Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik hou het niet vol...
maandag 22 maart 2010 om 19:34
Voor de zomer wil ik graag wat kilo's afvallen om me net even wat beter te voelen in mijn bikini. Het gaat om 3 à 4 kilo, dus op zich best te doen... Toch kan ik het niet volhouden. Telkens als ik 2 kilo kwijt ben, ga ik weer meer eten. Aan de ene kant ben ik gemotiveerd als ik die 2 kilo kwijt ben en aan de andere kant wil ik mezelf dan ook weer wat lekkers gunnen. Het probleem is dat het alleen nooit bij één dingetje blijft... Af en toe heb ik gewoon enorme behoefte aan wat zoets, maar als ik een reep chocola of zoiets koop, rust ik niet voordat die helemaal op is.
Heeft iemand tips hoe ik al dat lekkers beter kan laten staan en toch op mijn streefgewicht kan komen?
Heeft iemand tips hoe ik al dat lekkers beter kan laten staan en toch op mijn streefgewicht kan komen?
maandag 22 maart 2010 om 19:38
Misschien niet de beste tip... maar oew het werkt....
koop een hele mooie bikini..
als je zin krijgt in die reep chocolade trek die bikini aan en ga ik het volle (bij voorkeur wit) licht voor de spiegel staan...
Bedenk je dan... kan dit lijf een reep chocolade verdragen?
en dan geef je daar zelf antwoord op... indien ja.. eet smakelijk... maar waarschijnlijker is het dat je zegt ECHT NIET!!
en dan vergaat je de lust ook echt wel.... en ga je naar buiten en ren je weer een paar km...
koop een hele mooie bikini..
als je zin krijgt in die reep chocolade trek die bikini aan en ga ik het volle (bij voorkeur wit) licht voor de spiegel staan...
Bedenk je dan... kan dit lijf een reep chocolade verdragen?
en dan geef je daar zelf antwoord op... indien ja.. eet smakelijk... maar waarschijnlijker is het dat je zegt ECHT NIET!!
en dan vergaat je de lust ook echt wel.... en ga je naar buiten en ren je weer een paar km...
maandag 22 maart 2010 om 19:39
Spreek een dag in de week af met jezelf dat je dan iets lekkers mag eten. Bv: Op zondag eten we frietjes.
Of neem geen zak chips, maar een bakje Neem geen reep chocola, maar een paaseitje. En dan 1x per dag ofzo.
Het helpt als je iets in de week hebt om naar uit te kijken dat je dan iets lekkers/slechts eet. Dan hou je het makkelijker vol om gezond te eten. En NOOIT met lege maag boodschappen doen Als je geen chocola in huis hebt, kan je het ook niet opeten
Of neem geen zak chips, maar een bakje Neem geen reep chocola, maar een paaseitje. En dan 1x per dag ofzo.
Het helpt als je iets in de week hebt om naar uit te kijken dat je dan iets lekkers/slechts eet. Dan hou je het makkelijker vol om gezond te eten. En NOOIT met lege maag boodschappen doen Als je geen chocola in huis hebt, kan je het ook niet opeten
maandag 22 maart 2010 om 19:47
quote:Sopsie schreef op 22 maart 2010 @ 19:39:
Of neem geen zak chips, maar een bakje Neem geen reep chocola, maar een paaseitje. En dan 1x per dag ofzo.Het probleem is dan bij mij dat er dan toch een zak paaseitjes of chips in de kast ligt... En dat vind ik dan heel moeilijk om daar vanaf te blijven. Soms eten ik wat ongezouten noten om te proberen mijn aandacht af te leiden, maar het is toch geen chocola hè!
Of neem geen zak chips, maar een bakje Neem geen reep chocola, maar een paaseitje. En dan 1x per dag ofzo.Het probleem is dan bij mij dat er dan toch een zak paaseitjes of chips in de kast ligt... En dat vind ik dan heel moeilijk om daar vanaf te blijven. Soms eten ik wat ongezouten noten om te proberen mijn aandacht af te leiden, maar het is toch geen chocola hè!
maandag 22 maart 2010 om 19:49
maandag 22 maart 2010 om 19:57
Ik heb resoluut al het "eetbaar na achten" uit huis gemieterd en koop niks te snoepen meer.
Overdag ontzeg ik mijzelf weinig, maar heb geen behoefte aan snoep op het moment. Goed ontbijten scheelt voor mij ook "snoeptrek" voor de lunch.
Maar wat het beste hielp was simpelweg het feit dat ik van mijn lichaam baalde als een stekker. Na bijna 2 jaar had ik nog steeds een postnataleblubberpens en sinds mijn zwangerschap geen bikini meer gedragen.
Maar afvallen lukt echt nu pas, nu ik het echt echt echt zelf wil gaat het makkelijk. Ik snoep niet meer, beweeg elke dag ('s ochtends paardrijden en stallen mesten, 30 kilometer fietsen en anderhalf uur met de honden wandelen, boodschappen doen met bakfiets etc..etc..) en het lukt. Ik ben al 7 kilo kwijt, nog 3 te gaan en dan weeg ik weer rond de 54 kilo! Ik voel me lekker, energiek en weer mooi. Nu mag ik ook mijn rimpel laten "fillen" en ik ga mijn haar weer lekker blond doen, wekelijks een zonnebankje... Ik voel me gewoon fijner en dat straal ik uit en het zorgt ervoor dat ik volhou.
Dat is dus mijn advies, hou doel voor ogen en wees trots op jezelf. En flikker al het lekkers in de kliko en ga bewegen.
Overdag ontzeg ik mijzelf weinig, maar heb geen behoefte aan snoep op het moment. Goed ontbijten scheelt voor mij ook "snoeptrek" voor de lunch.
Maar wat het beste hielp was simpelweg het feit dat ik van mijn lichaam baalde als een stekker. Na bijna 2 jaar had ik nog steeds een postnataleblubberpens en sinds mijn zwangerschap geen bikini meer gedragen.
Maar afvallen lukt echt nu pas, nu ik het echt echt echt zelf wil gaat het makkelijk. Ik snoep niet meer, beweeg elke dag ('s ochtends paardrijden en stallen mesten, 30 kilometer fietsen en anderhalf uur met de honden wandelen, boodschappen doen met bakfiets etc..etc..) en het lukt. Ik ben al 7 kilo kwijt, nog 3 te gaan en dan weeg ik weer rond de 54 kilo! Ik voel me lekker, energiek en weer mooi. Nu mag ik ook mijn rimpel laten "fillen" en ik ga mijn haar weer lekker blond doen, wekelijks een zonnebankje... Ik voel me gewoon fijner en dat straal ik uit en het zorgt ervoor dat ik volhou.
Dat is dus mijn advies, hou doel voor ogen en wees trots op jezelf. En flikker al het lekkers in de kliko en ga bewegen.
maandag 22 maart 2010 om 19:58
Ik weet precies wat je bedoelt! Ben er net ook weer 2 bij, na er weer 2 kwijt te zijn geweest. En zo gaat dat gerust elke maand door
Ik heb geen tips, behalve dan dat je geen ongezonde dingen moet kopen, maar ik merk juist dat hoe meer en hoe vaker ik mijzelf dingen ontzeg, hoe eerder ik geneigd ben om meer te eten, lees: snoepen.
Wat ik nu maar probeer is elke dag 1 ding te kiezen als gewoon eten wat dan tegelijkertijd telt als 'snoep'. Dat kan gaan om een tosti, een boterham met hagelslag (bevredigd de chocoladebehoefte), een schaaltje kwark met frambozen.
Ik heb geen tips, behalve dan dat je geen ongezonde dingen moet kopen, maar ik merk juist dat hoe meer en hoe vaker ik mijzelf dingen ontzeg, hoe eerder ik geneigd ben om meer te eten, lees: snoepen.
Wat ik nu maar probeer is elke dag 1 ding te kiezen als gewoon eten wat dan tegelijkertijd telt als 'snoep'. Dat kan gaan om een tosti, een boterham met hagelslag (bevredigd de chocoladebehoefte), een schaaltje kwark met frambozen.
maandag 22 maart 2010 om 19:59
Ik herken je probleem wel; mij werd aangeraden om 1 dag of avond in de week een snoep of snackdag in te lassen. Niet dat je dan helemaal uit je dak hoeft te gaan met snoepen, maar op die dag mag het en volgens diegene (hij is 30 kg afgevallen met gezond eten, veel sporten) kan het ook geen kwaad, als je het bij één dag per week houdt.
Verder gewoon niet in huis halen. Die bikini tip lijkt me ook wel wat.
Verder gewoon niet in huis halen. Die bikini tip lijkt me ook wel wat.
maandag 22 maart 2010 om 20:47
quote:LJean schreef op 22 maart 2010 @ 19:58:
Ik heb geen tips, behalve dan dat je geen ongezonde dingen moet kopen, maar ik merk juist dat hoe meer en hoe vaker ik mijzelf dingen ontzeg, hoe eerder ik geneigd ben om meer te eten, lees: snoepen.
Dat is dus ook precies mijn probleem!!! Maar jou tip om dan elke dag met mate iets lekkers te eten helpt bij mij dan weer niet. Die eerste 2 kilo's zijn er namelijk zo af, maar die laatste twee zijn zooo moeilijk. Het lijkt wel alsof elk stukje chocola of chips dan rechtstreeks naar mijn buik/billen gaat...
Ik heb geen tips, behalve dan dat je geen ongezonde dingen moet kopen, maar ik merk juist dat hoe meer en hoe vaker ik mijzelf dingen ontzeg, hoe eerder ik geneigd ben om meer te eten, lees: snoepen.
Dat is dus ook precies mijn probleem!!! Maar jou tip om dan elke dag met mate iets lekkers te eten helpt bij mij dan weer niet. Die eerste 2 kilo's zijn er namelijk zo af, maar die laatste twee zijn zooo moeilijk. Het lijkt wel alsof elk stukje chocola of chips dan rechtstreeks naar mijn buik/billen gaat...
maandag 22 maart 2010 om 21:28
Dingen des levens waar ik me dagelijks over verwonder;
-waarom is vet zout en zoet zoooo lekker, terwijl het zooo slecht voor ons is (lees'; dus niet vol te houden)
-waarom is (te)veel eten lekker, terwijl je je daarna een vol en lui ding voelt? (en dat ook van te voren weet maar toch negeert)
-waarom kan de een eten wattie wil, terwijl de ander al aankomt van heel weinig?
- waarom is 'gewoon wat minderen' op langere termijn ook al niet vol te houden? Terwijl het wel beter is voor ons lijf
-waarom is vet zout en zoet zoooo lekker, terwijl het zooo slecht voor ons is (lees'; dus niet vol te houden)
-waarom is (te)veel eten lekker, terwijl je je daarna een vol en lui ding voelt? (en dat ook van te voren weet maar toch negeert)
-waarom kan de een eten wattie wil, terwijl de ander al aankomt van heel weinig?
- waarom is 'gewoon wat minderen' op langere termijn ook al niet vol te houden? Terwijl het wel beter is voor ons lijf
maandag 22 maart 2010 om 21:48
Sanna, de vragen des levens!
Inkje, wat eet je dan zo op een dag? Hoe vaak neem je chocolade en chips?
Kijk, ik weet waarom ik mijn kilo's er makkelijk weer aan eet (heb overigens ook een geschiedenis van eetstoornis, maar heb dat redelijk onder controle), ik eet liever EN chocolade EN chips .
Maar wat ik bedoelde met mijn 'tip' is dat ik op de manier veel minder neig naar snoepen naast mijn gewone maaltijden. (Sprak zij vrolijk met een koekje in haar mond.)
Inkje, wat eet je dan zo op een dag? Hoe vaak neem je chocolade en chips?
Kijk, ik weet waarom ik mijn kilo's er makkelijk weer aan eet (heb overigens ook een geschiedenis van eetstoornis, maar heb dat redelijk onder controle), ik eet liever EN chocolade EN chips .
Maar wat ik bedoelde met mijn 'tip' is dat ik op de manier veel minder neig naar snoepen naast mijn gewone maaltijden. (Sprak zij vrolijk met een koekje in haar mond.)
maandag 22 maart 2010 om 21:57
Voor mijn gevoel eet ik echt niet heel raar ofzo. De ochtend kom ik sowieso altijd goed door, meestal zelfs helemaal zonder tussendoortjes. 's Middags krijg ik altijd tegen een uur of 3 trek, en soms is dit te stillen met een appel maar soms neem ik ook een koek(je) of iets anders 'slechts.' Maar vooral 's avonds heb ik het moeilijk... Maar ook daar geldt weer, soms weet ik me in te houden en soms niet.
Het probleem is alleen dat als ik eenmaal begin te snacken ik niet na een handje chips of een blokje chocolade kan stoppen. Ik eet altijd wel vrij veel avondeten! Dit zou misschien wel minder kunnen, maar ben bang dat ik dan 's avonds helemaal snel naar iets te eten grijp!
Het probleem is alleen dat als ik eenmaal begin te snacken ik niet na een handje chips of een blokje chocolade kan stoppen. Ik eet altijd wel vrij veel avondeten! Dit zou misschien wel minder kunnen, maar ben bang dat ik dan 's avonds helemaal snel naar iets te eten grijp!
maandag 22 maart 2010 om 22:04
Ik weet precies wat je bedoelt.
Heb je ook dat als het even lukt het makkelijker is om het niet meer te doen? Tot je je weer een keer laat gaan? En dan zitten de kilo's er weer aan.
Ik zorg dat ik 's avonds toch iets kan eten, zoals een schaaltje fruit (maak dan een grote bak met ananas, appel, frambozen) of rauwkost salade (met selderij, paar walnootjes, appel, wortel, rozijnen) of twee beschuitjes. Eet je 's avonds helemaal niets meer, na het avondeten?
Heb je ook dat als het even lukt het makkelijker is om het niet meer te doen? Tot je je weer een keer laat gaan? En dan zitten de kilo's er weer aan.
Ik zorg dat ik 's avonds toch iets kan eten, zoals een schaaltje fruit (maak dan een grote bak met ananas, appel, frambozen) of rauwkost salade (met selderij, paar walnootjes, appel, wortel, rozijnen) of twee beschuitjes. Eet je 's avonds helemaal niets meer, na het avondeten?
maandag 22 maart 2010 om 22:09
Ik probeer het te beperken tot wat ongezouten notenmix of iets van rauwe worteltjes of paprika. Maar ja, als mijn vriend naast me op de bank ploft met een zak chips of borrelnootjes dan is zo'n worteltje toch erg onaantrekkelijk...
Wat frisdrank betreft.. Ik drink vooral koffie (zonder), groene thee, water, rivella en optimel. Dus dat kan ook niet veel beter lijkt me...
Wat frisdrank betreft.. Ik drink vooral koffie (zonder), groene thee, water, rivella en optimel. Dus dat kan ook niet veel beter lijkt me...
maandag 22 maart 2010 om 22:14
Nee klinkt allemaal prima.
En het is ook heel lastig als iemand naast je wel lekker aan het snacken slaat. Maar ook als je er niet van aankomt is het niet goed natuurlijk om dat dagelijks te doen. Kan hij je niet iets meer supporten soms door 'gezond' met je mee te snacken? Of dat je zorgt voor een klein bakje voor jezelf?
Maar uiteindelijk komt het toch neer op het 'slechte' vervangen door iets anders of door helemaal niet meer te eten 's avonds. Ik kan dat zelf niet zo goed, krijg dan meestal wel weer trek en dan tegen de tijd dat ik in bed lig een knorrende buik.
Je geeft zelf al aan dat je best veel avond eet. Als je dat iets meer zou kunnen beperken (je moet wel gewoon goed blijven eten natuurlijk) dan voel je je misschien ook minder 'slecht' als je s avonds nog een cracker of iets dergelijks eet. Toch?
En het is ook heel lastig als iemand naast je wel lekker aan het snacken slaat. Maar ook als je er niet van aankomt is het niet goed natuurlijk om dat dagelijks te doen. Kan hij je niet iets meer supporten soms door 'gezond' met je mee te snacken? Of dat je zorgt voor een klein bakje voor jezelf?
Maar uiteindelijk komt het toch neer op het 'slechte' vervangen door iets anders of door helemaal niet meer te eten 's avonds. Ik kan dat zelf niet zo goed, krijg dan meestal wel weer trek en dan tegen de tijd dat ik in bed lig een knorrende buik.
Je geeft zelf al aan dat je best veel avond eet. Als je dat iets meer zou kunnen beperken (je moet wel gewoon goed blijven eten natuurlijk) dan voel je je misschien ook minder 'slecht' als je s avonds nog een cracker of iets dergelijks eet. Toch?
maandag 22 maart 2010 om 22:24
