Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe leer ik eindelijk een handstand? :(
zondag 23 april 2017 om 17:28
Sorry ik ben best wanhopig...
Ik ben 22 jaar en ik heb nog nooit een handstand gedaan! En al toen ik 7 was wilde ik het! Nu zit ik sinds kort op paaldansen (opmerkingen als ordinair hoef ik niet want er is ene verschil tussen paaldansen in de nachtclub en paaldansen als sport) en vind ik het wel handig om nu eindelijk eens wel de handstand te leren...
Toen ik 8 of 9 was heb ik eens dat truukje geleerd met gym van met je kont tegen de muur staan en handen op de grond en dan naar boven lopen
In groep 7 met gym lukte het mij met de normale handstand nooit om mijn benen ver genoeg te zwaaien! (En niemand hielp haha ik had overigens een uitmuntend goede gymjuf ahun en we moesten in twee lessen de handstand leren...)
In de tweede klas van de middelbare zelfde verhaal als groep 7
En nu heb ik wel iets gevonden dat als je met je rug naar de muren staat en handen op de vloer en "lopen" tegen de muur, dat je dan jezelf met je handen zo ver mogelijk naar de muur moet duwen... dat helpt wel ik kan nu al een stukje in de handstand naar de muur toe verplaatsen
Maar nu lukt het na zoveel oefenen nog steeds niet om de gewone handstand te doen! Vooral dus omdat ik mijn benen maar niet ver genoeg kan zwaaien
Wie heeft briljante tips om de handstand te leren behalve dat spier kweken met die alternatieve handstand waar je je armen weg moet duwen?
Ik ben 22 jaar en ik heb nog nooit een handstand gedaan! En al toen ik 7 was wilde ik het! Nu zit ik sinds kort op paaldansen (opmerkingen als ordinair hoef ik niet want er is ene verschil tussen paaldansen in de nachtclub en paaldansen als sport) en vind ik het wel handig om nu eindelijk eens wel de handstand te leren...
Toen ik 8 of 9 was heb ik eens dat truukje geleerd met gym van met je kont tegen de muur staan en handen op de grond en dan naar boven lopen
In groep 7 met gym lukte het mij met de normale handstand nooit om mijn benen ver genoeg te zwaaien! (En niemand hielp haha ik had overigens een uitmuntend goede gymjuf ahun en we moesten in twee lessen de handstand leren...)
In de tweede klas van de middelbare zelfde verhaal als groep 7
En nu heb ik wel iets gevonden dat als je met je rug naar de muren staat en handen op de vloer en "lopen" tegen de muur, dat je dan jezelf met je handen zo ver mogelijk naar de muur moet duwen... dat helpt wel ik kan nu al een stukje in de handstand naar de muur toe verplaatsen
Maar nu lukt het na zoveel oefenen nog steeds niet om de gewone handstand te doen! Vooral dus omdat ik mijn benen maar niet ver genoeg kan zwaaien
Wie heeft briljante tips om de handstand te leren behalve dat spier kweken met die alternatieve handstand waar je je armen weg moet duwen?
zondag 23 april 2017 om 19:56
Ik paaldans nu een paar jaar, maar heb nog nooit een handstand los hoeven te doen. Een handstand tegen de paal wel, maar dat is hetzelfde als tegen een muur. De opbouw zoals de gymjuf in eerdere reactie beschreef is dus tot stap 2 voldoende en een kwestie van oefenen, oefenen, oefenen. Daarnaast moet je voldoende kracht in je polsen en onderarmen hebben opgebouwd om te kunnen blijven staan. Deze bouw je op door tegen de muur handstanden te oefenen of door je vanuit een vertical break uit de paal omlaag te laten glijden tot je op je handen staat.
Nog 1 tip bij een handstand tegen de paal: de paal is wel een stuk smaller dan een muur, dus in het begin in het handig als er iemand bij je blijft staan om te voorkomen dat je met je opzwaaiende been de paal mist en op je rug náást de paal kwakt (en ja, ik spreek uit ervaring... ).
Wat we overigens wel 'los' doen is op je onderamen een 'headstand' maken (bij ontbreken plaatjesplakrechten: google op sirsasana of op headstand), met de benen omhoog of in een spagaat.
In beide gevallen is het een kwestie van rompbalans en dit bouw je op door je spierspanning in je buik en rug goed te trainen. Dat gaat echt niet ineens! Succes!!
Nog 1 tip bij een handstand tegen de paal: de paal is wel een stuk smaller dan een muur, dus in het begin in het handig als er iemand bij je blijft staan om te voorkomen dat je met je opzwaaiende been de paal mist en op je rug náást de paal kwakt (en ja, ik spreek uit ervaring... ).
Wat we overigens wel 'los' doen is op je onderamen een 'headstand' maken (bij ontbreken plaatjesplakrechten: google op sirsasana of op headstand), met de benen omhoog of in een spagaat.
In beide gevallen is het een kwestie van rompbalans en dit bouw je op door je spierspanning in je buik en rug goed te trainen. Dat gaat echt niet ineens! Succes!!
Life is a party but you must self uphanging de slingers
zondag 23 april 2017 om 20:27
Heel herkenbaar!
Ik bleef ook maar oefenen en oefenen en het lukte me niet. Ben zelfs op een cursus geweest.. In Nijmegen als je wil..
Het lukt me nog steeds niet om vanuit staand te doen waarin je jezelf gewoon tegen de muur gooit. Maar wel als ik met mijn handen tegen de muur ga staan en dan naar de muur toeloop. Vervolgens als ik niet meer verder kan dan zwier ik mijn ene been op waar mijn andere volgt. Na goed oefenen lukt het. (smart-doelstelling maken?). Voor mij werd het een stuk makkelijker toen iemand zei dat ik wel al mijn schouders boven mijn handen moet houden en zo snel mogelijk ook mijn heupen. Daarna volgen die benen wel.
Lukt het op zijn kop gaan in de paal wel? Dat vond ik eerst ook heel moeilijk, flinke blauwe plekken op mijn armen altijd. Tot iemand tegen mij zei dat ik beter mijn heupen voor de paal kon zetten, toen lukte het ineens!
Ik bleef ook maar oefenen en oefenen en het lukte me niet. Ben zelfs op een cursus geweest.. In Nijmegen als je wil..
Het lukt me nog steeds niet om vanuit staand te doen waarin je jezelf gewoon tegen de muur gooit. Maar wel als ik met mijn handen tegen de muur ga staan en dan naar de muur toeloop. Vervolgens als ik niet meer verder kan dan zwier ik mijn ene been op waar mijn andere volgt. Na goed oefenen lukt het. (smart-doelstelling maken?). Voor mij werd het een stuk makkelijker toen iemand zei dat ik wel al mijn schouders boven mijn handen moet houden en zo snel mogelijk ook mijn heupen. Daarna volgen die benen wel.
Lukt het op zijn kop gaan in de paal wel? Dat vond ik eerst ook heel moeilijk, flinke blauwe plekken op mijn armen altijd. Tot iemand tegen mij zei dat ik beter mijn heupen voor de paal kon zetten, toen lukte het ineens!
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
maandag 24 april 2017 om 08:28
De acrobatiek-handstand is mi makkelijker te leren dan de turn-handstand. Oftewel de handstand waarbij je met beide benen tegelijk omhoog gaat. Je staat op handen en voeten, armen gestrekt, knieën enigzins gebogen. Handen plat, vingers wat gespreid, voeten naast elkaar, op je voorvoeten...
Zorg dat je handen op schouderbreedte van elkaar staan en je schouders boven je handen. Zorg dat je, voor je de opsprong maakt, met je schouders iets naar voren helt, wat het erop 'kantelen' vergemakkelijkt. Als je gaat, veer je door je benen (let op dat je armen/schouders in positie blijven), en focus op het omhoog krijgen van je achterwerk. Na een aantal keer proberen kom je, met je knieën opgetrokken, met je heupen boven je schouders en kun je je benen naar boven uitstrekken. Handen, schouders, heup en benen horen 1 lijn te vormen. Dit alles kun je btw ook bij een muur oefenen. De kunst is om uiteindelijk heel beheerst op te rollen en verder te strekken. Met je vingertoppen kun je jezelf in balans houden...
Zorg dat je handen op schouderbreedte van elkaar staan en je schouders boven je handen. Zorg dat je, voor je de opsprong maakt, met je schouders iets naar voren helt, wat het erop 'kantelen' vergemakkelijkt. Als je gaat, veer je door je benen (let op dat je armen/schouders in positie blijven), en focus op het omhoog krijgen van je achterwerk. Na een aantal keer proberen kom je, met je knieën opgetrokken, met je heupen boven je schouders en kun je je benen naar boven uitstrekken. Handen, schouders, heup en benen horen 1 lijn te vormen. Dit alles kun je btw ook bij een muur oefenen. De kunst is om uiteindelijk heel beheerst op te rollen en verder te strekken. Met je vingertoppen kun je jezelf in balans houden...
maandag 24 april 2017 om 08:29
Ik wil het ook leren. Als kind deed ik het zonder problemen tegen de muur maar dat durf ik nu dus niet meer.
Ik ben sinds een paar weken bezig met de headstand (op je hoofd staan) oefenen. Dat lukt me inmiddels goed. Nu ga ik ermee door totdat ik me super stevig en stabiel voel in die positie.
Daarna durf ik de handstand tegen de muur wel weer te proberen.
Tenslotte hoop ik ook de handstand los te kunnen
Succes!
Ik ben sinds een paar weken bezig met de headstand (op je hoofd staan) oefenen. Dat lukt me inmiddels goed. Nu ga ik ermee door totdat ik me super stevig en stabiel voel in die positie.
Daarna durf ik de handstand tegen de muur wel weer te proberen.
Tenslotte hoop ik ook de handstand los te kunnen
Succes!
maandag 24 april 2017 om 08:51
quote:Tulsi schreef op 24 april 2017 @ 08:29:
Ik wil het ook leren. Als kind deed ik het zonder problemen tegen de muur maar dat durf ik nu dus niet meer.
Ik ben sinds een paar weken bezig met de headstand (op je hoofd staan) oefenen. Dat lukt me inmiddels goed. Nu ga ik ermee door totdat ik me super stevig en stabiel voel in die positie.
Daarna durf ik de handstand tegen de muur wel weer te proberen.
Tenslotte hoop ik ook de handstand los te kunnen
Succes!Goeie oefening idd. Voor de handstand handig om de headstand te doen met platte handen (vingers naar voren) op de grond. Hoofd en handen vormen daarbij een driehoek...
Ik wil het ook leren. Als kind deed ik het zonder problemen tegen de muur maar dat durf ik nu dus niet meer.
Ik ben sinds een paar weken bezig met de headstand (op je hoofd staan) oefenen. Dat lukt me inmiddels goed. Nu ga ik ermee door totdat ik me super stevig en stabiel voel in die positie.
Daarna durf ik de handstand tegen de muur wel weer te proberen.
Tenslotte hoop ik ook de handstand los te kunnen
Succes!Goeie oefening idd. Voor de handstand handig om de headstand te doen met platte handen (vingers naar voren) op de grond. Hoofd en handen vormen daarbij een driehoek...
dinsdag 25 april 2017 om 01:19
quote:sushilala schreef op 23 april 2017 @ 20:43:
Haha, inderdaad een enorm probleem
Ik kan het ook nog steeds en mijn kinderen niet.
Tip: als je rechts bent dan moet je linkerbeen als eerst omhoog.
Sorry sushilala, jouw tip is niet waar
Voor de meeste mensen geldt: als je rechtsschrijvend bent, dan is het eerste been wat achter je omhoog gaat ook het rechterbeen. en bij linksschrijvenden het linkerbeen. Slechts enkelen hebben rechts als voorkeurhand en dan links al eerste achter-opzwaaibeen. (Of vice versa.)
Haha, inderdaad een enorm probleem
Ik kan het ook nog steeds en mijn kinderen niet.
Tip: als je rechts bent dan moet je linkerbeen als eerst omhoog.
Sorry sushilala, jouw tip is niet waar
Voor de meeste mensen geldt: als je rechtsschrijvend bent, dan is het eerste been wat achter je omhoog gaat ook het rechterbeen. en bij linksschrijvenden het linkerbeen. Slechts enkelen hebben rechts als voorkeurhand en dan links al eerste achter-opzwaaibeen. (Of vice versa.)
dinsdag 25 april 2017 om 02:49
quote:pilamie schreef op 25 april 2017 @ 01:19:
[...]
Sorry sushilala, jouw tip is niet waar
Voor de meeste mensen geldt: als je rechtsschrijvend bent, dan is het eerste been wat achter je omhoog gaat ook het rechterbeen. en bij linksschrijvenden het linkerbeen. Slechts enkelen hebben rechts als voorkeurhand en dan links al eerste achter-opzwaaibeen. (Of vice versa.)Wij deden het vroeger zoals sushilala schrijft. De meesten waren rechts. We maakten een hopje met de rechterknie, kiepten naar de grond en gooiden het linker been omhoog.
[...]
Sorry sushilala, jouw tip is niet waar
Voor de meeste mensen geldt: als je rechtsschrijvend bent, dan is het eerste been wat achter je omhoog gaat ook het rechterbeen. en bij linksschrijvenden het linkerbeen. Slechts enkelen hebben rechts als voorkeurhand en dan links al eerste achter-opzwaaibeen. (Of vice versa.)Wij deden het vroeger zoals sushilala schrijft. De meesten waren rechts. We maakten een hopje met de rechterknie, kiepten naar de grond en gooiden het linker been omhoog.
donderdag 27 april 2017 om 12:57
https://www.facebook.com/ ... 9/videos/775060232672530/
woensdag 7 maart 2018 om 13:34
Via deze link zie je hoe je in 4 stappen op een verantwoorde manier een handstand kan maken! Beter laat dan nooit 
https://fysiofabriek.nl/handstand/
https://fysiofabriek.nl/handstand/
woensdag 7 maart 2018 om 14:48
vrijdag 28 september 2018 om 18:34
Mij heeft het gebruik van een yogawiel en een blokje (“yogablock”) geholpen. Je zet eerst je wiel tegen de muur en daarna het blok ertegen. Dan zet je je handen ter hoogte van het blok op de grond en je kruin tegen het wiel. En dan kom je erachter dat een handstand tegen de muur nog best moeilijk is, daar moet je harder voor “schoppen” dan een echte handstand waar je vrij makkelijk in komt en waar juist balans een probleem is.
