Ik krijg de knop niet om... (afvallen)

kuonam maandag 19 augustus 2024 om 19:49

Ik lees al een tijdje mee op het forum, maar toch maar eens een eigen account aangemaakt.

Het afvallen lukt me niet... Waarom? Geen flauw idee.

We zijn ruim 7 jaar bezig voor een tweede kindje. Ik ben 40 kilo te zwaar maar toen we voor het eerst bij de gyneacoloog kwamen nog niet. 40 kilo eraan gegeten in 7 jaar.

Ik weet dondersgoed hoe ik moet afvallen. Een calorietekort (berekend naar wat ik nodig heb), gezonde recepten, voldoende beweging (al lukt dat momenteel even niet), ik weet welke kwark ik moet switchen voor de "gezondere" en ga zo maar door.

Toch wil het me niet lukken. Om me heen raken vrienden en kennissen zwanger van hun 1e. Ons kind is inmiddels al 8 want wij waren er "perongeluk" vroeg bij.

Je zou zeggen dat een kinderwens de grootste motivatie is om af te vallen, maar mijn brein denkt daar anders over.

Ochtend tot middag gaat het goed. Totdat we richting de avond gaan en dan begint het duiveltje in mijn hoofd te praten, die vervolgens zo'n "paniek" in mijn hoofd creeërt dat ik na werk de kop verkeerd heb en naar de winkel ren. Dat duiveltje gaat de strijd aan met het engeltje in mijn hoofd. Dus tegen de tijd dat ik thuis ben, ben ik zo overprikkeld van die ruzie in mijn hoofd dat ik al 100x bedacht heb wat ik ga snacken.

Snacken is bij mij niet een pak koekjes. Nee, dat is een zak chips, energy drink, kant-en klare lasagnette of gewoon een pizza. En savonds tijdens het avondeten, eet ik gerust nog eens mee.

Mijn man heeft de hoop al opgegeven. Hoe boos of medelijdend hij ook doet, als ik de kop verkeerd heb ren ik naar de winkel, want snacks in huis hebben we sowieso bijna nooit. Hij gaat de strijd dus niet meer aan.

Ik wil zo graag afvallen want hoe ik me nu voel is ook niet tof. De moeheid en alle lichamelijk ongemakken.

Ben bekend met meerdere problemen: endometriose, pms, pds, pcos...

Wat is er toch mis met me? Waarom lukt het me niet door te zetten ondanks dat de drang voor een 2e kindje en een gezonder lichaam zo groot is?

GinnyDamrak dinsdag 20 augustus 2024 om 08:58

Eens met eerdere adviezen om hier professionele hulp bij te vragen. Huisarts is een goed eerste begin.

Hier nog een aantal tips voor specifiek de momenten van eetbuien (dit kan de trek (tijdelijk) verminderen):
Kauwgom
Glas water
Tandenpoetsen
Afleiding (wandeling maken, hobby oppakken).

Advies om te lezen: het boek Hamster in je brein.

Denk in kleine stapjes. Dus niet ik mag nooit meer wat lekkers eten, maar vandaag kies ik ervoor om niet te snoepen. Bekijk het dus per dag.

Succes!

Anoniem_67191219635fd dinsdag 20 augustus 2024 om 09:03

Jufjoke schreef: ↑
20-08-2024 08:54
In dit geval ben ik het niet eens met het kleine-stapjes-idee. To heeft vreetbuien. Haar eigenlijk al best prima eetpatroon met kleine stapjes perfectioneren, maar nog steeds met grote regelmaat vreetbuien hebben, gaat haar niet helpen. Zolang ze die vreetbuien heeft, zal ze blijven aankomen. Dat is hetgene dat aangepakt moet worden. Niet dat schepje suiker of die ene latte.

Ik ben het hier mee eens. Ik zou ook hulp zoeken voor de eetbuien. Verder is het eetpatroon van TO prima zo te lezen.
Ik heb lang hetzelfde gehad, ook een gezond eetpatroon over het algemeen maar wel veel eetbuien waardoor ik toch uiteindelijk 104 kilo woog. Dat is nu weer een gezond gewicht maar ik vind het nog steeds elke dag moeilijk om mezelf in te houden. Juist omdat ik nu op gewicht ben. Ik eet om mezelf te troosten, om mezelf op te peppen en ik ben net als TO de hele dag in een soort strijd met mijn engel en duivel. Over het algemeen heb ik mijn eetbuien wel redelijk onder controle nu maar toch gaat het soms mis. Gisteren bijvoorbeeld. Toen werd ik echt even kotsmisselijk van mezelf na een grote bak ijs en wat chips. Het enige wat hier werkt is het niet in huis halen, maar ja dat is elke dag weer een gevecht omdat ik gewoon gek ben op alles wat ongezond is.

Zoek hulp, TO, alleen krijg je die eetbuien niet zomaar onder controle. Jezelf afleiden is een goed idee en het niet halen ook maar ja dat zijn van die inkoppertjes, dat weet je ook wel. Als dat zou werken zou niemand te zwaar zijn.

Solomio dinsdag 20 augustus 2024 om 09:09

Jufjoke schreef: ↑
20-08-2024 08:54
In dit geval ben ik het niet eens met het kleine-stapjes-idee. To heeft vreetbuien. Haar eigenlijk al best prima eetpatroon met kleine stapjes perfectioneren, maar nog steeds met grote regelmaat vreetbuien hebben, gaat haar niet helpen. Zolang ze die vreetbuien heeft, zal ze blijven aankomen. Dat is hetgene dat aangepakt moet worden. Niet dat schepje suiker of die ene latte.

Geheel mee eens.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

GroenTuintje dinsdag 20 augustus 2024 om 09:13

Ook eens met de eetbuien aanpakken. Naar een psycholoog en of podcasts luisteren hierover. Wat ik al eerder aankaartte zoals Jan Geurtz.

Voor iedereen een groene tuin

Lorem_Ipsum dinsdag 20 augustus 2024 om 09:36

Jufjoke schreef: ↑
20-08-2024 08:54
In dit geval ben ik het niet eens met het kleine-stapjes-idee. To heeft vreetbuien. Haar eigenlijk al best prima eetpatroon met kleine stapjes perfectioneren, maar nog steeds met grote regelmaat vreetbuien hebben, gaat haar niet helpen. Zolang ze die vreetbuien heeft, zal ze blijven aankomen. Dat is hetgene dat aangepakt moet worden. Niet dat schepje suiker of die ene latte.

Oh dat zal zeker hoor. Ik bedoelde meer dat TO heel specifiek ingaat op dat ze al geen suiker in de koffie drinkt, terwijl de suggestie daar natuurlijk niet om ging.

Peertjes dinsdag 20 augustus 2024 om 10:09

kuonam schreef: ↑
20-08-2024 07:36
Meestal is mijn ontbijt griekse yoghurt met aardbeien en gepofte spelt.
Lunch is 3 boterhammen met kipfilet, soms kaas of rookvlees. Heel soms pindakaas. En een gekookt ei. Soms een cup a soup erbij.

Avondeten is vaak AVG, of pasta, of rijst. Ik maak alle sauzen zelf. Ironisch genoeg heb ik jaren als kok gewerkt.

Vlees komt bij ons van de slager, eigenlijk altijd rund en kip, soms een slavink of boomstammetje.

Vaak wel meerdere keren een eetbui... Maar die heb ik ook ondanks dat ik vol zit van de normale porties. Ik vreet gewoon ook als ik toch vol zit.

Je voedingspatroon is dus meer dan prima en je houdt dus ook van gewoon lekker gezond eten. Het probleem is echt puur de eetbuien. Gun jezelf daar professionele hulp voor want eetbui gaan zelden over eten.
Door je te focussen op kleine dingetjes als geen suiker in de koffie etc wijs je jezelf alleen maar meer af en dat doe je al te veel met die eetbuien. Wees trots op jezelf dat je gezond eet, dat je lekker kan koken en geniet daarvan.
Eetbuien is een vreselijke worsteling. Gooi het open bij dierbaren hoe je daarmee worstelt, ga erover praten met een professional en wie weet tot welke inzichten je komt en wat dat je gaat opleveren.

Esther-93 dinsdag 20 augustus 2024 om 10:15

Wat vervelend TO!
Dit los je niet op met een diëtist, maar ik zou wel hulp zoeken bij een POH of psycholoog.
Ik merk zelf heel erg dat wanneer mijn hoofd vol zit, ik ook meer moeite heb met de vreetbuien en snaaitrek.

Anoniem_67191219635fd dinsdag 20 augustus 2024 om 10:17

Peertjes schreef: ↑
20-08-2024 10:09
Je voedingspatroon is dus meer dan prima en je houdt dus ook van gewoon lekker gezond eten. Het probleem is echt puur de eetbuien. Gun jezelf daar professionele hulp voor want eetbui gaan zelden over eten.
Door je te focussen op kleine dingetjes als geen suiker in de koffie etc wijs je jezelf alleen maar meer af en dat doe je al te veel met die eetbuien. Wees trots op jezelf dat je gezond eet, dat je lekker kan koken en geniet daarvan.
Eetbuien is een vreselijke worsteling. Gooi het open bij dierbaren hoe je daarmee worstelt, ga erover praten met een professional en wie weet tot welke inzichten je komt en wat dat je gaat opleveren.

Klopt, het gaat inderdaad zelden over eten. Iedereen heeft eetbuien om een andere reden denk ik. Wat ik wel lastig vond was toen ik hulp had gezocht bij de dietiste ze me aanraadde om eens per week een cheatdag te houden. Zodat ik het vol kon houden. Helemaal geen suiker meer is best een grote stap, dus met een cheatdag per week zou ik het makkelijker vol houden. In theorie klonk dat goed, in de praktijk werd een cheatdag al snel twee en van twee ging het al snel weer terug naar dagelijks een reep chocola of een bak ijs. Voor sommigen zal die techniek best werken, bij mij werkte het niet. Wat dan wel helpt, tja, daar worstel ik nog steeds mee. Niet halen, dat is het enige dat hier helpt. Maar ook dat lukt dus vaak niet.
Ik ga nu proberen om echt puurder te eten, meer zelf te maken ipv kant en klaar en echt drastisch te minderen met suiker. Ik slik de pil nu door dus ik krijg geen menstruaties meer dus heb ook minder cravings omdat ik tijdens mijn menstruatie echt een snaaier ben. Dus ik ga maar weer een poging wagen.

GinnyDamrak dinsdag 20 augustus 2024 om 11:09

Gedragsverandering in kleine stappen is bewezen effectiever voor een lange termijn effect. Dan bedoel ik niet eet tijdens een eetbui 2 zakken chips ipv 3 (al zou zelfs dat in sommige gevallen werken als je dat kan volhouden). Maar denk in stappen van gedrag volhouden per dag.

Dat 40 kg overgewicht een drastische verandering nodig heeft is duidelijk. Maar ook 40 kg komt er niet zomaar in één keer aan, dat duurt jaren. Het gewicht weer blijvend kwijtraken is ook een langdurig project. Dan helpt het dus om in kleine stappen en kleine doelen te denken. Als je dat weet vol te houden (eventueel met professionele hulp) dan komt het resultaat (weliswaar langzaam) ook.
Ook bijv een maagverkleining vergt gedragsverandeing voor een blijvend resultaat.

Fargo dinsdag 20 augustus 2024 om 11:39

Wat een raar advies, zo'n cheatdag voor zoetigheid. Volgens mij loop je daarmee juist het risico om je bloedsuikerspiegel (weer) uit balans te brengen, waardoor je weer slechter weerstand kunt bieden aan de volgende craving. Een stap vooruit, twee stappen terug.

Peertjes dinsdag 20 augustus 2024 om 11:50

Miss_Edwards schreef: ↑
20-08-2024 10:17
Klopt, het gaat inderdaad zelden over eten. Iedereen heeft eetbuien om een andere reden denk ik. Wat ik wel lastig vond was toen ik hulp had gezocht bij de dietiste ze me aanraadde om eens per week een cheatdag te houden. Zodat ik het vol kon houden. Helemaal geen suiker meer is best een grote stap, dus met een cheatdag per week zou ik het makkelijker vol houden. In theorie klonk dat goed, in de praktijk werd een cheatdag al snel twee en van twee ging het al snel weer terug naar dagelijks een reep chocola of een bak ijs. Voor sommigen zal die techniek best werken, bij mij werkte het niet. Wat dan wel helpt, tja, daar worstel ik nog steeds mee. Niet halen, dat is het enige dat hier helpt. Maar ook dat lukt dus vaak niet.
Ik ga nu proberen om echt puurder te eten, meer zelf te maken ipv kant en klaar en echt drastisch te minderen met suiker. Ik slik de pil nu door dus ik krijg geen menstruaties meer dus heb ook minder cravings omdat ik tijdens mijn menstruatie echt een snaaier ben. Dus ik ga maar weer een poging wagen.

Die cheatdagen snap ik ook niet. Hetzelfde idee wanneer iemand stopt met roken maar 1 keer per maand een pakje mag leegroken. Dat is toch juist jezelf pesten en uit balans houden.
Het is goed de focus te leggen op gezond en lekker eten, daar ook van te durven genieten.
Na zo'n cheatmoment voel je je niet beter, het geeft naderhand enkel maar hetzelfde rotgevoel over jezelf als na zo'n eetbui.

rosanna08 dinsdag 20 augustus 2024 om 12:11

Doreia* schreef: ↑
19-08-2024 23:49
Ik denk dat je veel te veel stappen tegelijk wil zetten.
Dat lukt natuurlijk nooit.

Begin klein. Stop met suiker in de koffie en in de thee.
Dat scheelde bij mij dus 6 klontjes suiker op een dag. Dat tikt mooi aan, zonder dat je het merkt. Kijk of je daar morgen mee wil beginnen. In het begin zal het je even niet smaken. Maar dát is een kwestie van doorzetten. Over 3 weken weet je dan niet meer beter en drink je je koffie en thee gewoon puur. Dat zou voor jou al een flinke overwinning naar jezelf toe zijn denk ik.

En eens met de anderen dat je dit niet langer meer alleen kan doen. Dit soort kleine dingen kun je zelf. Maar het grote geheel, met name de angst die je naar de winkel doet rennen, is iets waar professionele mensen aan te pas moeten komen.

lees nou eens echt wat TO schrijft. Het zit hem niet in geen suiker in de koffie of thee doen, dat station is ze echt al honderd keer voorbij.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

rosanna08 dinsdag 20 augustus 2024 om 12:16

kuonam schreef: ↑
20-08-2024 07:40
Gek genoeg beginnen de gedachtes al op werk, of als ik thuis ben, na het ontbijt.
Mijn duivel begint dan al handenwrijvend "zo wat zal ik eens gaan vreten!?" Mijn engel "onderdrukt" dat dan. "Nee, dat heb je niet nodig" etc.

Mijn man is veel weg voor werk, soms langere tijd. Mijn vrije dag voelt dan als een vrijbrief en ik begin dagenlang van te voren al die strijd in mijn hoofd te voeren van wat ik die dag allemaal lekkkerrrrrr ga halen.

Ik schaam me kapot. Ik weet wel beter namelijk.

je hoeft je niet te schamen, echt niet. En je gedachtepatroon is zo ontzettend herkenbaar voor mij. Ik heb er heel veel therapie voor gevolgd en uiteindelijk gemerkt dat het helpt om mijn angsten en demonen uit te spreken. Door mijn emoties serieus te nemen en niet weg te eten.
Daar ligt in mijn ervaring de basis. Waarom eet ik, wat wil ik onderdrukken? Wat helpt mij om daar een andere keuze in te maken.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

GroenTuintje dinsdag 20 augustus 2024 om 14:09

Het is ook vaak een patroon/ routine die je hebt ongebouwd. Op die ene stoel of bank zal je sneller gaan snaaien, dan bijv buiten op de tuinbank. Er was ooit een onderzoek onder soldaten, die waren allemaal verslaafd aan drugs, om zichzelf staande te houden in het kamp. Totdat ze weer thuis kwamen, bleek dat nog maar een paar procent verslaafd was…

Voor iedereen een groene tuin

Neuloosi dinsdag 20 augustus 2024 om 14:55

Kent iemand toevallig dit boek?

https://www.bol.com/nl/nl/p/brain-over- ... oductTitle

De schrijfster heeft een heel andere invalshoek heeft dan gangbaar is. Volgens haar zijn eetbuien geen copingmechisme voor ingewikkelde emoties, persoonlijkheidsproblemen of andere levenskwesties. Maar zijn ze een disfunctionele, ingesleten gewoonte van de hersenen die uitgedoofd kan worden zonder (langdurige) therapie.

Zij heeft voor zichzelf de oplossing gevonden in het herprogrammeren van het brein in plaats van langdurige therapie (die ze ook gehad heeft, maar niet hielp). In het inkijkexemplaar kun je de inleiding lezen. Ik vind het niet onaannemelijk klinken.

Meer info over het boek:

https://reportersonline.nl/brain-over-b ... -boulimia/

aliana dinsdag 20 augustus 2024 om 15:09

Je vraagt waar je moet beginnen bij "hulp zoeken". Een dietist heb je al geprobeert, maar die vertelde jou WAT je moet eten, niet HOE je de vreetbuien moet voorkomen. Jouw vraag is dus: Hoe voorkom je dat "duiveltje" en de "paniek"? Angst & emotie aanpakken, niet zozeer om eten.

Begin eens bij de huisarts, met die vraag over het "duiveltje" en de "paniek" . Dan denk ik: eerstelijns psycholoog met cognitieve gedragstherapie. Of misschien: gesprek met de praktijkondersteuner die vervolgens de juiste hulp kan adviseren (in dat geval was het diagnostiek voor kind).

Zie wat Neuloosi zegt " herprogrammeren van het brein in plaats van langdurige therapie" is dus in psychologentaal Cognitieve gedragstherapie. Normaal worden er 5 sessies vergoed voor iedereen uit de basisverzekering, en 5 sessies zijn vaak al heel praktisch helpend. Dat is niet: urenlang praten over je jeugd, maar: wat gebeurt er in je hoofd vlak voor de paniekaanval? kan je dat zien aankomen? hoe kunnen we die triggers aanpakken, zodat de uitkomst anders is? Heel praktisch toepasbaar.

Of er komt dan uit dat meer diepe hulp nodig is, dat weet ik niet.

aliana dinsdag 20 augustus 2024 om 15:17

kuonam schreef: ↑
20-08-2024 07:40
Gek genoeg beginnen de gedachtes al op werk, of als ik thuis ben, na het ontbijt.
Mijn duivel begint dan al handenwrijvend "zo wat zal ik eens gaan vreten!?" Mijn engel "onderdrukt" dat dan. "Nee, dat heb je niet nodig" etc.

Mijn man is veel weg voor werk, soms langere tijd. Mijn vrije dag voelt dan als een vrijbrief en ik begin dagenlang van te voren al die strijd in mijn hoofd te voeren van wat ik die dag allemaal lekkkerrrrrr ga halen.

Ik schaam me kapot. Ik weet wel beter namelijk.

Dit kan je dus bespreken met een psycholoog.

Wat ik geleerd heb: Deze discussie in je hoofd is destructief. Je denkt dat je je "engel" moet laten winnen, maar dat is nooit het antwoord. Het kost namelijk bergen energie om de engel te laten winnen, en elke keer als je engel gewonnen heeft, begint de duivel weer, dus je kan nooit winnen.

De oplossing is: deze discussie helemaal niet hebben. Dus voordat je duivel of engel wint, moet je zeggen: hee verrek. Ik heb de discussie in mijn hoofd, kijk ik zie de engel en duivel vechten (mindfullness, observeren). En dan wegzuchten, afleiden, iets anders gaan doen, uitstellen. "Ik ga deze discussie helemaal niet hebben, dat bekijken we dan wel weer" of "Ik zet het radiokanaal waarop de duivel en engel praten even uit, en ik ga nu weer even op mijn werk focussen / een podcast luisteren / mijn zus bellen."

Maar dit gedrag zit zo ingesleten dat je dit niet in je eentje gaat oplossen. Een psycholog kan hierbij dus helpen.

Neuloosi dinsdag 20 augustus 2024 om 15:49

Ja! Wat Aliana schrijft is dus precies wat in het boek ook gezegd wordt. Niet urenlang praten over je jeugd, maar de gedachtenpatronen die leiden tot de eetbuien ombuigen. Met de technieken uit het boek zou dat eventueel ook zonder hulp van een psycholoog kunnen. Het e-book kost nog geen tientje. Misschien is dit niet voor iedereen de aangewezen weg, maar ik geloof dat ik het erop ga wagen.

Hier nog wat ervaringen met deze invalshoek:

https://www.proud2bme.nl/mateloos-moedi ... -eetbuien/

https://www.dewereldmorgen.be/artikel/2 ... ijn-leven/

Fargo dinsdag 20 augustus 2024 om 16:07

Neuloosi schreef: ↑
20-08-2024 14:55
Kent iemand toevallig dit boek?

https://www.bol.com/nl/nl/p/brain-over- ... oductTitle

Ik ken de schrijfster noch het boek, maar deze benadering zou mij enorm aanspreken:

"With my books, blog, podcast, and course I aim be an alternative voice in the field of eating disorders—teaching brain-based reasons for why binge eating occurs, and departing from mainstream ideas that say eating disorders are the result of underlying emotional/psychological problems and require years of therapy to fix. I do not believe bulimia and binge eating disorder are diseases, but instead very natural, but “primitive” brain responses to restrictive dieting and the repeated overconsumption of highly stimulating foods."

Dit is de kern van de zaak.

Naomi302204 dinsdag 20 augustus 2024 om 16:24

Hi, eerst even een warme knuffel ( digitaal ).

luister eerst naar jezelf, wat is voor jou haalbaar? Ik heb ooit een vriendin geholpen en dat was niet zozeer dieeten, zij kon het namelijk ook niet.
Wat ik haar adviseerde was meer water te drinken, dat stilt vaak de honger ook. Doordat onze hersens vaak verkeerde seintjes geven: jij denkt dat je honger hebt, maar eigenlijk heb je dorst. Neem gewoon voor 12,00 uur 1 liter water op. Je zal merken dat je veel minder honger hebt. Daarnaast eet je gewoon ( dus niet in overmate ) en daarnaast trakteer je ook jezelf af en toe op wat lekkers. Daarnaast gewoon 2 a 3 x per week wandelen of proberen te sporten. Mijn vriendin was door dit simpele advies meer dan 42 kilo afgevallen. En wees gewoon niet te streng voor jezelf. Maak het leuk en haalbaar voor jezelf.

Lize010 dinsdag 20 augustus 2024 om 18:07

Tough love hier... dus als je dit niet wil lezen, niet lezen.

Ik zou je het liefst door elkaar willen schudden. Ik weet dat je je zoveel beter zou voelen als er wat gewicht af is. Jij weet dat zelf ook.
Je moet je verdomme dood schamen met je 40 kg (!) te zwaar. Is bij jou gewoon een discipline dingetje. Afblijven van die troep.
Meer eiwitten eten, want met zo'n groot lijf heb je veel eiwitten nodig (Ik zit zelf al op rond de 100 g met mijn 50 kilo lichaamsgewicht)
Je man heeft de moed al opgegeven? Ja hoe moet dit voor je man zijn, denk daar maar eens over na. Je bent nu gewoon een vette moeke, denk je dat hij dit aantrekkelijk vind?
Zo snel zal hij inderdaad niet bij je weggaan, jullie hebben namelijk al samen een gezin.
Hij zal zelf ook wel niet de slankste zijn, maar dan alsnog.
Ik heb ook weleens gehoord dat het gebrek aan discipline ook zeer onaantrekkelijk word gevonden.
Als je het niet voor jezelf doet, denk dan eens aan je man, of aan je kindje.
Je moet die troep voor eens en altijd afzweren , of eens per week aan een geplande cheatmeal doen.
Doordat je blijft cheaten, blijf je de trek hebben.
Ik kan het weten.

Het is een discipline dingetje hoor.

Ik heb trouwens al jaren maatje 36, sta bijna iedere dag in de sportschool en voel me geweldig hierbij. Het voelt geweldig om slank te zijn.
Ik wou dat je het kon ervaren, maar alleen zelf kan jij deze knop om zetten

Ik ben alleen zo gemeen omdat ik hoop dat dit je helpt.
Maar diep van binnen is dit wel wat ik denk.
Je omgeving gaat dit niet tegen je zeggen en de lieve dames van het forum hebben ook niet deze denkwijze.

Jij bent jezelf nu ongelukkig aan het maken en alleen jij kan jezelf hieruit helpen

Ik wens jou heel veel liefs en sterkte.

Lize010 dinsdag 20 augustus 2024 om 18:10

Ondereten is bij vele het probleem.
Hele dag streng, weinig, licht eten
en 's avonds is de discipline weg.

Probeer maar eens te eten op onderhoud (kcal)
Pas later gaan droppen.

Toen ik restrictte, lukte dit me ook niet.

Eerst maar van de vreetbuien af.

Blijkt soms dat je veeel meer moet (mag) eten dan je denkt.
Eet gezond. Genoeg eiwitten (vullen), gezonde dingen , en bovenal genoeg.
Honger jezelf niet uit.
Maar blijf van de troep af.
Wandel een beetje.
Excessief sporten is eerst ook niet nodig.

rosanna08 dinsdag 20 augustus 2024 om 18:14

Lize010 schreef: ↑
20-08-2024 18:07
Tough love hier... dus als je dit niet wil lezen, niet lezen.

Ik wens jou heel veel liefs en sterkte.

Tough love? Dit durf je echt love te noemen? Je eigen frustraties over wat dan ook over TO uit te kotsen, durf je oprecht love te noemen?
Wat denk je dat je hiermee bereikt? Dat TO ineens "wakker" wordt en denkt goh ja, dat is een goed idee!

Echt ik walg echt van types zoals jij! En dan ook nog even lekker schermen met je eigen maatje 36! Hartstikke goed hoor, maar niet echt helpend he? De minachting en de verhevenheid spat er van af.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

kuonam dinsdag 20 augustus 2024 om 18:25

Lize010 schreef: ↑
20-08-2024 18:07
Tough love hier... dus als je dit niet wil lezen, niet lezen.

Ik zou je het liefst door elkaar willen schudden. Ik weet dat je je zoveel beter zou voelen als er wat gewicht af is. Jij weet dat zelf ook.
Je moet je verdomme dood schamen met je 40 kg (!) te zwaar. Is bij jou gewoon een discipline dingetje. Afblijven van die troep.
Meer eiwitten eten, want met zo'n groot lijf heb je veel eiwitten nodig (Ik zit zelf al op rond de 100 g met mijn 50 kilo lichaamsgewicht)
Je man heeft de moed al opgegeven? Ja hoe moet dit voor je man zijn, denk daar maar eens over na. Je bent nu gewoon een vette moeke, denk je dat hij dit aantrekkelijk vind?
Zo snel zal hij inderdaad niet bij je weggaan, jullie hebben namelijk al samen een gezin.
Hij zal zelf ook wel niet de slankste zijn, maar dan alsnog.
Ik heb ook weleens gehoord dat het gebrek aan discipline ook zeer onaantrekkelijk word gevonden.
Als je het niet voor jezelf doet, denk dan eens aan je man, of aan je kindje.
Je moet die troep voor eens en altijd afzweren , of eens per week aan een geplande cheatmeal doen.
Doordat je blijft cheaten, blijf je de trek hebben.
Ik kan het weten.

Het is een discipline dingetje hoor.

Ik heb trouwens al jaren maatje 36, sta bijna iedere dag in de sportschool en voel me geweldig hierbij. Het voelt geweldig om slank te zijn.
Ik wou dat je het kon ervaren, maar alleen zelf kan jij deze knop om zetten

Ik ben alleen zo gemeen omdat ik hoop dat dit je helpt.
Maar diep van binnen is dit wel wat ik denk.
Je omgeving gaat dit niet tegen je zeggen en de lieve dames van het forum hebben ook niet deze denkwijze.

Jij bent jezelf nu ongelukkig aan het maken en alleen jij kan jezelf hieruit helpen

Ik wens jou heel veel liefs en sterkte.

Wauw, die komt binnen. Oprecht.
Maar eigenlijk wel fijn. Dankjewel! Kan je me niet elke dag zo motiveren?

Ironisch genoeg is mijn man slank en een spierbundel

kuonam dinsdag 20 augustus 2024 om 18:26

Dank aan iedereen voor de tips!
Ik heb ze stuk voor stuk gelezen.

En een afspraak gemaakt bij de HA!

Actieve topics