Lijf & Lijn
alle pijlers
Het mag wel eens gezegd worden!
vrijdag 27 augustus 2010 om 17:36
Okee, er is sprake van het volgende (met het gevaar dat ik mezelf onsterfelijk belachelijk maak);
ik lees en schrijf al een aantal maanden mee op het forum. Ook bij lijf&lijn, ooit een poging gewaagd op een afvaltopic maar dat hield niet lang stand.
Ik heb al heel wat jaren last gehad van eetbuien en ben erg aangekomen door medicijnen. Hoogste gewicht was 85 kilo. Omdat ik bang was om te lijnen (ik sla erg snel door) heb ik (te) weinig aan sport gedaan en niet op mijn voeding gelet.
Door mee te lezen op bijvoorbeeld 'eten met je verstand' en topics over lichaamsbeweging ben ik anders na gaan denken over mezelf.
Sinds 1,5 maand heb ik geen eetbuien meer en ben ik begonnen met regelmatig sporten (waarbij ik tips van o.a. Meds opvolg) en mijn lichaam verandert. Ik val nauwelijks af, maar ben gespierder, strakker en veeeeel fitter! Vrolijker, zelfverzekerder over mijn lichaam.
Geen obsessies, dagenlang gepieker over eten en af en ik heb er spijt van dat ik niet jaren geleden beter voor mezelf ben gaan zorgen.
Vanmiddag kwam ik terug van het sporten (YEAH!) en ik wilde iedereen bedanken die, zonder dat ze het wisten, geholpen hebben mijn lichaamsbeeld te veranderen. Dit is het beste wat ik ooit voor mezelf heb gedaan en bovenstaande mocht best wel eens gezegd worden.
ik lees en schrijf al een aantal maanden mee op het forum. Ook bij lijf&lijn, ooit een poging gewaagd op een afvaltopic maar dat hield niet lang stand.
Ik heb al heel wat jaren last gehad van eetbuien en ben erg aangekomen door medicijnen. Hoogste gewicht was 85 kilo. Omdat ik bang was om te lijnen (ik sla erg snel door) heb ik (te) weinig aan sport gedaan en niet op mijn voeding gelet.
Door mee te lezen op bijvoorbeeld 'eten met je verstand' en topics over lichaamsbeweging ben ik anders na gaan denken over mezelf.
Sinds 1,5 maand heb ik geen eetbuien meer en ben ik begonnen met regelmatig sporten (waarbij ik tips van o.a. Meds opvolg) en mijn lichaam verandert. Ik val nauwelijks af, maar ben gespierder, strakker en veeeeel fitter! Vrolijker, zelfverzekerder over mijn lichaam.
Geen obsessies, dagenlang gepieker over eten en af en ik heb er spijt van dat ik niet jaren geleden beter voor mezelf ben gaan zorgen.
Vanmiddag kwam ik terug van het sporten (YEAH!) en ik wilde iedereen bedanken die, zonder dat ze het wisten, geholpen hebben mijn lichaamsbeeld te veranderen. Dit is het beste wat ik ooit voor mezelf heb gedaan en bovenstaande mocht best wel eens gezegd worden.
This is not kosher!
vrijdag 27 augustus 2010 om 18:29
quote:Zima schreef op 27 augustus 2010 @ 18:26:
Wat goed dat het goed met je gaat, wellhello! Dat inspireert mij ook om positief naar mezelf te kijken en het goede te zien.
Als je niet weet wat SB is: houden zo Het is ons allerlei Sonja, die menig stofwisseling naar de filestijnen heeft geholpen
Zo ook de mijne...
10 kilo eraf en 15 erbij (inclusief hoofdpijn, chagerijnigheid en continue eetlust...)
Wat goed dat het goed met je gaat, wellhello! Dat inspireert mij ook om positief naar mezelf te kijken en het goede te zien.
Als je niet weet wat SB is: houden zo Het is ons allerlei Sonja, die menig stofwisseling naar de filestijnen heeft geholpen
Zo ook de mijne...
10 kilo eraf en 15 erbij (inclusief hoofdpijn, chagerijnigheid en continue eetlust...)
This is not kosher!
vrijdag 27 augustus 2010 om 19:24
wat qua sport ontzettend belangrijk is is afwisseling. Je spieren worden lui als je altijd hetzelfde doet. Er is geen duidelijk antwoord te geven op de vraag: wat is er beter een kwartier fietsen of een half uur wandelen. Beide is goed, maar niet als je het altijd doet. Wissel wat je doet in de week af maar wissel ook na 6 weken je weekschema in voor een ander schema. Denk daarnaast aan rustdagen en hou zelfs af en toe een rustweek. En doe dingen die je leuk vindt.
zoek dus afwissling in:
totale belasting in de week (elke week 4 uur is minder effectief dan een week 2 uur, een week 3 uur, een week 6 uur en een week niks)
varieer in beweging (doe eens 6 weken zumba en ga daarna 6 weken op waterpolo)
varieer tussen kracht en cardio
varieer ook in intensie, ga eens in de week tot het gaatje en doe de andere dagen wat minder intensief.
het idee is dat je je spieren altijd voor de gek moet houden, zo blijven ze aan het werk
zoek dus afwissling in:
totale belasting in de week (elke week 4 uur is minder effectief dan een week 2 uur, een week 3 uur, een week 6 uur en een week niks)
varieer in beweging (doe eens 6 weken zumba en ga daarna 6 weken op waterpolo)
varieer tussen kracht en cardio
varieer ook in intensie, ga eens in de week tot het gaatje en doe de andere dagen wat minder intensief.
het idee is dat je je spieren altijd voor de gek moet houden, zo blijven ze aan het werk
zaterdag 28 augustus 2010 om 01:00
Gaaf meid, ik hoop dat ik nooit gecrushd word door je. Kracht heb je genoeg, ook innerlijk. Wat ik mooi vind is de rust die er uit klinkt. Alsof het je nu lukt te doen wat je wilt i.p.v. van alles en nog wat te moeten van jezelf. Met alle gevolgen van dien.
Ook typerend dat je juist nu ook open durft te staan voor complimenten, want als je zo´n topic opent weet je dat jijzelf ook aandacht zult krijgen. ´t Is nog wel spannend en dat mag ook. Dat is het nl, voor heel veel mensen. Het geeft wel aan dat je duidelijk anders tegen jezelf praat en dat is idd het beste kado wat je je kunt geven.
Je bent altijd welkom om mee te posten he?
Ook typerend dat je juist nu ook open durft te staan voor complimenten, want als je zo´n topic opent weet je dat jijzelf ook aandacht zult krijgen. ´t Is nog wel spannend en dat mag ook. Dat is het nl, voor heel veel mensen. Het geeft wel aan dat je duidelijk anders tegen jezelf praat en dat is idd het beste kado wat je je kunt geven.
Je bent altijd welkom om mee te posten he?
zaterdag 28 augustus 2010 om 16:45
quote:meds schreef op 27 augustus 2010 @ 19:24:
wat qua sport ontzettend belangrijk is is afwisseling. Je spieren worden lui als je altijd hetzelfde doet. Er is geen duidelijk antwoord te geven op de vraag: wat is er beter een kwartier fietsen of een half uur wandelen. Beide is goed, maar niet als je het altijd doet. Wissel wat je doet in de week af maar wissel ook na 6 weken je weekschema in voor een ander schema. Denk daarnaast aan rustdagen en hou zelfs af en toe een rustweek. En doe dingen die je leuk vindt.
zoek dus afwissling in:
totale belasting in de week (elke week 4 uur is minder effectief dan een week 2 uur, een week 3 uur, een week 6 uur en een week niks)
varieer in beweging (doe eens 6 weken zumba en ga daarna 6 weken op waterpolo)
varieer tussen kracht en cardio
varieer ook in intensie, ga eens in de week tot het gaatje en doe de andere dagen wat minder intensief.
het idee is dat je je spieren altijd voor de gek moet houden, zo blijven ze aan het werkMeds,hoe doe jij dat precies?Doe jij ook aan intervaltraining?
wat qua sport ontzettend belangrijk is is afwisseling. Je spieren worden lui als je altijd hetzelfde doet. Er is geen duidelijk antwoord te geven op de vraag: wat is er beter een kwartier fietsen of een half uur wandelen. Beide is goed, maar niet als je het altijd doet. Wissel wat je doet in de week af maar wissel ook na 6 weken je weekschema in voor een ander schema. Denk daarnaast aan rustdagen en hou zelfs af en toe een rustweek. En doe dingen die je leuk vindt.
zoek dus afwissling in:
totale belasting in de week (elke week 4 uur is minder effectief dan een week 2 uur, een week 3 uur, een week 6 uur en een week niks)
varieer in beweging (doe eens 6 weken zumba en ga daarna 6 weken op waterpolo)
varieer tussen kracht en cardio
varieer ook in intensie, ga eens in de week tot het gaatje en doe de andere dagen wat minder intensief.
het idee is dat je je spieren altijd voor de gek moet houden, zo blijven ze aan het werkMeds,hoe doe jij dat precies?Doe jij ook aan intervaltraining?
zondag 29 augustus 2010 om 13:28
zondag 29 augustus 2010 om 13:39
zondag 29 augustus 2010 om 15:37
Geweldig, super van je!
Ik lees ook veel mee,. en inderdaad de tips zijn geweldig!
Ik doe inderdaad 6 weken Zumba, en nu doe ik Bodypump...
en zo steeds afwisselen, en het gaat erom dat je goed met je lijf bezig bent op een manier die voor jou persoonlijk prettig is.... als je iets moet dan gaat de zin snel over..... SUPER !!!!
Ik lees ook veel mee,. en inderdaad de tips zijn geweldig!
Ik doe inderdaad 6 weken Zumba, en nu doe ik Bodypump...
en zo steeds afwisselen, en het gaat erom dat je goed met je lijf bezig bent op een manier die voor jou persoonlijk prettig is.... als je iets moet dan gaat de zin snel over..... SUPER !!!!
