Lijf & Lijn
alle pijlers
Hongersteken in de buik.
dinsdag 17 april 2018 om 22:20
Ik probeer aan de lijn te doen door minder te eten en door gezonde keuzes te maken. Dus bij honger komkommer, tomaat of fruit eten en niet snoepen of chips eten.
Maar ik heb regelmatig een dusdanig erge hongersteek in de buik dat dit eten mijn niet vult.
Ik ben al overgegaan tot kleine blikjes soep eten, kleine blikjes gemengde groente, blikjes mais maar die hongersteken blijven.
Ik kook eten voor twee dagen tegelijk. En soms heb ik na het avondeten binnen het uur weer honger en zegt een stemmetje in mijn hoofd dat ik het eten voor de volgende dag ook maar moet eten.
Daar probeer ik weerstand aan te bieden maar dan wordt ik midden in de nacht wakker, kan niet meer slapen en krijg weer erge hongersteken.
Dat was gisternacht. Ik heb toen de rijst met spitskool en rookworst gegeten en heb een paar keer hard met de deur gesmeten zo boos was ik.
Van eten wordt je dik. En ik ben al veel te vet. Ik heb last van mijn benen en heb veel vet op mijn knieën dus ik moet wel afvallen al was het maar om gezondheids redenen.
Soms ben ik in de stad en heb weer hongersteken. Dan doe ik wijn en eet een appel. Maar kort daarna weer erge hongersteken en dan koop ik boos maar weer een snickers.
Herkent iemand mijn verhaal?
En hebben enkele van jullie ook last van die hongersteken?
Jullie reacties wacht ik af.
Maar ik heb regelmatig een dusdanig erge hongersteek in de buik dat dit eten mijn niet vult.
Ik ben al overgegaan tot kleine blikjes soep eten, kleine blikjes gemengde groente, blikjes mais maar die hongersteken blijven.
Ik kook eten voor twee dagen tegelijk. En soms heb ik na het avondeten binnen het uur weer honger en zegt een stemmetje in mijn hoofd dat ik het eten voor de volgende dag ook maar moet eten.
Daar probeer ik weerstand aan te bieden maar dan wordt ik midden in de nacht wakker, kan niet meer slapen en krijg weer erge hongersteken.
Dat was gisternacht. Ik heb toen de rijst met spitskool en rookworst gegeten en heb een paar keer hard met de deur gesmeten zo boos was ik.
Van eten wordt je dik. En ik ben al veel te vet. Ik heb last van mijn benen en heb veel vet op mijn knieën dus ik moet wel afvallen al was het maar om gezondheids redenen.
Soms ben ik in de stad en heb weer hongersteken. Dan doe ik wijn en eet een appel. Maar kort daarna weer erge hongersteken en dan koop ik boos maar weer een snickers.
Herkent iemand mijn verhaal?
En hebben enkele van jullie ook last van die hongersteken?
Jullie reacties wacht ik af.
dinsdag 17 april 2018 om 23:16
Ik vind het een beetje vreemd dat je dat advies van de diëtiste zo in de wind slaat. Zo iemand heeft er een stuk meer verstand van dan jij.
Elk pondje gaat door het mondje en daarom niet elke 2 uur eten? Die diëtist bedoelt dan natuurlijk niet dat je elke 2 uur een complete maaltijd moet eten hè? Je moet je calorieën juist spreiden over de dag, dan voorkom je dat je continue honger hebt.
Ik herken je verhaal overigens deels. Ik heb af en toe gewoon echt buikpijn van de honger. Maar dat zijn geen steken, maar meer een gevoel alsof ik uitgehongerd ben, alsof ik de hele dag nog niet gegeten heb. Dit gevoel krijg ik ongeveer een uur nadat ik gegeten heb en het heeft met mijn bloedsuikerspiegel te maken. De oplossing voor mij is koolhydraatarm eten en, net zoals je diëtiste zei: calorieën spreiden en elke 2 a 3 uur een klein beetje eten.
Maar als yoghurt en kwark bij jou niet helpt en een snickers wel, denk ik eerder dat je te maken hebt met een flinke suikerverslaving waar je van moet afkicken. Dat heb ik een paar jaar geleden ook gedaan en toen had ik inderdaad ook wel echt fysiek last ervan.
O, en een komkommer heeft weinig calorieën, maar dat is dus ook precies waarom het niet vult. Calorieën zeggen iets over hoeveel brandstof het levert. Weinig calorieën = weinig brandstof = snel weer nieuwe brandstof nodig = snel weer honger. Zo simpel is het. Afvallen is niet alleen calorieën tellen, je kan beter op (verzadigde) vetten en (toegevoegde) suikers letten.
Elk pondje gaat door het mondje en daarom niet elke 2 uur eten? Die diëtist bedoelt dan natuurlijk niet dat je elke 2 uur een complete maaltijd moet eten hè? Je moet je calorieën juist spreiden over de dag, dan voorkom je dat je continue honger hebt.
Ik herken je verhaal overigens deels. Ik heb af en toe gewoon echt buikpijn van de honger. Maar dat zijn geen steken, maar meer een gevoel alsof ik uitgehongerd ben, alsof ik de hele dag nog niet gegeten heb. Dit gevoel krijg ik ongeveer een uur nadat ik gegeten heb en het heeft met mijn bloedsuikerspiegel te maken. De oplossing voor mij is koolhydraatarm eten en, net zoals je diëtiste zei: calorieën spreiden en elke 2 a 3 uur een klein beetje eten.
Maar als yoghurt en kwark bij jou niet helpt en een snickers wel, denk ik eerder dat je te maken hebt met een flinke suikerverslaving waar je van moet afkicken. Dat heb ik een paar jaar geleden ook gedaan en toen had ik inderdaad ook wel echt fysiek last ervan.
O, en een komkommer heeft weinig calorieën, maar dat is dus ook precies waarom het niet vult. Calorieën zeggen iets over hoeveel brandstof het levert. Weinig calorieën = weinig brandstof = snel weer nieuwe brandstof nodig = snel weer honger. Zo simpel is het. Afvallen is niet alleen calorieën tellen, je kan beter op (verzadigde) vetten en (toegevoegde) suikers letten.
dinsdag 17 april 2018 om 23:21
Nee, geen hongersteken, ik weet nooit wat ik moet eten, het avondeten is een ramp, maar ik moet wat eten. Moe word ik ervan. Ik vind bijna niks lekker en wat ik wel lekker vind, draadjesvlees en lasagne, daarvan krijg ik altijd zo'n vreselijk vol gevoel dat ik nog alleen maar plat wil liggen. Een snicker snijd ik in dunne plakjes en neem daar af en toe eentje van en het gebeurt heel vaak dat ik de helft weggooi omdat ik het toch niet opeet. Wat ik wel veel drink is koffie. KOFFIE!! 
Ik wil alleen maar zeggen dat je niet de enige bent die niet normaal met voedsel om kan gaan.
Ik wil alleen maar zeggen dat je niet de enige bent die niet normaal met voedsel om kan gaan.
woensdag 18 april 2018 om 04:16
Yoghurt, net als ander gefermenteerd eten, is net heel goed om af te vallen, omdat ze voor een gezondere darmflora zorgt (dit volgens onderzoek).
Probeer meer vers te eten en koolhydraten te eten wanneer je ze ook verbruikt.
Zouden de steken kunnen komen omdat je moet wennen aan nieuw eetpatroon? Heb zelf veel last van mijn maag gehad nadat ik stopte met cola zero te drinken.
Probeer meer vers te eten en koolhydraten te eten wanneer je ze ook verbruikt.
Zouden de steken kunnen komen omdat je moet wennen aan nieuw eetpatroon? Heb zelf veel last van mijn maag gehad nadat ik stopte met cola zero te drinken.
Always believe that something wonderful is about to happen.
woensdag 18 april 2018 om 05:20
In voorjaar 2016, voordat ik met lijnen begon, at ik veel kwark en yoghurt omdat ik dat lekker vond. Maar ik ontdekte in de zomer dat ik daarvan een paar kilo's was aangekomen.
Toen ik lijnde at ik als ik tussendoor honger had een halve komkommer in schijfjes gesneden op soms vermengd met sladressing op azijnbasis en dat vulde mij.
Een appel eten in de stad wanneer ik honger had heb ik altijd al gedaan, ook toen ik nog slank was. Een appel is gezond en heeft niet zoveel calorieën als een zak patat maar ik ben nu allergisch geworden voor appels. Ik wordt er misselijk van.
Dadels en noten vind ik lekker maar in noten zitten ook veel calorieën omdat ze vetrijk zijn.
Als ik lijn probeer ik meestal zo weinig mogelijk calorieën naar binnen te krijgen. Dat werkte harstikke goed voor mij in 2016. Maar toen had ik geen last van hongersteken in de buik.
Toen ik lijnde at ik als ik tussendoor honger had een halve komkommer in schijfjes gesneden op soms vermengd met sladressing op azijnbasis en dat vulde mij.
Een appel eten in de stad wanneer ik honger had heb ik altijd al gedaan, ook toen ik nog slank was. Een appel is gezond en heeft niet zoveel calorieën als een zak patat maar ik ben nu allergisch geworden voor appels. Ik wordt er misselijk van.
Dadels en noten vind ik lekker maar in noten zitten ook veel calorieën omdat ze vetrijk zijn.
Als ik lijn probeer ik meestal zo weinig mogelijk calorieën naar binnen te krijgen. Dat werkte harstikke goed voor mij in 2016. Maar toen had ik geen last van hongersteken in de buik.
woensdag 18 april 2018 om 05:44
Het lijkt me toch duidelijk dat jouw manier van lijnen niet werkt. Anders at je niet midden in de nacht spitskool met rookworst, at je geen Snickers en dronk je geen wijn. Dus ik zou toch maar beginnen met het advies van de diëtiste opvolgen en kijken of dat beter werkt. Daarmee voorkom je misschien dat eten in de nacht, grijpen naar ongezond voedsel e.d.
Je wilt geen noten eten die gezonde vetten bevatten, maar eet wel een Snickers? Jaren geleden dat ik dat gegeten heb, maar daar zitten toch ook iets van noten of pinda's in, meen ik me te herinneren? In elk geval veel ongezonde vetten en suikers en een Snickers bevat veel kcal.
Ergens misselijk van worden, houdt nog niet in dat je er allergisch voor bent.
Je wilt geen noten eten die gezonde vetten bevatten, maar eet wel een Snickers? Jaren geleden dat ik dat gegeten heb, maar daar zitten toch ook iets van noten of pinda's in, meen ik me te herinneren? In elk geval veel ongezonde vetten en suikers en een Snickers bevat veel kcal.
Ergens misselijk van worden, houdt nog niet in dat je er allergisch voor bent.
anoniem_272211 wijzigde dit bericht op 18-04-2018 06:00
34.21% gewijzigd
woensdag 18 april 2018 om 06:05
Als je adviezen niet aan wilt nemen, begrijp ik ook niet zo goed waarom je ooit naar de diëtiste bent gegaan.
woensdag 18 april 2018 om 06:47
Rookworst is modder vet, vetter dan patat met mayo. Zelfs in de magerste rookworst zit 20-25% vet en in de niet runder 30% of meer. Ik kan het niet eten en word er spuig misselijk van. Als je nou ergens maagpijn van krijgt.
Ik heb het idee dat je nogal hard bent voor jezelf en dat je kennis van voeding te kort schiet. Je kunt niet alleen leven op groente en fruit. Probeer om tegen het honger gevoel meer eiwitten te eten. Neem bijvoorbeeld tussendoor ook wat yoghurt en kwark of een hand noten (ongezouten en liefst rauw), of een avocado, gekookt ei. Het is geen drama om wanneer je echt honger hebt een extra volkoren boterham te eten met iets gezonds erop zoals kipfilet met tomaat, gekookt ei, zalm met komkommer.
Crashen en honger lijden dwingt je gevoelsmatig tot ongezonde snacks.
Ik heb het idee dat je nogal hard bent voor jezelf en dat je kennis van voeding te kort schiet. Je kunt niet alleen leven op groente en fruit. Probeer om tegen het honger gevoel meer eiwitten te eten. Neem bijvoorbeeld tussendoor ook wat yoghurt en kwark of een hand noten (ongezouten en liefst rauw), of een avocado, gekookt ei. Het is geen drama om wanneer je echt honger hebt een extra volkoren boterham te eten met iets gezonds erop zoals kipfilet met tomaat, gekookt ei, zalm met komkommer.
Crashen en honger lijden dwingt je gevoelsmatig tot ongezonde snacks.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 18 april 2018 om 07:18
woensdag 18 april 2018 om 08:13
woensdag 18 april 2018 om 08:54
Honger hebben is niet erg.
Tenzij het van die honger is waarvan je gaat trillen en niet meer normaal kunt denken. Maar dat soort honger komt door de daling van je bloedsuiker. Die schommelt dan teveel.
De oplossing daarvoor is dingen eten waarvan je bloedsuiker niet gaat schommelen. Bv havermout, gekookt ei, kwark enz.
Dat verteert langzaam, je zit langer vol en je bloedsuiker daalt niet met zo'n klap waardoor je van die trilhonger krijgt.
En toch vaker op een dag eten zodat die suikerspiegel op peil blijft.
Tenzij het van die honger is waarvan je gaat trillen en niet meer normaal kunt denken. Maar dat soort honger komt door de daling van je bloedsuiker. Die schommelt dan teveel.
De oplossing daarvoor is dingen eten waarvan je bloedsuiker niet gaat schommelen. Bv havermout, gekookt ei, kwark enz.
Dat verteert langzaam, je zit langer vol en je bloedsuiker daalt niet met zo'n klap waardoor je van die trilhonger krijgt.
En toch vaker op een dag eten zodat die suikerspiegel op peil blijft.
woensdag 18 april 2018 om 09:22
woensdag 18 april 2018 om 09:28
Enkel calorieën tellen is zo jaren 90. Er zijn zoveel onderzoeken gedaan naar mensen die slank zijn en meer dan de aanbevolen kcal inname én géén snel metabolisme hebben of veel sporten. Wat zij doen: zelf maaltijden klaarmaken (zonder pakjes, 'from scratch') , aan tafel eten, als ze eens zwaarder tafelen zullen ze dat (onbewust) de volgende maaltijd/dag minder eten en doen extra beweging ingebouwd in hun dagelijks leven (het cliché van de trap nemen ipv de lift) en een maaltijd een maaltijd noemen (dus niet yoghurt als tussendoortje, maar als ontbijt, het woord tussendoortje/snack zorgt ervoor dat je denkt nog niet gegeten te hebben). Aardappelen (zie https://www.hsph.harvard.edu/nutritions ... -potatoes/ ) zijn net het minst goed om te eten als je wil afvallen. Algemeen helpt het om minder koolhydraten te eten én als je ze eet ze te combineren met beweging/verbruik.cynthiao schreef: ↑18-04-2018 05:20In voorjaar 2016, voordat ik met lijnen begon, at ik veel kwark en yoghurt omdat ik dat lekker vond. Maar ik ontdekte in de zomer dat ik daarvan een paar kilo's was aangekomen.
Toen ik lijnde at ik als ik tussendoor honger had een halve komkommer in schijfjes gesneden op soms vermengd met sladressing op azijnbasis en dat vulde mij.
Een appel eten in de stad wanneer ik honger had heb ik altijd al gedaan, ook toen ik nog slank was. Een appel is gezond en heeft niet zoveel calorieën als een zak patat maar ik ben nu allergisch geworden voor appels. Ik wordt er misselijk van.
Dadels en noten vind ik lekker maar in noten zitten ook veel calorieën omdat ze vetrijk zijn.
Als ik lijn probeer ik meestal zo weinig mogelijk calorieën naar binnen te krijgen. Dat werkte harstikke goed voor mij in 2016. Maar toen had ik geen last van hongersteken in de buik.
Daarnaast is gebleken dat gefermenteerd eten, noten en fruit net helpen om af te vallen, alles wel natuurlijk wel in normale portie.
Als je blijft pijn/hongersteken hebben, zou ik naar de dokter gaan. Afvallen is niet makkelijk, maar hoort geen pijn te doen. Misschien is er iets anders aan de hand?
Always believe that something wonderful is about to happen.
woensdag 18 april 2018 om 09:29
Van gekookte eieren en koude asperges zo uit de pot krijg ik juist vreselijke honger dus dat is voor ieder verschillend.
Je werkt volgens een maximale hoeveelheid calorieën per dag bijvoorbeeld 1500 en die verdeel je naar eigen inzicht over de dag. De één wil een groot ontbijt en 's avonds niets en de ander wil 's avonds juist iets lekkers en lijdt 's morgens niet erg als hij minder neemt. Iedereen heeft weer een ander erfelijk bepaald profiel. Je moet zelf leren ermee om te gaan. Ieder heeft zo zijn stokpaardjes die voor hemzelf goed werken. Succes.
Je werkt volgens een maximale hoeveelheid calorieën per dag bijvoorbeeld 1500 en die verdeel je naar eigen inzicht over de dag. De één wil een groot ontbijt en 's avonds niets en de ander wil 's avonds juist iets lekkers en lijdt 's morgens niet erg als hij minder neemt. Iedereen heeft weer een ander erfelijk bepaald profiel. Je moet zelf leren ermee om te gaan. Ieder heeft zo zijn stokpaardjes die voor hemzelf goed werken. Succes.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 18 april 2018 om 09:30
Als dat voor je werkt ook prima.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 18 april 2018 om 09:42
woensdag 18 april 2018 om 09:56
Clean eating zal ook best wel gezond kunnen zijn, alleen mensen die dat type dieet volgen willen vaak steeds cleaner eten; worden bang van producten waar iets aan mankeert volgens hun inzichten, die levensmiddelen worden "fout" verklaard en daardoor wordt er nog maar te eenzijdig gegeten.
Dus clean eating is iets voor hen die de neiging hebben te overdrijven. Ze verwachten iets van dat eten wat ze in het gewone leven niet kunnen krijgen. Op zich vermoedelijk niet ongezond alleen door te overdrijven schiet het zijn doel voorbij.
Dus clean eating is iets voor hen die de neiging hebben te overdrijven. Ze verwachten iets van dat eten wat ze in het gewone leven niet kunnen krijgen. Op zich vermoedelijk niet ongezond alleen door te overdrijven schiet het zijn doel voorbij.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 18 april 2018 om 10:21
woensdag 18 april 2018 om 10:29
Interssant topic, ik ben sinds maandag ook op een streng dieet en ik heb gistren tijdens het avondeten al gezondigd, miJn bord was leeg, maar mijn maag niet vol.viva-amber schreef: ↑18-04-2018 06:47Rookworst is modder vet, vetter dan patat met mayo. Zelfs in de magerste rookworst zit 20-25% vet en in de niet runder 30% of meer. Ik kan het niet eten en word er spuig misselijk van. Als je nou ergens maagpijn van krijgt.
Ik heb het idee dat je nogal hard bent voor jezelf en dat je kennis van voeding te kort schiet. Je kunt niet alleen leven op groente en fruit. Probeer om tegen het honger gevoel meer eiwitten te eten. Neem bijvoorbeeld tussendoor ook wat yoghurt en kwark of een hand noten (ongezouten en liefst rauw), of een avocado, gekookt ei. Het is geen drama om wanneer je echt honger hebt een extra volkoren boterham te eten met iets gezonds erop zoals kipfilet met tomaat, gekookt ei, zalm met komkommer.
Crashen en honger lijden dwingt je gevoelsmatig tot ongezonde snacks.
Tip van die volkoren boterham is een goeie, noten, ei, kwark etc die vullen mij gewoon niet.
Ik lees verder nog even mee.
Uiteindelijk kiest iedereen voor zichzelf
woensdag 18 april 2018 om 17:52
Toen ik in 2016 aan de lijn deed at ik twee hardgekookte eieren als ik honger had. Dat hielp.
Of ik at een halve komkommer.
Noten gaan eten is een te grote verleiding want ik eet graag noten en kan het dan niet bij een handjevol laten. Een handjevol noten vult me trouwen niet.
Van kwark en yoghurt wordt ik juist dikker heb ik ontdekt al vult dat wel goed je maag.
Gisteravond om 11.00 uur had ik weer last van hongersteken. Er was niks eetbaars in huis dus ik ging even naar het station in de hoop bij de cafetaria daar een karbonade te kunnen eten. Dat hadden ze niet dus werden het twee frikandellen.
Vanochtend ontbeet ik met rijstwafels en een cup-o-soup.
Maar na 1 1/2 uur had ik weer honger en ben twee karbonades gaan kopen heb die gebakken en allebei opgegeten.
Dat had ik ontdekt in 2016: dat ik soms vlees moet eten om erge honger te stillen.
Of ik at een halve komkommer.
Noten gaan eten is een te grote verleiding want ik eet graag noten en kan het dan niet bij een handjevol laten. Een handjevol noten vult me trouwen niet.
Van kwark en yoghurt wordt ik juist dikker heb ik ontdekt al vult dat wel goed je maag.
Gisteravond om 11.00 uur had ik weer last van hongersteken. Er was niks eetbaars in huis dus ik ging even naar het station in de hoop bij de cafetaria daar een karbonade te kunnen eten. Dat hadden ze niet dus werden het twee frikandellen.
Vanochtend ontbeet ik met rijstwafels en een cup-o-soup.
Maar na 1 1/2 uur had ik weer honger en ben twee karbonades gaan kopen heb die gebakken en allebei opgegeten.
Dat had ik ontdekt in 2016: dat ik soms vlees moet eten om erge honger te stillen.
