Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe het beste afvallen?
zondag 14 februari 2016 om 00:11
Er zijn vast al vele topics over maar ik zoek even specifiek advies.
Ik ben momenteel niet tevreden met mijn lijf, ben in een jaar tijd ook tien kg aangekomen. Waar ik vroeger vooral op mijn kont aankwam, kom ik nu vooral op mijn buik aan.
Eigenlijk ben ik altijd tevreden geweest met mijn lichaam, trots ook op mijn strakke buik en dat na vijf kinderen. Maar goed. Ik las laatst hier ergens iets over dat de plek van aankomen vooral iets met hormonen te maken heeft. Hoe zit dat precies en wat kan je daaraan doen?
Ik zoek een manier waarop ik verantwoord kan afvallen en mijn spieren weer wat sterker kan maken en die domme buik weg. Iets wat ik thuis en omgeving kan doen. Maar het moet niet al te intensief zijn ivm ME.
Ik wil in ieder geval weer gaan hardlopen en ik volleybal sowieso 2x per week.
Eind april wordt ik geopereerd (essure en baarmoeder gaan eruit). En het zou mooi zijn als mijn lijf dan wat beter in conditie is.
Normaliter eet ik op een dag:
Zes boterhammen, margarine + beleg: jam, kaas, kipfilet. (Ontbijt en Lunch)
Stuk fruit, vaak banaan
Avondmaaltijd: verschilt enorm per dag wat we eten. Ben dol op salades maar dat niet elke dag. Kook zoveel mogelijk vers maar mijn vriend nog vaak uit pakjes...
Afgelopen week:
Vanavond: verse kippensoep (met kip en groentes)
Gisteren: Linguine met kerstomaatjes, geitenkaas, rucola en chorizo
Donderdag: zilvervliesrijst met sojourboontjes
Woensdag: patat met hamburger
Dinsdag: broccoli, gebakken krieltjes, kipschnitzel.
Maandag: salade met quinoa
Zondag: spaghetti bolognese
Zaterdag: verse pizza (artishock, olijf, tomaat, champignon, ham, ui, tomatensaus, kaas).
Verder snoep ik zo af en toe (paar koekjes, dropje enz) dat kan ik makkelijk laten staan.
Drinken:
Begin elke dag met een glas water, daarna een kop groene thee. Overdag drink ik voornamelijk thee. Ik drink wel vaak te weinig, ga vaak pas drinken als ik dorst heb. Dit is al mijn hele leven een lastig probleem. Op mijn werk (onderwijs) heb ik net tijd om in de pauze thee te drinken. Op een werkdag heb ik drie pauzes. Drink nauwelijks alcohol. Zo'n twee a drie keer per week een glas 7up.
Ik slik per dag 20mg amitriptyline.
Bedankt alvast voor het meedenken.
Ik ben momenteel niet tevreden met mijn lijf, ben in een jaar tijd ook tien kg aangekomen. Waar ik vroeger vooral op mijn kont aankwam, kom ik nu vooral op mijn buik aan.
Eigenlijk ben ik altijd tevreden geweest met mijn lichaam, trots ook op mijn strakke buik en dat na vijf kinderen. Maar goed. Ik las laatst hier ergens iets over dat de plek van aankomen vooral iets met hormonen te maken heeft. Hoe zit dat precies en wat kan je daaraan doen?
Ik zoek een manier waarop ik verantwoord kan afvallen en mijn spieren weer wat sterker kan maken en die domme buik weg. Iets wat ik thuis en omgeving kan doen. Maar het moet niet al te intensief zijn ivm ME.
Ik wil in ieder geval weer gaan hardlopen en ik volleybal sowieso 2x per week.
Eind april wordt ik geopereerd (essure en baarmoeder gaan eruit). En het zou mooi zijn als mijn lijf dan wat beter in conditie is.
Normaliter eet ik op een dag:
Zes boterhammen, margarine + beleg: jam, kaas, kipfilet. (Ontbijt en Lunch)
Stuk fruit, vaak banaan
Avondmaaltijd: verschilt enorm per dag wat we eten. Ben dol op salades maar dat niet elke dag. Kook zoveel mogelijk vers maar mijn vriend nog vaak uit pakjes...
Afgelopen week:
Vanavond: verse kippensoep (met kip en groentes)
Gisteren: Linguine met kerstomaatjes, geitenkaas, rucola en chorizo
Donderdag: zilvervliesrijst met sojourboontjes
Woensdag: patat met hamburger
Dinsdag: broccoli, gebakken krieltjes, kipschnitzel.
Maandag: salade met quinoa
Zondag: spaghetti bolognese
Zaterdag: verse pizza (artishock, olijf, tomaat, champignon, ham, ui, tomatensaus, kaas).
Verder snoep ik zo af en toe (paar koekjes, dropje enz) dat kan ik makkelijk laten staan.
Drinken:
Begin elke dag met een glas water, daarna een kop groene thee. Overdag drink ik voornamelijk thee. Ik drink wel vaak te weinig, ga vaak pas drinken als ik dorst heb. Dit is al mijn hele leven een lastig probleem. Op mijn werk (onderwijs) heb ik net tijd om in de pauze thee te drinken. Op een werkdag heb ik drie pauzes. Drink nauwelijks alcohol. Zo'n twee a drie keer per week een glas 7up.
Ik slik per dag 20mg amitriptyline.
Bedankt alvast voor het meedenken.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
zondag 14 februari 2016 om 00:23
Wat voor brood eet je?
Geen bewerkte producten (zoals margarine, optimel, halfvolle melk)
Kun je meer variëren (meer groenten/soep/salades) tijdens de lunch?
Suikers weglaten.
Meer water drinken.
Geen snoep? snacks? Dat moet haast wel.
Waardoor zijn de 10 kilo eraan gekomen?
Meer bewegen en meer groenten.
Geen bewerkte producten (zoals margarine, optimel, halfvolle melk)
Kun je meer variëren (meer groenten/soep/salades) tijdens de lunch?
Suikers weglaten.
Meer water drinken.
Geen snoep? snacks? Dat moet haast wel.
Waardoor zijn de 10 kilo eraan gekomen?
Meer bewegen en meer groenten.
zondag 14 februari 2016 om 00:25
Is hardlopen niet juist best intensief en blessure gevoelig?
Qua eten, ik zou eens gaan bijhouden hoeveel je elke dag eet. Bijvoorbeeld in myfitnesspall of iets dergelijks. Niet om calorieën te gaan tellen maar om te zien of je niet verborgen dingen eet die veel aantikken. En vul dan alles heel eerlijk in, dus elk plakje kaas dat je stiekem in je mond steekt als je bijv een boterham maakt voor je kinderen.
Bekijk ook je porties van het avondeten. Zijn ze nog wel zoals het hoort? Ben je niet ongezien naar een portie van bijv 300 gram gegaan i.p.v. betere porties?
Verder natuurlijk de vaste richtlijnen, 2 stuks fruit, genoeg groente en eet ook genoeg eiwit.
Qua eten, ik zou eens gaan bijhouden hoeveel je elke dag eet. Bijvoorbeeld in myfitnesspall of iets dergelijks. Niet om calorieën te gaan tellen maar om te zien of je niet verborgen dingen eet die veel aantikken. En vul dan alles heel eerlijk in, dus elk plakje kaas dat je stiekem in je mond steekt als je bijv een boterham maakt voor je kinderen.
Bekijk ook je porties van het avondeten. Zijn ze nog wel zoals het hoort? Ben je niet ongezien naar een portie van bijv 300 gram gegaan i.p.v. betere porties?
Verder natuurlijk de vaste richtlijnen, 2 stuks fruit, genoeg groente en eet ook genoeg eiwit.
zondag 14 februari 2016 om 08:23
Qua voeding niet echt tips, maar betreft het te weinig drinken: wat voor mij echt goed helpt, is een bidon met water in m'n buurt zetten! Ten eerste pak je die makkelijker als die in je buurt staat, en als je een grote koopt (de mijne kan 750 ml in) hoef je hem ook maar 2 keer te vullen om aan voldoende water te komen op een dag. Ten tweede, vind ik het heerlijk om aan een fles te lurken Op de een of andere manier drink ik dan veel makkelijker water weg. Misschien zou je dat eens kunnen proberen.
zondag 14 februari 2016 om 08:23
TO met je ontbijt, lunch en avondeten is helemaal niks mis.
Daar word je echt niet dik van. Bovendien moet je jezelf geen hele strenge dagmenus voor gaan zetten want dan houd je het waarschijnlijk niet lang vol.
Je wordt enkel dik van te veel, of het nou chips, chocolade of mandarijnen zijn.
Van een paar dropjes en koekjes wordt je ook niet dik, maar ben je over je tussendoortjes wel eerlijk tegenover jezelf? Gaat daar ongemerkt niet veel meer van naar binnen dan je denkt?
En bijvoorbeeld koffie met suiker of cappuccino? Als je daar veel op een dag van drinkt gaat het ook wel hard.
Een eetdagboek kan helpen, moet je wel alles eerlijk opschrijven.
En drank (alcohol), neem je daar veel van? Dat tikt echt heel erg aan, daar zit veel suiker en kcal. In. (Ik drink meer dan een jaar niks meer, gevolg is dat ik nooit meer hoef te lijnen. Enkel door alcohol te laten staan. Dat heeft trouwens wel tijd nodig, het is niet zo dat je na een paar weken niks drinken al afvalt)
Succes, naar een diëtiste gaan heeft trouwens meer zin dan zelf klooien. (Wordt vergoed door zvz)
Daar word je echt niet dik van. Bovendien moet je jezelf geen hele strenge dagmenus voor gaan zetten want dan houd je het waarschijnlijk niet lang vol.
Je wordt enkel dik van te veel, of het nou chips, chocolade of mandarijnen zijn.
Van een paar dropjes en koekjes wordt je ook niet dik, maar ben je over je tussendoortjes wel eerlijk tegenover jezelf? Gaat daar ongemerkt niet veel meer van naar binnen dan je denkt?
En bijvoorbeeld koffie met suiker of cappuccino? Als je daar veel op een dag van drinkt gaat het ook wel hard.
Een eetdagboek kan helpen, moet je wel alles eerlijk opschrijven.
En drank (alcohol), neem je daar veel van? Dat tikt echt heel erg aan, daar zit veel suiker en kcal. In. (Ik drink meer dan een jaar niks meer, gevolg is dat ik nooit meer hoef te lijnen. Enkel door alcohol te laten staan. Dat heeft trouwens wel tijd nodig, het is niet zo dat je na een paar weken niks drinken al afvalt)
Succes, naar een diëtiste gaan heeft trouwens meer zin dan zelf klooien. (Wordt vergoed door zvz)
zondag 14 februari 2016 om 08:28
quote:winkelfanaat schreef op 14 februari 2016 @ 01:06:
Je schrijft dat je vanavond kippensoep hebt gegeten. Dat is dan echt je avondmaaltijd? En wat eet je daarna nog?
Is een goede. Enkel een soepje dat zou zelfs ik in mn holle kies douwen. (Ik ben sinds ik niet meer drink ook minder gaan eten, alcohol stimuleert het hongergevoel)
De kans dat je daarna gaat zitten snaaien is groot. Is een veel gemaakte denkfout. Mensen denken dat ze niet dik worden omdat ze gezond eten bij maaltijden. Echter naar tussendoortjes kijken ze niet terwijl je daar makkelijker te veel van neemt dan van boontjes en aardappels. En daar word je dus dik van, van te veel.
Je schrijft dat je vanavond kippensoep hebt gegeten. Dat is dan echt je avondmaaltijd? En wat eet je daarna nog?
Is een goede. Enkel een soepje dat zou zelfs ik in mn holle kies douwen. (Ik ben sinds ik niet meer drink ook minder gaan eten, alcohol stimuleert het hongergevoel)
De kans dat je daarna gaat zitten snaaien is groot. Is een veel gemaakte denkfout. Mensen denken dat ze niet dik worden omdat ze gezond eten bij maaltijden. Echter naar tussendoortjes kijken ze niet terwijl je daar makkelijker te veel van neemt dan van boontjes en aardappels. En daar word je dus dik van, van te veel.
zondag 14 februari 2016 om 08:32
Als ik het medicijn wat je gebruikt even door Google gooi dan zie ik dat een van de bijwerking gewichtstoename is. Beste vriendin gebruikt ook anti depressiva en is daar ook enorm van aangekomen (20 kilo in jaar tijd) zonder bovenmatig snoepen. Nooit gedacht dat dat kon, maar van zeer dichtbij meegemaakt. Ipv hier om adviezen te vragen zou ik dus contact opnemen met je arts: wellicht is er een medicijn met minder bijwerking. En anders kun je goed advies krijgen. Een dieet zal in dit geval niet veel gaan werken en je waarschijnlijk alleen maar demotiveren.
zondag 14 februari 2016 om 09:32
quote:Kickasschick schreef op 14 februari 2016 @ 00:23:
Wat voor brood eet je?
Geen bewerkte producten (zoals margarine, optimel, halfvolle melk)
Kun je meer variëren (meer groenten/soep/salades) tijdens de lunch?
Suikers weglaten.
Meer water drinken.
Geen snoep? snacks? Dat moet haast wel.
Waardoor zijn de 10 kilo eraan gekomen?
Meer bewegen en meer groenten.
Ik eet speltbrood. Ik krijg een erg opgeblazen buik van veel tarwe en ook van aardappels.
Melk drink ik niet
Vroeger snoepte ik ontzettend veel zonder aan te komen. Maar toen volleybalde ik ook nog op hoog niveau. Ik denk dat het aankomen door een aantal zaken komt:
Ik ben gescheiden en mijn nieuwe vriend kookt met veel meer suikers, uit pakjes etc.
Essure, daarom gaat ie er ook uit (sterilisatiemethode waar mijn lichaam niet tegen kan).
Ik beweeg minder dan voorheen. Hoewel ik op mijn werk de hele dag in beweging ben, moet ik er met de auto heen (26km van huis, ivm ME redt ik dat niet om te fietsen). Na werk ben ik kapot.
Ik doe geen suiker in de thee (tot twee jaar terug wel).
Wat voor brood eet je?
Geen bewerkte producten (zoals margarine, optimel, halfvolle melk)
Kun je meer variëren (meer groenten/soep/salades) tijdens de lunch?
Suikers weglaten.
Meer water drinken.
Geen snoep? snacks? Dat moet haast wel.
Waardoor zijn de 10 kilo eraan gekomen?
Meer bewegen en meer groenten.
Ik eet speltbrood. Ik krijg een erg opgeblazen buik van veel tarwe en ook van aardappels.
Melk drink ik niet
Vroeger snoepte ik ontzettend veel zonder aan te komen. Maar toen volleybalde ik ook nog op hoog niveau. Ik denk dat het aankomen door een aantal zaken komt:
Ik ben gescheiden en mijn nieuwe vriend kookt met veel meer suikers, uit pakjes etc.
Essure, daarom gaat ie er ook uit (sterilisatiemethode waar mijn lichaam niet tegen kan).
Ik beweeg minder dan voorheen. Hoewel ik op mijn werk de hele dag in beweging ben, moet ik er met de auto heen (26km van huis, ivm ME redt ik dat niet om te fietsen). Na werk ben ik kapot.
Ik doe geen suiker in de thee (tot twee jaar terug wel).
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
zondag 14 februari 2016 om 09:34
quote:Kickasschick schreef op 14 februari 2016 @ 00:38:
Ben je 2x zoveel gaan eten?
Bij een gezond eetpatroon, met variatie en voldoende beweging zou je niet moeten aankomen.
Zou een bezoek aan de huisarts anders niet verstandig zijn?Volgens mij ben ik niet meer gaan eten. Schildklier enz is al geprikt en dat is in orde.
Ben je 2x zoveel gaan eten?
Bij een gezond eetpatroon, met variatie en voldoende beweging zou je niet moeten aankomen.
Zou een bezoek aan de huisarts anders niet verstandig zijn?Volgens mij ben ik niet meer gaan eten. Schildklier enz is al geprikt en dat is in orde.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
zondag 14 februari 2016 om 09:35
quote:winkelfanaat schreef op 14 februari 2016 @ 01:06:
Je schrijft dat je vanavond kippensoep hebt gegeten. Dat is dan echt je avondmaaltijd? En wat eet je daarna nog?Dat was een gevulde kippensoep, dus vol met stukken kip en groentes. Verder hadden we broodjes bij de maaltijd maar dat heb ik niet gehad.
Je schrijft dat je vanavond kippensoep hebt gegeten. Dat is dan echt je avondmaaltijd? En wat eet je daarna nog?Dat was een gevulde kippensoep, dus vol met stukken kip en groentes. Verder hadden we broodjes bij de maaltijd maar dat heb ik niet gehad.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
zondag 14 februari 2016 om 09:38
hoe oud ben je? ga je al richting menopauze? hormonale veranderingen in je lichaam kunnen een grote invloed hebben.
plaatselijk afvallen (alleen op je buik) is sowieso een illusie.
Je eetpatroon ziet er niet al te gek uit, je avondmaaltijden lijken me soms klein. Ben je idd eerlijk tegenover jezelf over hoeveel je tussendoor snoept?
als de medicijnen die je slikt gewichtstoename als bijwerking hebben, zou ik inderdaad medisch advies vragen bij een huisarts of een gespecialiseerd diëtist, dan is afvallen op eigen kracht namelijk niet zo makkelijk
plaatselijk afvallen (alleen op je buik) is sowieso een illusie.
Je eetpatroon ziet er niet al te gek uit, je avondmaaltijden lijken me soms klein. Ben je idd eerlijk tegenover jezelf over hoeveel je tussendoor snoept?
als de medicijnen die je slikt gewichtstoename als bijwerking hebben, zou ik inderdaad medisch advies vragen bij een huisarts of een gespecialiseerd diëtist, dan is afvallen op eigen kracht namelijk niet zo makkelijk
zondag 14 februari 2016 om 09:40
quote:Noelle85 schreef op 14 februari 2016 @ 08:23:
Qua voeding niet echt tips, maar betreft het te weinig drinken: wat voor mij echt goed helpt, is een bidon met water in m'n buurt zetten! Ten eerste pak je die makkelijker als die in je buurt staat, en als je een grote koopt (de mijne kan 750 ml in) hoef je hem ook maar 2 keer te vullen om aan voldoende water te komen op een dag. Ten tweede, vind ik het heerlijk om aan een fles te lurken Op de een of andere manier drink ik dan veel makkelijker water weg. Misschien zou je dat eens kunnen proberen.
Ik heb een Dopper, altijd mee naar mijn werk. Maar... Leerlingen mogen niet eten en drinken in de lokalen, dus vind ik: wij ook niet. Het ding zit dus in mijn tas en aan het einde van de dag zijn er drie slokken uit...
Ik krijg het op een een of andere manier niet voor elkaar om eraan te denken. Misschien komt het door vroeger waar we alleen op vaste tijden drinken kregen? Geen idee. Mijn kinderen mogen altijd water pakken als ze dat willen. Ook dat mocht vroeger niet (niet dat mijn ouders zo streng waren maar dat was destijds vrij normaal, ook in andere gezinnen).
Qua voeding niet echt tips, maar betreft het te weinig drinken: wat voor mij echt goed helpt, is een bidon met water in m'n buurt zetten! Ten eerste pak je die makkelijker als die in je buurt staat, en als je een grote koopt (de mijne kan 750 ml in) hoef je hem ook maar 2 keer te vullen om aan voldoende water te komen op een dag. Ten tweede, vind ik het heerlijk om aan een fles te lurken Op de een of andere manier drink ik dan veel makkelijker water weg. Misschien zou je dat eens kunnen proberen.
Ik heb een Dopper, altijd mee naar mijn werk. Maar... Leerlingen mogen niet eten en drinken in de lokalen, dus vind ik: wij ook niet. Het ding zit dus in mijn tas en aan het einde van de dag zijn er drie slokken uit...
Ik krijg het op een een of andere manier niet voor elkaar om eraan te denken. Misschien komt het door vroeger waar we alleen op vaste tijden drinken kregen? Geen idee. Mijn kinderen mogen altijd water pakken als ze dat willen. Ook dat mocht vroeger niet (niet dat mijn ouders zo streng waren maar dat was destijds vrij normaal, ook in andere gezinnen).
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
zondag 14 februari 2016 om 09:46
quote:Zelatrice schreef op 14 februari 2016 @ 08:23:
TO met je ontbijt, lunch en avondeten is helemaal niks mis.
Daar word je echt niet dik van. Bovendien moet je jezelf geen hele strenge dagmenus voor gaan zetten want dan houd je het waarschijnlijk niet lang vol.
Je wordt enkel dik van te veel, of het nou chips, chocolade of mandarijnen zijn.
Van een paar dropjes en koekjes wordt je ook niet dik, maar ben je over je tussendoortjes wel eerlijk tegenover jezelf? Gaat daar ongemerkt niet veel meer van naar binnen dan je denkt?
En bijvoorbeeld koffie met suiker of cappuccino? Als je daar veel op een dag van drinkt gaat het ook wel hard.
Een eetdagboek kan helpen, moet je wel alles eerlijk opschrijven.
En drank (alcohol), neem je daar veel van? Dat tikt echt heel erg aan, daar zit veel suiker en kcal. In. (Ik drink meer dan een jaar niks meer, gevolg is dat ik nooit meer hoef te lijnen. Enkel door alcohol te laten staan. Dat heeft trouwens wel tijd nodig, het is niet zo dat je na een paar weken niks drinken al afvalt)
Succes, naar een diëtiste gaan heeft trouwens meer zin dan zelf klooien. (Wordt vergoed door zvz)
Ik drink bijna geen suikerhoudende dranken en alcohol echt maar zelden. Ik kan er niet goed tegen. Ik heb Pfeiffer gehad met leverontsteking en daardoor verdraag ik alcohol (en vet) niet zo goed. Ik denk dat ik eens per maand één alcoholhoudend drankje drink van rond de 5%.
Ik denk vooral dat het in de hoeveelheid bewegen zit en wellicht slechter slapen.
TO met je ontbijt, lunch en avondeten is helemaal niks mis.
Daar word je echt niet dik van. Bovendien moet je jezelf geen hele strenge dagmenus voor gaan zetten want dan houd je het waarschijnlijk niet lang vol.
Je wordt enkel dik van te veel, of het nou chips, chocolade of mandarijnen zijn.
Van een paar dropjes en koekjes wordt je ook niet dik, maar ben je over je tussendoortjes wel eerlijk tegenover jezelf? Gaat daar ongemerkt niet veel meer van naar binnen dan je denkt?
En bijvoorbeeld koffie met suiker of cappuccino? Als je daar veel op een dag van drinkt gaat het ook wel hard.
Een eetdagboek kan helpen, moet je wel alles eerlijk opschrijven.
En drank (alcohol), neem je daar veel van? Dat tikt echt heel erg aan, daar zit veel suiker en kcal. In. (Ik drink meer dan een jaar niks meer, gevolg is dat ik nooit meer hoef te lijnen. Enkel door alcohol te laten staan. Dat heeft trouwens wel tijd nodig, het is niet zo dat je na een paar weken niks drinken al afvalt)
Succes, naar een diëtiste gaan heeft trouwens meer zin dan zelf klooien. (Wordt vergoed door zvz)
Ik drink bijna geen suikerhoudende dranken en alcohol echt maar zelden. Ik kan er niet goed tegen. Ik heb Pfeiffer gehad met leverontsteking en daardoor verdraag ik alcohol (en vet) niet zo goed. Ik denk dat ik eens per maand één alcoholhoudend drankje drink van rond de 5%.
Ik denk vooral dat het in de hoeveelheid bewegen zit en wellicht slechter slapen.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
zondag 14 februari 2016 om 09:51
quote:gizz schreef op 14 februari 2016 @ 08:32:
Als ik het medicijn wat je gebruikt even door Google gooi dan zie ik dat een van de bijwerking gewichtstoename is. Beste vriendin gebruikt ook anti depressiva en is daar ook enorm van aangekomen (20 kilo in jaar tijd) zonder bovenmatig snoepen. Nooit gedacht dat dat kon, maar van zeer dichtbij meegemaakt. Ipv hier om adviezen te vragen zou ik dus contact opnemen met je arts: wellicht is er een medicijn met minder bijwerking. En anders kun je goed advies krijgen. Een dieet zal in dit geval niet veel gaan werken en je waarschijnlijk alleen maar demotiveren.
Ik gebruik het niet als antidepressieva, de antidepressieve werking is pas vanaf 75mg.
Ik gebruik het tegen pijn in mijn gewrichten doordat mijn spieren te gespannen zijn, als ik het een keer vergeet dan heb ik meteen weer erge pijn. En het is als doorslaper bedoeld. Na mijn zwangerschappen waarin ik telkens wakker moest worden om om te draaien is mijn slaappatroon verstoord geraakt. Ik werd tig keer per nacht wakker terwijl ik voorheen een supervaste slaper was. Dit vind ik dus een lastige maar zal het er eens met de huisarts over hebben.
Als ik het medicijn wat je gebruikt even door Google gooi dan zie ik dat een van de bijwerking gewichtstoename is. Beste vriendin gebruikt ook anti depressiva en is daar ook enorm van aangekomen (20 kilo in jaar tijd) zonder bovenmatig snoepen. Nooit gedacht dat dat kon, maar van zeer dichtbij meegemaakt. Ipv hier om adviezen te vragen zou ik dus contact opnemen met je arts: wellicht is er een medicijn met minder bijwerking. En anders kun je goed advies krijgen. Een dieet zal in dit geval niet veel gaan werken en je waarschijnlijk alleen maar demotiveren.
Ik gebruik het niet als antidepressieva, de antidepressieve werking is pas vanaf 75mg.
Ik gebruik het tegen pijn in mijn gewrichten doordat mijn spieren te gespannen zijn, als ik het een keer vergeet dan heb ik meteen weer erge pijn. En het is als doorslaper bedoeld. Na mijn zwangerschappen waarin ik telkens wakker moest worden om om te draaien is mijn slaappatroon verstoord geraakt. Ik werd tig keer per nacht wakker terwijl ik voorheen een supervaste slaper was. Dit vind ik dus een lastige maar zal het er eens met de huisarts over hebben.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
zondag 14 februari 2016 om 09:56
quote:gemberpannekoek schreef op 14 februari 2016 @ 09:38:
hoe oud ben je? ga je al richting menopauze? hormonale veranderingen in je lichaam kunnen een grote invloed hebben.
plaatselijk afvallen (alleen op je buik) is sowieso een illusie.
Je eetpatroon ziet er niet al te gek uit, je avondmaaltijden lijken me soms klein. Ben je idd eerlijk tegenover jezelf over hoeveel je tussendoor snoept?
als de medicijnen die je slikt gewichtstoename als bijwerking hebben, zou ik inderdaad medisch advies vragen bij een huisarts of een gespecialiseerd diëtist, dan is afvallen op eigen kracht namelijk niet zo makkelijk
Ik ben 34, dus nog geen menopauze. Wel gesteriliseerd met essure waar mijn lichaam nogal op ageert. veel vrouwen bij wie de essure verwijderd is zijn daarna ook enorm afgevallen. Maar dat kan ook komen doordat ze meer zijn gaan doen omdat ze beter in hun vel zitten. Wel hoorde ik van meerdere dat ze al vier kilo kwijtraakten in de eerste week na de operatie.
Plaatselijk afvallen gaat niet, dat weet ik.
hoe oud ben je? ga je al richting menopauze? hormonale veranderingen in je lichaam kunnen een grote invloed hebben.
plaatselijk afvallen (alleen op je buik) is sowieso een illusie.
Je eetpatroon ziet er niet al te gek uit, je avondmaaltijden lijken me soms klein. Ben je idd eerlijk tegenover jezelf over hoeveel je tussendoor snoept?
als de medicijnen die je slikt gewichtstoename als bijwerking hebben, zou ik inderdaad medisch advies vragen bij een huisarts of een gespecialiseerd diëtist, dan is afvallen op eigen kracht namelijk niet zo makkelijk
Ik ben 34, dus nog geen menopauze. Wel gesteriliseerd met essure waar mijn lichaam nogal op ageert. veel vrouwen bij wie de essure verwijderd is zijn daarna ook enorm afgevallen. Maar dat kan ook komen doordat ze meer zijn gaan doen omdat ze beter in hun vel zitten. Wel hoorde ik van meerdere dat ze al vier kilo kwijtraakten in de eerste week na de operatie.
Plaatselijk afvallen gaat niet, dat weet ik.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
zondag 14 februari 2016 om 11:20
Het maakt natuurlijk niet uit waar je het voor gebruikt, feit blijft dat bijwerking van het medicijn gewichtstoename is. Dus je kunt je nu wel op een dieet storten maar lijkt me nuttiger om te vrageb of arts ander medicijn tegen jouw klachten heeft. Collega heeft ook gedist, maar hielp niets want toename kwam niet door eten
zondag 14 februari 2016 om 11:47
quote:suzyqfive schreef op 14 februari 2016 @ 09:46:
[...]
Ik drink bijna geen suikerhoudende dranken en alcohol echt maar zelden. Ik kan er niet goed tegen. Ik heb Pfeiffer gehad met leverontsteking en daardoor verdraag ik alcohol (en vet) niet zo goed. Ik denk dat ik eens per maand één alcoholhoudend drankje drink van rond de 5%.
Ik denk vooral dat het in de hoeveelheid bewegen zit en wellicht slechter slapen.
Goed van je! Zou inderdaad wel kunnen.
Met je eetpatroon op zich is niks mis zolang je eerlijk
bent tegenover je zelf.
Groenten zijn ok, maar met liters kaassaus wordt het een ander verhaal ,
net als 24 boterhammen (ik overdrijf) met iets lights, of verantwoorde tussendoortjes
waar je vervolgens heel veel van gaat nemen.
Snap je wat ik bedoel?
6 boterhammen is echt prima, dat moet je echt niet gaan minderen.
(wel de 2 meter chocopasta, mocht je dat eten
)
Dat kun je wel veranderen voor 6 speltboterhammen, maar daar
val je echt geen grammetje van af.
Inderdaad bewegen, (sportschool hoeft niet, wandelen of fietsen kan ook)
en vooral: geduld hebben!
5 kilo in een maand is niet realistisch en bovendien niet gezond, en daar zul
je bovendien niet lang plezier van hebben.
Als het door de medicijnen komt moet je lijkt mij al helemaal niet
gaan klieren met je eetpatroon maar met je arts overleggen.
[...]
Ik drink bijna geen suikerhoudende dranken en alcohol echt maar zelden. Ik kan er niet goed tegen. Ik heb Pfeiffer gehad met leverontsteking en daardoor verdraag ik alcohol (en vet) niet zo goed. Ik denk dat ik eens per maand één alcoholhoudend drankje drink van rond de 5%.
Ik denk vooral dat het in de hoeveelheid bewegen zit en wellicht slechter slapen.
Goed van je! Zou inderdaad wel kunnen.
Met je eetpatroon op zich is niks mis zolang je eerlijk
bent tegenover je zelf.
Groenten zijn ok, maar met liters kaassaus wordt het een ander verhaal ,
net als 24 boterhammen (ik overdrijf) met iets lights, of verantwoorde tussendoortjes
waar je vervolgens heel veel van gaat nemen.
Snap je wat ik bedoel?
6 boterhammen is echt prima, dat moet je echt niet gaan minderen.
(wel de 2 meter chocopasta, mocht je dat eten
)Dat kun je wel veranderen voor 6 speltboterhammen, maar daar
val je echt geen grammetje van af.
Inderdaad bewegen, (sportschool hoeft niet, wandelen of fietsen kan ook)
en vooral: geduld hebben!
5 kilo in een maand is niet realistisch en bovendien niet gezond, en daar zul
je bovendien niet lang plezier van hebben.
Als het door de medicijnen komt moet je lijkt mij al helemaal niet
gaan klieren met je eetpatroon maar met je arts overleggen.
zondag 14 februari 2016 om 15:31
Dan zit het vooral in de beweging. Ik vind het vooral lastig dat in te passen omdat ik albekaf uit mijn werk kom.
Waar ik vroeger twee keer per week zwom, elke dag op de fiets zat, vier keer volleybalde en vanalles en nogwat deed ben ik nu soms al blij als ik het einde van de dag haal. Rust roest maar het lastige is dat ik een inspanningsintolerantie heb. Ik wordt letterlijk ziek als ik teveel doe, en wat teveel is dat verschilt per dag en per week.
Waar ik vroeger twee keer per week zwom, elke dag op de fiets zat, vier keer volleybalde en vanalles en nogwat deed ben ik nu soms al blij als ik het einde van de dag haal. Rust roest maar het lastige is dat ik een inspanningsintolerantie heb. Ik wordt letterlijk ziek als ik teveel doe, en wat teveel is dat verschilt per dag en per week.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
dinsdag 23 februari 2016 om 16:05
vrijdag 26 februari 2016 om 21:08
quote:suzyqfive schreef op 14 februari 2016 @ 09:32:
[...]
Ik eet speltbrood. Ik krijg een erg opgeblazen buik van veel tarwe en ook van aardappels.
Melk drink ik niet
Vroeger snoepte ik ontzettend veel zonder aan te komen. Maar toen volleybalde ik ook nog op hoog niveau. Ik denk dat het aankomen door een aantal zaken komt:
Ik ben gescheiden en mijn nieuwe vriend kookt met veel meer suikers, uit pakjes etc.
Essure, daarom gaat ie er ook uit (sterilisatiemethode waar mijn lichaam niet tegen kan).
Ik beweeg minder dan voorheen. Hoewel ik op mijn werk de hele dag in beweging ben, moet ik er met de auto heen (26km van huis, ivm ME redt ik dat niet om te fietsen). Na werk ben ik kapot.
Ik doe geen suiker in de thee (tot twee jaar terug wel).
Essure kan er niet uit. Het is een ingebracht veertje dat littekenweefsel veroorzaakt. Kan niet ongedaan gemaakt worden, kan niet verwijderd worden en je komt er niet van aan. (Edit: of is de procedure inmiddels veranderd en kan het wel verwijderd worden?)
Pakjes en suikers in voeding tikt aan. Gewoon vers eten koken en vooral vers eten eten.
Meer bewegen.
[...]
Ik eet speltbrood. Ik krijg een erg opgeblazen buik van veel tarwe en ook van aardappels.
Melk drink ik niet
Vroeger snoepte ik ontzettend veel zonder aan te komen. Maar toen volleybalde ik ook nog op hoog niveau. Ik denk dat het aankomen door een aantal zaken komt:
Ik ben gescheiden en mijn nieuwe vriend kookt met veel meer suikers, uit pakjes etc.
Essure, daarom gaat ie er ook uit (sterilisatiemethode waar mijn lichaam niet tegen kan).
Ik beweeg minder dan voorheen. Hoewel ik op mijn werk de hele dag in beweging ben, moet ik er met de auto heen (26km van huis, ivm ME redt ik dat niet om te fietsen). Na werk ben ik kapot.
Ik doe geen suiker in de thee (tot twee jaar terug wel).
Essure kan er niet uit. Het is een ingebracht veertje dat littekenweefsel veroorzaakt. Kan niet ongedaan gemaakt worden, kan niet verwijderd worden en je komt er niet van aan. (Edit: of is de procedure inmiddels veranderd en kan het wel verwijderd worden?)
Pakjes en suikers in voeding tikt aan. Gewoon vers eten koken en vooral vers eten eten.
Meer bewegen.
