Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik wil meer energie: welke eet-aanpak proberen?
donderdag 12 april 2012 om 12:56
Hoi, ik ben het zat dat ik altijd zo weinig energie heb.. En ik merk dat ik steeds nieuwsgieriger word naar welke invloed je eten heeft op je lichaam. Ik zou best eens een soort van 'dieet' willen proberen om te kijken wat het doet met mijn lichaam/energiepijl. Maar wat?? Volledig biologisch.. geen e-nummers.. suikervrij.. Mijn schoonzusje heeft superervaringen met de bloedgroepmethode.. Er is vanalles te bedenken maar ik weet het niet!
Heeft iemand ervaringen, tips of (lees)advies?
Heeft iemand ervaringen, tips of (lees)advies?
donderdag 12 april 2012 om 21:15
Maar wat ik me afvraag.. moet je alles 100% volledig doen? Je op 1 ding helemaal inlezen en richten? Of werkt het ook als je alles 'gewoon een beetje gezonder' doet dus minder suikers, minder E-nrs, meer zaden/noten/vezels..
...maar daarnaast toch mijn (spelt?)boterhammetje, mijn pasta met gehakt, mijn stukje chocola, bakje chips of olijven in het weekend??
...maar daarnaast toch mijn (spelt?)boterhammetje, mijn pasta met gehakt, mijn stukje chocola, bakje chips of olijven in het weekend??
donderdag 12 april 2012 om 21:20
quote:siesa schreef op 12 april 2012 @ 13:42:
@oriane: heb even snel gegoogled op Paleo maar als ik alleen al zie staan dat ik geen brood/rijst/pasta mag eten dan zakt de moed me al in de schoenen (ik zal later wat uitgebreider lezen)
Respect hoor dat je het vol hebt gehouden!
Het was wennen, en ik heb echt een paleo kookboek moeten kopen, maar sommige van die dingen van toen LUST ik nu niet eens meer. Granen zijn werkelijk funest voor elk zoogdier en ook voor ons. Net als zuivel. Je gaat niet meteen helemaal Paleo, je bouwt het op. Ik eet nooit meer granen. Ik ontbijt metO een onwijs lekkere smoothie of met paleo pannekoekjes. Waar je de melk en de bloem vervangt door kokosmelk en amandelmeel, kaneel en vanille erbij en wat rozijnen toevoegen en eten met banaan en maple sirup, man wat lekker en genoeg vezels voor de hele dag. Laag vetpercentage en als ik die om 07:00 eet krijg ik pas om 14:00 weer trek. Zelfs de kinderen vinden deze tropische pannenkoeken lekkerder dan de gewone..Het is eigenlijk een heel logische denkwijze.
Ik eet zoals 10000 jaar geleden en ons lichaam is niet meer geevolueerd sinds dien. En we eten nu heel erg anders terwijl dit nog geen 300 generaties terug is. En in maar 300 generaties....evolueer je niet. Zuivel is voor de jonge diertjes van dat zelfde ras en ons lijf heeft extreem veel moeite met het verwerken en verteren van granen. Wat allerhande ziektes geeft. (darmkanker etc) Zo ongeveer in het heel kort.
Het was even wennen maar je krijgt er geen honger mee. Het is alleen een mindswitch.
En het voordeel van deze leefwijze, je mag best een keer sjoemelen. Dat staat ook in elk boek. Uit eten is ook makkelijk, gewoon de frieten laten staan en geen creme sausen op zuivelbasis nemen. En doe je dat een keer niet, no worries. Wijn, bier e.d mag ook, maar met mate en zo nu en dan een keer een lightfrisdrankje is ook niet erg. Het meeste moeite had ik met het laten staan van koffie. Na een maand ben ik zo nu en dan gaan sjoemelen en had ik ontiegelijk veel zin in een cappuccino na een etentje... Want ooooooh zo lekker. Ik was een koffie addict. Ik heb hem na drie slokken aan mijn man gegeven, ik kreeg het niet meer weg....
Brood, zuivel, pasta, rijst laat ik nog steeds links liggen. Er zijn lekkerdere varianten, wel eet ik zo nu en dan eens een aardappel.
En als we ergens zijn eten doe ik niet moeilijk over wat me voorgeschoteld wordt. Ik eet gewoon alles dan.
Ik voel me fitter, mijn huid straalt, mijn haar glanst weer en kreeg zelfs weer kleur!!( ik was redelijk grijzend...) en ik heb nooit meer last gehad van mijn zware PDS (prikkelbaar darm symdroom waar ik medicijnen voor slikte). Dat kreeg ik een jaar nadat ik in NL kwam wonen... Mijn moeder kookte ook heel natuurlijk en zuivel en granen vrij (want dat eten we niet op st.lucia, geen brood en onze melk is cocosmelk) en daar had ik nooit last van mijn darmen. Dat was eigenlijk de reden dat ik het dieet wel wilde proberen.
En wat je niet binnenkrijgt (ongezonde vetten) komt er ook niet aan. Ik was binnen een maand 7 kilo kwijt terwijl ik meer dan 2000 calorieen at en ze zijn er ook niet meer aangekomen.
@oriane: heb even snel gegoogled op Paleo maar als ik alleen al zie staan dat ik geen brood/rijst/pasta mag eten dan zakt de moed me al in de schoenen (ik zal later wat uitgebreider lezen)
Respect hoor dat je het vol hebt gehouden!
Het was wennen, en ik heb echt een paleo kookboek moeten kopen, maar sommige van die dingen van toen LUST ik nu niet eens meer. Granen zijn werkelijk funest voor elk zoogdier en ook voor ons. Net als zuivel. Je gaat niet meteen helemaal Paleo, je bouwt het op. Ik eet nooit meer granen. Ik ontbijt metO een onwijs lekkere smoothie of met paleo pannekoekjes. Waar je de melk en de bloem vervangt door kokosmelk en amandelmeel, kaneel en vanille erbij en wat rozijnen toevoegen en eten met banaan en maple sirup, man wat lekker en genoeg vezels voor de hele dag. Laag vetpercentage en als ik die om 07:00 eet krijg ik pas om 14:00 weer trek. Zelfs de kinderen vinden deze tropische pannenkoeken lekkerder dan de gewone..Het is eigenlijk een heel logische denkwijze.
Ik eet zoals 10000 jaar geleden en ons lichaam is niet meer geevolueerd sinds dien. En we eten nu heel erg anders terwijl dit nog geen 300 generaties terug is. En in maar 300 generaties....evolueer je niet. Zuivel is voor de jonge diertjes van dat zelfde ras en ons lijf heeft extreem veel moeite met het verwerken en verteren van granen. Wat allerhande ziektes geeft. (darmkanker etc) Zo ongeveer in het heel kort.
Het was even wennen maar je krijgt er geen honger mee. Het is alleen een mindswitch.
En het voordeel van deze leefwijze, je mag best een keer sjoemelen. Dat staat ook in elk boek. Uit eten is ook makkelijk, gewoon de frieten laten staan en geen creme sausen op zuivelbasis nemen. En doe je dat een keer niet, no worries. Wijn, bier e.d mag ook, maar met mate en zo nu en dan een keer een lightfrisdrankje is ook niet erg. Het meeste moeite had ik met het laten staan van koffie. Na een maand ben ik zo nu en dan gaan sjoemelen en had ik ontiegelijk veel zin in een cappuccino na een etentje... Want ooooooh zo lekker. Ik was een koffie addict. Ik heb hem na drie slokken aan mijn man gegeven, ik kreeg het niet meer weg....
Brood, zuivel, pasta, rijst laat ik nog steeds links liggen. Er zijn lekkerdere varianten, wel eet ik zo nu en dan eens een aardappel.
En als we ergens zijn eten doe ik niet moeilijk over wat me voorgeschoteld wordt. Ik eet gewoon alles dan.
Ik voel me fitter, mijn huid straalt, mijn haar glanst weer en kreeg zelfs weer kleur!!( ik was redelijk grijzend...) en ik heb nooit meer last gehad van mijn zware PDS (prikkelbaar darm symdroom waar ik medicijnen voor slikte). Dat kreeg ik een jaar nadat ik in NL kwam wonen... Mijn moeder kookte ook heel natuurlijk en zuivel en granen vrij (want dat eten we niet op st.lucia, geen brood en onze melk is cocosmelk) en daar had ik nooit last van mijn darmen. Dat was eigenlijk de reden dat ik het dieet wel wilde proberen.
En wat je niet binnenkrijgt (ongezonde vetten) komt er ook niet aan. Ik was binnen een maand 7 kilo kwijt terwijl ik meer dan 2000 calorieen at en ze zijn er ook niet meer aangekomen.
vrijdag 13 april 2012 om 07:43
Als je het helemaal 100% goed wilt doen, dan houd je het denk ik minder lang vol.. Dus ook gewoon nog af en toe chocola, olijven e.d. moet kunnen. In 't boek van Amber Albarda staat trouwens ook de 80/20 regel; dus 80% goed dan mag je met 20% ook wel 's smokkelen. Dus een keertje uit eten of een stukje chocola. (En ook dan kun je evt. wel proberen om 't gezondste uit te kiezen; pure chocola ipv witte chocola, rijst ipv patat etc.)
Oriane: ik kan me de insteek van het Paleo dieet goed indenken. Maar de bedoeling is dus voornamelijk vlees/vis/eieren/groente e.d., toch? Wat ik daarbij erg jammer vind is dat het eten van vlees/vis zo gepromoot word, want het is dus eigenlijk de bedoeling dat er nog meer vlees gegeten word dan men nu doet. (toch?) Want granen e.d. worden vervangen door andere producten..
Maar met deze wereldbevolking kan dat niet. Kijk naar de bio-industrie en de huidige gang van zaken met kippen.
Of klopt mijn beeld van Paleo niet? Dit is wat ik erover heb gelezen, maar misschien zie ik het verkeerd.
Oriane: ik kan me de insteek van het Paleo dieet goed indenken. Maar de bedoeling is dus voornamelijk vlees/vis/eieren/groente e.d., toch? Wat ik daarbij erg jammer vind is dat het eten van vlees/vis zo gepromoot word, want het is dus eigenlijk de bedoeling dat er nog meer vlees gegeten word dan men nu doet. (toch?) Want granen e.d. worden vervangen door andere producten..
Maar met deze wereldbevolking kan dat niet. Kijk naar de bio-industrie en de huidige gang van zaken met kippen.
Of klopt mijn beeld van Paleo niet? Dit is wat ik erover heb gelezen, maar misschien zie ik het verkeerd.
vrijdag 13 april 2012 om 08:11
quote:siesa schreef op 12 april 2012 @ 21:15:
Maar wat ik me afvraag.. moet je alles 100% volledig doen? Je op 1 ding helemaal inlezen en richten? Of werkt het ook als je alles 'gewoon een beetje gezonder' doet dus minder suikers, minder E-nrs, meer zaden/noten/vezels..
...maar daarnaast toch mijn (spelt?)boterhammetje, mijn pasta met gehakt, mijn stukje chocola, bakje chips of olijven in het weekend??
Trial and error ...
Maar vooral, je geeft in de OP aan dat je het zat bent dat je zo weinig energie hebt. Dan geven een aantal forummers hele goede tips. En dan zakt de moed je in de schoenen. Ja, wil je dan echt wel meer energie? Je zult er toch echt iets voor moeten laten staan. En veel (heel) veel dieten werken het beste als je ze (zeker in het begin) 100% volgt.
En veel dieten bevatten tegenwoordig geen tarwe meer, omdat dit gewoonweg niet goed is voor je lijf. (Amber Albarda, Ralph Moorman (Hormoonfactor), SCdiet (tegen darmproblemen), het Paleo dieet (wat Oriane beschrijft), Grip op Koolhydraten, Dukan, enz).
Zou er dan toch iets van waar zijn, dat tarwe zo slecht is voor je energieniveau en dat onbewerkt voedsel veel beter voor je is? Lees er eens iets over, in plaats van meteen je hakken in het zand te zetten. Als je de filosofie erachter leest, valt het kwartje misschien. En dan nog als je het niet probeert, dan weet je het ook niet.
Trial and error....
Maar wat ik me afvraag.. moet je alles 100% volledig doen? Je op 1 ding helemaal inlezen en richten? Of werkt het ook als je alles 'gewoon een beetje gezonder' doet dus minder suikers, minder E-nrs, meer zaden/noten/vezels..
...maar daarnaast toch mijn (spelt?)boterhammetje, mijn pasta met gehakt, mijn stukje chocola, bakje chips of olijven in het weekend??
Trial and error ...
Maar vooral, je geeft in de OP aan dat je het zat bent dat je zo weinig energie hebt. Dan geven een aantal forummers hele goede tips. En dan zakt de moed je in de schoenen. Ja, wil je dan echt wel meer energie? Je zult er toch echt iets voor moeten laten staan. En veel (heel) veel dieten werken het beste als je ze (zeker in het begin) 100% volgt.
En veel dieten bevatten tegenwoordig geen tarwe meer, omdat dit gewoonweg niet goed is voor je lijf. (Amber Albarda, Ralph Moorman (Hormoonfactor), SCdiet (tegen darmproblemen), het Paleo dieet (wat Oriane beschrijft), Grip op Koolhydraten, Dukan, enz).
Zou er dan toch iets van waar zijn, dat tarwe zo slecht is voor je energieniveau en dat onbewerkt voedsel veel beter voor je is? Lees er eens iets over, in plaats van meteen je hakken in het zand te zetten. Als je de filosofie erachter leest, valt het kwartje misschien. En dan nog als je het niet probeert, dan weet je het ook niet.
Trial and error....
vrijdag 13 april 2012 om 08:24
Even heel kort, want moet met 5 minuten een vergadering in. Ik eet iets meer vlees (laat ik zeggen 25% meer). Maar vlees uit de bio industrie is niet paleo (vetter), dus des te biologischer des te beter. Hoe meer bewegingsruimte een dier heeft, hoe magerder en puurder het vlees is.
Of ik nu lunch met een salade met kipfilet die ik zelf heb gemaakt of boterhammen neem (waar melk in zit, want brood, en dus houdt brood de bio industrie in stand) met kipfilet voorgesneden maakt niet zo heel veel uit natuurlijk. Ook bij Paleo hanteer je het 80/20 principe. 80% Paleo 20% 'cheaten'...
Of ik nu lunch met een salade met kipfilet die ik zelf heb gemaakt of boterhammen neem (waar melk in zit, want brood, en dus houdt brood de bio industrie in stand) met kipfilet voorgesneden maakt niet zo heel veel uit natuurlijk. Ook bij Paleo hanteer je het 80/20 principe. 80% Paleo 20% 'cheaten'...
vrijdag 13 april 2012 om 09:47
@quinti: het is mss wat anders overgekomen dan ik het bedoelde. Ik merk dat ik heel erg zoekende ben in wat er is, hoe het werkt en wat er bij mijn levensstijl zou passen. En inderdaad, als ik dan de 'extremere mogelijkheden' lees, dan vraag ik me af hoe ik het in godsnaam in mijn gezin moet inpassen en begin ik me af te vragen of er mss een tussenweg is die ook al voldoende effectief is.
Dit is niet mijn hakken in het zand zetten want ik weerspreek geen enkele aangedragen tip, ik gooi alleen mijn gedachtes erover in dit topic. En ik denk dat er met mij, heel veel mensen zijn die wél willen maar opzien tegen een rigoreuze aanpak.
Je hebt gelijk dat ik er meer over moet gaan lezen trouwens. Vandaag lekker vrij dus ik ga een tripje naar de bieb maken:)
Dit is niet mijn hakken in het zand zetten want ik weerspreek geen enkele aangedragen tip, ik gooi alleen mijn gedachtes erover in dit topic. En ik denk dat er met mij, heel veel mensen zijn die wél willen maar opzien tegen een rigoreuze aanpak.
Je hebt gelijk dat ik er meer over moet gaan lezen trouwens. Vandaag lekker vrij dus ik ga een tripje naar de bieb maken:)
woensdag 18 april 2012 om 12:45
Siesa, je eet steeds zoetigheid tussendoor en bij je eten en daar word je moe van.
Oriane, Paleo (wat je erover schrijft) lijkt heel erg op South Beach, Montignac en dr. Frank.
Zo eet ik tegenwoordig ook (met af en toe een stukje pure chocola) en ik heb er echt veel meer energie van gekregen zonder honger.
(en de paar overbodige kilo's zijn weg).
Oriane, Paleo (wat je erover schrijft) lijkt heel erg op South Beach, Montignac en dr. Frank.
Zo eet ik tegenwoordig ook (met af en toe een stukje pure chocola) en ik heb er echt veel meer energie van gekregen zonder honger.
(en de paar overbodige kilo's zijn weg).
woensdag 18 april 2012 om 22:51
Dat paleo gebeuren klinkt erg interessant, ik ben wel een broodmens, rijst en vooral aardappels kan ik makkelijk laten staan. Waar haal ik een kookboek over dit dieet? Of beter gezegd levensstijl? En wat zijn nou goede ontbijten? Ook vind ik het moeilijk te combineren met mijn 2 jonge kinderen die moeilijke eters zijn. Ik zie ze niet zo snel een salade eten helaas.... Die amandelmelk pannenkoekjes klinken heeeerlijk!!!
donderdag 19 april 2012 om 10:54
Paleo klinkt interessant. Daar ga ik me verder in verdiepen.
Ik eet nu al jaren koolhydraatarm. Sindsdien veel meer energie. Geen brood ed overdag, 's avonds wel pasta, rijst, aardappelen. Overdag eet ik noten, kaas, vleeswaren uit het vuistje, wat groenten, eieren. Hangt er maar net vanaf hoeveel honger ik heb en waar ik zin in heb. Hierdoor geen rare energie pieken en dalen, het blijft stabiel. Ik ben met brood gestopt doordat ik me altijd naar voelde na het eten ervan maar merkte na een tijdje dat ik ook niet meer moe en duf was. Heerlijk.
Ik eet nu al jaren koolhydraatarm. Sindsdien veel meer energie. Geen brood ed overdag, 's avonds wel pasta, rijst, aardappelen. Overdag eet ik noten, kaas, vleeswaren uit het vuistje, wat groenten, eieren. Hangt er maar net vanaf hoeveel honger ik heb en waar ik zin in heb. Hierdoor geen rare energie pieken en dalen, het blijft stabiel. Ik ben met brood gestopt doordat ik me altijd naar voelde na het eten ervan maar merkte na een tijdje dat ik ook niet meer moe en duf was. Heerlijk.
