Lijf & Lijn
alle pijlers
hielspoor
zondag 18 november 2012 om 15:32
Lopen doet pijn, voel me net een 'oud wijf', strompel uit bed smorgens en na lange dagen staan kom ik niet meer vooruit. Ik heb dus een hielspoor... Ik had er nog nooit van gehoord. Wiki zegt er het volgende over:
Plantaire fasciitis, is een ontsteking van de fascie aan de onderkant van de voetzool. De fascia plantaris is de bindweefselband die onder de voetzool doorloopt en de bal van de voet met het hielbeen verbindt. Deze aandoening veroorzaakt vooral pijn in de hielstreek en daarom spreekt men dikwijls over hielpijn.
Fasciitis plantaris is een vaak voorkomend overbelastingsletsel van de voet. De symptomen: pijn onder het hielbeen (calcaneus) en/of onder de voetzool tijdens gewichtsdragende activiteiten zoals stappen en lopen.
Iemand hier bekend met de klachten? Ik heb al steunzolen en heb de hele zomer op fitflop-slippers gelopen. Maar de pijn blijft en ik begin er zo onderhand gek van te worden.. Gaat het ooit over??
Plantaire fasciitis, is een ontsteking van de fascie aan de onderkant van de voetzool. De fascia plantaris is de bindweefselband die onder de voetzool doorloopt en de bal van de voet met het hielbeen verbindt. Deze aandoening veroorzaakt vooral pijn in de hielstreek en daarom spreekt men dikwijls over hielpijn.
Fasciitis plantaris is een vaak voorkomend overbelastingsletsel van de voet. De symptomen: pijn onder het hielbeen (calcaneus) en/of onder de voetzool tijdens gewichtsdragende activiteiten zoals stappen en lopen.
Iemand hier bekend met de klachten? Ik heb al steunzolen en heb de hele zomer op fitflop-slippers gelopen. Maar de pijn blijft en ik begin er zo onderhand gek van te worden.. Gaat het ooit over??
zaterdag 24 november 2012 om 23:09
Ik kreeg van de huisarts het advies om een hakje bij de schoenmaker te halen, dat hielp een beetje.
Vervolgens toch maar naar de voetendokter in het ziekenhuis om een foto te laten maken. Toen zooltjes laten maken, ook met zo'n schuimbak, maar mij bevallen ze goed.
In mijn bergschoenen (Meindl B-categorie) leg ik er nog een extra gelzool (sportzaak) in, omdat deze schoenzool erg stug is.
Verder heb ik een Strassburg Sock besteld. Die hielp tegen de "opstartpijn" in de ochtend. Ik heb hem vier maanden gedragen, je hebt zeker drie maanden nodig.
En natuurlijk de befaamde Fitflops.
Ik heb vier paar slippers en één paar sneakers.
Vervolgens toch maar naar de voetendokter in het ziekenhuis om een foto te laten maken. Toen zooltjes laten maken, ook met zo'n schuimbak, maar mij bevallen ze goed.
In mijn bergschoenen (Meindl B-categorie) leg ik er nog een extra gelzool (sportzaak) in, omdat deze schoenzool erg stug is.
Verder heb ik een Strassburg Sock besteld. Die hielp tegen de "opstartpijn" in de ochtend. Ik heb hem vier maanden gedragen, je hebt zeker drie maanden nodig.
En natuurlijk de befaamde Fitflops.
Ik heb vier paar slippers en één paar sneakers.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 24 november 2012 om 23:12
quote:jersey77 schreef op 18 november 2012 @ 16:27:
\
[img]http://images.booztx.com/ecco/350/22052301001_aw11.jpg[/img]
Het is niet zo'n hoge hak en het zijn ecco's, maar het zijn mn enige schoenen waar ik mijn steunzolen in kon doen. Volgens de podoloog konden deze schoenen geen kwaad..
Ik probeer hem even voor je te plakken, ik ben geautoriseerd voor plaatjes.
\
[img]http://images.booztx.com/ecco/350/22052301001_aw11.jpg[/img]
Het is niet zo'n hoge hak en het zijn ecco's, maar het zijn mn enige schoenen waar ik mijn steunzolen in kon doen. Volgens de podoloog konden deze schoenen geen kwaad..
Ik probeer hem even voor je te plakken, ik ben geautoriseerd voor plaatjes.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zondag 25 november 2012 om 08:27
quote:lattemachiato schreef op 19 november 2012 @ 08:50:
Heb het een paar jaar geleden ook gehad. En na veel googelen maar besloten niet naar de dokter te gaan en gewoon geduld te hebben. Want al die behandelingen werd ik ook niet vrolijk van. Na 9 maanden was het over. Wat heb ik gedaan: niet meer hardlopen, veel van hakhoogte wisselen, vooral niet op plastic teenslippers lopen (want dat was volgens mij de boosdoener geweest), voet over een tennisballetje rollen, hakje van de schoenmaker in mijn schoenen (met zo'n gaatje in het midden) en 5 kilo afvallen.
Je schrijft dat het na 9 maanden over was. Maar wat gebeurde er toenje weer ging hardlopen. Want mijn fysio beweerde namelijk dat natuurlijk rust de pijn deed verdwijnen maar verder niets aan de belastbaarheid werd gedaan en dat er dan na een rust periode waarschijnlijk weer een recidief zou ontstaan. Dat is ook de reden dat ik na 2 1/2-3 weken rust weer moest starten met lopen. Het was volgens de fysio juist belangrijk de doorbloeding goed te houden en dat kon door zijn behandelingen (frictie) maar ook door gedoseerde belasting in de vorm van hardlopen.
En inderdaad de oefeningen (en nog een paar andere( die meds omschrijft.
Hulpmiddelen die de pijn verminderen zijn fijn voor dat moment maar doen einig tot niets aan de uiteindelijke genezing. En het gaat er tenslotte niet alleen om dat je van de pijn af bent maar dat de ook de dingen kunt doen je die wil doen.
Heb het een paar jaar geleden ook gehad. En na veel googelen maar besloten niet naar de dokter te gaan en gewoon geduld te hebben. Want al die behandelingen werd ik ook niet vrolijk van. Na 9 maanden was het over. Wat heb ik gedaan: niet meer hardlopen, veel van hakhoogte wisselen, vooral niet op plastic teenslippers lopen (want dat was volgens mij de boosdoener geweest), voet over een tennisballetje rollen, hakje van de schoenmaker in mijn schoenen (met zo'n gaatje in het midden) en 5 kilo afvallen.
Je schrijft dat het na 9 maanden over was. Maar wat gebeurde er toenje weer ging hardlopen. Want mijn fysio beweerde namelijk dat natuurlijk rust de pijn deed verdwijnen maar verder niets aan de belastbaarheid werd gedaan en dat er dan na een rust periode waarschijnlijk weer een recidief zou ontstaan. Dat is ook de reden dat ik na 2 1/2-3 weken rust weer moest starten met lopen. Het was volgens de fysio juist belangrijk de doorbloeding goed te houden en dat kon door zijn behandelingen (frictie) maar ook door gedoseerde belasting in de vorm van hardlopen.
En inderdaad de oefeningen (en nog een paar andere( die meds omschrijft.
Hulpmiddelen die de pijn verminderen zijn fijn voor dat moment maar doen einig tot niets aan de uiteindelijke genezing. En het gaat er tenslotte niet alleen om dat je van de pijn af bent maar dat de ook de dingen kunt doen je die wil doen.
zondag 25 november 2012 om 11:22
Baukje, met na 9 maanden over bedoel ik ook echt helemaal over. Toen ben ik ook weer gaan hardlopen. Wel goed laten adviseren over de schoenen. Ik ben wel eerder andere sporten weer gaan doen in de sportschool hoor, zoals de groepslessen. Dan belast je je voet dus wel, maar niet zo erg als met hardlopen. Ik dacht dat er dan 4,5 keer je lichaamsgewicht op komt met elke landing en aangezien ik over de 90 kilo woog, leek me dat niet verstandig. Hardlopen is gewoon niet goed voor je lijf (buiten hielspoor ook bijv. je knien) met overgewicht, daar verandert geen fysiotherapeut wat aan.
