Lijf & Lijn
alle pijlers
Het wil niet lukken...
woensdag 4 juli 2018 om 11:47
Hallo allemaal,
Ik heb een vraag en hoop dat er mensen zijn die zich net zo voelen.
ik ben al een tijdje aan het struggelen met mijn gewicht en figuur maar ik begin er inmiddels best down door te worden. Ik ben altijd het zwaarste familielid geweest met een zus met maatje 34/36. Dik ben ik zeker niet, 79 kilo met 1 meter 70 maar er moet wel iets vanaf.
Ik heb inmiddels bij verschillende dietisten en personal trainers gelopen en er gebeurt gewoonweg niks en het is echt demotiverend. Zijn er dames die dit kennen? Op dit moment sport ik 3x per week en als masseur heb ik best wel lichamelijk actief werk. Ik maak gezonde keuzes (op 1 keer per week iets lekkers na) en blijf dagelijks net onder de 1600 KC als advies van mijn huidige trainer. En toch gebeurt er niks.
Zodra de dames in mijn familie gaan sonja bakkeren oid vliegen de kilos ervan af maar zelfs daarmee staat het bij mij stil... Om dat dan te zien werkt frustrerend.
Hoe gaan jullie hiermee om en hoe blijf je positief? Ik zou bijna de handdoek in de ring willen gooien en het accepteren maar ik weet dat de spiegel mij ook niet blij maakt. zucht...
Liefs Romy
Ik heb een vraag en hoop dat er mensen zijn die zich net zo voelen.
ik ben al een tijdje aan het struggelen met mijn gewicht en figuur maar ik begin er inmiddels best down door te worden. Ik ben altijd het zwaarste familielid geweest met een zus met maatje 34/36. Dik ben ik zeker niet, 79 kilo met 1 meter 70 maar er moet wel iets vanaf.
Ik heb inmiddels bij verschillende dietisten en personal trainers gelopen en er gebeurt gewoonweg niks en het is echt demotiverend. Zijn er dames die dit kennen? Op dit moment sport ik 3x per week en als masseur heb ik best wel lichamelijk actief werk. Ik maak gezonde keuzes (op 1 keer per week iets lekkers na) en blijf dagelijks net onder de 1600 KC als advies van mijn huidige trainer. En toch gebeurt er niks.
Zodra de dames in mijn familie gaan sonja bakkeren oid vliegen de kilos ervan af maar zelfs daarmee staat het bij mij stil... Om dat dan te zien werkt frustrerend.
Hoe gaan jullie hiermee om en hoe blijf je positief? Ik zou bijna de handdoek in de ring willen gooien en het accepteren maar ik weet dat de spiegel mij ook niet blij maakt. zucht...
Liefs Romy
woensdag 4 juli 2018 om 11:53
Jullie hebben allebei overgewicht. Helaas. Zie ook https://happyhealthy.nl/bmi-berekenen/
woensdag 4 juli 2018 om 11:57
en kloppen je porties?Zalmsnipper schreef: ↑04-07-2018 11:52En je weet zeker dat je niet meer binnen krijgt dan 1600? Reken je je drankjes ook mee? Hoe zit het met cms, verlies je die wel?
woensdag 4 juli 2018 om 11:57
Dit weet ik, al is BMI onwijs overrated, er zit zeker teveel aan en ik voel me er ook niet lekker in. Ik ben af en aan al jaren bezig en nu ik een half jaar op mezelf ben en mijn eigen keuzes kan maken ben ik er heel erg streng in. Op zondag iets lekkers en de rest van de week strak in het gareel. Er zou dus iets moeten gebeuren...
But nope...
woensdag 4 juli 2018 om 11:59
Ik vind het lastig want ik eet dagelijks gemiddeld 1500 kcal en daarmee val ik niet af, en kom ik niet aan (BMI is geloof ik 20,5).
Wellicht eet je toch meer dan je denkt? Weeg je porties af? Noteer je je inname in een app als Fatsecret of MyFitnessPal?
Wellicht eet je toch meer dan je denkt? Weeg je porties af? Noteer je je inname in een app als Fatsecret of MyFitnessPal?
lady_day wijzigde dit bericht op 04-07-2018 12:00
0.20% gewijzigd
woensdag 4 juli 2018 om 12:00
Variër je ook in je aantal kcal inname ?
Persoonlijk vind ik 1600 kcal met sport en actief beroep erg weinig.
Je moet je lichaam niet te lang in deze spaarstand laten zitten.
Inderdaad een goede tip om bijvoorbeeld cm of vetpercentage te meten in plaats van alleen naar de kilo's te kijken.
Weeg je voeding af en ga met een app bijhouden hoeveel kcal je daadwerkelijk binnenkrijgt.
Hoeveel gram pindakaas je op een rijstwijfel smeert kan al snel 100 kcal schelen.
Succes!
Persoonlijk vind ik 1600 kcal met sport en actief beroep erg weinig.
Je moet je lichaam niet te lang in deze spaarstand laten zitten.
Inderdaad een goede tip om bijvoorbeeld cm of vetpercentage te meten in plaats van alleen naar de kilo's te kijken.
Weeg je voeding af en ga met een app bijhouden hoeveel kcal je daadwerkelijk binnenkrijgt.
Hoeveel gram pindakaas je op een rijstwijfel smeert kan al snel 100 kcal schelen.
Succes!
woensdag 4 juli 2018 om 12:00
Drankjes included, ja weet ik zeker,. Ik heb zelfs moeite met het halen elke dag. Grootste klappers als brood en dergelijke eet ik niet meer, koolhydraten beperk ik tot 1 maaltijd per dag in vorm quinoa/zilvervliesrijst/volkorenpasta oid... Cm's verlies ik zo nu en dan heel klein beetje maar lang niet genoeg. Mijn spiermassa groeit wel maar vetmassa neemt niet snel afZalmsnipper schreef: ↑04-07-2018 11:52En je weet zeker dat je niet meer binnen krijgt dan 1600? Reken je je drankjes ook mee? Hoe zit het met cms, verlies je die wel?
woensdag 4 juli 2018 om 12:01
Jup, fitnesspal, top app! Weeg de tussendoortjes af net als de koolhydraat producten (rijst, pasta, quinoa) maar dat is het ook...
woensdag 4 juli 2018 om 12:02
En wat is dan de kcal variatie waar ik tussen zou moeten blijven? 1500 tot 1800 ofzoiets?Totje9 schreef: ↑04-07-2018 12:00Variër je ook in je aantal kcal inname ?
Persoonlijk vind ik 1600 kcal met sport en actief beroep erg weinig.
Je moet je lichaam niet te lang in deze spaarstand laten zitten.
Inderdaad een goede tip om bijvoorbeeld cm of vetpercentage te meten in plaats van alleen naar de kilo's te kijken.
Weeg je voeding af en ga met een app bijhouden hoeveel kcal je daadwerkelijk binnenkrijgt.
Hoeveel gram pindakaas je op een rijstwijfel smeert kan al snel 100 kcal schelen.
Succes!
woensdag 4 juli 2018 om 12:03
hm... je sport en beweegt veel en eet super beheerst, wat nou als het eigenlijk te weinig is? ik bedoel, als je veel beweegt moet je misschien juist meer eten. Je hebt ook al een lange periode van sporten en lijnen achter de rug... dat doet iets met je lijf.
Ik heb hier wel eens over een spaarstand gelezen maar er is vast iemand die het veel beter kan uitleggen dan ik...
Ik heb hier wel eens over een spaarstand gelezen maar er is vast iemand die het veel beter kan uitleggen dan ik...
Lorem Ipsum
woensdag 4 juli 2018 om 12:08
woensdag 4 juli 2018 om 12:08
Ook niet altijd hoor, was een voorbeeld van mijn eiwit inname. Vooral als ik veel krachttraining heb gedaan. Krijg het zo moeilijk mijn strot door dat ik alleen neem als het echt nodig is...
Vieze bende
woensdag 4 juli 2018 om 12:09
ik vind het weinig vezelrijk en ik snap de caseïne toevoeging niet.
Vervang de amandelmelk door yoghurt en je hebt je natuurlijke eiwit
doe er wat havermout door en je hebt je vezels en b vitamine en ijzer ook
