Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik heb een eetprobleem..
woensdag 12 juni 2013 om 16:02
Zo, het grote woord is er uit. Ik heb een eetprobleem. Geen anorexia, geen boulimia of ander iets waar een naam voor is, maar ik heb een eetprobleem.
Al jaren ben ik obsessief met eten bezig. Van ieder ding dat ik in mijn mond stop weet ik de hoeveelheid caloriën. Ik ben te zwaar (86 kilo bij 1.74), moet afvallen, wil afvallen, maar eet alles op.
Bij iedere hap die ik neem denk ik: dit moet ik niet doen, is het niet waard, zijn te veel calorieën. En toch, toch stop ik die hap in mijn mond. En de volgende, en de volgende.
Resultaat: vandaag gegeten:
Ontbijt: 2 crackers, 1 met kaas, 1 met hagelslag
Tussendoor: 2 beschuitjes met muisjes (traktatie, maar waarom neem ik er 2, het was niet eens lekker)
Lunch: kadetje met filet en pistoletje met brie
Tussendoor: plak cake (weer een traktatie)
Nog meer tussendoor: zak (ja, de hele zak) snoepjes.
Geen fruit, geen zuivel..
Ik weet dat dit niet goed is, ik weet wat ik wel moet eten, wat gezond is, maar ik doe het niet. Mijn hoofd zit me in de weg.
Wie heeft een idee hoe ik hier mee om moet gaan?
Ik weet het niet meer namelijk..
Al jaren ben ik obsessief met eten bezig. Van ieder ding dat ik in mijn mond stop weet ik de hoeveelheid caloriën. Ik ben te zwaar (86 kilo bij 1.74), moet afvallen, wil afvallen, maar eet alles op.
Bij iedere hap die ik neem denk ik: dit moet ik niet doen, is het niet waard, zijn te veel calorieën. En toch, toch stop ik die hap in mijn mond. En de volgende, en de volgende.
Resultaat: vandaag gegeten:
Ontbijt: 2 crackers, 1 met kaas, 1 met hagelslag
Tussendoor: 2 beschuitjes met muisjes (traktatie, maar waarom neem ik er 2, het was niet eens lekker)
Lunch: kadetje met filet en pistoletje met brie
Tussendoor: plak cake (weer een traktatie)
Nog meer tussendoor: zak (ja, de hele zak) snoepjes.
Geen fruit, geen zuivel..
Ik weet dat dit niet goed is, ik weet wat ik wel moet eten, wat gezond is, maar ik doe het niet. Mijn hoofd zit me in de weg.
Wie heeft een idee hoe ik hier mee om moet gaan?
Ik weet het niet meer namelijk..
donderdag 13 juni 2013 om 09:29
Hoi Poging3,
Tot voor kort deed ik ongeveer hetzelfde als jij. Een paar maanden geleden ben ik begonnen met groene smoothies in de ochtend.
In zo'n smoothie zit ongeveer 100 gram bladgroente, en 2 stuks fruit. Ik maak het in de blender (ook wat water erbij doen)
Op die manier heb je dus bij je ontbijt al de helft van de dagelijkse portie aan groente, en AL je fruit binnen.
Je zit er hardstikke vol van! Je voelt je (ik althans) heel gezond en ik merkte at ik daardoor juist snoep, taart e.d. kon laten staan.
Ik neem nu alleen nog bv. gebak als het echt van een goede bakker komt.
Ik denk bewuster na wat ik in mijn mond stop, omdat de start elke ochtend weer goed is
Het werkt echt voor mij! Misschien is het ook iets voor jou?
Oh ja: en dagelijks een half uurtje bewust bewegen: ga naar buiten, hoor de vogels en geniet!
wandelen, fietsen, joggen. Alles is goed! Lekker zuurstof happen en het kost je niets
De knop moet om! Maar dat kan jij alleen zelf doen!
En o ja: de rest van mijn maaltijden: ik probeer te varieren, maar vooral te bedenken wat ik lekker vind: Ik maak bv. tussen de middag voor mezelf een lekkere bruine bol met rosbief, rucola en parmesaanse kaasvlokken; ik wil namelijk wel van eten genieten! Op normale (lunch, diner) eetmomenten kiezen voor iets waar je echt van geniet; dat werkt stimulerend.
Nu de zomer er is kun je ook lekker varieren met salades (dus niet alleen tomaat en komkommer en zo: maar gerookte kip of zalm erdoor. Zelf croutons maken. Lekkere ingredienten erdoorheen! Genieten dus!
Ik ben er 5 kilo mee afgevallen en heb totaal niet het gevoel dat ik aan de lijn doe
Misschien heb je er iets aan....
Succes
Tot voor kort deed ik ongeveer hetzelfde als jij. Een paar maanden geleden ben ik begonnen met groene smoothies in de ochtend.
In zo'n smoothie zit ongeveer 100 gram bladgroente, en 2 stuks fruit. Ik maak het in de blender (ook wat water erbij doen)
Op die manier heb je dus bij je ontbijt al de helft van de dagelijkse portie aan groente, en AL je fruit binnen.
Je zit er hardstikke vol van! Je voelt je (ik althans) heel gezond en ik merkte at ik daardoor juist snoep, taart e.d. kon laten staan.
Ik neem nu alleen nog bv. gebak als het echt van een goede bakker komt.
Ik denk bewuster na wat ik in mijn mond stop, omdat de start elke ochtend weer goed is
Het werkt echt voor mij! Misschien is het ook iets voor jou?
Oh ja: en dagelijks een half uurtje bewust bewegen: ga naar buiten, hoor de vogels en geniet!
wandelen, fietsen, joggen. Alles is goed! Lekker zuurstof happen en het kost je niets
De knop moet om! Maar dat kan jij alleen zelf doen!
En o ja: de rest van mijn maaltijden: ik probeer te varieren, maar vooral te bedenken wat ik lekker vind: Ik maak bv. tussen de middag voor mezelf een lekkere bruine bol met rosbief, rucola en parmesaanse kaasvlokken; ik wil namelijk wel van eten genieten! Op normale (lunch, diner) eetmomenten kiezen voor iets waar je echt van geniet; dat werkt stimulerend.
Nu de zomer er is kun je ook lekker varieren met salades (dus niet alleen tomaat en komkommer en zo: maar gerookte kip of zalm erdoor. Zelf croutons maken. Lekkere ingredienten erdoorheen! Genieten dus!
Ik ben er 5 kilo mee afgevallen en heb totaal niet het gevoel dat ik aan de lijn doe
Misschien heb je er iets aan....
Succes
donderdag 13 juni 2013 om 10:37
Poging3, volgens mij gaat het helemaal niet om verkeerde eetgewoontes. Wat je zei, je weet heel goed wat je wel en niet zou moeten eten. Je weet heel goed wat een normaal eetpatroon is. Maar toch is er een continue tweestrijd in je hoofd. DAAR moet je aan werken, dan komt het echt vanzelf. Ik heb jaren mezelf allerlei regels opgelegd zoals 'groot ontbijten anders lok je eetbuien uit' etc etc. Omdat dat inderdaad de heersende norm is. Maar het is iets psychisch, niet iets lichamelijks, anders zou je niet eten als je geen honger had.
donderdag 20 juni 2013 om 15:06
Beste Poging 3,
Denk dat je het beste echt naar een psycholoog kan gaan. Je kan wel de mening van iedereen hier over je heen laten komen, je kan er ook aan gaan werken. Het klinkt als alsof je NAO hebt of een lichte vorm van Bing Eating.. Voor zulke zaken moet je hulp zoeken.Je bent nu nog in een fase dat je er wat aan kan doen. Je herkent het.. Toch zonde dat je leven hiermee verpest.. Probeer het beter te maken voor jezelf.. eerste lijns psychologische hulp word vergoed.. Succes meid!!
Groetjes
en geloof me, been there done that met ook zoiets als een eetstoornis;)
Denk dat je het beste echt naar een psycholoog kan gaan. Je kan wel de mening van iedereen hier over je heen laten komen, je kan er ook aan gaan werken. Het klinkt als alsof je NAO hebt of een lichte vorm van Bing Eating.. Voor zulke zaken moet je hulp zoeken.Je bent nu nog in een fase dat je er wat aan kan doen. Je herkent het.. Toch zonde dat je leven hiermee verpest.. Probeer het beter te maken voor jezelf.. eerste lijns psychologische hulp word vergoed.. Succes meid!!
Groetjes
en geloof me, been there done that met ook zoiets als een eetstoornis;)
