Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe krijgen jullie de knop om?
maandag 19 september 2011 om 23:01
Elke dag neem ik mezelf voor om te beginnen met gezonder eten. Op dit moment eet ik elke dag veel chips, chocolade, koekjes en snoepjes. Daarnaast drink ik geregeld alcohol en dan blijft het niet bij 1 wijntje maar worden het er gauw 3 of 4. En dat is te merken op de weegschaal, ik ben 8 kilo te zwaar! Ik wil gezonder gaan leven en minderen met snaaien. Of in ieder geval meer grip hebben op wat ik allemaal naar binnen werk. Maar hoe krijg ik die rem op het snaaien? Hebben jullie hier ervaringen mee? En hoe pak je zoiets aan, geleidelijk of cold turkey?
maandag 19 september 2011 om 23:36
Kom bij het topic eetlijstjes schrijven goede stok achter de deur.
Naar een voedingsdeskundige kun je gaan. Samen kun je kijken waar het vandaan komt. Veel fruit halen, veel brood eten en gelijk eten als je trek begint te krijgen, helpt snaaien bij mij voorkomen. Door gesprekken met voedingsdeskundige ben ik bewuster gaan voelen wanneer ik spanningseet en nam dit geleidelijk af.
Succes ermee!!!
oja, je eerste hap van alles goed proeven.
Naar een voedingsdeskundige kun je gaan. Samen kun je kijken waar het vandaan komt. Veel fruit halen, veel brood eten en gelijk eten als je trek begint te krijgen, helpt snaaien bij mij voorkomen. Door gesprekken met voedingsdeskundige ben ik bewuster gaan voelen wanneer ik spanningseet en nam dit geleidelijk af.
Succes ermee!!!
oja, je eerste hap van alles goed proeven.
maandag 19 september 2011 om 23:38
quote:blinkiebill schreef op 19 september 2011 @ 23:35:
Summerdance: ik kan hem vragen of hij in een aparte ruimte wil gaan snaaien
Ik vind dat helemaal zo'n gek idee niet hoor
Misschien dat hij zich dan ook eens wat bewuster wordt wat hij naar binnen zit te stouwen....
Summerdance: ik kan hem vragen of hij in een aparte ruimte wil gaan snaaien
Ik vind dat helemaal zo'n gek idee niet hoor
Misschien dat hij zich dan ook eens wat bewuster wordt wat hij naar binnen zit te stouwen....
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
maandag 19 september 2011 om 23:38
maandag 19 september 2011 om 23:41
quote:blinkiebill schreef op 19 september 2011 @ 23:38:
Ster: ik heb de koelkast vandaag gevuld met alternatieven, augurken, komkommer, rauwkost en veel fruit in huis gehaald. En nu volhouden en doorpezen de komende tijd.
Een goed begin is het halve werk! Heel stom maar soms wil je gewoon een lekkere chocolademuffin en geen wortel. Mijn ervaring is dat als je af wil vallen je het échtéchtécht moet willen. Ik krijg anders die knop gewoon totaal niet om.
Mij heeft het wel geholpen om een 'dikke' foto van mezelf in bikini op mijn bureaublad van de pc te zetten. Schijnt met de koelkast nog beter te werken (alleen woon ik in een studentenhuis dus leek me niet zo'n goed plan ). Verder foto's maken van jezelf in je ondergoed elke zoveel weken/kilo. Helpt echt!
Ster: ik heb de koelkast vandaag gevuld met alternatieven, augurken, komkommer, rauwkost en veel fruit in huis gehaald. En nu volhouden en doorpezen de komende tijd.
Een goed begin is het halve werk! Heel stom maar soms wil je gewoon een lekkere chocolademuffin en geen wortel. Mijn ervaring is dat als je af wil vallen je het échtéchtécht moet willen. Ik krijg anders die knop gewoon totaal niet om.
Mij heeft het wel geholpen om een 'dikke' foto van mezelf in bikini op mijn bureaublad van de pc te zetten. Schijnt met de koelkast nog beter te werken (alleen woon ik in een studentenhuis dus leek me niet zo'n goed plan ). Verder foto's maken van jezelf in je ondergoed elke zoveel weken/kilo. Helpt echt!
maandag 19 september 2011 om 23:43
Ik heb er zelf geen last van, maar zie het al heel mn leven bij mn ouders.
Als "niet in huis halen", niet mogelijk is, vraag je partner dan een koekje uit de kast te pakken en niet het pak op tafel te zetten. Als het voir je neus staat id het verl verleidelijker om er steeds weer een te pakken. Als je voor elk nieuw koekje naar de kast moet lopen, denk je al iets bewuster na of je dat koekje daadwerkelijk wil.
Je kunt daarnaast aan je partner vragen om enkel wat voor zichzelf te pakken en jou niet vraagt of je ook wat wil. Op een vraag of je ook wat wil, zeg je al snel ja, terwijl je uit jezelf misschien niks gepakt zou hebben. Als je dan toch wat wil, pak je het zelf.
Ze zeggen dat het ook helpt om bij de grootste boosdoener(s) een voorstelling te maken dat het bedorven is. Dat het stinkt, of gewoon aan iets te denken dat je onwijs smerig vind en dat te koppelen aan hetgeen je zin in hebt.
Ik weet niet of dat werkt, maar kan het me wel voorstellen.
Als "niet in huis halen", niet mogelijk is, vraag je partner dan een koekje uit de kast te pakken en niet het pak op tafel te zetten. Als het voir je neus staat id het verl verleidelijker om er steeds weer een te pakken. Als je voor elk nieuw koekje naar de kast moet lopen, denk je al iets bewuster na of je dat koekje daadwerkelijk wil.
Je kunt daarnaast aan je partner vragen om enkel wat voor zichzelf te pakken en jou niet vraagt of je ook wat wil. Op een vraag of je ook wat wil, zeg je al snel ja, terwijl je uit jezelf misschien niks gepakt zou hebben. Als je dan toch wat wil, pak je het zelf.
Ze zeggen dat het ook helpt om bij de grootste boosdoener(s) een voorstelling te maken dat het bedorven is. Dat het stinkt, of gewoon aan iets te denken dat je onwijs smerig vind en dat te koppelen aan hetgeen je zin in hebt.
Ik weet niet of dat werkt, maar kan het me wel voorstellen.
maandag 19 september 2011 om 23:47
Hier sinds een maand de knop om. Ben nu lid vd online mutsenclub (weightwatchers ). Ik ben een enorme lekkerbek en daarbij ook een kookgek. Het leuke is dat ik nu heel creatief ben met mijn menus. Ik maak op zaterdag een hele menu planning, doe dan ook de boodschappen. Ik snaai nog steeds maar nu dus heel bewust, netjes afwegen in een schaaltje zodat ik als het laatste nootje in zicht is ik er ook extra ervan geniet Ik ben deze week 2 kg afgevallen.
Optimist tot in de kist!
maandag 19 september 2011 om 23:49
Gezellig blinkiebill
Niet in huis halen helpt bij mij ook.. en wat ik in huis heb stop ik weg achter in m'n kast, zodat het in ieder geval niet in m'n zicht ligt. Maar eigenlijk is het belachelijk, waarom moet dat... waarom kan het er niet gewoon liggen en dat ik het alleen pak als ik er zin in heb. Het lukt me nu beter lekkers in huis te hebben (nog niet in zicht) zonder er vaak van te eten.
Niet in huis halen helpt bij mij ook.. en wat ik in huis heb stop ik weg achter in m'n kast, zodat het in ieder geval niet in m'n zicht ligt. Maar eigenlijk is het belachelijk, waarom moet dat... waarom kan het er niet gewoon liggen en dat ik het alleen pak als ik er zin in heb. Het lukt me nu beter lekkers in huis te hebben (nog niet in zicht) zonder er vaak van te eten.
maandag 19 september 2011 om 23:53
Het is hiet net de dikke en de dunne. 
Ik heb mn vent net even gevraagd of hij niet meer in zicht wil snaaien, mij niets wil aanbieden en als hij wil snacken dit zelf aanschaft en in eigen beheer houdt. Het is een beetje kinderachtig, maar maakt het wel wat makkelijker voor mij in het begin. Hij vindt het een prima plan. Het cholesterol verhaal maakte geen indruk op hem, hahaha!
Ik wil niet snel afvallen, gewoon gezonder leven en als er 3 kilo in een half jaar af is ben ik al blij!
Ik heb mn vent net even gevraagd of hij niet meer in zicht wil snaaien, mij niets wil aanbieden en als hij wil snacken dit zelf aanschaft en in eigen beheer houdt. Het is een beetje kinderachtig, maar maakt het wel wat makkelijker voor mij in het begin. Hij vindt het een prima plan. Het cholesterol verhaal maakte geen indruk op hem, hahaha!Ik wil niet snel afvallen, gewoon gezonder leven en als er 3 kilo in een half jaar af is ben ik al blij!
maandag 19 september 2011 om 23:57
quote:blinkiebill schreef op 19 september 2011 @ 23:38:
Ster: ik heb de koelkast vandaag gevuld met alternatieven, augurken, komkommer, rauwkost en veel fruit in huis gehaald. En nu volhouden en doorpezen de komende tijd.
Binkie, als je zo gaat denken dan zie je het als een straf en dat gaat vaak fout bij mensen die af willen vallen. Het is niet een tijdelijk iets. Het is een verandering in eetpatroon/ levensstijl voor de rest van je leven. Niet om over zoveel maanden wat slanker te zijn en vervolgens weer terug te jojo-en.
Gewoon gezond en gevarieerd eten (en vooral ook goed ontbijten), genoeg bewegen en af en toe iets lekkers.
Ster: ik heb de koelkast vandaag gevuld met alternatieven, augurken, komkommer, rauwkost en veel fruit in huis gehaald. En nu volhouden en doorpezen de komende tijd.
Binkie, als je zo gaat denken dan zie je het als een straf en dat gaat vaak fout bij mensen die af willen vallen. Het is niet een tijdelijk iets. Het is een verandering in eetpatroon/ levensstijl voor de rest van je leven. Niet om over zoveel maanden wat slanker te zijn en vervolgens weer terug te jojo-en.
Gewoon gezond en gevarieerd eten (en vooral ook goed ontbijten), genoeg bewegen en af en toe iets lekkers.
dinsdag 20 september 2011 om 00:03
quote:blinkiebill schreef op 20 september 2011 @ 00:01:
Lila: ik bedoel dat het niet snaaien voor mij de komende tijd doorpezen wordt. Het is een gewoonte geworden en die zal ik moeten doorbreken. Ik zie het niet als een straf, ik kies ervoor!!Binkie, zoals ik net ook al schreef: gun jezelf dan ook af en toe iets lekkers, koop bijvoorbeeld 1 ding in het weekend wat je errug lekker vindt. Anders wordt het zo afzien en gewoon niet leuk meer.
Lila: ik bedoel dat het niet snaaien voor mij de komende tijd doorpezen wordt. Het is een gewoonte geworden en die zal ik moeten doorbreken. Ik zie het niet als een straf, ik kies ervoor!!Binkie, zoals ik net ook al schreef: gun jezelf dan ook af en toe iets lekkers, koop bijvoorbeeld 1 ding in het weekend wat je errug lekker vindt. Anders wordt het zo afzien en gewoon niet leuk meer.
dinsdag 20 september 2011 om 00:04
Ik koos eerst 1 ding voor mezelf dat ik super lekker vond. Dat mocht ik eten wanneer het voorbij kwam (dus aangeboden werd, of ik het in de winkel zag liggen en ik het wilde kopen) en dus zo veel ik wilde. Maar dus geen enkele andere 'zonde' was toegestaan, en kwam dus ook niet in huis. Alleen gezonde dingen verder. Het voordeel hiervan is dat je je toch echt helemaal te buiten kunt gaan als je wil, maar dat doe je echt niet zo vaak. Want 6 keer per week chocoladetaart, dan hoef je dat de komende drie maanden echt niet meer te zien.
Nu heb ik wel wat meer zondes die zijn toegestaan, maar alleen dingen die ik echt super lekker vind. Dus niet dingen die ik "wel lekker" vind, want dan weegt het genot niet op tegen de calorieen.
Zo leef ik al jaren best gezond, met hier en daar een snaaibui eens in de zoveel weken. Ik heb nooit overgewicht problemen gehad, maar wil ook gewoon gezond eten en zijn. En ik denk dat het ook wel kan werken als je probeert af te vallen.
Ik doe in ieder geval niet wat Ster adviseerde: gezondere alternatieven zoeken zoals volkoren biscuitjes. Want voor mij heb ik dan iets ongezonds gegeten, en nog niet echt de voldoening van het lekkere eten wat ik eigenlijk wil, dus een loose-loose situation voor mij.
Nu heb ik wel wat meer zondes die zijn toegestaan, maar alleen dingen die ik echt super lekker vind. Dus niet dingen die ik "wel lekker" vind, want dan weegt het genot niet op tegen de calorieen.
Zo leef ik al jaren best gezond, met hier en daar een snaaibui eens in de zoveel weken. Ik heb nooit overgewicht problemen gehad, maar wil ook gewoon gezond eten en zijn. En ik denk dat het ook wel kan werken als je probeert af te vallen.
Ik doe in ieder geval niet wat Ster adviseerde: gezondere alternatieven zoeken zoals volkoren biscuitjes. Want voor mij heb ik dan iets ongezonds gegeten, en nog niet echt de voldoening van het lekkere eten wat ik eigenlijk wil, dus een loose-loose situation voor mij.
dinsdag 20 september 2011 om 00:25
@ Blinkiebill: Je komt op mij een klein beetje over als een excuustruus.
Je moet het willen. Dat is alles. Al is het in jouw geval meer niet willen (snaaien).
quote:blinkiebill schreef op 19 september 2011 @ 23:20:
Vandaag gaat hey nog goed trouwens, heb wel veel trek.
De kunst van afvallen is eten, zo is mij verteld. Gezond eten.
Het is niet nodig dat je trek hebt.
Kijk 's op www.voedingscentrum.nl Daar vind je allerlei tips en ook lijsten van wat je zoal mag (moet) eten elke dag.
Dus het antwoord op jouw vraag "Hoe krijgen jullie de knop om?" is voor jou eigenlijk niet relevant. Het moet uit jezelf komen. Succes!
Je moet het willen. Dat is alles. Al is het in jouw geval meer niet willen (snaaien).
quote:blinkiebill schreef op 19 september 2011 @ 23:20:
Vandaag gaat hey nog goed trouwens, heb wel veel trek.
De kunst van afvallen is eten, zo is mij verteld. Gezond eten.
Het is niet nodig dat je trek hebt.
Kijk 's op www.voedingscentrum.nl Daar vind je allerlei tips en ook lijsten van wat je zoal mag (moet) eten elke dag.
Dus het antwoord op jouw vraag "Hoe krijgen jullie de knop om?" is voor jou eigenlijk niet relevant. Het moet uit jezelf komen. Succes!
dinsdag 20 september 2011 om 00:26
quote:_Morena_ schreef op 19 september 2011 @ 23:15:
En ALS hij het toch haalt linea recta de kliko in.Wel geopend en uitgestrooid,anders haal je het er in een zwak moment weer uit.
Niet nodig. Als je het niet meer wilt nemen, gewoon omdat je beseft dat het (voor jou) niet goed is, dan interesseert zo'n zak chips (of ander lekkers) je niet meer.
Niet meteen natuurlijk, maar zo werkt het wel, voor mij althans...
En ALS hij het toch haalt linea recta de kliko in.Wel geopend en uitgestrooid,anders haal je het er in een zwak moment weer uit.
Niet nodig. Als je het niet meer wilt nemen, gewoon omdat je beseft dat het (voor jou) niet goed is, dan interesseert zo'n zak chips (of ander lekkers) je niet meer.
Niet meteen natuurlijk, maar zo werkt het wel, voor mij althans...
