Lijf & Lijn
alle pijlers
hometrainer....hoe gebruiken?
dinsdag 27 mei 2008 om 15:12
hoi dames,
Ik heb vorige week een hometrainer aangeschaft, zo'n fiets, een goedkope van de kijkshop. Ik wil namelijk iets van 3 a 4 kilo afvallen. Ben niet dik, maar wel zwarder dan wat ik van mezelf gewend ben. Mijn vraag is nu, hoe kan ik de hometrainer het beste gebruiken om echt verschil te zien. Ik wil dus die paar kilo's kwijt, en dat mijn benen gelijk iets strakker worden. Ik wil geen dikke gespierde benen krijgen. Ik dacht om iets van half uur per dag te fietsen op een lage stand. Volgens mijn vriend zou je dus op een zware stand echt van de gespierde benen krijgen en kom je juist aan, klopt dit? Maar is een half uur per dag wel voldoende, of moet ik juist meer, op zware of op niet zo zware stand? Ik hoop dat mijn vraag duidelijk is, en alvast bedankt voor de tips.
Groetjes
Ik heb vorige week een hometrainer aangeschaft, zo'n fiets, een goedkope van de kijkshop. Ik wil namelijk iets van 3 a 4 kilo afvallen. Ben niet dik, maar wel zwarder dan wat ik van mezelf gewend ben. Mijn vraag is nu, hoe kan ik de hometrainer het beste gebruiken om echt verschil te zien. Ik wil dus die paar kilo's kwijt, en dat mijn benen gelijk iets strakker worden. Ik wil geen dikke gespierde benen krijgen. Ik dacht om iets van half uur per dag te fietsen op een lage stand. Volgens mijn vriend zou je dus op een zware stand echt van de gespierde benen krijgen en kom je juist aan, klopt dit? Maar is een half uur per dag wel voldoende, of moet ik juist meer, op zware of op niet zo zware stand? Ik hoop dat mijn vraag duidelijk is, en alvast bedankt voor de tips.
Groetjes
dinsdag 27 mei 2008 om 15:34
wees niet bang voor zware gespierde benen, dat is jarenlang trainen en een uitgekiend dieet (vooral squatten en zeker niet fietsen)
een half uur per dag zou prima zijn, maar jemig, dat doe je toch niet voor de lol, waarom ga je niet buiten fietsen? Door de natuurlijke weerstand verbrand je nog meer kalorietjes ook
een half uur per dag zou prima zijn, maar jemig, dat doe je toch niet voor de lol, waarom ga je niet buiten fietsen? Door de natuurlijke weerstand verbrand je nog meer kalorietjes ook
dinsdag 27 mei 2008 om 16:14
idd, met mooi weer lekker buitenfietsen.
Op internet kun je allerlei leuke fietsroutes vinden. (fietsen zonder doel voelt zo nutteloos)
Ik heb fietstassen gekocht, zodat ik bij verre, leuke winkels boodschappen kan doen. bv italiaanse speciaalzaak aan het andere eind van de stad. Twee vliegen in één klap.
Op internet kun je allerlei leuke fietsroutes vinden. (fietsen zonder doel voelt zo nutteloos)
Ik heb fietstassen gekocht, zodat ik bij verre, leuke winkels boodschappen kan doen. bv italiaanse speciaalzaak aan het andere eind van de stad. Twee vliegen in één klap.
dinsdag 27 mei 2008 om 16:40
Misschien zie ik het wel verkeerd hoor, maar heb je je er dan niet een beetje in verdiept VOORdat je de hometrainer aanschaft? En heb je wel een s een hometrainer uitgeprobeerd, weet je wel zeker dat het iets voor je is?
Hometrainers zijn echt van die dingen die je (lees: veel mensen) koopt,een paar weekjes gebruikt en vervolgens in de hoek laat staan verstoffen.
En zoals al eerder is gezegd, google op hometrainer en afvallen, genoeg tips te vinden
Succes
Hometrainers zijn echt van die dingen die je (lees: veel mensen) koopt,een paar weekjes gebruikt en vervolgens in de hoek laat staan verstoffen.
En zoals al eerder is gezegd, google op hometrainer en afvallen, genoeg tips te vinden
Succes
dinsdag 27 mei 2008 om 17:42
Goh, je zou eens enthousiast reageren als iemand niet op jouw manier sport.
Juist goed toch dat iemand meer wil bewegen? Al doet ze het door 100 keer de trap op en af te lopen.
Ik heb thuis een crosstrainer staan en ik vind 'm ideaal. In de tijd dat ik niet naar de sportschool ging, heb ik hem periodes heel fanatiek gebruikt.
Voor Meneer Nilsson was het toen hij zware rugklachten kreeg, dé manier om toch verantwoord te bewegen.
Nu sport ik 2 á 3 maal per week in de sportschool (kracht, houding, flexibileit en balans, dus vooral spieroefeningen) en vul ik dit thuis aan met 3 maal per week 30 minuten of meer te crossen.
Ieder zijn meug hoor, ik vind buiten fietsen ook zalig, maar als ik regelmatig wil trainen vind ik een hometrainer toch prettiger.
Ik doe trouwens verschillende heuvelprogrammaatjes, die staan voorgeprogrammeerd. Varierend van 27 tot 36 minuten en regelmatig doe ik er 2 achter elkaar.
Juist goed toch dat iemand meer wil bewegen? Al doet ze het door 100 keer de trap op en af te lopen.
Ik heb thuis een crosstrainer staan en ik vind 'm ideaal. In de tijd dat ik niet naar de sportschool ging, heb ik hem periodes heel fanatiek gebruikt.
Voor Meneer Nilsson was het toen hij zware rugklachten kreeg, dé manier om toch verantwoord te bewegen.
Nu sport ik 2 á 3 maal per week in de sportschool (kracht, houding, flexibileit en balans, dus vooral spieroefeningen) en vul ik dit thuis aan met 3 maal per week 30 minuten of meer te crossen.
Ieder zijn meug hoor, ik vind buiten fietsen ook zalig, maar als ik regelmatig wil trainen vind ik een hometrainer toch prettiger.
Ik doe trouwens verschillende heuvelprogrammaatjes, die staan voorgeprogrammeerd. Varierend van 27 tot 36 minuten en regelmatig doe ik er 2 achter elkaar.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 27 mei 2008 om 17:48
@Pippi, het is niet mijn bedoeling om haar gelijk af te branden. Waar het mij om ging is dat ze een crosstrainer koopt, en zich pas DAARNA gaat afvragne hoe ze hem moet gebruiken. Mijn inziens lijtk het me dat je eerst gaat bedenken wat je wilt bereiken, dan gaat kijken hoe je dat kan doen om vervolgens wat uit te proberen en dan pas zeggen, ok, ik koop zo'n geval.
Ik snap heus wel dat mensen verschillende 'smaken' hebben als het aankomt op beweging. Ikzelf ga ook naar een sportschool om aan gewichten t ehangen terwijl sommige mensen dat verschrikkelijk vinden.
Ik snap heus wel dat mensen verschillende 'smaken' hebben als het aankomt op beweging. Ikzelf ga ook naar een sportschool om aan gewichten t ehangen terwijl sommige mensen dat verschrikkelijk vinden.
dinsdag 27 mei 2008 om 18:30
Meri, een half uurtje per dag bewegen is al heel wat. Maar ergens neem ik aan dat je misschien in je dagelijks leven ook al op dat halve uur bewegen komt? Dan zou je er ook voor kunnen kiezen 3x per week 45 minuten of een uur te gaan fietsen.
Op een matig-intensieve manier, zodat je hartslag niet te hoog wordt. Voor vetverbranding moet je ongeveer 60% van je maximale hartslag opzoeken. Als je conditie beter wordt kun je dus sneller fietsen en/of zwaardere stand nemen terwijl je hartslag toch op 60% blijft.
Je krijgt van fietsen echt niet zomaar ongelooflijk gespierde benen hoor
Op een matig-intensieve manier, zodat je hartslag niet te hoog wordt. Voor vetverbranding moet je ongeveer 60% van je maximale hartslag opzoeken. Als je conditie beter wordt kun je dus sneller fietsen en/of zwaardere stand nemen terwijl je hartslag toch op 60% blijft.
Je krijgt van fietsen echt niet zomaar ongelooflijk gespierde benen hoor
woensdag 28 mei 2008 om 13:16
En naar buiten gaan is gewoon niet altijd een optie: omdat de kinderen op bed liggen en je ze niet alleen kunt laten. Buiten heb je ook bijna altijd last van het weer, zoals nu weer vrij harde wind (slecht voor m'n knieën)
Buitenfietsen is volgens mij wel beter voor ontspanning enzo, maar binnen op een hometrainer, heb je meer een workout. Ik zweet buiten nooit zoveel als binnen op de hometrainer.
Maar inderdaad, als ik met mooi weer (droog) mensen binnen zie zweten op een loopband, vraag ik me ook écht af, waarom ze niet lekker buiten gaan wandelen.
Buitenfietsen is volgens mij wel beter voor ontspanning enzo, maar binnen op een hometrainer, heb je meer een workout. Ik zweet buiten nooit zoveel als binnen op de hometrainer.
Maar inderdaad, als ik met mooi weer (droog) mensen binnen zie zweten op een loopband, vraag ik me ook écht af, waarom ze niet lekker buiten gaan wandelen.
Later is nu
woensdag 28 mei 2008 om 15:43
quote:dreamer schreef op 28 mei 2008 @ 13:16:
En naar buiten gaan is gewoon niet altijd een optie: omdat de kinderen op bed liggen en je ze niet alleen kunt laten. Buiten heb je ook bijna altijd last van het weer, zoals nu weer vrij harde wind (slecht voor m'n knieën)
Ja met die kinderen heb je een punt
Buitenfietsen is volgens mij wel beter voor ontspanning enzo, maar binnen op een hometrainer, heb je meer een workout. Ik zweet buiten nooit zoveel als binnen op de hometrainer.
Dat klopt niet, buiten verbrand je meer vanwege de weerstand en de temperatuur. Je lijkt minder te zweten omdat het zweet gelijk verdampt vanwege de wind en de temperatuur.
Maar inderdaad, als ik met mooi weer (droog) mensen binnen zie zweten op een loopband, vraag ik me ook écht af, waarom ze niet lekker buiten gaan wandelen.
En naar buiten gaan is gewoon niet altijd een optie: omdat de kinderen op bed liggen en je ze niet alleen kunt laten. Buiten heb je ook bijna altijd last van het weer, zoals nu weer vrij harde wind (slecht voor m'n knieën)
Ja met die kinderen heb je een punt
Buitenfietsen is volgens mij wel beter voor ontspanning enzo, maar binnen op een hometrainer, heb je meer een workout. Ik zweet buiten nooit zoveel als binnen op de hometrainer.
Dat klopt niet, buiten verbrand je meer vanwege de weerstand en de temperatuur. Je lijkt minder te zweten omdat het zweet gelijk verdampt vanwege de wind en de temperatuur.
Maar inderdaad, als ik met mooi weer (droog) mensen binnen zie zweten op een loopband, vraag ik me ook écht af, waarom ze niet lekker buiten gaan wandelen.
woensdag 28 mei 2008 om 16:05
Meds, Tangerine heeft ook een punt dat je buiten eigenlijk zelden echt goed door kunt fietsen. En het fijne van een hometrainer is juist dat je steeds dezelfde weerstand in kunt schakelen, ipv (te) harde wind tegen.. Maar goed, buiten fietsen vind ik ook prettiger, ik merk alleen dat ik voor een workout tussendoor makkelijker even op de hometrainer stap dan dat ik m'n fiets uit de schuur haal en een stuk ga fietsen. Fietsen is voor mijn woon-werkverkeer.
(ik lieg ook een beetje, ik klim op de crosstrainer... zit qua work-out tussen wandelen en hardlopen in, om weer te kunnen gaan hardlopen)
(ik lieg ook een beetje, ik klim op de crosstrainer... zit qua work-out tussen wandelen en hardlopen in, om weer te kunnen gaan hardlopen)
Later is nu
woensdag 28 mei 2008 om 20:10
quote:meds schreef op 28 mei 2008 @ 15:43:
[...]
tja jij noemt het afbranden, dat vind ik nu weer afbranden
Dat mag hoor. Ik vind het alleen zo raar dat je in het ene topic allerlei vormen van beweging 'propgandeert', dat zelfs je Avatar getuigt van een zekere sportiviteit maar dat je een initiatief van een ander zo afkraakt.
Dan is het jouw ding niet, so what?
[...]
tja jij noemt het afbranden, dat vind ik nu weer afbranden
Dat mag hoor. Ik vind het alleen zo raar dat je in het ene topic allerlei vormen van beweging 'propgandeert', dat zelfs je Avatar getuigt van een zekere sportiviteit maar dat je een initiatief van een ander zo afkraakt.
Dan is het jouw ding niet, so what?
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
woensdag 28 mei 2008 om 20:13
Wat ik van buitenfietsen zo vervelend vint, als je op een smal polderweggetje achter een langzaam rijdend setje komt te fietsen (bejaarden of mensen met een zelfstandig fietsen klein kind) en die gaan niet opzij Grrrrrrrrrr.
Of een klapband ergens in Nergenshuizen. En dan geen bereik met je mobiel zodat je niemand kunt bellen.
Of regen, ik heb echt de pest aan fietsen in de regen.
Of een klapband ergens in Nergenshuizen. En dan geen bereik met je mobiel zodat je niemand kunt bellen.
Of regen, ik heb echt de pest aan fietsen in de regen.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
donderdag 29 mei 2008 om 00:16
donderdag 29 mei 2008 om 01:04
donderdag 29 mei 2008 om 01:20
hoi, bedankt voor de reacties! Oke, misschien had ik vantevoren beter kunnen nadenken hoe ik de hometrainer zou gaan gebruiken, maar is bij mij dus anders gegaan. Buiten fietsen vind ik zelf ook leuk, alleen niet bij slecht weer, dat is dus niet mijn ding, en daar komt bij dat ik niet veel geluk heb met fietsen, die worden namelijk altijd gestolen, al 4 fietsen ben ik kwijt. Dus op dit moment heb ik niet eens een fiets. Ik vond het idee om gewoon tijdens tv kijken gelijk ook te sporten handig. En de stap om het te doen is makkelijker dan bijvoorbeeld naar de sportschool gaan, je moet dan je spullen pakken, naartoe gaan etc etc. Nu als ik zin heb ga ik gewoon op zitten en hup gelijk beginnen. Tot nu toe werkt het goed, doe elke dag minimaal 30 min. En heb lekker gevoel dat ik iets goeds voor mn lichaam doe. Op internet heb ik ook gekeken en zo paar handig tips kunnen vinden. Groetjes
