Lijf & Lijn
alle pijlers
Help, ik wil weer snoepen! Hou me tegen topic!
vrijdag 19 september 2008 om 10:46
*zucht*
In een periode van 10 maanden ben ik best een hoop afgevallen.
Ik heb nu maat 40. ( wat zeur je nu, zullen er een hoop denken),
maar ik ben nog niet helemaal tevreden.Vooral op mijn buik vind ik dat er nog het 1 en ander af moet.
Maar het probleem is. Het lukt me niet meer!! Ik eet gewoon te veel.Ik heb geen last van extreme eetbuien, maar het is vaak toch net teveel wat ik eet op een dag. Doordat ik best veel sporte en nu alleen maar meer ben gaan sporten blijven de afgevallen kilo`s er gelukkig wel af.
Ik denk dat een hoop mensen dit probleem hebben, wel willen afvallen maar toch het teveel eten niet kunnen laten. Misschien is dit topic dan wel een ondersteuning om even je frustraties,te kunnen uiten als je weer wilt gaan snoepen, het moeilijk hebt etc.
Ik zit op dit moment niet echt in een makkelijke periode, dus waarschijnlijk is het eten dan toch een soort uitlaat klep.Maar aan de andere kant toen ik mezelf wel goed voelde, at ik ook vaak te veel )
In een periode van 10 maanden ben ik best een hoop afgevallen.
Ik heb nu maat 40. ( wat zeur je nu, zullen er een hoop denken),
maar ik ben nog niet helemaal tevreden.Vooral op mijn buik vind ik dat er nog het 1 en ander af moet.
Maar het probleem is. Het lukt me niet meer!! Ik eet gewoon te veel.Ik heb geen last van extreme eetbuien, maar het is vaak toch net teveel wat ik eet op een dag. Doordat ik best veel sporte en nu alleen maar meer ben gaan sporten blijven de afgevallen kilo`s er gelukkig wel af.
Ik denk dat een hoop mensen dit probleem hebben, wel willen afvallen maar toch het teveel eten niet kunnen laten. Misschien is dit topic dan wel een ondersteuning om even je frustraties,te kunnen uiten als je weer wilt gaan snoepen, het moeilijk hebt etc.
Ik zit op dit moment niet echt in een makkelijke periode, dus waarschijnlijk is het eten dan toch een soort uitlaat klep.Maar aan de andere kant toen ik mezelf wel goed voelde, at ik ook vaak te veel )
vrijdag 19 september 2008 om 20:14
quote:shyte schreef op 19 september 2008 @ 12:51:
Misschien toch een boterham extra pakken bij het ontbijt en de lunch.. Vind het eigenlijk vrij weing, 3 boterhammen.. maar dat kan aan mij liggen..
Ligt niet alleen aan jou. Vooral het ontbijt vind ik erg weinig. Ik zou 2 boterhammen pakken met het ontbijt en 2 boterhammen en een cracker bij de lunch.
Volgens mij zijn het weinig calorién die jij binnenkrijgt en dan blijf je honger houden.
Succes! (f)
Misschien toch een boterham extra pakken bij het ontbijt en de lunch.. Vind het eigenlijk vrij weing, 3 boterhammen.. maar dat kan aan mij liggen..
Ligt niet alleen aan jou. Vooral het ontbijt vind ik erg weinig. Ik zou 2 boterhammen pakken met het ontbijt en 2 boterhammen en een cracker bij de lunch.
Volgens mij zijn het weinig calorién die jij binnenkrijgt en dan blijf je honger houden.
Succes! (f)
maandag 22 september 2008 om 11:59
Hoi allemaal,
Nou ben vandaag weer begonnen met echt opletten!
Van het weekend heb ik veel gesport.
Gedanst, 40 km gefietst en een uurtje gewandeld.
Maar ook lekker aan de chocohazelnoten en blokjes kaas enz. gezeten.
Ik ben vanmorgen nog steeds gestart met 1 boterham, maar er zit nu volvette kaas op (gekregen ) ipv slankie. Dus heb het maar bij 1 boterham gelaten.
Ik heb vandaag wel even een strenge dag , omdat ik dit weekend veel te veel en ongezond heb gegeten. Dus ik neem vanavond een maaltijd salade als avondeten.
Morgen ga ik beginnen met een extra boterham tussen de middag en s`middags tussendoor een boterham i.p.v. liga.
Het is nog geen 1200 en heb nu al honger! Over een halfuurtje mag ik lekker aan mijn boterhammen.
Ik ga vanavond nog bij een vriendin op visite, maar zij is ook aan het lijnen, dus krijg gelukkig geen koekjes en andere lekkere dingen voor geschoteld.
Nou ben vandaag weer begonnen met echt opletten!
Van het weekend heb ik veel gesport.
Gedanst, 40 km gefietst en een uurtje gewandeld.
Maar ook lekker aan de chocohazelnoten en blokjes kaas enz. gezeten.
Ik ben vanmorgen nog steeds gestart met 1 boterham, maar er zit nu volvette kaas op (gekregen ) ipv slankie. Dus heb het maar bij 1 boterham gelaten.
Ik heb vandaag wel even een strenge dag , omdat ik dit weekend veel te veel en ongezond heb gegeten. Dus ik neem vanavond een maaltijd salade als avondeten.
Morgen ga ik beginnen met een extra boterham tussen de middag en s`middags tussendoor een boterham i.p.v. liga.
Het is nog geen 1200 en heb nu al honger! Over een halfuurtje mag ik lekker aan mijn boterhammen.
Ik ga vanavond nog bij een vriendin op visite, maar zij is ook aan het lijnen, dus krijg gelukkig geen koekjes en andere lekkere dingen voor geschoteld.
maandag 22 september 2008 om 12:57
Probeer regelmatig en op vaste tijdstippen gezond, maar wel de goede hoeveelheid te eten. (dus niet te weinig) En beter wat meer over de dag verdeeld, dan 3 maaltijden in grote porties per dag..
Je bent eerder al afgevallen dus je kan het! Probeer je gewoon een gezond en regelmatig ritme aan te leren, dan blijft het niet zo'n strijd. Hoe meer suikers en vetten je eet, hoe meer je lichaam erop vraagt. Dus bouw dat eerst af, dan zul je zien dat je er op een gegeven moment niet eens meer zoveel behoefte aan hebt.
Succes!
Je bent eerder al afgevallen dus je kan het! Probeer je gewoon een gezond en regelmatig ritme aan te leren, dan blijft het niet zo'n strijd. Hoe meer suikers en vetten je eet, hoe meer je lichaam erop vraagt. Dus bouw dat eerst af, dan zul je zien dat je er op een gegeven moment niet eens meer zoveel behoefte aan hebt.
Succes!
woensdag 24 september 2008 om 02:37
Ik vind ook dat je erg weinig (te weinig) normaal voedsel eet. Lijkt wel op Sonja Bakker. Dat houdt ook geen mens langdurig vol en je krijgt er vreetkicks van. Het is waar dat je van brood/koolhydraten trek krijgt in méér, maar 3 boterhammen op een dag is wel erg weinig. Zeker als je 40 km fietst...
Eet wat meer brood, of juist meer beleg / kip / mager vlees / eieren enzo. Vooral 's middags meer eten, dan kun je 's avonds idd toe met een salade met vlees, vis of ei.
Ik heb altijd het idee dat je de koolhydraten beter 's middags of 's morgens kunt eten.
Eet wat meer brood, of juist meer beleg / kip / mager vlees / eieren enzo. Vooral 's middags meer eten, dan kun je 's avonds idd toe met een salade met vlees, vis of ei.
Ik heb altijd het idee dat je de koolhydraten beter 's middags of 's morgens kunt eten.
.
vrijdag 26 september 2008 om 13:28
Nou, sjonge gisteren echt weer een drama dag.
Ik ben ook bezig met stoppen met roken. Ik ben heel lang gestopt geweest, maar ben vanwege de mindere periode nu in mijn leven weer begonnen. Maar moet nu stoppen voor mijn gezondheid.
Ik denk dat voor mij nu even de beste oplossing is om mezelf weer een normaal/ gezond eetpatroon aan te leren. En voorlopig op het gewicht te blijven wat ik nu heb. Als de nico-verslaving dan uit mijn lichaam is. Kan ik altijd weer wat minder gaan eten om de laaste kilo`s kwijt te raken.Dan is de overgang misschien ook niet zo moeilijk.
Een beetje stomme vraag misschien, maar in welke levensmiddelen zitten erg veel koolhydraten? Ik dacht dat dit veel in aardappelen en rijst zit. Daar eet ik niet zo veel van per dag.
Ik ben ook bezig met stoppen met roken. Ik ben heel lang gestopt geweest, maar ben vanwege de mindere periode nu in mijn leven weer begonnen. Maar moet nu stoppen voor mijn gezondheid.
Ik denk dat voor mij nu even de beste oplossing is om mezelf weer een normaal/ gezond eetpatroon aan te leren. En voorlopig op het gewicht te blijven wat ik nu heb. Als de nico-verslaving dan uit mijn lichaam is. Kan ik altijd weer wat minder gaan eten om de laaste kilo`s kwijt te raken.Dan is de overgang misschien ook niet zo moeilijk.
Een beetje stomme vraag misschien, maar in welke levensmiddelen zitten erg veel koolhydraten? Ik dacht dat dit veel in aardappelen en rijst zit. Daar eet ik niet zo veel van per dag.
zaterdag 27 september 2008 om 10:18
quote:nieuwe schreef op 26 september 2008 @ 13:28:
Een beetje stomme vraag misschien, maar in welke levensmiddelen zitten erg veel koolhydraten? Ik dacht dat dit veel in aardappelen en rijst zit. Daar eet ik niet zo veel van per dag.
In aardappelen en bruine rijst zitten wel koolhydraten maar ook veel vezels die je een vol gevoel geven (en goed zijn voor je darmen -kan tegen een opgeblazen buik helpen-) en veel vitamines en mineralen. Zou deze dus wel regelmatig eten. Ook koolhydraten heb je nodig.
Loze koolhydraten, zonder vezels, vitaminen en mineralen in (semi) wit brood/deeg en pasta kun je beter mijden.
Als het meer je vorm is dan je gewicht zou ik zeker ophouden met calorieen tellen (volgens mij nooit een echt goed idee om regelmatig te doen, verkeerde mind set). Eet 3 keer per dag een goede portie gezond eten, niet veel (verzadigd) vet, weinig loze koolhydraten, dat vult (je moet dus echt kunnen voelen dat je lekker wat gegeten hebt na een maaltijd!) en zoek naar gezonde snacks tussendoor.
Een beetje stomme vraag misschien, maar in welke levensmiddelen zitten erg veel koolhydraten? Ik dacht dat dit veel in aardappelen en rijst zit. Daar eet ik niet zo veel van per dag.
In aardappelen en bruine rijst zitten wel koolhydraten maar ook veel vezels die je een vol gevoel geven (en goed zijn voor je darmen -kan tegen een opgeblazen buik helpen-) en veel vitamines en mineralen. Zou deze dus wel regelmatig eten. Ook koolhydraten heb je nodig.
Loze koolhydraten, zonder vezels, vitaminen en mineralen in (semi) wit brood/deeg en pasta kun je beter mijden.
Als het meer je vorm is dan je gewicht zou ik zeker ophouden met calorieen tellen (volgens mij nooit een echt goed idee om regelmatig te doen, verkeerde mind set). Eet 3 keer per dag een goede portie gezond eten, niet veel (verzadigd) vet, weinig loze koolhydraten, dat vult (je moet dus echt kunnen voelen dat je lekker wat gegeten hebt na een maaltijd!) en zoek naar gezonde snacks tussendoor.
maandag 29 september 2008 om 12:34
Ok, ik ga nu dus maar op de gezondere toer. Moet nu ook wel even voor mijn gezondheid, ik voel me niet echt gezond namelijk momenteel.Waarschijnlijk raak ik dan vanzelf wel de laaste kilo`s kwijt,
Pasta eet ik eigenlijk al niet zo veel meer en wit broog bijna nooit.
En vooral proberen mijn denkpatroon te veranderen!
Ik heb ook een beloningssysteem voor mezelf bedacht, als ik over een maand toch nog wat afgevallen ben.
Pasta eet ik eigenlijk al niet zo veel meer en wit broog bijna nooit.
En vooral proberen mijn denkpatroon te veranderen!
Ik heb ook een beloningssysteem voor mezelf bedacht, als ik over een maand toch nog wat afgevallen ben.
woensdag 1 oktober 2008 om 16:04
hmmm misschien moet ik hier maar schrijven. Ik ben ook veel afgevallen, maar ik heb de laatste tijd echt grote moeite om niet te snaaien. Niet dat ik de kasten nu leegstroop maar ik snoep wel meer dan eerder. @ Nieuwe: dat beloningssysteem is wel een goed idee. Ik heb volgende maand een feestje en dan had ik al bedacht dat ik dan nieuwe kleren moet. Ik stel daarbij als voorwaarde dat ik dan 5 kg ben afgevallen (ben al 10 afgevallen). Ik moet morgen naar de dietiste. Ik vrees dat ik wel ben aangekomen.
