Lijf & Lijn
alle pijlers
Hongergevoel niet te stoppen
maandag 19 augustus 2013 om 15:17
Ik ben maat 38 en probeer natuurlijk mijn figuur te behouden. Maar ik heb enorme honger gevoelens over de dag. Dit allemaal sinds ik begonnen ben met ontbijten.
Eerst nam ik als ontbijt een beetje yoghurt, toen een broodje, toen cornflakes en nu muesli. Ik neem al een aardige portie muesli aangezien ik anders 10 uur niet eens haal als ik om 8 uur ontbijt.
Ik probeer het vol te houden tot de middagpauze. Maar krijg enorme hongergevoelens. Waar ik dan snel een broodje eet die ik heb meegenomen van de vier!!!
Zonder deze broodjes overleef ik niet eens terwijl ik hiervoor makkelijk zonder ontbijt kon en bij de lunch met een broodje en een bakje yoghurt kon overleven!
In de avond eet ik dan nog een normale portie avondeten en dan zit ik eigenlijk ook wel vol.
Is dit normaal of ben ik mijzelf gewoon aan het vervreten? Ben bang dat ik dikker word
Eerst nam ik als ontbijt een beetje yoghurt, toen een broodje, toen cornflakes en nu muesli. Ik neem al een aardige portie muesli aangezien ik anders 10 uur niet eens haal als ik om 8 uur ontbijt.
Ik probeer het vol te houden tot de middagpauze. Maar krijg enorme hongergevoelens. Waar ik dan snel een broodje eet die ik heb meegenomen van de vier!!!
Zonder deze broodjes overleef ik niet eens terwijl ik hiervoor makkelijk zonder ontbijt kon en bij de lunch met een broodje en een bakje yoghurt kon overleven!
In de avond eet ik dan nog een normale portie avondeten en dan zit ik eigenlijk ook wel vol.
Is dit normaal of ben ik mijzelf gewoon aan het vervreten? Ben bang dat ik dikker word
maandag 19 augustus 2013 om 16:35
Maar als ik het goed begrijp eet je over de hele dag verspreid een kom yoghurt met muesli en 4 boterhammen? Dat is toch helemaal niet veel? Wat voor werk doe je? Zit je de hele dag of ben je ook in beweging?
Verder kan je eens gaan experimenten met je ontbijt, want als ik het zo lees heb ik het idee dat yoghurt met muesli niet werkt voor jou (misschien te veel suiker in de muesli?). Als ik ontbijt met bijv. een flinke kom havermout (gekookt in water) met een beetje yoghurt, fruit & noten dan kan ik daar zeker wel een paar uur op vooruit. Of probeer eens eieren te eten 's ochtends zoals hier al eerder genoemd is. Er zijn veel meer mogelijkheden dan brood en yoghurt...
Verder kan je eens gaan experimenten met je ontbijt, want als ik het zo lees heb ik het idee dat yoghurt met muesli niet werkt voor jou (misschien te veel suiker in de muesli?). Als ik ontbijt met bijv. een flinke kom havermout (gekookt in water) met een beetje yoghurt, fruit & noten dan kan ik daar zeker wel een paar uur op vooruit. Of probeer eens eieren te eten 's ochtends zoals hier al eerder genoemd is. Er zijn veel meer mogelijkheden dan brood en yoghurt...
maandag 19 augustus 2013 om 16:50
Wow, handige reacties! Dat ik te weinig drink en te weinig suikers binnenkrijg herken ik eigenlijk wel! Ik probeer altijd 2 liter te drinken, maar vergeet het of heb geen behoefte aan drinken. En misschien toch meer fruit meenemen.
Ik had juist voor brood, yoghurt en muesli gekozen omdat dit mij aangeraden werd. Juist zoveel mogelijk volkoren/vezels binnenkrijgen. Om snel vol te zitten en omdat het gezond is.
Ben wel iemand die snel aankomt vandaar mijn vraag hier en mijn hongergevoel is serieus niet te voeden. Mijn maag lijkt wel een bodemloze put.
Ik werk op kantoor, dus krijg vrijwel geen beweging, behalve in de pauze even.
Ik had juist voor brood, yoghurt en muesli gekozen omdat dit mij aangeraden werd. Juist zoveel mogelijk volkoren/vezels binnenkrijgen. Om snel vol te zitten en omdat het gezond is.
Ben wel iemand die snel aankomt vandaar mijn vraag hier en mijn hongergevoel is serieus niet te voeden. Mijn maag lijkt wel een bodemloze put.
Ik werk op kantoor, dus krijg vrijwel geen beweging, behalve in de pauze even.
maandag 19 augustus 2013 om 16:58
quote:luiwammes schreef op 19 augustus 2013 @ 15:30:
Ik red het ook meestal niet tussen ontbijt en lunch. Dat is helemaal niet zo erg hoor. Kies voor een licht ontbijt (bijv 2 beschuitjes met jam en een kop thee) en dan neem je om 10:30 een mueslireep. Dan heb je totaal net zoveel op als met je muesli en yoghurt, maar dan wat meer verspreid.
Ik ook niet, maar dit is volkomen normaal. Als je rond 7 uur eet en je hebt rond 10 uur weer trek is het wel 3 uur geleden dat je wat gehad hebt. Honger wil zeggen: behoefte aan voedingsmiddelen.
Wat helpt: sochtends gewoon je ontbijt (niet te karig), en om tien uur een extra boterham.
Daar word je echt niet dik van (tenzij het er 20 zijn met 3 meter chocopasta...)
Ik red het ook meestal niet tussen ontbijt en lunch. Dat is helemaal niet zo erg hoor. Kies voor een licht ontbijt (bijv 2 beschuitjes met jam en een kop thee) en dan neem je om 10:30 een mueslireep. Dan heb je totaal net zoveel op als met je muesli en yoghurt, maar dan wat meer verspreid.
Ik ook niet, maar dit is volkomen normaal. Als je rond 7 uur eet en je hebt rond 10 uur weer trek is het wel 3 uur geleden dat je wat gehad hebt. Honger wil zeggen: behoefte aan voedingsmiddelen.
Wat helpt: sochtends gewoon je ontbijt (niet te karig), en om tien uur een extra boterham.
Daar word je echt niet dik van (tenzij het er 20 zijn met 3 meter chocopasta...)
maandag 19 augustus 2013 om 17:31
Ik denk dat je juist te veel suikers binnenkrijgt, en te weinig eiwitten en vetten. Muesli zit vaak meer suiker in dan je denkt, en veel yoghurtsoorten ook. Dan krijg je ook weer sneller honger Terwijl als ik 's ochtends een omeletje maak met bijvoorbeeld tomaat en wat avocado red ik het daar makkelijk tot 1 uur mee.
maandag 19 augustus 2013 om 18:05
quote:blommit schreef op 19 augustus 2013 @ 17:20:
Ik dacht dat ik vreselijk afgevallen was maar de maten zijn gedowngraded.
Oh ja? Ik heb al jaren hetzelfde gewicht, dezelfde lengte, heb al jaren hetzelfde figuur en dezelfde kledingmaat (XS/S/34/36).
Het zal vast een ENKELE winkel zijn die ermee sjoemelt en van een M een S maakt, maar ik heb er nog niks van gemerkt. Ik ben nog steeds niet in maat S aan het zwemmen.
http://www.metronieuws.nl ... je-38-werkelijk-38/SrZldk!4EZzZW1UoriQw/
@TO, eens met veel dat al gezegd is. Veel drinken helpt en eiwit vult.
Ik dacht dat ik vreselijk afgevallen was maar de maten zijn gedowngraded.
Oh ja? Ik heb al jaren hetzelfde gewicht, dezelfde lengte, heb al jaren hetzelfde figuur en dezelfde kledingmaat (XS/S/34/36).
Het zal vast een ENKELE winkel zijn die ermee sjoemelt en van een M een S maakt, maar ik heb er nog niks van gemerkt. Ik ben nog steeds niet in maat S aan het zwemmen.
http://www.metronieuws.nl ... je-38-werkelijk-38/SrZldk!4EZzZW1UoriQw/
@TO, eens met veel dat al gezegd is. Veel drinken helpt en eiwit vult.
