Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe doorbreek ik dit?
dinsdag 6 november 2012 om 13:29
Dag allemaal,
Ik heb iets waar ik me echt aan irriteer en zonde vind. Ik wil graag wat afvallen. Ik ben namelijk wat te zwaar, 165 bij 75 kg. Het gaat nu 3 weken goed met eten. Dus elke dag braaf 3 hoofdmaaltijden en tussendoortje om 4 uur. Maar op een of andere raadselachtige manier heb ik sinds zondag ongetemde honger en vreet ik letterlijk alles wat los en vast zit naar binnen. En alles wat ik ben afgevallen komt er weer aan dus...En er is echt geen houden aan, ik kan het niet tegenhouden.
En deze cyclus herhaalt zich elke keer weer...ik word er moedeloos van. Hoe kan ik dit doorbreken?
Ik heb iets waar ik me echt aan irriteer en zonde vind. Ik wil graag wat afvallen. Ik ben namelijk wat te zwaar, 165 bij 75 kg. Het gaat nu 3 weken goed met eten. Dus elke dag braaf 3 hoofdmaaltijden en tussendoortje om 4 uur. Maar op een of andere raadselachtige manier heb ik sinds zondag ongetemde honger en vreet ik letterlijk alles wat los en vast zit naar binnen. En alles wat ik ben afgevallen komt er weer aan dus...En er is echt geen houden aan, ik kan het niet tegenhouden.
En deze cyclus herhaalt zich elke keer weer...ik word er moedeloos van. Hoe kan ik dit doorbreken?
dinsdag 6 november 2012 om 13:33
Ten eerste, super goed dat je het al drie weken vol hebt gehouden! Dieeten is niet makkelijk. Misschien kun je kijken waar het mis is gegaan. Er zijn van die momenten waarop je denkt, ach, dat kan wel even... waardoor je toch in je verleiding komt om te gaan eten. Zoek uit wat hier vooraf aan gaat en leer dit herkennen, dit zijn schijnbaar onbelangrijke beslissingen waardoor je toch in een soort van risicosituatie komt en daardoor gaat eten. Dat moet je dus voorkomen. Makkelijker gezegd dan gedaan. Verder... niets in huis halen wat echt vet etc is, en... heel af en toe gecontroleerd toch iets lekkers eten? Anders hulp zoeken?
dinsdag 6 november 2012 om 13:37
Waarschijnlijk geef je zelf het antwoord al, de cyclus herhaalt zich...je eigen (maandelijkse)cyclus zorgt ervoor dat je soms meer honger hebt dan anders. En ook dat je in sommige weken wel supergemotiveerd bent om te sporten en gezond te eten. Soms kost het meer moeite, maar volhouden moet je echt zelf doen!
dinsdag 6 november 2012 om 13:49
Voor mij is het erg belangrijk om niet te weinig te gaan eten. Veel mensen doen dit wel tijdens het afvallen. Tel eens hoeveel calorieën je binnenkrijgt en waar je ze aan besteed.
verder moet je af en toe ook iets lekkers nemen, afvallen moet geen straf zijn maar iets wat je langer vol kan houden, een aanpassing van je eetpatroon.
verder moet je af en toe ook iets lekkers nemen, afvallen moet geen straf zijn maar iets wat je langer vol kan houden, een aanpassing van je eetpatroon.
a docter a day keeps the apple away
woensdag 14 november 2012 om 14:24
Ik heb geleerd dat je zeker 6 maal per dag een eetmoment moet hebben, omgerekend 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes in de vorm van bv fruit/ontbijtkoek/yoghert
smorgens binnen n half uur na het opstaan het ontbijt nuttigen en daarna het kacheltje laten branden door al die eetmomenten, dan moet je de dag door kunnen komen, mij lukt het in ieder geval aardig, al blijft de verleiding altijd aanwezig.
smorgens binnen n half uur na het opstaan het ontbijt nuttigen en daarna het kacheltje laten branden door al die eetmomenten, dan moet je de dag door kunnen komen, mij lukt het in ieder geval aardig, al blijft de verleiding altijd aanwezig.
