Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe..... krijg je die knop weer om?
zaterdag 19 maart 2011 om 21:07
Vanaf januari 2010 ben ik in een half jaar tijd 17 kilo afgevallen. het half jaar daarna kon ik dat redelijk stabiel houden (met zelfs een lichte daling), maar merk nu dat het de laatste maanden weer helemaal de verkeerde kant op gaat. Het kan me allemaal niet zoveel meer schelen en ik snoep weer veel te veel...
Hoe krijg ik nou die knop weer om? Heel 2010 kon ik maat houden, gezond eten en toch regelmatig genieten van lekker eten, terwijl ik in 2011 alleen maar op zoek ben naar eten en ik steeds denk 'ach wat maakt het uit' (heel veel want die weegschaal geeft steeds weer een onsje meer aan en ondertussen zit er alweer ruim een kilo bij).
Wie heeft DE tip?
Hoe krijg ik nou die knop weer om? Heel 2010 kon ik maat houden, gezond eten en toch regelmatig genieten van lekker eten, terwijl ik in 2011 alleen maar op zoek ben naar eten en ik steeds denk 'ach wat maakt het uit' (heel veel want die weegschaal geeft steeds weer een onsje meer aan en ondertussen zit er alweer ruim een kilo bij).
Wie heeft DE tip?
zaterdag 19 maart 2011 om 21:24
quote:Madhe schreef op 19 maart 2011 @ 21:18:
Ik weet niet of er een knop voor is. Het is toch een keuze die je maakt voordat je iets in je mond stopt?
En dat is nou net het probleem, vorig jaar was de keuze om het niet te doen altijd sterker dan om het wel te pakken, terwijl ik nu denk het is beter van niet, maar toch pak ik het.
Het gaat om de spreekwoordelijke knop hè, net als het gaat om het spreekwoordelijk roepen van chocola (nou valt dat gelukkig wel mee, het is meer dat ik ga zoeken zoals hierboven ook al werd gezegd, en vaak zoek ik dan nog wel 'gezonde' varianten. Maar waarom ga ik nu zoeken en heb ik dat een jaar lang niet gedaan?
Water... ja dat moeten we maar weer eens invoeren!
Ik weet niet of er een knop voor is. Het is toch een keuze die je maakt voordat je iets in je mond stopt?
En dat is nou net het probleem, vorig jaar was de keuze om het niet te doen altijd sterker dan om het wel te pakken, terwijl ik nu denk het is beter van niet, maar toch pak ik het.
Het gaat om de spreekwoordelijke knop hè, net als het gaat om het spreekwoordelijk roepen van chocola (nou valt dat gelukkig wel mee, het is meer dat ik ga zoeken zoals hierboven ook al werd gezegd, en vaak zoek ik dan nog wel 'gezonde' varianten. Maar waarom ga ik nu zoeken en heb ik dat een jaar lang niet gedaan?
Water... ja dat moeten we maar weer eens invoeren!
zaterdag 19 maart 2011 om 21:39
De tip, zoek een foto op van een half jaar geleden, van jezelf + die 17 kilo. En een foto van nu, waarop te zien is hoe veel je bent afgevallen. Print ze uit, hang ze op je koelkast, boven je bed, of stel ze in als je achtergrond op je computer. Wees trots op jezelf, en onthoud hoe je eerst was en hoe veel beter je je nu voelt in tegenstelling tot toen.
En ja, ik heb een dikke vette foto van mezelf als achtergrond ingesteld... pff haha vind hem echt vreselijk om te zien, maar ook zo motiverend, want zó wil ik nooit meer zijn. succes!!
En ja, ik heb een dikke vette foto van mezelf als achtergrond ingesteld... pff haha vind hem echt vreselijk om te zien, maar ook zo motiverend, want zó wil ik nooit meer zijn. succes!!
zaterdag 19 maart 2011 om 21:53
quote:roosies schreef op 19 maart 2011 @ 21:45:
Niets in huis halen waaraan je je kan bezondigen
Daar ben ik inderdaad dit weekend maar weer eens mee begonnen, alleen dingen halen die nodig zijn en verder veel rauwkost.
Het stomme vind ik alleen dat dat vorig jaar dus niet nodig was, toen kon ik er gewoon van afblijven. waarom kan ik dat nu dan niet meer?
Niets in huis halen waaraan je je kan bezondigen
Daar ben ik inderdaad dit weekend maar weer eens mee begonnen, alleen dingen halen die nodig zijn en verder veel rauwkost.
Het stomme vind ik alleen dat dat vorig jaar dus niet nodig was, toen kon ik er gewoon van afblijven. waarom kan ik dat nu dan niet meer?
zaterdag 19 maart 2011 om 21:58
zaterdag 19 maart 2011 om 21:59
quote:Moonlight82 schreef op 19 maart 2011 @ 21:44:
Eet je wel genoeg, als basis?
Als je te weinig gegeten hebt grijp je makkelijker naar de chocola dan wanneer je genoeg eet.
Eet nu weer meer dan een jaar geleden (toen hield ik alles bij op eetmeter). T is ook niet dat ik honger heb, ik heb snaaitrek.
Ik zou zo graag willen dat het weer net zo makkelijk gaat als vorig jaar, de kilo's hoeven er niet af te vliegen (een paar is nog wel leuk), maar dat gevecht vind ik zo irritant... Zeker omdat ik de laatste tijd te slap ben om het gevecht te winnen
Eet je wel genoeg, als basis?
Als je te weinig gegeten hebt grijp je makkelijker naar de chocola dan wanneer je genoeg eet.
Eet nu weer meer dan een jaar geleden (toen hield ik alles bij op eetmeter). T is ook niet dat ik honger heb, ik heb snaaitrek.
Ik zou zo graag willen dat het weer net zo makkelijk gaat als vorig jaar, de kilo's hoeven er niet af te vliegen (een paar is nog wel leuk), maar dat gevecht vind ik zo irritant... Zeker omdat ik de laatste tijd te slap ben om het gevecht te winnen
zaterdag 19 maart 2011 om 22:45
Ik ben het eens met Mariska1988. Zoek een foto op waar je nog +17 kilo bent. En bedenk bij alles wat je snaait, wil ik er weer zo uitzien?
Ik ben aan het lijnen en heb juist een foto in mijn slaapkamer hangen van het figuur dat ik wil bereiken. En dat werkt behoorlijk motiverend.
Verder ,haal niets in huis. Wat er niet is kan je ook niet eten.
Ik schrijf op dit forum met een aantal dames over ons dieet. Je kan je bij ons aansluiten, misschien motiveert dat.
Ik ben aan het lijnen en heb juist een foto in mijn slaapkamer hangen van het figuur dat ik wil bereiken. En dat werkt behoorlijk motiverend.
Verder ,haal niets in huis. Wat er niet is kan je ook niet eten.
Ik schrijf op dit forum met een aantal dames over ons dieet. Je kan je bij ons aansluiten, misschien motiveert dat.
zondag 20 maart 2011 om 01:17
quote:Cateautje schreef op 19 maart 2011 @ 21:13:
Veel water drinken, vooral op het moment dat je gaat lopen zoeken, vul dan je maag met water, dan gaat de behoefte weg en je zet je metabolisme aan het werk om vet te verbranden omdat water geen caloriën heeft.Dit werkt, echt.Dit is echt complete onzin hoor!!
Veel water drinken, vooral op het moment dat je gaat lopen zoeken, vul dan je maag met water, dan gaat de behoefte weg en je zet je metabolisme aan het werk om vet te verbranden omdat water geen caloriën heeft.Dit werkt, echt.Dit is echt complete onzin hoor!!
zondag 20 maart 2011 om 01:19
zondag 20 maart 2011 om 01:23
zondag 20 maart 2011 om 07:47
quote:meds schreef op 20 maart 2011 @ 01:22:
in 6 maanden 17 kilo? Dat is ook wel heel erg veel in te korte tijd, je moet max. 2 kilo per maand aan houden anders ga je geheid jojo'en. Heb je een dieet gevolgd?
Nee, geen specifiek dieet, alles ingevuld op eetmeter, niet onder de 1350 caloriën, niet boven de 1700. Met één dag in de week rond de 2100. Wat meer bewegen en t vloog eraf. Nu zat ik normaal denk per dag rond de 2800 (at echt veel te veel, nog niet eens qua tussendoortjes, maar wel qua avondeten) dus het ging hard. Ik wil inderdaad niet wéér gaan jojo'en, vandaar dat ik nu weer moet ingrijpen. De vorige keren heb ik het ook niet zo lang stabiel kunnen houden den dat wil ik nu wel.
Wat betreft een foto... ik heb er wel een aantal (helaas ), maar dit werkt toch niet zo goed bij mij, als die knop niet goed staat heb ik overal schijt aan, en dan denk ik (dommerdandom natuurlijk) op dat moment dat ik het helemaal niet erg vond dat figiuur. Ik zit gewoon mezelf dan vreselijk voor de gek te houden
in 6 maanden 17 kilo? Dat is ook wel heel erg veel in te korte tijd, je moet max. 2 kilo per maand aan houden anders ga je geheid jojo'en. Heb je een dieet gevolgd?
Nee, geen specifiek dieet, alles ingevuld op eetmeter, niet onder de 1350 caloriën, niet boven de 1700. Met één dag in de week rond de 2100. Wat meer bewegen en t vloog eraf. Nu zat ik normaal denk per dag rond de 2800 (at echt veel te veel, nog niet eens qua tussendoortjes, maar wel qua avondeten) dus het ging hard. Ik wil inderdaad niet wéér gaan jojo'en, vandaar dat ik nu weer moet ingrijpen. De vorige keren heb ik het ook niet zo lang stabiel kunnen houden den dat wil ik nu wel.
Wat betreft een foto... ik heb er wel een aantal (helaas ), maar dit werkt toch niet zo goed bij mij, als die knop niet goed staat heb ik overal schijt aan, en dan denk ik (dommerdandom natuurlijk) op dat moment dat ik het helemaal niet erg vond dat figiuur. Ik zit gewoon mezelf dan vreselijk voor de gek te houden
zondag 20 maart 2011 om 07:50
quote:meds schreef op 20 maart 2011 @ 01:23:
[...]
dit is echt nonsens
Veel water drinken helpt wel, maar de rest van t verhaal nam ik al met een korreltje zout.
Ontbijten en tussendoortjes houden je spijsvertering op gang en dat doe ik nog steeds trouw. (alleen die tussendoortjes worden er weer veel te veel...)
[...]
dit is echt nonsens
Veel water drinken helpt wel, maar de rest van t verhaal nam ik al met een korreltje zout.
Ontbijten en tussendoortjes houden je spijsvertering op gang en dat doe ik nog steeds trouw. (alleen die tussendoortjes worden er weer veel te veel...)
zondag 20 maart 2011 om 08:58
ik herken dit maar al te goed...
ik ben al jaren een jojo.
Sport je? Misschien het snaaigedrag compenseren met iets fanatieker sporten? Ooh en balansdagen helpen ook goed bij mij. het zit inderdaad meer tussen de oren, gewoon de gedachte dat je het de volgende dag heb goed gemaakt door meer te sporten/balansdag in te zetten maakt mij in ieder geval meer gemotiveerd om het vol te houden/weer op te pakken. Want af en toe snaaien moet kunnen vind ik hoor.
Maar misschien eet je toch iets te weinig.
ik ben al jaren een jojo.
Sport je? Misschien het snaaigedrag compenseren met iets fanatieker sporten? Ooh en balansdagen helpen ook goed bij mij. het zit inderdaad meer tussen de oren, gewoon de gedachte dat je het de volgende dag heb goed gemaakt door meer te sporten/balansdag in te zetten maakt mij in ieder geval meer gemotiveerd om het vol te houden/weer op te pakken. Want af en toe snaaien moet kunnen vind ik hoor.
Maar misschien eet je toch iets te weinig.
zondag 20 maart 2011 om 14:58
Zat je vorig jaar beter in je vel dan dit jaar?
Ik merk dat ik ga snaaien als ik niet lekker in m'n vel zit, bijv. als ik me verveel, als ik me rot voel, als ik al een paar dagen geen zonlicht meer heb gezien, als ik veel stress hebt, etc. Als ik me ervan bewust ben waarom ik wil gaan snaaien (bijv. omdat ik moet studeren voor een examen waar ik erg tegenop zie), kan ik ook bewust de keuze maken om het niet te doen. Ik heb er namelijk inmiddels over nagedacht en dan is het de moeite ineens niet meer waard.
En als ik het toch doe, moet ik het er weer vanaf sporten. En een half uur na het eten van die reep chocolade voel ik me toch slechter dan voorheen.
Gewoon een bewustwordingsproces dus. Bij mij in ieder geval. Bij jou misschien ook?
Ik merk dat ik ga snaaien als ik niet lekker in m'n vel zit, bijv. als ik me verveel, als ik me rot voel, als ik al een paar dagen geen zonlicht meer heb gezien, als ik veel stress hebt, etc. Als ik me ervan bewust ben waarom ik wil gaan snaaien (bijv. omdat ik moet studeren voor een examen waar ik erg tegenop zie), kan ik ook bewust de keuze maken om het niet te doen. Ik heb er namelijk inmiddels over nagedacht en dan is het de moeite ineens niet meer waard.
En als ik het toch doe, moet ik het er weer vanaf sporten. En een half uur na het eten van die reep chocolade voel ik me toch slechter dan voorheen.
Gewoon een bewustwordingsproces dus. Bij mij in ieder geval. Bij jou misschien ook?
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
maandag 21 maart 2011 om 11:59
Jezelf een duidelijk en haalbaar doel stellen dat je ook WIL EN ZAL halen ... vb 0,5 per week afvallen. Nooit met jezelf in discussie gaan, als ik dat doe dan merk ik dat ik verlies (want inderdaad op zo'n moment maak je jezelf dan toch wijs dat het allemaal niet zo erg is of dat het geen kwaad kan) , als ik resoluut nee zeg en er dan ook zo snel mogelijk probeer niet meer aan te denken gaat het meestal wel goed. (ook niet altijd natuurlijk maar ja). Daarbij zorgen dat je alle voedingsmiddelen voldoende binnenkrijgt, en ook op uur en tijd zodat je zeker geen honger of snaainijgingen krijgt.
maandag 21 maart 2011 om 14:30
quote:momodoe schreef op 20 maart 2011 @ 17:13:
Herkenbaar, voordat bij mij de knop omgaat ben ik zo 3 dgn verder en dan lukt het me om vol te houden. Maar ohwee als ik een dag gezondigd heb, dan is het weer helemaal mis.
Ik eet trouwens uit verveling , dus als ik nu snaaitrek heb ga ik iets doen. Stofzuigen ofzo.
OMG...dit ben ik!! Zo gauw het weer mis gaat denk ik: nu is het toch al verpest...kom maar op met de pakken koekjes en repen chocola. Dan houdt die oncharmante foto mij ook echt niet meer tegen. Vaak ben ik dan ook een aantal dagen van de rit. Pas als een dag weer 'goed en netjes' gaat, kan ik mn oude patroon weer netjes oppakken. Maar ow wee als ik weer een misser maak :S. Dan beginnen de snaaibuien weer van voor af aan.
Zou ook willen dat ik die magische knop gewoon kon omzetten... Maar als ik eenmaal op snaaitocht ben, vergeet ik vaak al het andere...
! Dus kom idd maar op met DE tip!
Herkenbaar, voordat bij mij de knop omgaat ben ik zo 3 dgn verder en dan lukt het me om vol te houden. Maar ohwee als ik een dag gezondigd heb, dan is het weer helemaal mis.
Ik eet trouwens uit verveling , dus als ik nu snaaitrek heb ga ik iets doen. Stofzuigen ofzo.
OMG...dit ben ik!! Zo gauw het weer mis gaat denk ik: nu is het toch al verpest...kom maar op met de pakken koekjes en repen chocola. Dan houdt die oncharmante foto mij ook echt niet meer tegen. Vaak ben ik dan ook een aantal dagen van de rit. Pas als een dag weer 'goed en netjes' gaat, kan ik mn oude patroon weer netjes oppakken. Maar ow wee als ik weer een misser maak :S. Dan beginnen de snaaibuien weer van voor af aan.
Zou ook willen dat ik die magische knop gewoon kon omzetten... Maar als ik eenmaal op snaaitocht ben, vergeet ik vaak al het andere...
! Dus kom idd maar op met DE tip!
