruim dieetmargarine op je brood smeren (deze bevat net zoveel vet als gewone margarine maar meer gezonde onverzadigde vetten!)
(dieet)margarine/halvarine is ongezonder dan roomboter!!!
Halvarine en margarine zijn wel geharde (plantaardige) vetten en die bevatten transvetzuren die erg ongezond zijn.
Roomboter bevat wel meer calorieën, maar zorgt daardoor voor een betere verzadiging overdag, zodat minder frequent wordt gegrepen naar de beruchte tussendoortjes. Roomboter bevat echter géén transvetzuren, waardoor het vele malen minder ongezond is dat margarine en halvarine, en dus de voorkeur zou moeten hebben. Daarnaast is het ook nog eens veel lekkerder, en een natuurlijker bron van vitamine A en D.
Dat het Voedingscentrum zegt dat een fabrieksmatig product als halvarine en margarine goede bronnen zijn van deze vitamines is in-en-in triest, ze raden immers het gebruik van voedingssupplementen af!
zondag 24 augustus 2008 om 19:11
quote:elninjoo schreef op 24 augustus 2008 @ 18:50:
[...]
(dieet)margarine/halvarine is ongezonder dan roomboter!!!
Halvarine en margarine zijn wel geharde (plantaardige) vetten en die bevatten transvetzuren die erg ongezond zijn.
Roomboter bevat wel meer calorieën, maar zorgt daardoor voor een betere verzadiging overdag, zodat minder frequent wordt gegrepen naar de beruchte tussendoortjes. Roomboter bevat echter géén transvetzuren, waardoor het vele malen minder ongezond is dat margarine en halvarine, en dus de voorkeur zou moeten hebben. Daarnaast is het ook nog eens veel lekkerder, en een natuurlijker bron van vitamine A en D.
Dat het Voedingscentrum zegt dat een fabrieksmatig product als halvarine en margarine goede bronnen zijn van deze vitamines is in-en-in triest, ze raden immers het gebruik van voedingssupplementen af!
Roomboter bevat wel veel meer verzadigd vet, waar je cholesterol van omhoog gaat en waardoor je weer meer kans hebt op hart-en-vaatziekten. En dat het een 'natuurlijker bron' is van vitamine A en D maakt niet uit, als het wordt toegevoegd (zoals in margarine en halvarine) neemt je lichaam het net zo goed op. Het is namelijk chemisch precies dezelfde stof. 'Natuurlijker' is niet per se beter!
En ja, roomboter is erg lekker maar dus niet mijn keuze. Gelukkig kan iedereen zijn eigen keuze maken
[...]
(dieet)margarine/halvarine is ongezonder dan roomboter!!!
Halvarine en margarine zijn wel geharde (plantaardige) vetten en die bevatten transvetzuren die erg ongezond zijn.
Roomboter bevat wel meer calorieën, maar zorgt daardoor voor een betere verzadiging overdag, zodat minder frequent wordt gegrepen naar de beruchte tussendoortjes. Roomboter bevat echter géén transvetzuren, waardoor het vele malen minder ongezond is dat margarine en halvarine, en dus de voorkeur zou moeten hebben. Daarnaast is het ook nog eens veel lekkerder, en een natuurlijker bron van vitamine A en D.
Dat het Voedingscentrum zegt dat een fabrieksmatig product als halvarine en margarine goede bronnen zijn van deze vitamines is in-en-in triest, ze raden immers het gebruik van voedingssupplementen af!
Roomboter bevat wel veel meer verzadigd vet, waar je cholesterol van omhoog gaat en waardoor je weer meer kans hebt op hart-en-vaatziekten. En dat het een 'natuurlijker bron' is van vitamine A en D maakt niet uit, als het wordt toegevoegd (zoals in margarine en halvarine) neemt je lichaam het net zo goed op. Het is namelijk chemisch precies dezelfde stof. 'Natuurlijker' is niet per se beter!
En ja, roomboter is erg lekker maar dus niet mijn keuze. Gelukkig kan iedereen zijn eigen keuze maken
zondag 24 augustus 2008 om 19:25
zondag 24 augustus 2008 om 19:32
quote:Amber83 schreef op 24 augustus 2008 @ 19:11:
[...]
Roomboter bevat wel veel meer verzadigd vet, waar je cholesterol van omhoog gaat en waardoor je weer meer kans hebt op hart-en-vaatziekten. En dat het een 'natuurlijker bron' is van vitamine A en D maakt niet uit, als het wordt toegevoegd (zoals in margarine en halvarine) neemt je lichaam het net zo goed op. Het is namelijk chemisch precies dezelfde stof. 'Natuurlijker' is niet per se beter!
En ja, roomboter is erg lekker maar dus niet mijn keuze. Gelukkig kan iedereen zijn eigen keuze maken
Cholesterol is erfelijk bepaald, daar kun je gevoelig op zijn als magere lat die als 'n konijn eet terwijl je er als mollige tante geen last van hoeft te hebben als je junk eet.
Mijn cholesterol is dus standaard erg laag (lees: gewoon gezond) terwijl ik elke dag 'n ei eet, roomboter en heel vaak garnalen (ook een cholesterolbommetje als je daar gevoelig op bent.)
Iemand die aan wil komen smerig smakende dieetmagarine aanraden ipv overheerlijke roomboter vind ik wel een beetje ver gaan. Als TO twijfelt over haar gezondheid kan ze altijd haar bloed laten testen om te kijken of zij bepaalde producten moet vermijden. Indien gezond kan ze zich lekker bourgondisch laten gaan met lekkere producten.
[...]
Roomboter bevat wel veel meer verzadigd vet, waar je cholesterol van omhoog gaat en waardoor je weer meer kans hebt op hart-en-vaatziekten. En dat het een 'natuurlijker bron' is van vitamine A en D maakt niet uit, als het wordt toegevoegd (zoals in margarine en halvarine) neemt je lichaam het net zo goed op. Het is namelijk chemisch precies dezelfde stof. 'Natuurlijker' is niet per se beter!
En ja, roomboter is erg lekker maar dus niet mijn keuze. Gelukkig kan iedereen zijn eigen keuze maken
Cholesterol is erfelijk bepaald, daar kun je gevoelig op zijn als magere lat die als 'n konijn eet terwijl je er als mollige tante geen last van hoeft te hebben als je junk eet.
Mijn cholesterol is dus standaard erg laag (lees: gewoon gezond) terwijl ik elke dag 'n ei eet, roomboter en heel vaak garnalen (ook een cholesterolbommetje als je daar gevoelig op bent.)
Iemand die aan wil komen smerig smakende dieetmagarine aanraden ipv overheerlijke roomboter vind ik wel een beetje ver gaan. Als TO twijfelt over haar gezondheid kan ze altijd haar bloed laten testen om te kijken of zij bepaalde producten moet vermijden. Indien gezond kan ze zich lekker bourgondisch laten gaan met lekkere producten.
zondag 24 augustus 2008 om 20:19
quote:elninjoo schreef op 24 augustus 2008 @ 19:32:
[...]
Cholesterol is erfelijk bepaald, daar kun je gevoelig op zijn als magere lat die als 'n konijn eet terwijl je er als mollige tante geen last van hoeft te hebben als je junk eet.
Mijn cholesterol is dus standaard erg laag (lees: gewoon gezond) terwijl ik elke dag 'n ei eet, roomboter en heel vaak garnalen (ook een cholesterolbommetje als je daar gevoelig op bent.)
Iemand die aan wil komen smerig smakende dieetmagarine aanraden ipv overheerlijke roomboter vind ik wel een beetje ver gaan. Als TO twijfelt over haar gezondheid kan ze altijd haar bloed laten testen om te kijken of zij bepaalde producten moet vermijden. Indien gezond kan ze zich lekker bourgondisch laten gaan met lekkere producten.
Je bourgondisch laten gaan vind ik het andere uiterste. Ik ga er tenminste van uit dat TO verantwoord wil aankomen! Als haar cholesterol laag is, ga ik er van uit dat ze dat ook zo wil houden!
Cholesterol in voeding, dus in bijvoorbeeld eieren en garnalen, heeft weinig effect op je cholesterolgehalte, dus deze hoef je niet sterk te beperken.
Verzadigd vet heeft daarentegen wel een sterk effect op je cholesterol en daarom kan je het gebruik hiervan beter beperken.
Maargoed, jij kiest voor roomboter, ik voor margarine/halvarine (die ik niet smerig smaken vind!)
Wat TO doet moet ze natuurlijk helemaal zelf weten.
[...]
Cholesterol is erfelijk bepaald, daar kun je gevoelig op zijn als magere lat die als 'n konijn eet terwijl je er als mollige tante geen last van hoeft te hebben als je junk eet.
Mijn cholesterol is dus standaard erg laag (lees: gewoon gezond) terwijl ik elke dag 'n ei eet, roomboter en heel vaak garnalen (ook een cholesterolbommetje als je daar gevoelig op bent.)
Iemand die aan wil komen smerig smakende dieetmagarine aanraden ipv overheerlijke roomboter vind ik wel een beetje ver gaan. Als TO twijfelt over haar gezondheid kan ze altijd haar bloed laten testen om te kijken of zij bepaalde producten moet vermijden. Indien gezond kan ze zich lekker bourgondisch laten gaan met lekkere producten.
Je bourgondisch laten gaan vind ik het andere uiterste. Ik ga er tenminste van uit dat TO verantwoord wil aankomen! Als haar cholesterol laag is, ga ik er van uit dat ze dat ook zo wil houden!
Cholesterol in voeding, dus in bijvoorbeeld eieren en garnalen, heeft weinig effect op je cholesterolgehalte, dus deze hoef je niet sterk te beperken.
Verzadigd vet heeft daarentegen wel een sterk effect op je cholesterol en daarom kan je het gebruik hiervan beter beperken.
Maargoed, jij kiest voor roomboter, ik voor margarine/halvarine (die ik niet smerig smaken vind!)
Wat TO doet moet ze natuurlijk helemaal zelf weten.
zondag 24 augustus 2008 om 23:51
maandag 25 augustus 2008 om 00:50
