Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe krijgen jullie de knop om?
maandag 19 september 2011 om 23:01
Elke dag neem ik mezelf voor om te beginnen met gezonder eten. Op dit moment eet ik elke dag veel chips, chocolade, koekjes en snoepjes. Daarnaast drink ik geregeld alcohol en dan blijft het niet bij 1 wijntje maar worden het er gauw 3 of 4. En dat is te merken op de weegschaal, ik ben 8 kilo te zwaar! Ik wil gezonder gaan leven en minderen met snaaien. Of in ieder geval meer grip hebben op wat ik allemaal naar binnen werk. Maar hoe krijg ik die rem op het snaaien? Hebben jullie hier ervaringen mee? En hoe pak je zoiets aan, geleidelijk of cold turkey?
maandag 19 september 2011 om 23:05
maandag 19 september 2011 om 23:10
maandag 19 september 2011 om 23:11
Willen, een gezond eetpatroon willen.
Dat zou voldoende moeten zijn om het vol te houden in de moeilijke momenten.
Ik ben met fases ongezond bezig. Meestal begin ik dan maar weer actief met sporten. Actief sporten is prettig, en dat goede gevoel ga ik niet teniet doen door ongezonde maaltijden, snaaipartijen of liters alcohol.
Dat zou voldoende moeten zijn om het vol te houden in de moeilijke momenten.
Ik ben met fases ongezond bezig. Meestal begin ik dan maar weer actief met sporten. Actief sporten is prettig, en dat goede gevoel ga ik niet teniet doen door ongezonde maaltijden, snaaipartijen of liters alcohol.
maandag 19 september 2011 om 23:12
quote:blinkiebill schreef op 19 september 2011 @ 23:09:
Niet kopen zal niet gaan helaas, ben niet alleen.
Serieus??
Jij wilt van het snaaien af en je partner denkt...
Jammer dan, ik koop zakken chips en snoep?
Sympathiek....
Ik bedoel, hij hoeft niet gelijk de rem erop te gooien, maar ik zou het wel prettig vinden als ik me ene beetje gesteund zou voelen door mijn partner....
Niet kopen zal niet gaan helaas, ben niet alleen.
Serieus??
Jij wilt van het snaaien af en je partner denkt...
Jammer dan, ik koop zakken chips en snoep?
Sympathiek....
Ik bedoel, hij hoeft niet gelijk de rem erop te gooien, maar ik zou het wel prettig vinden als ik me ene beetje gesteund zou voelen door mijn partner....
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
maandag 19 september 2011 om 23:15
O ja: om het goed vol te houden heb ik een belangrijke regel. Ik let 6 dagen per week op wat ik eet en op 1 dag let ik nergens op. Wil je dus per se pizza eten, dan weet je dat je dat op die dag gewoon kan doen. Maakt het veel makkelijker om de rest van de week dingen te laten staan die niet zo gezond zijn.
Dat is overigens niet zonde van het goed je best doen de rest van de week: het zorgt ervoor dat je lichaam weer ff flink aan het werk gaat om je pizza te verbranden.
Dat is overigens niet zonde van het goed je best doen de rest van de week: het zorgt ervoor dat je lichaam weer ff flink aan het werk gaat om je pizza te verbranden.
maandag 19 september 2011 om 23:16
Maar moeten je huisgenoten (sorry weet niet wat je gezinssamenstelling is) dan chocola, chips, koek etc eten iedere dag?
Je zou ook kunnen kijken of je t alleen in t weekend kunt consumeren als gezin. Dan haal je het op vrijdag, alleen voor een weekend en als het op is, is het op.
Je zou ook kunnen kijken of je t alleen in t weekend kunt consumeren als gezin. Dan haal je het op vrijdag, alleen voor een weekend en als het op is, is het op.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
maandag 19 september 2011 om 23:18
Ik besluit op een gegeven moment dat het genoeg is. Dan moet ik het ook echt zat zijn. Ik doe het dan ook cold turkey echt de dingen die slecht voor me zijn verbieden. Geen gesnoep meer. Wel kijk ik altijd naar calorie arme alternatieve die vaak ook prima te doen zijn.
De eerste week is echt moeilijk. Maar als je echt doorzet merk ik dat ik totaal geen behoefte heb om te snaaien.
Ik vind het niet lastig dat er chips is voor mijn vriend. Hij mag best van iets genieten als ik minder. Hij houdt wel rekening met me.
De eerste week is echt moeilijk. Maar als je echt doorzet merk ik dat ik totaal geen behoefte heb om te snaaien.
Ik vind het niet lastig dat er chips is voor mijn vriend. Hij mag best van iets genieten als ik minder. Hij houdt wel rekening met me.
maandag 19 september 2011 om 23:22
quote:blinkiebill schreef op 19 september 2011 @ 23:20:
Mijn partner pikt het niet als er geen snacks in huis zijn, dan haalt hij het zelf. Hij neigt naar ondergewicht en ik wil hem dat ook niet ontzeggen. Daarnaast wil ik ook gewoon 'nee' kunnen zeggen. Vandaag gaat hey nog goed trouwens, heb wel veel trek.
Je partner pikt het niet?
Zo zo....klinkt gezellig bij jullie thuis
Maar goed, als jij er gelukkig mee bent, wie ben ik om daar over te oordelen.
Dan heb ik geen idee hoe je het zou moeten aanpakken
Ik heb altijd mensen om me heen gehad die wel rekening met me houden...
Mijn partner pikt het niet als er geen snacks in huis zijn, dan haalt hij het zelf. Hij neigt naar ondergewicht en ik wil hem dat ook niet ontzeggen. Daarnaast wil ik ook gewoon 'nee' kunnen zeggen. Vandaag gaat hey nog goed trouwens, heb wel veel trek.
Je partner pikt het niet?
Zo zo....klinkt gezellig bij jullie thuis
Maar goed, als jij er gelukkig mee bent, wie ben ik om daar over te oordelen.
Dan heb ik geen idee hoe je het zou moeten aanpakken
Ik heb altijd mensen om me heen gehad die wel rekening met me houden...
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
maandag 19 september 2011 om 23:31
Voor je man met ondergewicht zijn chips en koekjes nou ook niet direct de meest gezonde dingen. Je kan zowel ondergewicht hebben als een te hoog cholesterol gehalte, om maar eens iets te noemen.
http://www.healthylives.n ... cht-toenemen-ondergewicht
http://www.healthylives.n ... cht-toenemen-ondergewicht
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 19 september 2011 om 23:32
maandag 19 september 2011 om 23:32
quote:blinkiebill schreef op 19 september 2011 @ 23:20:
Mijn partner pikt het niet als er geen snacks in huis zijn, dan haalt hij het zelf. Hij neigt naar ondergewicht en ik wil hem dat ook niet ontzeggen. Daarnaast wil ik ook gewoon 'nee' kunnen zeggen. Vandaag gaat hey nog goed trouwens, heb wel veel trek.
Lastig dat jullie nu beiden rekening moeten houden met het omgekeerde van de ander.
Misschien helpt het als je je partner uitlegt dat chips dus he-le-maal niets doet voor/ tegen zijn ondergewicht.
Dan kan hij beter ander voedsel gebruiken. Waar jij vast weer (met een aantal dezelfde ingredienten) ook iets gezonds en lichts voor jezelf van kunt maken.
Mijn partner pikt het niet als er geen snacks in huis zijn, dan haalt hij het zelf. Hij neigt naar ondergewicht en ik wil hem dat ook niet ontzeggen. Daarnaast wil ik ook gewoon 'nee' kunnen zeggen. Vandaag gaat hey nog goed trouwens, heb wel veel trek.
Lastig dat jullie nu beiden rekening moeten houden met het omgekeerde van de ander.
Misschien helpt het als je je partner uitlegt dat chips dus he-le-maal niets doet voor/ tegen zijn ondergewicht.
Dan kan hij beter ander voedsel gebruiken. Waar jij vast weer (met een aantal dezelfde ingredienten) ook iets gezonds en lichts voor jezelf van kunt maken.
maandag 19 september 2011 om 23:33
Er zit in mijn ogen een verschil in niets in huis halen en rekening houden met elkaar.
Er zit een verschil tussen elke avond snaaien en het, al dan niet tijdelijk) het even beperken tot de weekenden bijvoorbeeld.
Ik ben jaren geleden ooit eens gestopt met roken.
Mijn toenmalige partner wilde zelf niet stoppen maar hij hield er wel rekening mee.
De eerste tijd niet in huis roken en zo.
Toen ik eenmaal overtuigd niet roker was kwamen voor hem de asbakken weer naar binnen. Toen vond ik het ook niet moeilijk meer
Er zit een verschil tussen elke avond snaaien en het, al dan niet tijdelijk) het even beperken tot de weekenden bijvoorbeeld.
Ik ben jaren geleden ooit eens gestopt met roken.
Mijn toenmalige partner wilde zelf niet stoppen maar hij hield er wel rekening mee.
De eerste tijd niet in huis roken en zo.
Toen ik eenmaal overtuigd niet roker was kwamen voor hem de asbakken weer naar binnen. Toen vond ik het ook niet moeilijk meer
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
maandag 19 september 2011 om 23:34
Als je veel trek hebt (okee het is nu wat laat) kun je jezelf wel toestaan om nog een boterham te smeren, vind ik.
Als je rammelend door het huis loopt is de verleiding alleen maar groter om weer aan chips etc te beginnen.
De 8 kilo zullen er niet in één week af zijn, maar als je t een beetje draaglijk maakt en niet de hele tijd honger lijdt, houdt je het veel langer vol.
Als je rammelend door het huis loopt is de verleiding alleen maar groter om weer aan chips etc te beginnen.
De 8 kilo zullen er niet in één week af zijn, maar als je t een beetje draaglijk maakt en niet de hele tijd honger lijdt, houdt je het veel langer vol.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
maandag 19 september 2011 om 23:35
Beginnen met de slechte producten te vervangen door de calorie-arme variant.
Denk: 30+ kaas, halvarine, magere vleeswaren (kipfilet/filet americain/runderrookvlees).
Daarnaast is afwisseling belangrijk, zorg voor een goede combinatie van groenten/fruit/zuivel/koolhydraten/etc. Ook minder zout/suiker gebruiken helpt. Ik heb begrepen dat je door veel chips/chocolade enzo te eten je een soort van 'verslaafd' raakt aan zouten en suikers.
Verder: water en thee drinken en je koffie zwart (of halfvolle koffiemelk/zoetje).
Als je meerdere keren op een dag kleine porties eet heb je ook minder honger. Al is het maar 1 cracker of een bouillonnetje.
En inderdaad alleen boodschappen doen als je géén honger hebt!
Ook qua koekjes kun je gezondere varianten in huis halen. Volkorenbiscuits bijvoorbeeld, soepstengels zoals iemand anders al aandroeg. Wortels, komkommer, augurkjes of tomaatjes knabbelen ook lekker weg voor de tv. Net als aardbeien of druiven.
Ook na sporten heb ik veel minder trek.
Denk: 30+ kaas, halvarine, magere vleeswaren (kipfilet/filet americain/runderrookvlees).
Daarnaast is afwisseling belangrijk, zorg voor een goede combinatie van groenten/fruit/zuivel/koolhydraten/etc. Ook minder zout/suiker gebruiken helpt. Ik heb begrepen dat je door veel chips/chocolade enzo te eten je een soort van 'verslaafd' raakt aan zouten en suikers.
Verder: water en thee drinken en je koffie zwart (of halfvolle koffiemelk/zoetje).
Als je meerdere keren op een dag kleine porties eet heb je ook minder honger. Al is het maar 1 cracker of een bouillonnetje.
En inderdaad alleen boodschappen doen als je géén honger hebt!
Ook qua koekjes kun je gezondere varianten in huis halen. Volkorenbiscuits bijvoorbeeld, soepstengels zoals iemand anders al aandroeg. Wortels, komkommer, augurkjes of tomaatjes knabbelen ook lekker weg voor de tv. Net als aardbeien of druiven.
Ook na sporten heb ik veel minder trek.
