Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe slapen jullie?
dinsdag 28 februari 2023 om 10:02
Sinds corona is slapen voor mij een vrij delicaat proces geworden. Daarvoor was ik -wanneer ik midden in de nacht wakker werd- vooral blij als ik zag dat ik nog X uur kon slapen tot de wekker ging. Nu denk ik : ''Shit, midden in de nacht en nu nog/al wakker''.
Aanleiding is denk ik geweest de coronapandemie en dan specifiek het thuiswerken, waardoor de hoeveelheid sociale/mentale prikkels die ik kreeg drastisch afnam en ik bovendien veel meer ''in mijn hoofd'' ging zitten, wat ertoe leidt dat ik 's avonds nog veel gedachten heb en veel minder moe ben dan het geval was toen ik dagelijks nog 2 uur moest reizen naar werk en er veel sociale prikkels waren door de zeer sociale / interactieve afdeling waar ik werkte.
Inmiddels verschilt mijn nachtrust sterk van nacht tot nacht. Soms slaap ik heerlijk, 8 uur lang aaneengeschakeld. Een hele enkele keer heb ik een waardeloze nacht waarin ik vrijwel niet in slaap kom en af en toe alleen even indommel, maar meestal heb ik ''net niet'' nachten, waarin ik een uur of 6 slaap en de volgende dag op zich wel kan functioneren, maar ik me ook niet helemaal fit voel en vaak met een licht zeurende hoofdpijn zit.
Uiteraard heb ik al diverse artikelen gelezen over slaap en heb ik veel tips daaruit al in meer of mindere mate toegepast. Geen koffie meer na 14:00 (standaard), meer buiten komen en bewegen buiten werktijd, weinig tot geen schermtijd meer in de uren voordat ik ga slapen, minderen met alcohol, etcetera.
Wat mij opvalt is dat het ogenschijnlijk allemaal niet zo veel uit lijkt te maken. Soms slaap ik slecht als ik de hele dag geen koffie heb gedronken, maar slaap ik weer fantastisch als ik me na een etentje in een restaurant toch nog heb laten verleiden tot het nemen van een dubbele espresso. Tijdens dry januari heb ik toch diverse nachten behoorlijk slecht geslapen, terwijl ik in de maand februari vrijwel elke avond 1 / max 2 alcoholische drankjes heb genomen bij het eten, en ik heb ongeveer evenveel, misschien zelfs minder, slechte nachten gehad als in januari.
Met dit topic ben ik eigenlijk benieuwd hoe jullie slaapleven ervoor staat. Hoeveel slapen jullie per nacht, hoe denken jullie over slaap, bezorgt slapen (of de wens om goed te willen slapen) jullie ook wel eens stress? Kunnen jullie op zondag ook lekker uitslapen tot een uur of 9/10, of worden jullie net als ik standaard (Bij een betere nacht) ergens tussen 6 en half 7 wakker, ongeacht of jullie nog moeten werken die dag of vrij zijn. Uiteraard ben ik ook benieuwd naar gewoontes die jullie hebben waarvan jullie het gevoel hebben dat dit helpt. Misschien heb ik gewoon veel te hoge verwachtingen en is de verwachting om minstens 80% van de nachten netjes 8 + uur slaap te krijgen niet realistisch?
Ben benieuwd
Aanleiding is denk ik geweest de coronapandemie en dan specifiek het thuiswerken, waardoor de hoeveelheid sociale/mentale prikkels die ik kreeg drastisch afnam en ik bovendien veel meer ''in mijn hoofd'' ging zitten, wat ertoe leidt dat ik 's avonds nog veel gedachten heb en veel minder moe ben dan het geval was toen ik dagelijks nog 2 uur moest reizen naar werk en er veel sociale prikkels waren door de zeer sociale / interactieve afdeling waar ik werkte.
Inmiddels verschilt mijn nachtrust sterk van nacht tot nacht. Soms slaap ik heerlijk, 8 uur lang aaneengeschakeld. Een hele enkele keer heb ik een waardeloze nacht waarin ik vrijwel niet in slaap kom en af en toe alleen even indommel, maar meestal heb ik ''net niet'' nachten, waarin ik een uur of 6 slaap en de volgende dag op zich wel kan functioneren, maar ik me ook niet helemaal fit voel en vaak met een licht zeurende hoofdpijn zit.
Uiteraard heb ik al diverse artikelen gelezen over slaap en heb ik veel tips daaruit al in meer of mindere mate toegepast. Geen koffie meer na 14:00 (standaard), meer buiten komen en bewegen buiten werktijd, weinig tot geen schermtijd meer in de uren voordat ik ga slapen, minderen met alcohol, etcetera.
Wat mij opvalt is dat het ogenschijnlijk allemaal niet zo veel uit lijkt te maken. Soms slaap ik slecht als ik de hele dag geen koffie heb gedronken, maar slaap ik weer fantastisch als ik me na een etentje in een restaurant toch nog heb laten verleiden tot het nemen van een dubbele espresso. Tijdens dry januari heb ik toch diverse nachten behoorlijk slecht geslapen, terwijl ik in de maand februari vrijwel elke avond 1 / max 2 alcoholische drankjes heb genomen bij het eten, en ik heb ongeveer evenveel, misschien zelfs minder, slechte nachten gehad als in januari.
Met dit topic ben ik eigenlijk benieuwd hoe jullie slaapleven ervoor staat. Hoeveel slapen jullie per nacht, hoe denken jullie over slaap, bezorgt slapen (of de wens om goed te willen slapen) jullie ook wel eens stress? Kunnen jullie op zondag ook lekker uitslapen tot een uur of 9/10, of worden jullie net als ik standaard (Bij een betere nacht) ergens tussen 6 en half 7 wakker, ongeacht of jullie nog moeten werken die dag of vrij zijn. Uiteraard ben ik ook benieuwd naar gewoontes die jullie hebben waarvan jullie het gevoel hebben dat dit helpt. Misschien heb ik gewoon veel te hoge verwachtingen en is de verwachting om minstens 80% van de nachten netjes 8 + uur slaap te krijgen niet realistisch?
Ben benieuwd
dinsdag 28 februari 2023 om 12:11
Dat klinkt echt heel erg naar. Ik heb dit 1 keer meegemaakt en was er echt kapot van. Laat staan als het steeds gebeurdMaleficent schreef: ↑28-02-2023 11:25Ja ben ik ook heel blij mee, dat dit al voldoende werkt. Want het zijn relatief milde middelen itt tot bijv de benzo's, die ik eerder wel eens kreeg. Maar die mag je maar kortdurend gebruiken. Mijn paniekaanvallen kwamen ook opzetten vanuit de slaap, ik had er geen controle over.
bah! 
dinsdag 28 februari 2023 om 12:18
Ik ben gezegend met goede slaapgenen. Als ik ga liggen, slaap ik binnen 5 minuten in. Ik let dus niet op koffie/alcohol/schermen/regelmaat. Je hebt dus echt geen flikker aan me eigenlijk qua advies. Maar ik wil het je wel vertellen omdat je zo het in proportie kan zien: al die dingen maken volgens mij allemaal echt niet zoveel uit. Dan maak je het te groot en worden het juist dingen die in je hoofd gaan zitten.
Ik slaap meestal van half 1 tot de wekker om half 8 (in het weekend slaap ik langer uit, met tussendoor een plasje en weer naar bed). En soms een dutje op de bank na het avondeten van max. een uurtje. Als ik tussendoor moe ben, zet ik mijn wekker en doe ik een powernap (in de auto bijvoorbeeld) van max. 15 minuten. Daarna ben ik weer opgefrist en kan ik weer door.
Eigenlijk is mijn truc: luister gewoon naar je lichaam. Als je moe bent, ga je slapen. En anders niet. Geen zorgen over morgen. Als je morgen moe bent, knap je een kort uiltje tussendoor. Of is dat te simpel geredeneerd ?
Ben je wakker, ga je iets lezen of een sudoku invullen tot je ogen weer dichtvallen. Ik zou niet zo'n waarde proberen te hechten aan allerlei perfecte slaapscenario's.
Ik slaap meestal van half 1 tot de wekker om half 8 (in het weekend slaap ik langer uit, met tussendoor een plasje en weer naar bed). En soms een dutje op de bank na het avondeten van max. een uurtje. Als ik tussendoor moe ben, zet ik mijn wekker en doe ik een powernap (in de auto bijvoorbeeld) van max. 15 minuten. Daarna ben ik weer opgefrist en kan ik weer door.
Eigenlijk is mijn truc: luister gewoon naar je lichaam. Als je moe bent, ga je slapen. En anders niet. Geen zorgen over morgen. Als je morgen moe bent, knap je een kort uiltje tussendoor. Of is dat te simpel geredeneerd ?
Ben je wakker, ga je iets lezen of een sudoku invullen tot je ogen weer dichtvallen. Ik zou niet zo'n waarde proberen te hechten aan allerlei perfecte slaapscenario's.
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
dinsdag 28 februari 2023 om 12:28
daantje24 schreef: ↑28-02-2023 10:34@ Mirabel : balen dat jij daar ook last van hebt. Ik hoor inderdaad ook veel mensen die toch mentaal ergens last van hebben. Nu corona meer naar de achtergrond verdwijnt lijkt ook in media enzo de koppeling met corona minder snel gemaakt te worden dan voorheen, terwijl die periode als voedingsbodem voor dat soort issues ook anno 2023 nog niet onderschat moet worden... Dank voor de spotify tips
@ Eidde : da's inderdaad een goede! Moet zeggen had laatst een nacht dat ik echt gewoon om de 15 minuten weer wakker werd en toen dacht ik inderdaad van : ach ik lig hier lekker, het is lekker warm en er stroomt een lekker fris briesje door het raam binnen.
Maar dat voelt wel een beetje als een loterij. Stel ik heb de volgende dag ''gewoon'' een werkdag, dan is het gewoon een kwestie van de dag doorkomen. Maar onlangs had ik voor een van de eerste keren een bruiloft van schoonfamilie waar ik nog niet zo heel lang in zit, en dan kan ik toch wel in paniek raken als ik maar wakker blijf, omdat ik dan wel fit wil zijn de volgende dag.
En juist die paniek maakt dat je niet weer slaapt. Het is een cirkel die doorbroken moet worden.
Makkelijker gezegd dan gedaan misschien, ik weet dat slaapproblemen heel lastig en hardnekkig kunnen zijn.
Maar volgens mij is bij jou echt de sleutel; 'loslaten'.
I wanna live my life with the volume full!
dinsdag 28 februari 2023 om 12:48
Ik slaap wisselend, het komt nog maar een paar keer in de maand voor dat ik 7 of 8 uur achter elkaar slaap. Meestal moet ik toch wel een keer naar de wc, word wakker van de kat, of van vriend of van de buren. Weer in slaap komen is niet altijd makkelijk en soms lig ik dan gewoon 1 tot 2 uur wakker. Dat heeft voor mij niet te maken met gedachtes maar dat ik lichamelijk niet rustig word. Draaien draaien, rechts/rug/links/rug etc. om de 3 minuten lig ik toch weer niet lekker.
Een en ander heeft bij mij denk ik wel te maken met mijn leeftijd en richting overgang gaan. In tegenstelling tot veel mensen heb ik niets met 's nachts in bed iets van geluid in mijn oren. Voor mij geen apps met wat dan ook, mijn telefoon ligt niet eens in de slaapkamer.
Wat ik doe is varianten van schaapjes tellen: het alfabet van voor naar achter en andersom herhalen/ woorden met dezelfde beginletter bedenken/ tellen in verschillende talen. Of ik probeer me juist te focussen op mijn ademhaling en te voelen welke spieren er aangespannen zijn (en die dan loslaten.)
Op die manier val ik toch meestal wel weer in slaap.
Een en ander heeft bij mij denk ik wel te maken met mijn leeftijd en richting overgang gaan. In tegenstelling tot veel mensen heb ik niets met 's nachts in bed iets van geluid in mijn oren. Voor mij geen apps met wat dan ook, mijn telefoon ligt niet eens in de slaapkamer.
Wat ik doe is varianten van schaapjes tellen: het alfabet van voor naar achter en andersom herhalen/ woorden met dezelfde beginletter bedenken/ tellen in verschillende talen. Of ik probeer me juist te focussen op mijn ademhaling en te voelen welke spieren er aangespannen zijn (en die dan loslaten.)
Op die manier val ik toch meestal wel weer in slaap.
dinsdag 28 februari 2023 om 13:06
Ik heb een heel scala aan interventies om zo goed mogelijk te slapen:
In de laatste uren voor het slapen gaan drink ik vrijwel niets meer behalve een kopje kamille thee en neem dan ook een dosis magnesium.
Geen schermen gebruiken voor het slapen gaan of het licht zo zetten dat het geel is en niet blauw.
Geen wijn in de avond uren, daar slaap ik altijd slecht op
In bed draag ik sokken (kwam er achter dat dat hielp)
Als ik me nog te wakker voel als ik ga slapen dan gebruik ik soms binaural beats of ga ik even kort in een warm bad om wat meer tot rust te komen.
Voor 23.00 val ik gemakkelijker in slaap anders ben ik al over de slaap heen.
Als ik in de nacht wakker word dan vaak even naar het toilet en zo snel mogelijk weer mijn bed in. Mocht ik wakker blijven liggen dan ga ik mijn hele lijf bij langs in gedachten om te checken waar spanning zit en laat dat dan los. Ik hou mezelf als het ware wakker en dat merk ik aan spierspanning.
Ik ben geen piekeraar maar bedenk juist vaak leuke dingen in de nacht, daar kom ik overdag blijkbaar niet aan toe. Dus een notitieblokje naast het bed om ideeën in op te schrijven helpt mij ook om snel weer tot rust te komen.
In de laatste uren voor het slapen gaan drink ik vrijwel niets meer behalve een kopje kamille thee en neem dan ook een dosis magnesium.
Geen schermen gebruiken voor het slapen gaan of het licht zo zetten dat het geel is en niet blauw.
Geen wijn in de avond uren, daar slaap ik altijd slecht op
In bed draag ik sokken (kwam er achter dat dat hielp)
Als ik me nog te wakker voel als ik ga slapen dan gebruik ik soms binaural beats of ga ik even kort in een warm bad om wat meer tot rust te komen.
Voor 23.00 val ik gemakkelijker in slaap anders ben ik al over de slaap heen.
Als ik in de nacht wakker word dan vaak even naar het toilet en zo snel mogelijk weer mijn bed in. Mocht ik wakker blijven liggen dan ga ik mijn hele lijf bij langs in gedachten om te checken waar spanning zit en laat dat dan los. Ik hou mezelf als het ware wakker en dat merk ik aan spierspanning.
Ik ben geen piekeraar maar bedenk juist vaak leuke dingen in de nacht, daar kom ik overdag blijkbaar niet aan toe. Dus een notitieblokje naast het bed om ideeën in op te schrijven helpt mij ook om snel weer tot rust te komen.
dinsdag 28 februari 2023 om 13:17
Ik ben altijd al een slechte/lichte slaper en het zit ook bij ons in de familie. Loslaten heb ik al langer geleden gedaan. Het gaat om de kwaliteit van slaap en dan met name om jouw gevoel van de kwaliteit. Het gaat niet om het aantal uren. Slechte slapers wordt zelfs aangeraden om minder uren (= later) in bed door te brengen zodat ze in bed dan ook beter slapen.
Door de overgangsklachten slaap ik nu weer slechter, met name het inslapen (opvliegers). Het helpt mij om zo'n 1,5u van te voren niets meer te drinken zodat ik er niet uit hoef voor het toilet. Dit omdat het daarna altijd weer lang duurde voordat ik opnieuw sliep.
Door de overgangsklachten slaap ik nu weer slechter, met name het inslapen (opvliegers). Het helpt mij om zo'n 1,5u van te voren niets meer te drinken zodat ik er niet uit hoef voor het toilet. Dit omdat het daarna altijd weer lang duurde voordat ik opnieuw sliep.
dinsdag 28 februari 2023 om 18:09
Ik ben over het algemeen een goede slaper. Ik hou vast aan een vast slaapritme, rond 22 uur naar bed. Doordeweeks om 7 uur eruit, in het weekend blijf ik iets langer liggen maar later dan 8.30 uur wordt het eigenlijk nooit.
Het gaat qua slaap wel eens mis als ik ver uit mijn ritme val, bijvoorbeeld door een feestje of etentje waardoor ik alcohol op heb (drink heel weinig dus dat effect merk ik meteen op mijn slaap) of veel later in bed lig dan normaal. Bijv met oud en nieuw.
Verder heb ik nog wel eens een slechte nacht van zondag op maandag. Toch de onrust van een nieuwe werkweek. Maar dat is de laatste jaren wel veel minder geworden.
Wat bij mij, eigenlijk heel onverwacht, positief verschil heeft gemaakt zijn nieuwe kussens. Ik had altijd van die goedkope Hema/Ikea achtige kussens waar je hele hoofd in verdween en die echt NUL steun gaven. Tijd geleden een keer geïnvesteerd in echt goede kussens, die geen ingedeukt hoofd achterlaten maar terugveren. Ze werden in de beddenwinkel echt opgemeten aan je lijf. Ik had er weinig verwachtingen van maar sindsdien slaap ik echt beter. Ze waren niet goedkoop, 130 euro per stuk, maar de investering absoluut waard.
Het gaat qua slaap wel eens mis als ik ver uit mijn ritme val, bijvoorbeeld door een feestje of etentje waardoor ik alcohol op heb (drink heel weinig dus dat effect merk ik meteen op mijn slaap) of veel later in bed lig dan normaal. Bijv met oud en nieuw.
Verder heb ik nog wel eens een slechte nacht van zondag op maandag. Toch de onrust van een nieuwe werkweek. Maar dat is de laatste jaren wel veel minder geworden.
Wat bij mij, eigenlijk heel onverwacht, positief verschil heeft gemaakt zijn nieuwe kussens. Ik had altijd van die goedkope Hema/Ikea achtige kussens waar je hele hoofd in verdween en die echt NUL steun gaven. Tijd geleden een keer geïnvesteerd in echt goede kussens, die geen ingedeukt hoofd achterlaten maar terugveren. Ze werden in de beddenwinkel echt opgemeten aan je lijf. Ik had er weinig verwachtingen van maar sindsdien slaap ik echt beter. Ze waren niet goedkoop, 130 euro per stuk, maar de investering absoluut waard.
dinsdag 28 februari 2023 om 18:15
Als er iets vervelends is gebeurd dan slaap ik slecht in.
De hoeveelheid en het tijdstip van drinken maken bij mij niets uit voor wc-bezoek 's nachts. Ik weet niet hoe dat kan. Ik heb lang gedacht dat je dat kon beïnvloeden maar mijn nieren hebben een vast gedragspatroon. Ze weten wel dat het nacht is maar hoeveel ik ook gedronken heb ik hoef er maar één keer uit.
Koffie heeft op mijn slaap geen effect.
Ik slaap met een schemerlampje aan.
De hoeveelheid en het tijdstip van drinken maken bij mij niets uit voor wc-bezoek 's nachts. Ik weet niet hoe dat kan. Ik heb lang gedacht dat je dat kon beïnvloeden maar mijn nieren hebben een vast gedragspatroon. Ze weten wel dat het nacht is maar hoeveel ik ook gedronken heb ik hoef er maar één keer uit.
Koffie heeft op mijn slaap geen effect.
Ik slaap met een schemerlampje aan.
Dan moet het maar zoals het kan
dinsdag 28 februari 2023 om 19:44
Ik stuur je een PB .ñuca schreef: ↑28-02-2023 12:48Ik slaap wisselend, het komt nog maar een paar keer in de maand voor dat ik 7 of 8 uur achter elkaar slaap. Meestal moet ik toch wel een keer naar de wc, word wakker van de kat, of van vriend of van de buren. Weer in slaap komen is niet altijd makkelijk en soms lig ik dan gewoon 1 tot 2 uur wakker. Dat heeft voor mij niet te maken met gedachtes maar dat ik lichamelijk niet rustig word. Draaien draaien, rechts/rug/links/rug etc. om de 3 minuten lig ik toch weer niet lekker.
Een en ander heeft bij mij denk ik wel te maken met mijn leeftijd en richting overgang gaan. In tegenstelling tot veel mensen heb ik niets met 's nachts in bed iets van geluid in mijn oren. Voor mij geen apps met wat dan ook, mijn telefoon ligt niet eens in de slaapkamer.
Wat ik doe is varianten van schaapjes tellen: het alfabet van voor naar achter en andersom herhalen/ woorden met dezelfde beginletter bedenken/ tellen in verschillende talen. Of ik probeer me juist te focussen op mijn ademhaling en te voelen welke spieren er aangespannen zijn (en die dan loslaten.)
Op die manier val ik toch meestal wel weer in slaap.
dinsdag 28 februari 2023 om 21:30
Echt een hele nacht doorslapen heb ik volgens mij niet meer gedaan sinds ik moeder werd (21 jaar geleden) en sinds de overgang is het er niet beter op geworden. Ik word minimaal 1 keer per nacht wakker om te plassen, soms val ik meteen weer in slaap, meestal lig ik wel minimaal een half uur wakker. Sinds ik een Fitbit heb weet ik dat ik gemiddeld zo'n 6,5 slaap. Ik heb er verder geen last van, functioneer er goed op.
Nothing happens for a reason
dinsdag 28 februari 2023 om 22:32
Wisselend, ik denk ook door de overgang. Soms heb ik nachten dat ik om 3 uur nog niet slaap, of om 4 uur wakker word en niet meer kan slapen. Als dat drie keer achter elkaar gebeurd (minder dan 4-5 uur slaap), maak ik me wel zorgen of het wel weer goed komt. Gelukkig volgen dan meestal wat nachten van 7+ uur, bij voorkeur ook zonder dat ik ‘s nachts wakker word om naar de wc te gaan.
Mijn bioritme is van 1 tot 09.30 uur slapen. Dan slaap ik meestal in een keer door en word uitgerust wakker zonder wekker. Helaas kan ik dat alleen tijdens vakanties doen.
Mijn bioritme is van 1 tot 09.30 uur slapen. Dan slaap ik meestal in een keer door en word uitgerust wakker zonder wekker. Helaas kan ik dat alleen tijdens vakanties doen.
dinsdag 28 februari 2023 om 23:55
Altijd een lichte slaper geweest en een avondmens als ik mijn moeder moet geloven. Als twintiger sliep ik het beste, zeker zes uur per nacht en heel vaak gewoon aaneengesloten. Na komst zoon, huilbaby, is er iets stuk gegaan. Ik heb sindsdien nooit meer meer dan drie uur aaneengesloten geslapen. Mijn beste nachten bestaan uit: inslapen om 02.30, wakker om 05.30 en naar wc, dan weer slapen tot de wekker gaat. De afgelopen week heb ik twee nachten helemaal niet geslapen. Ik ben er wel aan gewend het met zo weinig slaap te doen. Ik dwing mijzelf wel om in bed te liggen zodat mijn lijf rust krijgt. Ik ben ‘bang’ voor slaappillen 
woensdag 1 maart 2023 om 08:26
woensdag 1 maart 2023 om 13:06
Ik heb zeer lange tijd ernstige slaapproblemen gehad, zodanig dat ik de volgende dag misselijk was en nauwelijks meer functioneerde. Stress in combinatie met de overgang en dan weer in combinatie met stress wegens niet kunnen slapen (mijn ADD helpt ook niet). Ik gebruik een anti depressiva als slaapmiddel (bijwerking van de anti depressiva is slaperigheid). Ik gebruik het alleen als ik te lang niet slaap, de pillen werken super goed niet alleen met inslapen maar ook met doorslapen (een groot probleem bij mij) en heeft nauwelijks nawerking (dufheid de volgende ochtend) ook is het niet verslavend. Ik slik het momenteel niet omdat ik nu gelukkig wat beter slaap, maar de zekerheid dat mocht het misgaan dat ik daar op kan terugvallen helpt bij mij echt supergoed. Ik weet niet waarom je bang bent voor slaappillen maar misschien is dit een mogelijkheid voor jou?lemoos2 schreef: ↑28-02-2023 23:55Altijd een lichte slaper geweest en een avondmens als ik mijn moeder moet geloven. Als twintiger sliep ik het beste, zeker zes uur per nacht en heel vaak gewoon aaneengesloten. Na komst zoon, huilbaby, is er iets stuk gegaan. Ik heb sindsdien nooit meer meer dan drie uur aaneengesloten geslapen. Mijn beste nachten bestaan uit: inslapen om 02.30, wakker om 05.30 en naar wc, dan weer slapen tot de wekker gaat. De afgelopen week heb ik twee nachten helemaal niet geslapen. Ik ben er wel aan gewend het met zo weinig slaap te doen. Ik dwing mijzelf wel om in bed te liggen zodat mijn lijf rust krijgt. Ik ben ‘bang’ voor slaappillen
woensdag 1 maart 2023 om 13:58
Ik heb een half jaar een AD geprobeerd (Citalopram) maar helaas geen verschil (buiten aankomen). Ik vond het best zwaar om dat weer af te bouwen eerlijk gezegd. Welke AD heb jij dan dat je dat af en aan kunt gebruiken zonder dat je eerst een ‘spiegel’ moet opbouwen?Whateffa schreef: ↑01-03-2023 13:06Ik heb zeer lange tijd ernstige slaapproblemen gehad, zodanig dat ik de volgende dag misselijk was en nauwelijks meer functioneerde. Stress in combinatie met de overgang en dan weer in combinatie met stress wegens niet kunnen slapen (mijn ADD helpt ook niet). Ik gebruik een anti depressiva als slaapmiddel (bijwerking van de anti depressiva is slaperigheid). Ik gebruik het alleen als ik te lang niet slaap, de pillen werken super goed niet alleen met inslapen maar ook met doorslapen (een groot probleem bij mij) en heeft nauwelijks nawerking (dufheid de volgende ochtend) ook is het niet verslavend. Ik slik het momenteel niet omdat ik nu gelukkig wat beter slaap, maar de zekerheid dat mocht het misgaan dat ik daar op kan terugvallen helpt bij mij echt supergoed. Ik weet niet waarom je bang bent voor slaappillen maar misschien is dit een mogelijkheid voor jou?
Ik ben bang voor die slaappillen omdat ik er ooit eentje heb gekregen omdat ik toen echt moest rusten vanwege een medische situatie. Ik viel toen binnen een half uur na inname in slaap en werd pas negen uur later wakker. Ik voelde mij niet uitgerust maar ‘leeg’ en versuft. En dat maakte mij bang. Misschien teveel een controlefreak. En de angst om verslaafd te raken. Ik denk dat ik heel verslavingsgevoelig ben.
woensdag 1 maart 2023 om 15:20
Gekopbloemen schreef: ↑01-03-2023 14:33Het lukte me steeds niet helaas.
Wil je mij een klein berichtje sturen dan kan ik reageren.
Gedaan
woensdag 1 maart 2023 om 18:28
De AD ( Mirtazapine) is mij voorgeschreven als slaapmiddel en dus niet voor een depressie. De bijwerking (slaperigheid) blijkt te helpen bij slaapproblemen. Je hoeft geen spiegel op te bouwen, (wat nodig is voor zijn werking tegen depressie). Het haalt ook de stress van het slapen eraf want ik weet dat als ik slecht slaap en het echt te bar wordt ik deze medicatie kan nemen. Voor mij is het echt heel fijn ook omdat ik al zo lang slaapproblemen had en ik er echt een beetje panisch door werd (ik werd echt beroerd van het tekort aan slaap en had geen uitzicht op een goede nachtrust). Bij mij werkt het iig super goed, Je zou navraag kunnen doen bij je dokter of dit voor jou een oplossing zou kunnen zijn.lemoos2 schreef: ↑01-03-2023 13:58Ik heb een half jaar een AD geprobeerd (Citalopram) maar helaas geen verschil (buiten aankomen). Ik vond het best zwaar om dat weer af te bouwen eerlijk gezegd. Welke AD heb jij dan dat je dat af en aan kunt gebruiken zonder dat je eerst een ‘spiegel’ moet opbouwen?
Ik ben bang voor die slaappillen omdat ik er ooit eentje heb gekregen omdat ik toen echt moest rusten vanwege een medische situatie. Ik viel toen binnen een half uur na inname in slaap en werd pas negen uur later wakker. Ik voelde mij niet uitgerust maar ‘leeg’ en versuft. En dat maakte mij bang. Misschien teveel een controlefreak. En de angst om verslaafd te raken. Ik denk dat ik heel verslavingsgevoelig ben.
Ik heb de volgende ochtend geen last, misschien toen ik het de eerste keren gebruikte een beetje. Zoals ik het ervaar: ik neem een pilletje, ik lees een boek, voel mijn ogen dichtvallen en ik slaap. Ik werd vervolgens altijd midden in de nacht wakker, stond meteen compleet aan
en kon niet meer slapen. Met de medicatie, als ik al wakker word s;nachts, voel ik mij dusdanig slaperig dat ik weer in slaap kan vallen. Mijn normale opsta tijd was 5 uur, met medicatie rond 7 uur. Het werkt wel minder goed als ik super gestresst bent, daar is helaas niets tegen opgewassen ben ik bang, ja misschien een echte slaappil maar die vind ik zelf nogal akelig.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
