Lijf & Lijn
alle pijlers
Hongergevoel niet te stoppen
maandag 19 augustus 2013 om 15:17
Ik ben maat 38 en probeer natuurlijk mijn figuur te behouden. Maar ik heb enorme honger gevoelens over de dag. Dit allemaal sinds ik begonnen ben met ontbijten.
Eerst nam ik als ontbijt een beetje yoghurt, toen een broodje, toen cornflakes en nu muesli. Ik neem al een aardige portie muesli aangezien ik anders 10 uur niet eens haal als ik om 8 uur ontbijt.
Ik probeer het vol te houden tot de middagpauze. Maar krijg enorme hongergevoelens. Waar ik dan snel een broodje eet die ik heb meegenomen van de vier!!!
Zonder deze broodjes overleef ik niet eens terwijl ik hiervoor makkelijk zonder ontbijt kon en bij de lunch met een broodje en een bakje yoghurt kon overleven!
In de avond eet ik dan nog een normale portie avondeten en dan zit ik eigenlijk ook wel vol.
Is dit normaal of ben ik mijzelf gewoon aan het vervreten? Ben bang dat ik dikker word
Eerst nam ik als ontbijt een beetje yoghurt, toen een broodje, toen cornflakes en nu muesli. Ik neem al een aardige portie muesli aangezien ik anders 10 uur niet eens haal als ik om 8 uur ontbijt.
Ik probeer het vol te houden tot de middagpauze. Maar krijg enorme hongergevoelens. Waar ik dan snel een broodje eet die ik heb meegenomen van de vier!!!
Zonder deze broodjes overleef ik niet eens terwijl ik hiervoor makkelijk zonder ontbijt kon en bij de lunch met een broodje en een bakje yoghurt kon overleven!
In de avond eet ik dan nog een normale portie avondeten en dan zit ik eigenlijk ook wel vol.
Is dit normaal of ben ik mijzelf gewoon aan het vervreten? Ben bang dat ik dikker word
maandag 19 augustus 2013 om 15:27
Ontbijt wordt zwaar overschat. Ik doe zelf aan intermittent fasting (protocol leangains) en eet globaal pas vanaf 10.00, 11.00 of 12.00 uur. Ik heb dan een eet window van hooguit 8 á 10 uur (dus ongeveer tot 19.00 a 20.00 uur).
Meer info over de wetenschap hier achter vind je o.a. in het boek van Brad Pillon, eat-stop-eat.
Meer info over de wetenschap hier achter vind je o.a. in het boek van Brad Pillon, eat-stop-eat.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 19 augustus 2013 om 15:30
daarnaast helpt tegen honger, eiwitten bij elke maaltijd (yogurt, kwark, ei, vis of mager vlees), onbeperkt groente, weinig koolhydraten wel aardappel en volkoren producten. Geen witte koolhydraten, suikers, frisdrank, vruchtensappem en/of light producten, ..etc.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 19 augustus 2013 om 15:30
maandag 19 augustus 2013 om 15:32
Het kan ook dorst zijn als je voornamelijk je vochtbehoefte uit eten haalt. Bij minder gaan eten is daarom ook meestal meer gaan drinken. Je kan bepalen of je wel voldoende vocht binnen krijgt.
En appels vullen. Die kan je niet onbeperkt blijven eten. Behoefte aan suiker kan ook een slap hongergevoel geven. In fruit zit een gezondere soort suiker dan in snacks. Is ook afhankelijk van het soort muesli dat je eet. Vooral kant en klaar bevat veel suiker.
Misschien aan het afkicken?
Ik doe nu niet meer mee, want is een vaag topic. Succes.
En appels vullen. Die kan je niet onbeperkt blijven eten. Behoefte aan suiker kan ook een slap hongergevoel geven. In fruit zit een gezondere soort suiker dan in snacks. Is ook afhankelijk van het soort muesli dat je eet. Vooral kant en klaar bevat veel suiker.
Misschien aan het afkicken?
Ik doe nu niet meer mee, want is een vaag topic. Succes.
maandag 19 augustus 2013 om 15:41
Kan me alleen maar aansluiten met wat er al is gezegd. Ik ken heel goed het gevoel van de hele dag honger hebben.
Als je later wilt ontbijten, doe dat dan.
Neem anders tussendoor 1 of 2 stuks fruit
Probeer dingen te eten die vullen, zowel voor ontbijt als lunch
Honger is vaak dorst en/of verveling
Als je bang bent aan te komen dan kan je ook nog best wat gezonde dingen eten. Ik eet 's ochtends 150-250gr yoghurt/kwark. Rond 11 uur een appel, rond 1 uur een grote bak sla met een eetlepel olijfolie en een half blikje zalm of tonijn. Dan om 3 uur een sinaasappel, en dan is het uitzingen tot het avondeten.
Ik merk wel dat mijn lichaam went aan minder eten qua porties, maar écht niet aan minder vaak eten. Maar soms lijkt het ook net alsof ik leef voor het volgende eet-moment.
Als je later wilt ontbijten, doe dat dan.
Neem anders tussendoor 1 of 2 stuks fruit
Probeer dingen te eten die vullen, zowel voor ontbijt als lunch
Honger is vaak dorst en/of verveling
Als je bang bent aan te komen dan kan je ook nog best wat gezonde dingen eten. Ik eet 's ochtends 150-250gr yoghurt/kwark. Rond 11 uur een appel, rond 1 uur een grote bak sla met een eetlepel olijfolie en een half blikje zalm of tonijn. Dan om 3 uur een sinaasappel, en dan is het uitzingen tot het avondeten.
Ik merk wel dat mijn lichaam went aan minder eten qua porties, maar écht niet aan minder vaak eten. Maar soms lijkt het ook net alsof ik leef voor het volgende eet-moment.
maandag 19 augustus 2013 om 16:04
Hoi iris
Ik ben ook bekend met je probleem, inmiddels heb ik het steeds beter onder controle, al moet ik blijven opletten. In het artikel staat welke methode ik volg, en hoe dat uitwerkt op mijn bloedsuiker/hongergevoel. Mis. kun je er iets mee.
http://www.earth-matters. ... dstof-van-je-lichaam.html
Ik ben ook bekend met je probleem, inmiddels heb ik het steeds beter onder controle, al moet ik blijven opletten. In het artikel staat welke methode ik volg, en hoe dat uitwerkt op mijn bloedsuiker/hongergevoel. Mis. kun je er iets mee.
http://www.earth-matters. ... dstof-van-je-lichaam.html
maandag 19 augustus 2013 om 16:10
He Iris,
het is niet erg dat je meer eet. Zolang je het eten maar verteerd. Meer eten wil niet zeggen dat je dikker wordt. Je moet je honger gevoel niet onderdrukken, dan voel je je juist energieloos.
Wat je doet met het avond eten is goed, eet tot je bijna vol zit.
En afwisseling van het eten is goed.
Ik blog nu ook al een tijdje over afvallen en voeding. Neem anders ff een kijkje op deze link:
[...]
Succes.
Groetje,
Asha Hossain
het is niet erg dat je meer eet. Zolang je het eten maar verteerd. Meer eten wil niet zeggen dat je dikker wordt. Je moet je honger gevoel niet onderdrukken, dan voel je je juist energieloos.
Wat je doet met het avond eten is goed, eet tot je bijna vol zit.
En afwisseling van het eten is goed.
Ik blog nu ook al een tijdje over afvallen en voeding. Neem anders ff een kijkje op deze link:
[...]
Succes.
Groetje,
Asha Hossain
maandag 19 augustus 2013 om 16:10
quote:amby schreef op 19 augustus 2013 @ 15:41:
Ik eet 's ochtends 150-250gr yoghurt/kwark. Rond 11 uur een appel, rond 1 uur een grote bak sla met een eetlepel olijfolie en een half blikje zalm of tonijn. Dan om 3 uur een sinaasappel, en dan is het uitzingen tot het avondeten.
Oei, dan krijg je toch veel te weinig calorieen binnen? Is ook niet gezond. Heb je geen ondergewicht?
Ik eet 's ochtends 150-250gr yoghurt/kwark. Rond 11 uur een appel, rond 1 uur een grote bak sla met een eetlepel olijfolie en een half blikje zalm of tonijn. Dan om 3 uur een sinaasappel, en dan is het uitzingen tot het avondeten.
Oei, dan krijg je toch veel te weinig calorieen binnen? Is ook niet gezond. Heb je geen ondergewicht?
maandag 19 augustus 2013 om 16:13
Ik heb kennelijk moeite met het herkennen van dorst, 9 van de 10 keer als ik honger heb blijk ik al de hele dag niets gedronken te hebben. Probleem is dat als ik vergeet dat ik zo werk, ik iets eet, het hongergevoel weg gaat en ik er soms pas laat in de avond achter kom dat ik de hele dag nog niets (!!) gedronken heb 
Dus probeer misschien helpt thee drinken tussen ontbijt en lunch?
Dus probeer misschien helpt thee drinken tussen ontbijt en lunch?
maandag 19 augustus 2013 om 16:13
Probeer eens te minderen met je koolhydaat-inname. Koolhydraten zorgen voor bloedsuiker schommelingen waardoor het hongergevoel ontstaat.
Minder koolhydraten, méér vetten en eiwitten!
Lees anders eens op www.gripopkoolhydraten.nl
Minder koolhydraten, méér vetten en eiwitten!
Lees anders eens op www.gripopkoolhydraten.nl
maandag 19 augustus 2013 om 16:19
quote:elninjoo schreef op 19 augustus 2013 @ 16:18:
Skip al die zoetigheid (cereals/yoghurt) en begin de dag met 'n gebakken of gekookt eitje.
Helemaal mee eens!
Méér eiwitten en vetten zorgt voor een langer verzadigd gevoel.
Ik kan een hele ochtend, tot de lunch, teren op 2 eitjes. Zónder honger, echt waar!
Skip al die zoetigheid (cereals/yoghurt) en begin de dag met 'n gebakken of gekookt eitje.
Helemaal mee eens!
Méér eiwitten en vetten zorgt voor een langer verzadigd gevoel.
Ik kan een hele ochtend, tot de lunch, teren op 2 eitjes. Zónder honger, echt waar!
maandag 19 augustus 2013 om 16:26
Ja, eiwitten geven inderdaad een verzadigd gevoel.
Je zou ook melk kunnen drinken, maar daar reageert niet iedereen goed op. Zelf heb ik ze lange tijd nodig gehad om me lekker te voelen 's morgens. Kan je ook magere melk voor nemen. Daar zitten ook eiwitten in. Of magere kwark en er zijn ook andere magere zuivelproducten.
Het is maar net wat je lichaam kan verteren. Even zoeken naar voedingsmiddelen waar eiwitten in zitten.
Je zou ook melk kunnen drinken, maar daar reageert niet iedereen goed op. Zelf heb ik ze lange tijd nodig gehad om me lekker te voelen 's morgens. Kan je ook magere melk voor nemen. Daar zitten ook eiwitten in. Of magere kwark en er zijn ook andere magere zuivelproducten.
Het is maar net wat je lichaam kan verteren. Even zoeken naar voedingsmiddelen waar eiwitten in zitten.
