Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe vaak sporten?
maandag 18 april 2011 om 11:01
Ik zit erover te denken om krachttraining te gaan doen bij een sportschool om m'n spieren en gewrichten wat sterker en steviger te maken, evt eerst onder begeleiding van een fysiotherapeut ivm gewrichtsklachten en later bij een sportschool. Wil dat dan 2 x per week gaan doen. Daarnaast dans ik zowiezo al 2 x (soms 3 x) per week, wat ik wil blijven doen, doe dit met veel plezier nl en het is goed voor m'n conditie.
Wat ik me afvraag, verg ik dan niet teveel van mezelf, is 4 a 5 x per week sporten te doen? Hoe vaak sporten jullie?
Wat ik me afvraag, verg ik dan niet teveel van mezelf, is 4 a 5 x per week sporten te doen? Hoe vaak sporten jullie?
maandag 18 april 2011 om 11:05
Ik sport ook ivm gewrichtsklachten en ik merk dat ik wel 2x per week moet gaan om de boel netjes te houden. Als is het maar een half uurtje.
Daarnaast hardloop ik ook 2x en nog iets anders maar juist om de gewrichtsklachten beperktte houden moet ik wel 2x per week de gerichte oefeningen doen. Het is wel erg lastig moet ik zeggen zo'n volle agenda. Maar als ik het niet doe zit ik binnen de kortste keren weer bij de fysio.
Daarnaast hardloop ik ook 2x en nog iets anders maar juist om de gewrichtsklachten beperktte houden moet ik wel 2x per week de gerichte oefeningen doen. Het is wel erg lastig moet ik zeggen zo'n volle agenda. Maar als ik het niet doe zit ik binnen de kortste keren weer bij de fysio.
maandag 18 april 2011 om 11:22
Ik sport 5 tot 6 keer per week, (krachttraining, hardlopen, mountainbiken en paardrijden). Mijn vriend, die gewrichtsklachten heeft, houdrt dat niet bij. Hij moet minimaal 1 dag tussen zijn trainingen hebben om niet teveel te vergen van zijn lijf.
Maar geen lichaam is hetzelfde, dus probeer het onder begeleiding en dan kom je er vanzelf achter howe het bij jou zit.
Bij krachttraining is het bij gewichts- en spierpijnen essentieel dat je meerdere lichte herhalingen doet, ipv enkele zware. Dat versterkt de spier en houdt de belasting laag.
Maar geen lichaam is hetzelfde, dus probeer het onder begeleiding en dan kom je er vanzelf achter howe het bij jou zit.
Bij krachttraining is het bij gewichts- en spierpijnen essentieel dat je meerdere lichte herhalingen doet, ipv enkele zware. Dat versterkt de spier en houdt de belasting laag.
