Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe moet ik beginnen?
vrijdag 15 april 2016 om 18:35
Ik ben net 37 jaar geworden, en ik word steeds dikker en slapper. En ik baal ervan. De afgelopen jaren heb ik regelmatig 'kuurtjes' gedaan, bijvoorbeeld Prodimed. Helpt als een speer, maar uiteraard komt het er na verloop van tijd weer aan. Dat werkt dus niet. Dat wil ik ook niet meer.
Ik weet gewoon niet hoe het moet. Gezond eten en sporten. Op zo'n manier dat het in balans is. Ik ga altijd extreem lijnen, of helemaal niet lijnen. Ik weet de basics echt wel, ik eet geen junkfood, niks uit een pakje, geen frisdrank. Ik eet over het algemeen gezond, volkoren, groente en fruit, Biogarde yoghurt enzovoorts. Maar heb wel eetbuien. En dan lust ik graag kaas, en nootjes en wijn, en chocolade, en gebak.
En ik beweeg niks. Ja, ik werk en doe het huishouden, dus de gewone activiteiten. Maar sporten, nee... met geen 10 paarden krijg je mij de sportschool in. Ik neem me wekelijks voor dan toch echt 1x per week te zwemmen, te wandelen, te fietsen (dat vind ik leuk, of nou ja, het minst vervelend) maar in de praktijk zijn er teveel smoesjes om het niet te doen.
Mijn lengte en gewicht:
1.63 lang
67 kilo
Ik draag maat 38-40. De laatste tijd eerder 40. Ik ben maar klein, dus oog snel propperig.
Ik was vroeger altijd slank zonder moeite, maar de laatste jaren dus niet.
Hoe begin in op een gezonde manier. Zonder dan extreem op rantsoen te zijn, zonder blessures op te lopen. En ik hoef ook geen modellenlijf. Maar gewoon, maat 36-38 houden en een stabiel gewicht. Ritme in mijn eet en beweeggewoontes. Zonder sportschool. Wat kan ik buiten doen, of thuis?
Hoe doe ik dat, voordat ik weer ga overdrijven, om vervolgens volledig de andere kant op de slaan.??
Ik weet gewoon niet hoe het moet. Gezond eten en sporten. Op zo'n manier dat het in balans is. Ik ga altijd extreem lijnen, of helemaal niet lijnen. Ik weet de basics echt wel, ik eet geen junkfood, niks uit een pakje, geen frisdrank. Ik eet over het algemeen gezond, volkoren, groente en fruit, Biogarde yoghurt enzovoorts. Maar heb wel eetbuien. En dan lust ik graag kaas, en nootjes en wijn, en chocolade, en gebak.
En ik beweeg niks. Ja, ik werk en doe het huishouden, dus de gewone activiteiten. Maar sporten, nee... met geen 10 paarden krijg je mij de sportschool in. Ik neem me wekelijks voor dan toch echt 1x per week te zwemmen, te wandelen, te fietsen (dat vind ik leuk, of nou ja, het minst vervelend) maar in de praktijk zijn er teveel smoesjes om het niet te doen.
Mijn lengte en gewicht:
1.63 lang
67 kilo
Ik draag maat 38-40. De laatste tijd eerder 40. Ik ben maar klein, dus oog snel propperig.
Ik was vroeger altijd slank zonder moeite, maar de laatste jaren dus niet.
Hoe begin in op een gezonde manier. Zonder dan extreem op rantsoen te zijn, zonder blessures op te lopen. En ik hoef ook geen modellenlijf. Maar gewoon, maat 36-38 houden en een stabiel gewicht. Ritme in mijn eet en beweeggewoontes. Zonder sportschool. Wat kan ik buiten doen, of thuis?
Hoe doe ik dat, voordat ik weer ga overdrijven, om vervolgens volledig de andere kant op de slaan.??
vrijdag 15 april 2016 om 20:21
quote:retrostar schreef op 15 april 2016 @ 19:46:
[...]
Wie niet hè, maar als je weet dat je als je die chocola opeet de rest van de dag 100-500 kcal minder mag eten dan is de keuze snel gemaakt, voor een verstandig persoon, toch? Je moet gewoon concreet blijven denken. ik! Chocola vind ik best lekker af en toe, maar is voor mij echt geen snaaiding
[...]
Wie niet hè, maar als je weet dat je als je die chocola opeet de rest van de dag 100-500 kcal minder mag eten dan is de keuze snel gemaakt, voor een verstandig persoon, toch? Je moet gewoon concreet blijven denken. ik! Chocola vind ik best lekker af en toe, maar is voor mij echt geen snaaiding
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zaterdag 16 april 2016 om 11:24
Ik ben ruim 2 jaar geleden eerst begonnen met hardlopen. Na een maand merkte ik dat ik uit mijzelf gezondere eetkeuzes ging maken en gingen de kilo's er gestaag af. Inmiddels ben ik ruim 25 kilo afgevallen (nu 79 kg bij 1.76 m) en het mooie is: ik val nog steeds af. Niet meer zo snel als in het begin maar toch zeker een halve kilo per maand.
Lekkere snaaidingen eet ik nog steeds wel maar alleen in het weekend en niet ieder weekend.
Succes! Ik was er zo klaar mee dat de ik de smoesjes aan de kant schoof.
Lekkere snaaidingen eet ik nog steeds wel maar alleen in het weekend en niet ieder weekend.
Succes! Ik was er zo klaar mee dat de ik de smoesjes aan de kant schoof.
