Lijf & Lijn
alle pijlers
Iemand tips? Knop moet om maar lukt niet...
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:10
14 maanden geleden is mijn dochter geboren. In mijn zwangerschap ben ik 30 kilo aangekomen.
Voor mijn zwangerschap at ik weinig en sporte veel. Oh ja, en ik rookte ongeveer 11 sigaretten per dag. Zo ben ik langzaamaan 30 kilo afgevallen van 110 naar 80 en zelfs 78. Voor mijn lengte 182 prima. Ik zat super lekker in mn vel!
in de zwangerschap dus naar 110 kilo gegaan. Vlak daarna 94. Maar nu inmiddels 97. (daarbij 10 maanden borstvoeding gegeven wat mij dus niet hielp om de kilo's kwijt te raken).
Heb alles geprobeerd. Maar ik verval steeds in het te veel eten. En niet eens heel ongezond. Maar te veel brood, beschuit, crackers, ontbijtkoek, warm eten. Als het maar eten is. En ook foute dingen zo nu en dan.
het lukt me niet terug te gaan en de discipline te hebben van 2 jaar terug.
HOE KOMT DIT TOCH!!!
Ik zou bijna een pakje sigaretten gaan kopen. Ik word zo ongelukkig van dit lijf....
Zelfs een foto van mn slanke lijf van vroeger bij de hand houden helpt me op een of andere manier niet.
Hoop op veel goede tips van jullie!
Oh ja, ik sport wel 2 a 3 keer per week.
Voor mijn zwangerschap at ik weinig en sporte veel. Oh ja, en ik rookte ongeveer 11 sigaretten per dag. Zo ben ik langzaamaan 30 kilo afgevallen van 110 naar 80 en zelfs 78. Voor mijn lengte 182 prima. Ik zat super lekker in mn vel!
in de zwangerschap dus naar 110 kilo gegaan. Vlak daarna 94. Maar nu inmiddels 97. (daarbij 10 maanden borstvoeding gegeven wat mij dus niet hielp om de kilo's kwijt te raken).
Heb alles geprobeerd. Maar ik verval steeds in het te veel eten. En niet eens heel ongezond. Maar te veel brood, beschuit, crackers, ontbijtkoek, warm eten. Als het maar eten is. En ook foute dingen zo nu en dan.
het lukt me niet terug te gaan en de discipline te hebben van 2 jaar terug.
HOE KOMT DIT TOCH!!!
Ik zou bijna een pakje sigaretten gaan kopen. Ik word zo ongelukkig van dit lijf....
Zelfs een foto van mn slanke lijf van vroeger bij de hand houden helpt me op een of andere manier niet.
Hoop op veel goede tips van jullie!
Oh ja, ik sport wel 2 a 3 keer per week.
woensdag 15 augustus 2012 om 20:58
Ja, daar stonden goede tips in! Welke van die tips pas jij ook toe Troller?
Ik heb in ieder geval het idee dat ik na mn lunch. Met kwark (eiwitten) en speltboterham toch heel verzadigd was. Veel meer dan normaal. En ook niet hongerig in de stad vanmiddag. Mn man zat aan een zak patat en ik heb niet genomen! Voel vandaag minder drang naar koolhydraten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Of zit dat tussen mn oren?
Ik heb in ieder geval het idee dat ik na mn lunch. Met kwark (eiwitten) en speltboterham toch heel verzadigd was. Veel meer dan normaal. En ook niet hongerig in de stad vanmiddag. Mn man zat aan een zak patat en ik heb niet genomen! Voel vandaag minder drang naar koolhydraten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Of zit dat tussen mn oren?
woensdag 15 augustus 2012 om 21:51
Tips van gemakkelijk tot moeilijk:
- onderzoek of je geen vitamine d tekort of jodiumtekort hebt; dan val je moeilijker af
- kaneel over je ontbijt strooien. Is goed voor je insulinegevoeligheid (en dat is gunstig)
- als je lekkere trek hebt, een blokje pure chocola (minstens 78 %) nemen. Is gezond door allerlei flavonoiden e.d., kun je moeilijk van overeten en is bij regelmatig 'gebruik' ook goed voor je insulinegevoeligheid
- vermijd producten met glucosefructosestroop (frisdrank, fabrieksijs, vruchtenyoghurt, cereals, winegums), de smaakversterker E621/msg/gistextract (chips, soepjes, chinees eten, pakjeseten) en transvetten (fabrieksgebak, frituur van de snackbar). Die drie ingrediënten remmen je verzadigingsgevoel, dus je blijft trek houden, en zetten zich gelijk om in buikvet. Ratten worden er obees van. Amerikanen ook. In fastfood zit het alledrie. Als je wilt zien wat die combinatie met je lichaam doet, moet je de documentaire Supersize me zien.
- Als je toch wilt 'zondigen', eet dan ijs van de gelateria of naturel chips of maak zelf je kipnuggets. Daar val je natuurlijk niet van af, maar je houdt de schade voor je stofwisselling beperkt.
- sporten is heel goed. Het meeste effect heeft het als je binnen anderhalf, twee uur na het sporten geen koolhydraten eet.
- als je het vol kunt houden en je verder gezond eet, kun je af en toe (bijvoorbeeld een keer per week) een of twee maaltijden overslaan ('intermittent fasting'). Dat is ook gunstig voor je stofwisseling. Voorwaarde is wel dat je gezond eet en sport.
- onderzoek of je geen vitamine d tekort of jodiumtekort hebt; dan val je moeilijker af
- kaneel over je ontbijt strooien. Is goed voor je insulinegevoeligheid (en dat is gunstig)
- als je lekkere trek hebt, een blokje pure chocola (minstens 78 %) nemen. Is gezond door allerlei flavonoiden e.d., kun je moeilijk van overeten en is bij regelmatig 'gebruik' ook goed voor je insulinegevoeligheid
- vermijd producten met glucosefructosestroop (frisdrank, fabrieksijs, vruchtenyoghurt, cereals, winegums), de smaakversterker E621/msg/gistextract (chips, soepjes, chinees eten, pakjeseten) en transvetten (fabrieksgebak, frituur van de snackbar). Die drie ingrediënten remmen je verzadigingsgevoel, dus je blijft trek houden, en zetten zich gelijk om in buikvet. Ratten worden er obees van. Amerikanen ook. In fastfood zit het alledrie. Als je wilt zien wat die combinatie met je lichaam doet, moet je de documentaire Supersize me zien.
- Als je toch wilt 'zondigen', eet dan ijs van de gelateria of naturel chips of maak zelf je kipnuggets. Daar val je natuurlijk niet van af, maar je houdt de schade voor je stofwisselling beperkt.
- sporten is heel goed. Het meeste effect heeft het als je binnen anderhalf, twee uur na het sporten geen koolhydraten eet.
- als je het vol kunt houden en je verder gezond eet, kun je af en toe (bijvoorbeeld een keer per week) een of twee maaltijden overslaan ('intermittent fasting'). Dat is ook gunstig voor je stofwisseling. Voorwaarde is wel dat je gezond eet en sport.
woensdag 15 augustus 2012 om 22:25
Zoals ik al schreef eet ik volgens de methode van Amber Albarda. De tips uit het lijstje hierboven die ik al toepas: kaneel over mijn ontbijt, pure chocolade, ik eet helemaal geen voorbewerkte producten meer, alles zo puur mogelijk. Verder eet ik bij elke maaltijd een eiwitbron (zuivel, ei, peulvruchten) voor een goede verzadiging, ik eet veel groenten, liefst rauw, ik eet geen tarwe meer maar alleen nog spelt en rogge, als ik al eens brood eet dan is dat zuurdesembrood, ik eet genoeg gezonde vetten uit kokosolie, avocado's en noten. En ik merk echt dat het helpt. Ik heb geen snaaitrek meer, voel me niet meer zo ongelofelijk moe als ik en grote maaltijd heb gegeten en ik val af als een dolle.
