Lijf & Lijn
alle pijlers
hielspoor
zondag 18 november 2012 om 15:32
Lopen doet pijn, voel me net een 'oud wijf', strompel uit bed smorgens en na lange dagen staan kom ik niet meer vooruit. Ik heb dus een hielspoor... Ik had er nog nooit van gehoord. Wiki zegt er het volgende over:
Plantaire fasciitis, is een ontsteking van de fascie aan de onderkant van de voetzool. De fascia plantaris is de bindweefselband die onder de voetzool doorloopt en de bal van de voet met het hielbeen verbindt. Deze aandoening veroorzaakt vooral pijn in de hielstreek en daarom spreekt men dikwijls over hielpijn.
Fasciitis plantaris is een vaak voorkomend overbelastingsletsel van de voet. De symptomen: pijn onder het hielbeen (calcaneus) en/of onder de voetzool tijdens gewichtsdragende activiteiten zoals stappen en lopen.
Iemand hier bekend met de klachten? Ik heb al steunzolen en heb de hele zomer op fitflop-slippers gelopen. Maar de pijn blijft en ik begin er zo onderhand gek van te worden.. Gaat het ooit over??
Plantaire fasciitis, is een ontsteking van de fascie aan de onderkant van de voetzool. De fascia plantaris is de bindweefselband die onder de voetzool doorloopt en de bal van de voet met het hielbeen verbindt. Deze aandoening veroorzaakt vooral pijn in de hielstreek en daarom spreekt men dikwijls over hielpijn.
Fasciitis plantaris is een vaak voorkomend overbelastingsletsel van de voet. De symptomen: pijn onder het hielbeen (calcaneus) en/of onder de voetzool tijdens gewichtsdragende activiteiten zoals stappen en lopen.
Iemand hier bekend met de klachten? Ik heb al steunzolen en heb de hele zomer op fitflop-slippers gelopen. Maar de pijn blijft en ik begin er zo onderhand gek van te worden.. Gaat het ooit over??
zondag 18 november 2012 om 15:40
Ze adverteren nu toch met een behandeling voor hielspoor? ff googelen (...)
Met Shockwave therapie. http://hielspoorinfo.nl/shockwave-en-hielspoor
Schijnt nogal pijnlijk te zijn, maar ze claimen dat je er zo vanaf komt.
Met Shockwave therapie. http://hielspoorinfo.nl/shockwave-en-hielspoor
Schijnt nogal pijnlijk te zijn, maar ze claimen dat je er zo vanaf komt.
zondag 18 november 2012 om 15:44
Mijn moeder heeft het ook (gehad aan twee voeten, nu nog aan één)... bij haar kwam het juist door de hele zomer op slippers (birckenstocks) te lopen. Je kan er speciale zooltjes voor kopen of laten maken. Er wordt dan gezorgd dat je hiel hoger komt. Structureel op hakken lopen schijnt ook te kunnen helpen...
zondag 18 november 2012 om 15:46
Heb een paar jaar geleden hielspoor gehad. Achteraf gezien liep ik al lang met klachten maar had ze niet als zodanig onderkent. Dat kwam pas toen ik tijdens een wedstrijd de pijn gewoon verbeten heb en eenmaal over de fnishlijn geen stap meer kon verzetten omdat behalve de hielspoor klachten ook de gehele peesplaat onstoken was geraakt.
De huisarts schreef me 3 maanden rust voor. Maar daar heb ik me niet bij neergelegd en contact gezocht met een sportfysiotherapeut. Die heeft gedurende een 3 tot 4 weken een 3 keer per week frictie gedaan op de aanhechting van de pees aan het hielbot. Gillend pijnlijk , maar de behandeling gaf wel steeds opluchting. In die zin dat tijdelijk de spanning verdwenen leek.
Na een paar dagen kon ik de voet weer belasten en wandelen. Na een 2 1/2-3 weken mocht ik voorzichtig weer gaan hardlopen. Dit om de belastbaarheid op te bouwen. Rust geeft namelijk wel vermindering van de pijnklachten maar volgens de fysio was het juist ook heel belangrijk de belastbaarheid op te bouwen. Daarna is de opbouw redelijk vlot verlopen. Wel nog regelmatig last van doffe pijn maar niet meer die scherp pijn. Maar de frequentie werd steeds minder.
De aanhechting van de pees is wel tot ruim een jaar druk gevoelig gebleven. Dus bij druk op de aanheching van de pees op het hielbot echt gillend pijnlijk. Maar ook dat is helemaal verdwenen. En uiteindelijk is de peesaanhechting ook weer helemaal soepel geworden. Dus schijnbaar is de verkalking verdwenen. Heb daarna ook weer heel intensief kunnen trainen zonder dat de problemen terug gekomen zijn.
De huisarts schreef me 3 maanden rust voor. Maar daar heb ik me niet bij neergelegd en contact gezocht met een sportfysiotherapeut. Die heeft gedurende een 3 tot 4 weken een 3 keer per week frictie gedaan op de aanhechting van de pees aan het hielbot. Gillend pijnlijk , maar de behandeling gaf wel steeds opluchting. In die zin dat tijdelijk de spanning verdwenen leek.
Na een paar dagen kon ik de voet weer belasten en wandelen. Na een 2 1/2-3 weken mocht ik voorzichtig weer gaan hardlopen. Dit om de belastbaarheid op te bouwen. Rust geeft namelijk wel vermindering van de pijnklachten maar volgens de fysio was het juist ook heel belangrijk de belastbaarheid op te bouwen. Daarna is de opbouw redelijk vlot verlopen. Wel nog regelmatig last van doffe pijn maar niet meer die scherp pijn. Maar de frequentie werd steeds minder.
De aanhechting van de pees is wel tot ruim een jaar druk gevoelig gebleven. Dus bij druk op de aanheching van de pees op het hielbot echt gillend pijnlijk. Maar ook dat is helemaal verdwenen. En uiteindelijk is de peesaanhechting ook weer helemaal soepel geworden. Dus schijnbaar is de verkalking verdwenen. Heb daarna ook weer heel intensief kunnen trainen zonder dat de problemen terug gekomen zijn.
zondag 18 november 2012 om 15:47
Heb je steunzolen die zijn aangemeten door een podotherapeut?
Ik heb het ook gehad en mijn eerste paar steunzolen werden gemaakt op basis van een soort piepschuim afdruk van mijn voet, bij een hulpmiddelenzaak.. Die hielpen voor geen meter. Pas toen ik naar een goede podotherapeut ging die op een loopband met een computer eraan mijn lopen analyseerde en op basis daarvan zachte polen maakte, ben ik er na een jaar vanaf gekomen.
Succes, want het is erg pijnlijk.
Ik heb het ook gehad en mijn eerste paar steunzolen werden gemaakt op basis van een soort piepschuim afdruk van mijn voet, bij een hulpmiddelenzaak.. Die hielpen voor geen meter. Pas toen ik naar een goede podotherapeut ging die op een loopband met een computer eraan mijn lopen analyseerde en op basis daarvan zachte polen maakte, ben ik er na een jaar vanaf gekomen.
Succes, want het is erg pijnlijk.
zondag 18 november 2012 om 15:51
hmm over dat shockwave zou ik graag wat ervaringen horen. De birckenstockslippers zijn veel te hard. Die heb ik weggegooid. De fitflops waren een tip van iemand die hielspoor heeft gehad. Ik ben benieuwd wie ze ook heeft. Ze zijn niet mooi maar lopen heerlijk. Ik heb niet het idee dat mijn steunzolen goed helpen. Toch maar weer een afspraak maken met de podoloog vrees ik..
zondag 18 november 2012 om 15:54
steunzolen zijn idd aangemeten, dus die zouden goed moeten zijn. Ik draag ze dagelijks in mijn ecco's met een sleehak.
Alleen de laatste twee weken begint mijn hele voet pijn te doen. Zo erg dat ik er echt niet meer op kan lopen. De bal van mijn voet is nu ook pijnlijk. Ik denk zelf dat ik door de hielspoor verkeerd afwikkel, waardoor de klachten verergeren. Ik bel vandeweek de podoloog!
Alleen de laatste twee weken begint mijn hele voet pijn te doen. Zo erg dat ik er echt niet meer op kan lopen. De bal van mijn voet is nu ook pijnlijk. Ik denk zelf dat ik door de hielspoor verkeerd afwikkel, waardoor de klachten verergeren. Ik bel vandeweek de podoloog!
zondag 18 november 2012 om 16:06
Wat ontzettend vervelend hè, ik heb er bijna een jaar mee lopen tobben . Podotherapie steunzooltjes ( harstikke dure dingen trouwens) maar wat me het meest heeft geholpen was shockwave therapie, ik ben een keer of 5 geweest.
Het is inderdaad pijnlijk maar wel goed uit te houden hoor, en je hebt het gevoel dat er wat gebeurt daar binnen zeg maar.ik ben er nu een tijdje vanaf maar het blijft een zwakke plek.
Het is inderdaad pijnlijk maar wel goed uit te houden hoor, en je hebt het gevoel dat er wat gebeurt daar binnen zeg maar.ik ben er nu een tijdje vanaf maar het blijft een zwakke plek.
zondag 18 november 2012 om 16:11
Ben al 2,5 jaar aan het sukkelen.
Heb het in beide voeten,heb links 2x een injectie gehad en dat heeft een klein jaar geholpen en rechts 1x en heb rechts shockwave gehad en dat heeft redelijk geholpen en nu dus ook links.
Shockwave doet wel wat pijn maar niet zo veel pijn als die injecties,dat was echt verschrikkelijk...
Heb het in beide voeten,heb links 2x een injectie gehad en dat heeft een klein jaar geholpen en rechts 1x en heb rechts shockwave gehad en dat heeft redelijk geholpen en nu dus ook links.
Shockwave doet wel wat pijn maar niet zo veel pijn als die injecties,dat was echt verschrikkelijk...
zondag 18 november 2012 om 16:27
[img]http://images.booztx.com/ecco/350/22052301001_aw11.jpg[/img]
Het is niet zo'n hoge hak en het zijn ecco's, maar het zijn mn enige schoenen waar ik mijn steunzolen in kon doen. Volgens de podoloog konden deze schoenen geen kwaad..
Het is niet zo'n hoge hak en het zijn ecco's, maar het zijn mn enige schoenen waar ik mijn steunzolen in kon doen. Volgens de podoloog konden deze schoenen geen kwaad..
zondag 18 november 2012 om 16:35
ik zou niet gaan voor een hak, absoluut niet zelfs. Heb je ook oefeningen meegekregen?
Je moet de peesplaat dagelijks oprekken.
bijv. door op een traptrede te gaan staan met je hakken over de rand en je tenen op de trede en dan je hakken laten zakken.
Wat ook werkt is elke dag masseren door een cilindervormig ding (bijv. een waterflesje) onder je voet te laten rollen. En stop met de belastende activiteit (wandelen of sporten). Heb je overgewicht want dat is ook een hele belangrijke veroorzaker.
Je moet de peesplaat dagelijks oprekken.
bijv. door op een traptrede te gaan staan met je hakken over de rand en je tenen op de trede en dan je hakken laten zakken.
Wat ook werkt is elke dag masseren door een cilindervormig ding (bijv. een waterflesje) onder je voet te laten rollen. En stop met de belastende activiteit (wandelen of sporten). Heb je overgewicht want dat is ook een hele belangrijke veroorzaker.
zondag 18 november 2012 om 16:49
De podoloog heeft me steunzolen meegegeven en dat was het. Dat van die oefeningen hoor ik nu voor het eerst.. Ik woon gelijkvloers dus geen trap, maar daar vind ik wel wat op!cilindervormige dingen rollen moet lukken! Sporten en wandelen doe ik al niet meer. En overgewicht.. ja ik ben zeker te zwaar. Ben weer fanatiek begonnen met lijnen. (1.83m, nu 92 kg, streefgewicht 83kg)
zondag 18 november 2012 om 16:51
Ik heb 2 jaar geleden hielspoor gehad.
Vreemd genoeg had ik er in mijn bergschoenen geen last van.
Na een wandelvakantie van 10 dagen in oostenrijk was de hielspoor over en is nooit meer terug geweest.
Ik denk zelf dat dit is gekomen door het stijgen en dalen waardoor er afwisseld rek op pees kwam te staan.
Vreemd genoeg had ik er in mijn bergschoenen geen last van.
Na een wandelvakantie van 10 dagen in oostenrijk was de hielspoor over en is nooit meer terug geweest.
Ik denk zelf dat dit is gekomen door het stijgen en dalen waardoor er afwisseld rek op pees kwam te staan.
maandag 19 november 2012 om 08:50
Heb het een paar jaar geleden ook gehad. En na veel googelen maar besloten niet naar de dokter te gaan en gewoon geduld te hebben. Want al die behandelingen werd ik ook niet vrolijk van. Na 9 maanden was het over. Wat heb ik gedaan: niet meer hardlopen, veel van hakhoogte wisselen, vooral niet op plastic teenslippers lopen (want dat was volgens mij de boosdoener geweest), voet over een tennisballetje rollen, hakje van de schoenmaker in mijn schoenen (met zo'n gaatje in het midden) en 5 kilo afvallen.
