Hoe het beste afvallen?

Er zijn vast al vele topics over maar ik zoek even specifiek advies.



Ik ben momenteel niet tevreden met mijn lijf, ben in een jaar tijd ook tien kg aangekomen. Waar ik vroeger vooral op mijn kont aankwam, kom ik nu vooral op mijn buik aan.



Eigenlijk ben ik altijd tevreden geweest met mijn lichaam, trots ook op mijn strakke buik en dat na vijf kinderen. Maar goed. Ik las laatst hier ergens iets over dat de plek van aankomen vooral iets met hormonen te maken heeft. Hoe zit dat precies en wat kan je daaraan doen?



Ik zoek een manier waarop ik verantwoord kan afvallen en mijn spieren weer wat sterker kan maken en die domme buik weg. Iets wat ik thuis en omgeving kan doen. Maar het moet niet al te intensief zijn ivm ME.



Ik wil in ieder geval weer gaan hardlopen en ik volleybal sowieso 2x per week.

Eind april wordt ik geopereerd (essure en baarmoeder gaan eruit). En het zou mooi zijn als mijn lijf dan wat beter in conditie is.



Normaliter eet ik op een dag:

Zes boterhammen, margarine + beleg: jam, kaas, kipfilet. (Ontbijt en Lunch)

Stuk fruit, vaak banaan

Avondmaaltijd: verschilt enorm per dag wat we eten. Ben dol op salades maar dat niet elke dag. Kook zoveel mogelijk vers maar mijn vriend nog vaak uit pakjes...

Afgelopen week:

Vanavond: verse kippensoep (met kip en groentes)

Gisteren: Linguine met kerstomaatjes, geitenkaas, rucola en chorizo

Donderdag: zilvervliesrijst met sojourboontjes

Woensdag: patat met hamburger

Dinsdag: broccoli, gebakken krieltjes, kipschnitzel.

Maandag: salade met quinoa

Zondag: spaghetti bolognese

Zaterdag: verse pizza (artishock, olijf, tomaat, champignon, ham, ui, tomatensaus, kaas).



Verder snoep ik zo af en toe (paar koekjes, dropje enz) dat kan ik makkelijk laten staan.



Drinken:

Begin elke dag met een glas water, daarna een kop groene thee. Overdag drink ik voornamelijk thee. Ik drink wel vaak te weinig, ga vaak pas drinken als ik dorst heb. Dit is al mijn hele leven een lastig probleem. Op mijn werk (onderwijs) heb ik net tijd om in de pauze thee te drinken. Op een werkdag heb ik drie pauzes. Drink nauwelijks alcohol. Zo'n twee a drie keer per week een glas 7up.



Ik slik per dag 20mg amitriptyline.



Bedankt alvast voor het meedenken.

quote:Kickasschick schreef op 26 februari 2016 @ 21:08:

[...]





Essure kan er niet uit. Het is een ingebracht veertje dat littekenweefsel veroorzaakt. Kan niet ongedaan gemaakt worden, kan niet verwijderd worden en je komt er niet van aan. (Edit: of is de procedure inmiddels veranderd en kan het wel verwijderd worden?)



Pakjes en suikers in voeding tikt aan. Gewoon vers eten koken en vooral vers eten eten.

Meer bewegen.



Essure kan er wel uit, gaat bij mij over drie weken gebeuren. Er zijn maar vier artsen in Nederland die dat momenteel kunnen. Van de week bleek dat een van de veertjes gebroken en uitgerekt is en dat ik dus kleine metaaldeeltjes en pet-fibers in mijn buik heb. De eileiders gaan er dan ook uit. Bovendien blijk ik allergisch voor nikkel te zijn.

Ze weten inmiddels (en vier jaar geleden nog niet) dat bepaalde vrouwen ze beter niet kunnen krijgen. Vrouwen met een auto-immuunstoornis bijv en laat ik dat nou net hebben.

Daarnaast heb ik verklevingen in mijn baarmoeder en daardoor hou ik wel iets vocht vast, maar nooit zoveel dat het het aankomen kan verklaren. Toch blijkt dat vrouwen die ze hebben laten verwijderen daarna wel een aantal kilo's afvallen. Maar daar ga ik nu eerst niet vanuit.



Ik heb een week de app van het voedingscentrum bijgehouden. Eten is op zich prima, mag dan wel wat meer groente/fruit eten. Beweging is te weinig. Hoewel ik wel de hele dag in beweging ben (onderwijs) is die inspanning te licht.