Lijf & Lijn
alle pijlers
Iemand tips? Knop moet om maar lukt niet...
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:10
14 maanden geleden is mijn dochter geboren. In mijn zwangerschap ben ik 30 kilo aangekomen.
Voor mijn zwangerschap at ik weinig en sporte veel. Oh ja, en ik rookte ongeveer 11 sigaretten per dag. Zo ben ik langzaamaan 30 kilo afgevallen van 110 naar 80 en zelfs 78. Voor mijn lengte 182 prima. Ik zat super lekker in mn vel!
in de zwangerschap dus naar 110 kilo gegaan. Vlak daarna 94. Maar nu inmiddels 97. (daarbij 10 maanden borstvoeding gegeven wat mij dus niet hielp om de kilo's kwijt te raken).
Heb alles geprobeerd. Maar ik verval steeds in het te veel eten. En niet eens heel ongezond. Maar te veel brood, beschuit, crackers, ontbijtkoek, warm eten. Als het maar eten is. En ook foute dingen zo nu en dan.
het lukt me niet terug te gaan en de discipline te hebben van 2 jaar terug.
HOE KOMT DIT TOCH!!!
Ik zou bijna een pakje sigaretten gaan kopen. Ik word zo ongelukkig van dit lijf....
Zelfs een foto van mn slanke lijf van vroeger bij de hand houden helpt me op een of andere manier niet.
Hoop op veel goede tips van jullie!
Oh ja, ik sport wel 2 a 3 keer per week.
Voor mijn zwangerschap at ik weinig en sporte veel. Oh ja, en ik rookte ongeveer 11 sigaretten per dag. Zo ben ik langzaamaan 30 kilo afgevallen van 110 naar 80 en zelfs 78. Voor mijn lengte 182 prima. Ik zat super lekker in mn vel!
in de zwangerschap dus naar 110 kilo gegaan. Vlak daarna 94. Maar nu inmiddels 97. (daarbij 10 maanden borstvoeding gegeven wat mij dus niet hielp om de kilo's kwijt te raken).
Heb alles geprobeerd. Maar ik verval steeds in het te veel eten. En niet eens heel ongezond. Maar te veel brood, beschuit, crackers, ontbijtkoek, warm eten. Als het maar eten is. En ook foute dingen zo nu en dan.
het lukt me niet terug te gaan en de discipline te hebben van 2 jaar terug.
HOE KOMT DIT TOCH!!!
Ik zou bijna een pakje sigaretten gaan kopen. Ik word zo ongelukkig van dit lijf....
Zelfs een foto van mn slanke lijf van vroeger bij de hand houden helpt me op een of andere manier niet.
Hoop op veel goede tips van jullie!
Oh ja, ik sport wel 2 a 3 keer per week.
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:13
Door stoppen met roken en je zwangerschap is je lijf ook veranderd waardoor het moeilijker kan zijn om af te vallen. Mijn ervaring met lijnen is dat je er voor de volle 100% achter moet staan anders lukt het twee weken en komt er vervolgens weer niets van. Is weightwatchers of een diëtist geen idee? Een stok achter de deur?
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:17
Herkenbaar misschien ben je ook wel een beetje een emo/stress eter? Dat kan je craving voor koolhydraten verklaren.
Probeer meer groente, fruit en eiwit te eten ipv koolhydraten. En vervang je koolhydraten voor volkoren dus volkoren boord (evt geroosterd) ilvervliesrijst, volkoren pasta en aardappelen, maar geen witbrood, ontbijtkoek (suiker), crackers. Check eens of je sportschool je kan helpen bijv in combi met je zorgverzekeraar (korting voor bepaalde programma´s).
Eet fruit of een hand noten (ongezouten) als tussendoor.
Sterkte beginnen met veranderen is moeilijk, maar het is het waard al verander je maar om de paar dagen of elke week 1 ding in je voeding dan wen je langzaam aan een andere eetpatroon. Sterkte!
Probeer meer groente, fruit en eiwit te eten ipv koolhydraten. En vervang je koolhydraten voor volkoren dus volkoren boord (evt geroosterd) ilvervliesrijst, volkoren pasta en aardappelen, maar geen witbrood, ontbijtkoek (suiker), crackers. Check eens of je sportschool je kan helpen bijv in combi met je zorgverzekeraar (korting voor bepaalde programma´s).
Eet fruit of een hand noten (ongezouten) als tussendoor.
Sterkte beginnen met veranderen is moeilijk, maar het is het waard al verander je maar om de paar dagen of elke week 1 ding in je voeding dan wen je langzaam aan een andere eetpatroon. Sterkte!
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:24
Te veel brood, beschuit, crackers, ontbijtkoek, warm eten..
Hoe meer je van die koolhydraatdingen eet, hoe meer trek je erin gaat krijgen. Het wordt een soort verslaving. Probeer eens een of twee weken geen brood en pasta te eten. Verder geen honger, lijden maar meer groenten, vlees, vis, eieren, fruit en yoghurt of kwark eten.
Het is even afkicken, maar je zal zien dat je daarna vanzelf veel minder behoefte hebt aan al die dikmakers. Het is ook goed voor spierherstel en -opbouw bij het sporten om wat meer eiwit te eten.
Om het vol te houden mag je 1x per week eten waar je zin in hebt. Een zak patat, of een pizza bijvoorbeeld.
Ik ben zo zelf 10 kilo afgevallen en verwonder me er nog steeds over hoe makkelijk dat eigenlijk ging. Het moeilijkst vind ik om -in principe- alleen in het weekend alcohol te drinken. Drank zet echt erg aan.
Hoe meer je van die koolhydraatdingen eet, hoe meer trek je erin gaat krijgen. Het wordt een soort verslaving. Probeer eens een of twee weken geen brood en pasta te eten. Verder geen honger, lijden maar meer groenten, vlees, vis, eieren, fruit en yoghurt of kwark eten.
Het is even afkicken, maar je zal zien dat je daarna vanzelf veel minder behoefte hebt aan al die dikmakers. Het is ook goed voor spierherstel en -opbouw bij het sporten om wat meer eiwit te eten.
Om het vol te houden mag je 1x per week eten waar je zin in hebt. Een zak patat, of een pizza bijvoorbeeld.
Ik ben zo zelf 10 kilo afgevallen en verwonder me er nog steeds over hoe makkelijk dat eigenlijk ging. Het moeilijkst vind ik om -in principe- alleen in het weekend alcohol te drinken. Drank zet echt erg aan.
.
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:27
Nee, ik heb geen stok achter de deur nodig. Ik moet de knop zelf om zetten. Ik heb bijv ook een week cambridge 800 gedaan. 2 shakes en gezond warm eten. daar ging ik wekelijks naar een consulente. Dat motiveerde me niet... Heb het 3 weken vol gehouden.
@Viva-amber: het lijkt meer of ik vervelingseter ben. Maar craving naar koolhydraten is het denk ik wel! Ik snak ook echt naar boterhammen enzo. Volkoren eten we altijd al.
Wel een goede tip wat ik kan proberen, om 1 ding per week te veranderen. Misschien is dat minder lastig dan in 1 keer streng zijn?
Wel wil ik bodypump gaan proberen volgende week. Beetje spieren op bouwen. Nu doe ik vooral cardiosporten.
Ik weet dat ik het kan, dat is het rare. Waarom lukt het dan niet.
Dat maakt dus dat ik aan die sigaretten denk. Maar het zou stom en zonde zijn om er weer mee te beginnen. Maar ben wel beetje radeloos.. of desperate....
@Viva-amber: het lijkt meer of ik vervelingseter ben. Maar craving naar koolhydraten is het denk ik wel! Ik snak ook echt naar boterhammen enzo. Volkoren eten we altijd al.
Wel een goede tip wat ik kan proberen, om 1 ding per week te veranderen. Misschien is dat minder lastig dan in 1 keer streng zijn?
Wel wil ik bodypump gaan proberen volgende week. Beetje spieren op bouwen. Nu doe ik vooral cardiosporten.
Ik weet dat ik het kan, dat is het rare. Waarom lukt het dan niet.
Dat maakt dus dat ik aan die sigaretten denk. Maar het zou stom en zonde zijn om er weer mee te beginnen. Maar ben wel beetje radeloos.. of desperate....
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:28
[quote]impala schreef op 14 augustus 2012 @ 19:24:
Te veel brood, beschuit, crackers, ontbijtkoek, warm eten..
Hoe meer je van die koolhydraatdingen eet, hoe meer trek je erin gaat krijgen. Het wordt een soort verslaving. Probeer eens een of twee weken geen brood en pasta te eten. Verder geen honger, lijden maar meer groenten, vlees, vis, eieren, fruit en yoghurt of kwark eten.
Het is even afkicken, maar je zal zien dat je daarna vanzelf veel minder behoefte hebt aan al die dikmakers.
Ja, zo voelt het idd. Als een verslaving: ik moet ik moet ik moet ik moet dat hebben!!
Te veel brood, beschuit, crackers, ontbijtkoek, warm eten..
Hoe meer je van die koolhydraatdingen eet, hoe meer trek je erin gaat krijgen. Het wordt een soort verslaving. Probeer eens een of twee weken geen brood en pasta te eten. Verder geen honger, lijden maar meer groenten, vlees, vis, eieren, fruit en yoghurt of kwark eten.
Het is even afkicken, maar je zal zien dat je daarna vanzelf veel minder behoefte hebt aan al die dikmakers.
Ja, zo voelt het idd. Als een verslaving: ik moet ik moet ik moet ik moet dat hebben!!
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:30
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:34
Wil je nog een keer zwanger worden? En nog zo'n klein lief mensje in je leven laten komen? Zwanger worden (en blijven!) gaat beter als je minder weegt. Daarnaast zijn er ook minder complicaties voor jou tijdens de zwangerschap met wat minder kilo's.
Misschien dat ook je kleine meisje je kan motiveren. Met minder kilo's kun je straks veel meer met haar doen zonder zwetend te moeten volgen...
En ik zeg dus niet dat het niet kan zoals je nu bent, want natuurlijk zijn er een heleboel dingen veel belangrijker dan jouw kilo's!
Misschien dat ook je kleine meisje je kan motiveren. Met minder kilo's kun je straks veel meer met haar doen zonder zwetend te moeten volgen...
En ik zeg dus niet dat het niet kan zoals je nu bent, want natuurlijk zijn er een heleboel dingen veel belangrijker dan jouw kilo's!
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:37
Ik doe vooral cardio (roeien en hardlopen), xco en pilates.
Ik zou wat meer echte krachttraining kunnen doen (om bv mijn kont weer terug te krijgen ), maar ik vind er niks aan. Pump heb ik ook een paar keer gedaan, maar dan worstel ik me ook maar een beetje door de les heen. Ik heb er niet echt lol in.
Nou, dan maar niet hoor, ik vind het al heel wat dat ik geregeld ga sporten. En ik ben zo ook goed afgevallen, dus...
Ik krijg trouwens geen trek in koolhydraten van cardio. Ik eet gewoon wat kwark met noten of vlees met groenten. Of een omelet. En dan ben ik goed verzadigd.
Ik zou wat meer echte krachttraining kunnen doen (om bv mijn kont weer terug te krijgen ), maar ik vind er niks aan. Pump heb ik ook een paar keer gedaan, maar dan worstel ik me ook maar een beetje door de les heen. Ik heb er niet echt lol in.
Nou, dan maar niet hoor, ik vind het al heel wat dat ik geregeld ga sporten. En ik ben zo ook goed afgevallen, dus...
Ik krijg trouwens geen trek in koolhydraten van cardio. Ik eet gewoon wat kwark met noten of vlees met groenten. Of een omelet. En dan ben ik goed verzadigd.
.
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:53
In mijn slanke tijd deed ik ook alleen cardio. Bij thuiskomst nam ik dan alleen wat fruit of yoghurt. (of alleen een sigaret en wat te drinken...)
Nu doe ik xco en spinning omdat ik dat super leuk vind en daar vleugels van krijg. Bodypump wil ik doen om meer spieren te hebben en dus meer te verbranden in rust en wat minder slap te worden.
@desert70: ik heb het boek "het geheim van slanke mensen' gekocht. Daar lees je ook hoe je bewust met eten om kan gaan. Bewuste keuze etc. Is ook wel een eyeopener geweest. Maar toch.... NIET GELUKT. De knop is nog niet om
Nu doe ik xco en spinning omdat ik dat super leuk vind en daar vleugels van krijg. Bodypump wil ik doen om meer spieren te hebben en dus meer te verbranden in rust en wat minder slap te worden.
@desert70: ik heb het boek "het geheim van slanke mensen' gekocht. Daar lees je ook hoe je bewust met eten om kan gaan. Bewuste keuze etc. Is ook wel een eyeopener geweest. Maar toch.... NIET GELUKT. De knop is nog niet om
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:56
Vroeger at je minder, zeg je. Je hebt jezelf dus gewoon aangewend om veel koolhydraten te eten. Dat kun je ook weer af-wennen. Het is echt een soort verslaving, zo ervaar ik dat zelf.
Bij mij gaat de eeuwige lekkere trek gelukkig vrij snel weg als ik stop met meel en suiker. En als ik een paar keer achter elkaar veel brood, koek, pizza of pasta eet dan whoppa, komt het zo weer terug. Dan ga ik weer kwijlen bij de gedachte aan een zak patat of een ovenschotel met kaas en puree.
Van andere dingen als koolhydraten heb je veel minder de neiging om je te over-eten. Als je alleen dat eet, eet je niet snel teveel. Dus sta jezelf alles toe, alleen geen koolhydraten. Er blijft genoeg lekkers over.
Ik doe dit ook weer niet heel extreem, ik eet nog wel eens een boterham, broodje, patatje, koekje etc. maar wel heel weinig en niet meer 'standaard' bij elke maaltijd. Brood eet ik bijna alleen nog buitenshuis.
Bij mij gaat de eeuwige lekkere trek gelukkig vrij snel weg als ik stop met meel en suiker. En als ik een paar keer achter elkaar veel brood, koek, pizza of pasta eet dan whoppa, komt het zo weer terug. Dan ga ik weer kwijlen bij de gedachte aan een zak patat of een ovenschotel met kaas en puree.
Van andere dingen als koolhydraten heb je veel minder de neiging om je te over-eten. Als je alleen dat eet, eet je niet snel teveel. Dus sta jezelf alles toe, alleen geen koolhydraten. Er blijft genoeg lekkers over.
Ik doe dit ook weer niet heel extreem, ik eet nog wel eens een boterham, broodje, patatje, koekje etc. maar wel heel weinig en niet meer 'standaard' bij elke maaltijd. Brood eet ik bijna alleen nog buitenshuis.
.
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:56
Dan heb ik ook nog een tip: het boek 'Eet jezelf mooi slank en gelukkig'. Of kom eens op het Amber Albarda-topic op deze pijler kijken. Ik heb namelijk jarenlang met hetzelfde probleem gekampt; ik vond alles lekker en lustte altijd meer. Sinds enige tijd is die knop echter daadwerkelijk om. Ik eet gezond, heb geen honger of snaaitrek, sport niet overmatig en ben inmiddels al dertien kilo afgevallen, zonder dat het lijkt of ik op dieet ben.
dinsdag 14 augustus 2012 om 20:02
Als je het leuk vind is pumpen natuurlijk hartstikke goed voor je mamalois. Ik wilde dat ik er lol in had 
En je zegt nu zelf ook al dat je idd anders at in je slanke tijd. Het roken heeft er niks mee te maken. Ik ben vorig jaar gestopt met roken en ben toen wel een kilo of 5 aangekomen. Maar toen heb ik het roer omgegooid en ik ben nu slanker dan toen ik nog rookte
En je zegt nu zelf ook al dat je idd anders at in je slanke tijd. Het roken heeft er niks mee te maken. Ik ben vorig jaar gestopt met roken en ben toen wel een kilo of 5 aangekomen. Maar toen heb ik het roer omgegooid en ik ben nu slanker dan toen ik nog rookte
.
dinsdag 14 augustus 2012 om 20:07
Ik kwam zo'n 40 kilo aan... En die laatste kilo's, dat is een gevecht. Wat mij hielp was iedere dag wegen en op de site van het voedingscentrum al mijn eten en drinken invullen. Dus ook een koekje, je beleg, ieder snoepje of glas drinken. Zo kreeg ik inzicht in mijn voedingspatroon en maakte vanzelf bewustere keuzes. Succes!
dinsdag 14 augustus 2012 om 20:11
Bij mij ging de knop om toen de dietiste me vertelde dat obesitas heb. Daar schrok ik echt van met mijn BMI van 32 bij een lengte van 1.63 Kans op diabetes en hart/vaatziekten... Brr!
De stap om naar de dietist te gaan kwam door dat ik volgend jaar een mooi bruidje wil zijn! En geen rolade in een witte jurk.
Ik moet meer en vaker eten. Ik eet: ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondmaaltijd en nog een tussendoortje.
Daarnaast sport ik drie keer per week een ruim uur, een keer daarvan is met een personaltrainer.
In twee weken is er 2kg af, 1,5cm van mijn buik en 1 cm van mijn heupen. Dus 't werkt!
De stap om naar de dietist te gaan kwam door dat ik volgend jaar een mooi bruidje wil zijn! En geen rolade in een witte jurk.
Ik moet meer en vaker eten. Ik eet: ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondmaaltijd en nog een tussendoortje.
Daarnaast sport ik drie keer per week een ruim uur, een keer daarvan is met een personaltrainer.
In twee weken is er 2kg af, 1,5cm van mijn buik en 1 cm van mijn heupen. Dus 't werkt!
dinsdag 14 augustus 2012 om 20:31
Wat ik geleerd heb van een coach is dat je geen kilo's kwijtraakt als je lichaam niet goed in balans is. Ze gaf aan dat mijn lichaam stress had en dat ik daardoor niet afviel. Helemaal na mijn zwangerschap.
Met behulp van ademhalingsoefeningen heb ik weer controle gekregen over mijzelf en val ik langzaamaan af. De frustratie die ik eerst voelde ben ik zo goed als kwijt en voel me zowiezo een stuk lekkerder in mijn vel.
Ik ben er nog niet maar heb wel weer het gevoel de controle terug te hebben over mijzelf.
Geen idee of ik een link kan plaatsen maar kijk eens op www.bdbcoaching.nl
groetjes!
Met behulp van ademhalingsoefeningen heb ik weer controle gekregen over mijzelf en val ik langzaamaan af. De frustratie die ik eerst voelde ben ik zo goed als kwijt en voel me zowiezo een stuk lekkerder in mijn vel.
Ik ben er nog niet maar heb wel weer het gevoel de controle terug te hebben over mijzelf.
Geen idee of ik een link kan plaatsen maar kijk eens op www.bdbcoaching.nl
groetjes!
Niet morgen maar nu
dinsdag 14 augustus 2012 om 21:17
quote:impala schreef op 14 augustus 2012 @ 20:02:
Als je het leuk vind is pumpen natuurlijk hartstikke goed voor je mamalois. Ik wilde dat ik er lol in had
En je zegt nu zelf ook al dat je idd anders at in je slanke tijd. Het roken heeft er niks mee te maken. Ik ben vorig jaar gestopt met roken en ben toen wel een kilo of 5 aangekomen. Maar toen heb ik het roer omgegooid en ik ben nu slanker dan toen ik nog rookte :-)Dat is fijn om te horen! Geeft me moed!
Als je het leuk vind is pumpen natuurlijk hartstikke goed voor je mamalois. Ik wilde dat ik er lol in had
En je zegt nu zelf ook al dat je idd anders at in je slanke tijd. Het roken heeft er niks mee te maken. Ik ben vorig jaar gestopt met roken en ben toen wel een kilo of 5 aangekomen. Maar toen heb ik het roer omgegooid en ik ben nu slanker dan toen ik nog rookte :-)Dat is fijn om te horen! Geeft me moed!
dinsdag 14 augustus 2012 om 21:20
quote:Verkademeisje schreef op 14 augustus 2012 @ 20:07:
Ik kwam zo'n 40 kilo aan... En die laatste kilo's, dat is een gevecht. Wat mij hielp was iedere dag wegen en op de site van het voedingscentrum al mijn eten en drinken invullen. Dus ook een koekje, je beleg, ieder snoepje of glas drinken. Zo kreeg ik inzicht in mijn voedingspatroon en maakte vanzelf bewustere keuzes. Succes!Ja, dat deed ik ook in mijn slanke tijd! Elke dag wegen en heel bewust kijken naar wat eet ik en goed nadenken over je keuze. Dit moet dus weer terug!
Ik kwam zo'n 40 kilo aan... En die laatste kilo's, dat is een gevecht. Wat mij hielp was iedere dag wegen en op de site van het voedingscentrum al mijn eten en drinken invullen. Dus ook een koekje, je beleg, ieder snoepje of glas drinken. Zo kreeg ik inzicht in mijn voedingspatroon en maakte vanzelf bewustere keuzes. Succes!Ja, dat deed ik ook in mijn slanke tijd! Elke dag wegen en heel bewust kijken naar wat eet ik en goed nadenken over je keuze. Dit moet dus weer terug!
dinsdag 14 augustus 2012 om 21:21
quote:beelicious schreef op 14 augustus 2012 @ 20:11:
Bij mij ging de knop om toen de dietiste me vertelde dat obesitas heb. Daar schrok ik echt van met mijn BMI van 32 bij een lengte van 1.63 Kans op diabetes en hart/vaatziekten... Brr!
De stap om naar de dietist te gaan kwam door dat ik volgend jaar een mooi bruidje wil zijn! En geen rolade in een witte jurk.
Ik moet meer en vaker eten. Ik eet: ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondmaaltijd en nog een tussendoortje.
Daarnaast sport ik drie keer per week een ruim uur, een keer daarvan is met een personaltrainer.
In twee weken is er 2kg af, 1,5cm van mijn buik en 1 cm van mijn heupen. Dus 't werkt!Een goed begin!! En eet jij wel 'gewoon' koolhydraten?
Bij mij ging de knop om toen de dietiste me vertelde dat obesitas heb. Daar schrok ik echt van met mijn BMI van 32 bij een lengte van 1.63 Kans op diabetes en hart/vaatziekten... Brr!
De stap om naar de dietist te gaan kwam door dat ik volgend jaar een mooi bruidje wil zijn! En geen rolade in een witte jurk.
Ik moet meer en vaker eten. Ik eet: ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondmaaltijd en nog een tussendoortje.
Daarnaast sport ik drie keer per week een ruim uur, een keer daarvan is met een personaltrainer.
In twee weken is er 2kg af, 1,5cm van mijn buik en 1 cm van mijn heupen. Dus 't werkt!Een goed begin!! En eet jij wel 'gewoon' koolhydraten?
woensdag 15 augustus 2012 om 13:12
Vanmorgen vergeten te wegen.
Maar dankzij jullie tips en adviezen ben ik vol goede moed begonnen. Stap 1 is nu gezond eten en niet snoepen of snacken!
Heb vanmorgen speltbrood gehaald bij de natuurwinkel. Tot nu toe een gezonde lunch en ontbijt gehad
Heb ook 1 en ander geleze over e621. Ga toch eens kijken of ik dit kan vermijden.
Maar dankzij jullie tips en adviezen ben ik vol goede moed begonnen. Stap 1 is nu gezond eten en niet snoepen of snacken!
Heb vanmorgen speltbrood gehaald bij de natuurwinkel. Tot nu toe een gezonde lunch en ontbijt gehad
Heb ook 1 en ander geleze over e621. Ga toch eens kijken of ik dit kan vermijden.
