Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik wil meer energie: welke eet-aanpak proberen?
donderdag 12 april 2012 om 12:56
Hoi, ik ben het zat dat ik altijd zo weinig energie heb.. En ik merk dat ik steeds nieuwsgieriger word naar welke invloed je eten heeft op je lichaam. Ik zou best eens een soort van 'dieet' willen proberen om te kijken wat het doet met mijn lichaam/energiepijl. Maar wat?? Volledig biologisch.. geen e-nummers.. suikervrij.. Mijn schoonzusje heeft superervaringen met de bloedgroepmethode.. Er is vanalles te bedenken maar ik weet het niet!
Heeft iemand ervaringen, tips of (lees)advies?
Heeft iemand ervaringen, tips of (lees)advies?
donderdag 12 april 2012 om 13:04
donderdag 12 april 2012 om 13:07
quote:ashley1983 schreef op 12 april 2012 @ 13:00:
Ik lees mee, dat wil ik ook wel. Ik werk momenteel in de schoonmaak tot vaak laat 's avonds, vanaf 3 uur ' s middags. Ben kapot als ik thuis kom en ben 's morgens mijn bed niet uit te branden. Was zonet weer half 1. Dat wil ik niet, maar ben gewoon zo moe.Minder werken?
Ik lees mee, dat wil ik ook wel. Ik werk momenteel in de schoonmaak tot vaak laat 's avonds, vanaf 3 uur ' s middags. Ben kapot als ik thuis kom en ben 's morgens mijn bed niet uit te branden. Was zonet weer half 1. Dat wil ik niet, maar ben gewoon zo moe.Minder werken?
donderdag 12 april 2012 om 13:10
Paleo!
Zwaar in het begin, maar nooit honger en topfit. ik zou het een maandje doen maar ben nu een half jaar verder en heb een aantal zaken chronisch in mijn leven 'embed' nu. Ik ben dus niet meer helemaal Paleo nu. Ik deed het om wat kilo's kwijt te raken, wat ook heel eenvoudig ging, maar een bijzaak is dat ik me echt topfit voelde...
Je moet maar even googelen want het is te ingewikkeld om even snel te omschrijven.
Zwaar in het begin, maar nooit honger en topfit. ik zou het een maandje doen maar ben nu een half jaar verder en heb een aantal zaken chronisch in mijn leven 'embed' nu. Ik ben dus niet meer helemaal Paleo nu. Ik deed het om wat kilo's kwijt te raken, wat ook heel eenvoudig ging, maar een bijzaak is dat ik me echt topfit voelde...
Je moet maar even googelen want het is te ingewikkeld om even snel te omschrijven.
donderdag 12 april 2012 om 13:12
De dieten die jij noemt hou je niet jarenlang vol en bij een levensstijl die voor jou goed is, is dat wel de bedoeling.
Vertel eens wat je nu zoal eet, wanneer je eet, wanneer je beweegt en wanneer je slaapt.
Ik kan je verder alleen vertellen wat voor mij wel of niet prettig is. Ik vind het bijvoorbeeld niet prettig om laat op de avond vrij vet te eten, dan krijg ik last van mijn buik. Ik krijg hoofdpijn van snoepen. Ik eet geen rotzooi, ik eet liever minder van iets echt goeds dan dat ik veel eet van rommel (liever 1 bonbon dan 2 eierkoeken dus).
Vertel eens wat je nu zoal eet, wanneer je eet, wanneer je beweegt en wanneer je slaapt.
Ik kan je verder alleen vertellen wat voor mij wel of niet prettig is. Ik vind het bijvoorbeeld niet prettig om laat op de avond vrij vet te eten, dan krijg ik last van mijn buik. Ik krijg hoofdpijn van snoepen. Ik eet geen rotzooi, ik eet liever minder van iets echt goeds dan dat ik veel eet van rommel (liever 1 bonbon dan 2 eierkoeken dus).
donderdag 12 april 2012 om 13:15
energie,
genoeg energie hebben of gewoon "top" fit zijn.
gewoon gezond eten & drinken houd je genoeg op de been om alles te doen. en fit te zijn
In mijn optiek is het hebben van een goede lichamelijke en geestelijke conditie nog belangrijker
(dus redelijk normaal gewicht goede conditie en goed in het hoofd)
sporten helpt zoveel hierin?
(en dan niet de vrijdag avond joga les of zoiets )
maar combinatie van wat krachtsport/interval en duur traningen (dus langer sporten op een laag tempo)
natuurlijk alles rustig opbouwen niet te veel willen aan het begin
en zeker goed rusten (lees maar eens wat dingen erover de rust is net zo belangrijk als de training zelf)
genoeg energie hebben of gewoon "top" fit zijn.
gewoon gezond eten & drinken houd je genoeg op de been om alles te doen. en fit te zijn
In mijn optiek is het hebben van een goede lichamelijke en geestelijke conditie nog belangrijker
(dus redelijk normaal gewicht goede conditie en goed in het hoofd)
sporten helpt zoveel hierin?
(en dan niet de vrijdag avond joga les of zoiets )
maar combinatie van wat krachtsport/interval en duur traningen (dus langer sporten op een laag tempo)
natuurlijk alles rustig opbouwen niet te veel willen aan het begin
en zeker goed rusten (lees maar eens wat dingen erover de rust is net zo belangrijk als de training zelf)
donderdag 12 april 2012 om 13:32
Dank voor de reacties!
Ik besef me inderdaad dat goed slapen, gezond eten, genoeg sporten het allerbelangrijkste is. Het goed slapen lukt aardig, al blijf ik een moeder van een jong kindje. Het sporten lukt ook, 2-3 in de week fitness of spinning. Ik heb ook een tijd hardgelopen maar eerlijk gezegd merk ik weinig verschil of ik nu wel of niet veel sport. Ik heb gewoon altijd weinig energie en ben een wrak als ik iets te weinig slaap krijg.
Ben 2 jaar geleden behandeld aan mijn schildklier (te snelle) en had gehoopt dat het toen beter zou worden maar helaas..
Ik besef me inderdaad dat goed slapen, gezond eten, genoeg sporten het allerbelangrijkste is. Het goed slapen lukt aardig, al blijf ik een moeder van een jong kindje. Het sporten lukt ook, 2-3 in de week fitness of spinning. Ik heb ook een tijd hardgelopen maar eerlijk gezegd merk ik weinig verschil of ik nu wel of niet veel sport. Ik heb gewoon altijd weinig energie en ben een wrak als ik iets te weinig slaap krijg.
Ben 2 jaar geleden behandeld aan mijn schildklier (te snelle) en had gehoopt dat het toen beter zou worden maar helaas..
donderdag 12 april 2012 om 13:36
donderdag 12 april 2012 om 13:37
O wacht, er werd gevraagd naar mijn eetgewoontes.. ik zal hieronder een voorbeeld tikken:
Ontbijt:
2 sneeen waldkorn met blue band goede start. Eentje met kaas of vlees, eentje met jam light of chocopasta. Thee met een zoetje.
Tussendoor:
Thee met een zoetje, stuk fruit en een stuk peperkoek of een koekje of een snoepje.
Lunch:
3 sneeen waldkorn met boter. Eentje met kaas, eentje met vlees en eentje met zoet. Beker optimel.
Tussendoor:
Of iets gezonds als rozijnen of gedroogde abrikozen of iets ongezonds als een stukje chocola of een paar koekjes.
Diner:
Pasta met biologisch vlees, verse groenten en tomatofrito-saus. Toetje als dessert.
'sAvonds: cola light en vaak nog een stukje chocola (jaja, ik ben chocoladefreak!)
Ontbijt:
2 sneeen waldkorn met blue band goede start. Eentje met kaas of vlees, eentje met jam light of chocopasta. Thee met een zoetje.
Tussendoor:
Thee met een zoetje, stuk fruit en een stuk peperkoek of een koekje of een snoepje.
Lunch:
3 sneeen waldkorn met boter. Eentje met kaas, eentje met vlees en eentje met zoet. Beker optimel.
Tussendoor:
Of iets gezonds als rozijnen of gedroogde abrikozen of iets ongezonds als een stukje chocola of een paar koekjes.
Diner:
Pasta met biologisch vlees, verse groenten en tomatofrito-saus. Toetje als dessert.
'sAvonds: cola light en vaak nog een stukje chocola (jaja, ik ben chocoladefreak!)
donderdag 12 april 2012 om 13:38
donderdag 12 april 2012 om 13:45
quote:Maja82 schreef op 12 april 2012 @ 13:40:
Wat zegt de eetmeter als je dit invult? Hoeveel kcal?
Ik denk dat je behoolijk laag in je hoeveelheid kcal zit. Verder klinkt het wel goed. Ookal zullen daar nog wel andere meningen over zijn w.b. boter en zoetstoffen.Ik heb de eetmeter een tijdje bijgehouden toen ik wat wilde afvallen. Toen zat ik op 1600. Nu ik weer 'normaal' eet zal ik op 2000 zitten schat ik (met enkele uitschieters vanwege de paaseitjes haha). Ik voel me niet wezenlijk anders of ik nu wel of niet op de calorieen let. Vandaar dat ik misschien eens wil proberen of het helpt als ik bepaalde voedingsstoffen ga mijden.
Wat zegt de eetmeter als je dit invult? Hoeveel kcal?
Ik denk dat je behoolijk laag in je hoeveelheid kcal zit. Verder klinkt het wel goed. Ookal zullen daar nog wel andere meningen over zijn w.b. boter en zoetstoffen.Ik heb de eetmeter een tijdje bijgehouden toen ik wat wilde afvallen. Toen zat ik op 1600. Nu ik weer 'normaal' eet zal ik op 2000 zitten schat ik (met enkele uitschieters vanwege de paaseitjes haha). Ik voel me niet wezenlijk anders of ik nu wel of niet op de calorieen let. Vandaar dat ik misschien eens wil proberen of het helpt als ik bepaalde voedingsstoffen ga mijden.
donderdag 12 april 2012 om 13:50
quote:siesa schreef op 12 april 2012 @ 13:45:
[...]
Ik heb de eetmeter een tijdje bijgehouden toen ik wat wilde afvallen. Toen zat ik op 1600. Nu ik weer 'normaal' eet zal ik op 2000 zitten schat ik (met enkele uitschieters vanwege de paaseitjes haha). Ik voel me niet wezenlijk anders of ik nu wel of niet op de calorieen let. Vandaar dat ik misschien eens wil proberen of het helpt als ik bepaalde voedingsstoffen ga mijden.
Hou het nog eens een paar dagen bij. Ik denk dat je te weinig binnen krijgt. Misschien red jij het niet op max 2000 kcal. Je sport ook en je bent druk voor je kindje.
Waar komt deze berekening voor jou op uit?
http://www.runinfo.nl/calorieverbruik.htm
[...]
Ik heb de eetmeter een tijdje bijgehouden toen ik wat wilde afvallen. Toen zat ik op 1600. Nu ik weer 'normaal' eet zal ik op 2000 zitten schat ik (met enkele uitschieters vanwege de paaseitjes haha). Ik voel me niet wezenlijk anders of ik nu wel of niet op de calorieen let. Vandaar dat ik misschien eens wil proberen of het helpt als ik bepaalde voedingsstoffen ga mijden.
Hou het nog eens een paar dagen bij. Ik denk dat je te weinig binnen krijgt. Misschien red jij het niet op max 2000 kcal. Je sport ook en je bent druk voor je kindje.
Waar komt deze berekening voor jou op uit?
http://www.runinfo.nl/calorieverbruik.htm
donderdag 12 april 2012 om 14:02
Berekening komt uit op 2162 calorieen. Ik zal het toch eens gaan bijhouden. Het zal toch niet zo zijn dat ik ongezonder moet gaan eten ipv gezonder??
Nee, toch denk ik dat het 'm in iets fundamentelers zit. Ik merk nl weinig verschil tussen veel/weinig sporten, gezond/ongezond eten of ik nu extra veel slaap..
Studeren heb ik maar opgegeven omdat ik (o.a.) altijd in slaap val met leren en gisteren ben ik, toen ik een heel eind moest rijden, op een gegeven moment even van de snelweg afgegaan omdat ik gewoon moeite had om mijn ogen open te houden. En dat na braaf 8 uur slaap?!
Nee, toch denk ik dat het 'm in iets fundamentelers zit. Ik merk nl weinig verschil tussen veel/weinig sporten, gezond/ongezond eten of ik nu extra veel slaap..
Studeren heb ik maar opgegeven omdat ik (o.a.) altijd in slaap val met leren en gisteren ben ik, toen ik een heel eind moest rijden, op een gegeven moment even van de snelweg afgegaan omdat ik gewoon moeite had om mijn ogen open te houden. En dat na braaf 8 uur slaap?!
donderdag 12 april 2012 om 14:18
quote:Maja82 schreef op 12 april 2012 @ 14:10:
Als ik jou menu grofweg doorreken kom ik op iets van 1800 kcal.
Slaap je wel diep of erg oppervlakkig?
Met die 2000 compenseer ik de paaseitjes en weekendsnaaimomenten..
Ik ben geen supergoede slaper. Ik slaap met oordopjes en zo'n ding over mijn ogen (erg leuk voor mijn vriend) omdat ik van ieder geluidje en licht wakker word..
Als ik jou menu grofweg doorreken kom ik op iets van 1800 kcal.
Slaap je wel diep of erg oppervlakkig?
Met die 2000 compenseer ik de paaseitjes en weekendsnaaimomenten..
Ik ben geen supergoede slaper. Ik slaap met oordopjes en zo'n ding over mijn ogen (erg leuk voor mijn vriend) omdat ik van ieder geluidje en licht wakker word..
donderdag 12 april 2012 om 20:49
donderdag 12 april 2012 om 21:15
Maar wat ik me afvraag.. moet je alles 100% volledig doen? Je op 1 ding helemaal inlezen en richten? Of werkt het ook als je alles 'gewoon een beetje gezonder' doet dus minder suikers, minder E-nrs, meer zaden/noten/vezels..
...maar daarnaast toch mijn (spelt?)boterhammetje, mijn pasta met gehakt, mijn stukje chocola, bakje chips of olijven in het weekend??
...maar daarnaast toch mijn (spelt?)boterhammetje, mijn pasta met gehakt, mijn stukje chocola, bakje chips of olijven in het weekend??
