In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Week 2 zit er op Het lukt me nog steeds goed om gezonde keuzes te maken en de zoetigheid te laten staan.

Morgen weer wegen, hopelijk onder de 100, maar dat komt vast goed.

Aardbei-Banaan:
Dank je wel en klopt! Ik denk dat die negatieve gedachten een valkuil van mij zijn waardoor pogingen tot afvallen vaak mislukken. Nu is het doel niet alleen afvallen maar ook een gezonder mens worden. Volhouden en een andere lifestyle aanmeten. Ik ga vanmiddag weer even wandelen voordat ik moet werken.
Succes iedereen!

LoveDobby schreef: ↑

15-01-2021 09:43

Week 2 zit er op Het lukt me nog steeds goed om gezonde keuzes te maken en de zoetigheid te laten staan.

Morgen weer wegen, hopelijk onder de 100, maar dat komt vast goed.

Wat een goed gevoel geeft dat he! Ik hoop met je mee dat je onder die 100 zit.

Snoesje83 schreef: ↑

15-01-2021 00:22

Het spijt me... voelt echt stom.

Het is oké. No worries!

Eerste mijlpaal is binnen onder de 100kg. 99,5 kg, -0,9, totaal nu -3,2kg

Nou ik ga het proberen om op iedereen in 1 keer te reageren, is m'n eerste keer dus fouten voorbehouden:) ik hoop ook dat ik niemand vergeet!

Aardbei-banaan: Welkom hier, heel veel succes met het afvallen van de zwangerschapskilo's! Ik denk dat een app je zeker gaat helpen met het krijgen van inzicht in wat je eet. Heb je verder ook een plan of is het vooral snacks en dergelijke laten staan?

Anijsblokje: haha ik moest lachen om je berichtje. Het gaat inderdaad nog goehoehoed. Dit account heb ik een tijd geleden aangemaakt en eigenlijk zou ik mijn gebruikersnaam willen aanpassen, maar heb nog niet uitgezocht of dit mogelijk is en wat ik ervoor zou moeten doen.
Spannend, je nieuwe baan! Ook met thuiswerken zal het wel even schakelen zijn met eten en dergelijke, maar over het algemeen kan ik met het thuiswerken gezonder eten omdat ik er meer de tijd voor neem. Ook ontbijt en lunch is gemakkelijker om te maken. Ik ben nogal een snoozer en meestal heb ik dan niet voldoende tijd om een gezond ontbijt of lunchmaaltijd te maken en mee te nemen.

Avena: Fijn dat het beter gaat!!

Tantepaardje: veel sterkte met de onderzoeken! Nu wachten op de uitslagen, spannend!!

Feniks81: Fijn dat jij ook in een goede flow zit. Suiker schrappen heeft naast afvallen inderdaad ook zeker andere voordelen.

Amigurumi: heel veel sterkte in jouw situatie!

LoveDobby: yes onder de 100 KG, je gaat lekker!!!!!!!

Snoesje: super goed, 1,8 KG is al een goed begin, je zal steeds kleine beetjes aanpassen en op een gegeven moment wordt het dan een nieuwe gewoonte.

Nu mijn update:
Zoals ik al schreef, zit ik nog steeds in een enorm goede flow. Verder start ik ook nog een nieuw 5 maanden traject met begeleiding. Ik wil er i.v.m. herkenbaarheid niet te veel over kwijt, misschien later wel... Maar ik heb er met dat traject nog meer vertrouwen in dat ik op de goede weg ben. Deze week heb ik alles weer bijgehouden in mijn app. Wat ik komende week beter ga doen is het drinken van water, gek genoeg heb ik dat niet voldoende gedaan deze week, terwijl ik voor de start juist heel veel water dronk altijd al. Daarnaast ga ik mijn vitamines aanvullen met supplementen, ik denk ook dat dit indirect gaat helpen bij het afvallen.
Vanochtend ben ik op de weegschaal gaan staan en er is sinds vorige week weer lekker wat afgegaan! Ik zit nu op 118.1 kg .
Vanaf vandaag zal ik mij ook wekelijks gaan wegen i.p.v. 3 keer per week.
Verder heb ik mijn fitbit uit de kast gehaald en ingesteld op 5.000 stappen. Wanneer ik dit gemakkelijk haal, zal ik het omhoog gooien maar vooralsnog is 5.000 best een uitdaging met thuiswerken en alle drukte erom heen. In het weekend lukt dit meestal wel, omdat ik dan 2x een grote wandeling maak in een mooi natuurgebied.

Heel veel succes allemaal weer komende week!

Wat goed LoveDobby!

Yoehoe: het is bij mij voornamelijk op mn eten letten. Beweging heb ik wel, wandel veel met de hond en in normale tijden ga ik ook naar de sportschool. Mijn valkuil is over duidelijk te veel eten, ongezonde keuzes maken en dan geen maat kunnen houden.

Wat voor supplementen ga je gebruiken? Fijn dat je bent afgevallen!

Aardbei-banaan schreef: ↑

16-01-2021 09:41

Yoehoe: het is bij mij voornamelijk op mn eten letten. Beweging heb ik wel, wandel veel met de hond en in normale tijden ga ik ook naar de sportschool. Mijn valkuil is over duidelijk te veel eten, ongezonde keuzes maken en dan geen maat kunnen houden.

Wat voor supplementen ga je gebruiken? Fijn dat je bent afgevallen!

Klinkt bekend in de oren, als ik het niet bijhoud, gaat er ongemerkt toch te veel naar binnen...
Het zijn vooral vitamines, vitamine D, multi, vitamine B, maar ook magnesium voor de spieren en bijvoorbeeld ook visolie, dat geeft altijd ook bij mij goede ondersteuning bij het afvallen.

@yoehoehoehoe, niet elke dag wegen hoor, dat geeft juist stress, je kan juist beter minder vaak wegen, b.v. 1x per week op een vaste tijd.

@Avena: Erg he, hoe je in de (NLse) supermarkt wordt overgehaald allemaal rotzooi aan te schaffen... Soms verbaas ik me daar echt over. In de "straten" met chips en snoep is het ook altijd het drukst, valt mij op.Kan me voorstellen dat het aanbod bij jou heel anders is. Maar dus wel stroopwafels!
Hoe gaat het intussen met het snaaien? Knop weer om?

@Tante-paardje: Zet hem op met de zinnen verzetten! En verwacht niet het onmogelijke van jezelf!

@Aardbei-banaan: Wat ben je lekker bezig met wandelen enzo.
En eh, thanks he...nu heb ik zin in banaan! (en nee, natuurlijk heb ik dat niet in huis! )

@Feniks: Wat leuk, dat je het idee hebt dat je (ook) lichamelijke veranderingen merkt door gezonder te eten. Mij viel op een gegeven moment op dat mijn nagels gingen glanzen, heel grappig. Mooi dat het minderen met suiker niet moeilijk is voor je en zo te lezen prettig voelt.
Wat je zegt over nu meer tijd om gezonde gewoontes aan te leren en uit te voeren...alles wat nu gewoonte wordt, daar vind je dan waarschijnlijk eerder ook een manier voor om in te passen in je leven als je weer meer moet plannen. Wat spannend dat je komende week weer wat gaat werken. Hopelijk gaat dat goed en geeft het je vertrouwen. Mij helpt het om voor werkdagen soms tussendoortjes al klaar te leggen: groente of fruit al gesneden/gewassen etc.. Dan hoef je niet na te denken op het moment/de dag zelf.
En dat je meer gaat eten bij vermoeidheid, heeft ook nog te maken met hormonen he. Niet dat je daarmee alles buiten jezelf kunt leggen, maar je kunt dus incalculeren dat het op zulke dagen lastiger wordt om gezonde keuzes te maken, dus moet je de gezonde keuze extra makkelijk maken voor jezelf. Dat is tenminste wat mij helpt!
Ik herinner me het ruime jaar na mijn operatie/ziekte als een hele pittige, donkere en onzekere tijd. Ik vond het heel lastig om "naar mezelf te luisteren" (dat zegt iedereen dan...) en ben mezelf hard voorbij gehold. Ik hoop dat dat voor jou niet herkenbaar is.
Wat ik sowieso herken is een hekel aan "gaat het wel" "hoe voel je je"...donder op! Wat voor reis zou je willen maken? Is het evt wel haalbaar samen met een familielid of lieve vriend(in)? (of partner, maar weet niet of je die hebt)

@Iertjepiertje: Fijn dat je weer opgeknapt bent!
Ik wil mezelf niks opleggen mbt "na 8 uur ' s avonds mag je niks meer eten" of iets wat daarop lijkt - ik wil het los kunnen laten. Ik heb gewoon periodes waarin dat even lastiger is, een week, soms iets meer of minder. En dat hoort erbij, denk ik. Gisteren sloeg ik een heerlijk stuk taart af - ik had er gewoon geen zin in. Dat bestaat ook.

@Amigurumi: Wat fijn dat je je meldt, maar wat heftig wat je allemaal schrijft. [deel weggehaald op verzoek van Amigurumi]
Wat maakt dat je wel en niet-eten nu gebruikt om jezelf bijna te straffen? (of lees ik dat niet goed?) Je kunt natuurlijk ook even niet op de weegschaal, mocht dat fijner zijn...
Ik weet weinig over werk weer opbouwen, behalve dat er tzt gekeken gaat worden (na een jaar dacht ik?) naar vervangend werk. Heb je contact met een bedrijfsarts? Soms helpt dat om objectiever te kijken naar belasting/belastbaarheid, hoewel soms ook confronterend. Weet ook dat je natuurlijk niet hoeft te antwoorden op alles wat ik vraag.
Kun je kleine doelen stellen, zodat je successen haalt? Een paar dagen geleden schreef je dat je naar buiten was geweest om een rondje te lopen, is dat nog een keer gelukt? Wees lief voor jezelf! (ik wil het gezegd hebben)

@Snoesje: Je kunt echt trots zijn op jezelf, hoor! Je zit lekker in de -, dus onder de 80 kom je gauw genoeg. En hé, liever langzaam maar duurzaam! Ik vind het wel mooi dat je durft te schrijven over je teleurstelling - dat erkennen, helpt vaak ook al. Maar kijk wat je vervolgens gedaan hebt: weer een dag gezonde keuzes gemaakt en veel bewogen. Is er een mooiere reden om trots te zijn op jezelf??!
Wat betreft water drinken, heb je enig idee hoeveel je nu drinkt? Helpt het voor jou om een fles te vullen die aan het einde van de dag leeg moet zijn? Of wil je het juist meer verdelen over de dag?

LoveDobby schreef: ↑

16-01-2021 07:41

Eerste mijlpaal is binnen onder de 100kg. 99,5 kg, -0,9, totaal nu -3,2kg

Dit weet ik nog, dat was toen zoooo fijn, gefeliciteerd! Fijn dat het goed gaat! Mooi als je een manier hebt gevonden die goed vol te houden is voor jou.

Overigens @dagelijks wegen: dat hoeft helemaal geen stress te geven, er is niets mis mee, tenzij je er verkeerde conclusies aan verbindt (afgevallen = goede dag, aangekomen = slechte dag) en/of het obsessief wordt. Dagelijks wegen kan juist inzicht geven in de schommelingen die er van nature zijn. Maar dan moet je het ook wel op die manier bekijken.

@Yoehoehoe: Volgens mij is het je gelukt hoor, om op iedereen te reageren.
Succes met de start van je traject. Ik weet natuurlijk niet op welk vlak je begeleiding krijgt, maar dat je er vertrouwen in hebt, klinkt al heel goed. Hopelijk is het dan ook een prettige start (maar zelf gemotiveerd zijn, helpt natuurlijk altijd) en voldoet het traject aan je verwachtingen. Heerlijk dat het zo goed gaat met jezelf gezonde gewoontes aanleren. Ik denk dat die 5000 stappen een mooi doel zijn. Jij wandelt dus zo de natuur in? Heerlijk...
Jij hebt dus ook ontdekt dat je weinig drinkt - net als Snoesje. Kunnen jullie elkaar komende week bij de les houden, wat water drinken betreft! Vind je water op zich wel lekker, of ben je meer gewend om heel zoete dingen te drinken? Thee telt natuurlijk ook gewoon als vocht, he, mocht dat je helpen.

@RandomWriter: Wat zul je een heftige week achter de rug hebben...ik denk regelmatig even aan je! (grappig hoe dat werkt, dat je meeschriivers dus 'leert kennen')


Hier gaat het prima de laatste dagen, ik ben dus zonder problemen uit mijn struggles van een paar dagen geleden geklommen. Daar moet ik ook wel om lachen, want het geklooi voelt nu heel ver weg ipv een halve week geleden. Gisteren at ik weer bij die vriend van mij, die altijd nauwelijks groente eet. Volgens mij schreef ik in het vorige topic daar ook wel eens over. Ik houd er rekening mee op de dag dat we samen gaan eten , dus ik heb gisteren thuis met veel groente geluncht, snoeptomaatjes gegeten tussendoor en bij hem wat extra sla gepakt. We aten spaghetti bolognese, met +/- 25 gram tomaat, gok ik. Ooit heb ik besloten om niet als ik bij anderen eet over het eten te gaan zeuren, dus los ik het op deze manier op! En voor de nieuwe meelezers...ik heb mezelf in mijn afvaltraject aangewend om ruim 250 gram groente te eten per dag, ik denk dat 400 gram ongeveer mijn minimum is. (hoewel ik niet vochtverlies etc doorreken als ik iets kook, wok of bak) Dat is een nieuwe gewoonte die me heel goed bevalt, dus ga ik er gewoon mee door.

Ik ga zo lekker voor de buis hangen! Heb nog geen fruit op vandaag, dus qua eten begin ik daarmee, voordat er misschien andere dingen onder handbereik verschijnen... (maar dat is prima, mocht het zo zijn)

Owwww ik ben best een beetje trots op mezelf vandaag. Een (voor mijn doen) lange wandeling door de sneeuw, was erg lekker. 's Avonds had ik echt enorm trek in pizza en ik had thuisbezorgd al opgezocht en mijn favoriete pizza al geselecteerd Toen vroeg ik me af waarom ik nou ineens zo'n zin had in troostvoer, en dat was vooral omdat ik moe was van het wandelen en het koud had gekregen. Dus lekker onder de douche gekropen, en daarna brood gegeten. Ook makkelijk maar een stuk minder ongezond.

Morgen wandelen zal er niet in zitten, heb echt enorme blaren op mijn voeten, omdat ik een keer wandelschoenen had aangetrokken tegen de gladheid. Au, net iets te klein dus

@Anijsblokje: ik maakte voor werkdagen inderdaad alles van tevoren klaar, meestal de avond ervoor. Als ik thuiswerk, werkt dat niet want dan heb ik teveel opties en kies ik toch weer iets anders dan dat ik de dag ervoor had bedacht. Maar goed, voorlopig is dat geen probleem, want ik ga maar een uurtje per dag werken dus genoeg tijd over

Ik herken eerlijk gezegd enorm wat je zegt over een donkere en onzekere tijd. Ik overweeg ook als het niet beter gaat over een tijdje, om wat mentale hulp te zoeken. Heb ik eerder gehad en dat was erg prettig. Ik doe dat alleen liever niet digitaal, dus hoop dat dat snel face-to-face kan. En herkenbaar, dat "luister naar jezelf" en "doe rustig aan" van anderen. Alsof het makkelijk is. En je kunt niet altijd rustig aan doen, want dan ben ik bang dat ik mijn bed niet meer uitkom straks. Maar die balans vinden is zo lastig, en ik ben er niet zo goed in, dat weet ik al van eerder. Wat ik vooral moet proberen is om een beetje mild te zijn richting mezelf. Dus als je dan een keer te ver gaat, niet óók nog eens een keer van jezelf gaan zitten balen omdat je te ver bent gegaan. En vervolgens te gaan balen omdat je hard tegen jezelf bent. Nou ja, je hebt beeld

Ja de vakantie, ik zou graag een reis naar IJsland willen maken. Geen partner, wel vrienden maar die hebben gezinnen en reageren meestal met een 'Waarom-in-vredesnaam-IJsland?-gezicht' Maar wie weet als ik er lang genoeg over doorklets...

Fijn dat je weer uit je dalletje bent! Grappig wat je vertelt over die vriend. Ik was een paar keer bij vrienden gaan eten, en zij zeiden dat ze eigenlijk niet kunnen koken. Had ik niet zoveel van gemerkt, keer pasta gegeten, een keer bami en een keer nasi. Bleek later dat dat echt het enige is dat ze kunnen maken Ze maakten zich al ernstig zorgen voor de volgende keer, want dan zouden ze wel eens door de mand kunnen vallen Meer groente eten wordt een van mijn volgende stappen, want dat doe ik te weinig, net als fruit overigens.

LoveDobby en Yoehoe, wat fijn weer een lekker resultaat! En niet je naam aanpassen Yoehoe, ik vind hem juist heel vrolijk en hij staat alvast klaar voor al je goede resultaten de komende tijd

Goedemiddag! Ik heb nog niet helemaal bijgelezen. Week 2 ging hier niet zo goed.... we zijn een paar dagen op vakantie geweest en moet zeggen dat mijn voornemens om toch op mijn eten te blijven letten goed mislukt zijn helaas.

Naja... wel veel gewandeld en weer begonnen met hardlopen. Komende week maar extra goed opletten! Heb nog niet op de weegschaal durven staan.

Eerder vertelde ik dat ik een smartwatch wilde kopen. Uiteindelijk voor de Garmin venu SQ gegaan en tot nu toe heel tevreden!

Ik reageer later even op de rest

Vandaag verjaardag zoon gevierd (uiteraard met maar 2 gasten) ondanks de gezelligheid mezelf netjes in kunnen houden, slechts 2 blokjes kaas genomen. In plaats van gebak had ik een appel/peren cake gemaakt, naar recept van de Weight watchers, deze kan ik iedereen van harte aanbevelen, was super lekker en maar weinig calorieën.

Goed opgelost, @LoveDobby! En gefeliciteerd nog!

@zwaantje89, welkom terug! Ik vind het op vakantie ook altijd heel moeilijk om gezond te eten. Hopelijk werkt je smartwatch om back on track te komen. Bij mij werkt mijn fitbit zeker stimulerend.

@Feniks, wat goed dat je die pizza hebt 'omgebogen' zeg! Well done! Ik hoop dat stadium ook nog eens te bereiken dat ik beredeneerd iets niet ga doen.

@anijsblokje, herkenbaar, dat van die vriend. Ik heb dat vaak nog sterker als ik uit eten ga. Dan weet ik bijna zeker dat ik geen fatsoenlijke portie groente binnenkrijg. Ik verbaas me bijvoorbeeld altijd over de pasta's die ze in restaurants serveren. Meestal is het gewoon (witte) pasta met saus.

Je vroeg hoe het hier ging. Ik heb het snaaien en snoepen helaas nog steeds niet uit mijn systeem. Het is echt weer heel hardnekkig. Enorme zin in ongezonde snacks steeds. Dat ik dan mentaal alle kastjes in het huis af ga om te bedenken wat ik zou kunnen eten. En dat ik van niks echt enthousiast word, maar dan toch per sé iets open moet trekken. Lastig uit te leggen.

Wat wel goed gaat is het bewegen. Daar heb ik ook weer echt plezier in nu ik me weer fit voel. Hopelijk komt het eten er achteraan. Ik weet me de hele dag in te houden en 's avonds gaat het dan mis.

@Yoehoehoehoe, wat lekker dat jij nog steeds in je flow zit! Houden zo!

Oef kan het weer eens niet bijhouden hier, dochter in sprongetje, handen vol aan. ‘S avonds kies eerder voor boek dan forum. Boek lezen werkt heel ontspannend voor mij, merk dat ik veel sneller in slaap val ook, mooie bijkomstigheid.

79,6 het gaat eraf! Niet zo snel als zou willen en begrijp nog steeds niks van, maar goed eraf is eraf zullen we maar zeggen. Fluctueert wel enorm, ik hou het maar erop dat ene keer borsten voller zitten dan andere keer.

Succes allen!
Random veel aan je gedacht

Anijsblokje Ja dat is wel begrijpelijk. Wat mijn zus altijd doet wanneer zij trek heeft in iets lekkers:
- Twintig seconde wachten en nadenken of je wel echt het ongezonde wil eten
- Glas water drinken
- Iets gezonds in de plaats van eten, dus augurken, komkommers, cherrytomaten
etc.

Meestal helpt dat wel. Klinkt heel stom, maar in die twintig seconden heb je een afweging of je het echt wilt. Ook mag zij van zichzelf snoepen, maar dan houdt ze het bij vijf ongezonde dingetjes (vijf chipjes, vijf m&m's enz.)
Zo ontzeg je jezelf niets, maar hou je het gezond voor jezelf. Het klinkt een beetje kinderachtig als ik dit zo lees, maar misschien heb je er ook wat aan?

Mijn eigen update:
Dit weekend had ik een verjaardagsdiner met een vriendin, zij had allemaal gezonde dingen gemaakt, dus daar kon ik mij wel met mate op storten. Deze week ga ik weer proberen om intensief te sporten. Vanavond ga ik mijn oude bootcamp maar even volgen! Heb er oprecht heel veel zin in.
Ik loop sinds kort ook bij een nieuwe therapeut en merk dat we al na de tweede sessie onwijs ver zijn gekomen.

Ik zie dat iedereen echt super goed aan het afvallen is! Lekker bezig!

Even een korte post: vanochtend op de weegschaal gaan staan, in vergelijking met vorige week is er 1.2 kg af
Hopelijk gaat deze week net zo goed!

Hallo allemaal,

Hebben jullie een fijn weekend gehad? Even kunnen genieten van de sneeuw? Wij gelukkig wel, ik heb met mijn zoon een sneeuwballengevecht gehouden, en heerlijk kunnen lachen

@Feniks, dankjewel. Het is, tot nog toe erg moeilijk om het te accepteren inderdaad. Ik weet niet zo goed hoe... Het is inderdaad wat je zegt. Ik heb ook diverse fysieke klachten die chronisch zijn. En die waren toch iets makkelijker om me bij neer te leggen.
Dat wat je verteld over vakanties, dat herken ik ergens ook wel hoor. Niet dan met groepsreizen, want ik heb een gezin. Maar ik zou zo graag dan wel meer willen kunnen doen. Ik zou actiever willen kunnen zijn, en dus bij uitjes/ vakanties meer energie hebben voor dingen. En zo onze zoon meer kunnen bieden. Nu is hij 12 en zal meer en meer gaan doen met leeftijdsgenoten en minder met zijn ouders. Maar ik wil ook alsnog dingen met hem kunnen doen... en dat lukt heel slecht en heel weinig nu... Maar het sneeuwgevecht dat was echt heel fijn!
Dat mijn man is afgekeurd, maakt het soms erg lastig. Zeker omdat hij volledig is afgekeurd en ik deels, en ik vooral de laatste tijd mijn motivatie om door te gaan kwijt lijk te zijn... Verder probeert hij me wel te stimuleren en te steunen. Maar hij ook zijn eigen valkuilen, temeer omdat hij zelf al 6 jaar in een gat zit...
Ik hoop echt dat dit jaar beter wordt voor ons!

Wat rot dat jij ook in een soortgelijke situatie zit En dat je daardoor ook niet op vakantie gaat, omdat je jezelf dan de zwakkeling van het stel voelt. Dat is een naar gevoel!

@Snoesje, Wat goed zeg! Je bent AL 1,8 kg afgevallen! Dat is hartstikke knap!!
Maar ik snap ook best je teleurstelling. Zeker als je hoopt dat het allemaal wat sneller gaat. Maar je hebt dat toch doorbroken door 1,5 uur te gaan wandelen, chapeau!

@Love-Dobby, dat is heerlijk! Wat mooi zeg, onder de 100! Top gedaan!!! Nog van harte met je zoon! En wat goed dat je je hebt kunnen inhouden met de kaas. En die appel/perencake ben ik wel benieuwd naar Dat lijkt me erg lekker!

@Yoehoe, dankjewel. Wat spannend, een nieuw traject! Maar ook positief!
Je hebt ook goede voornemens deze week. Meer water en je vitamines. Minder wegen en proberen 5000 stappen per dag zijn ook hele goede voornemens!
Succes deze week weer

@Anijsblokje dankjewel voor je lieve reactie. ***Poef, toch weggehaald***
Ik heb inderdaad nog een keer een rondje gewandeld met mijn man, koud dat het was!!! Maar ik heb het wel gedaan. WE hebben het gedaan!
En dankjewel
Hierboven staan overigens ook dingen die ik later weer zal weghalen.
Wat fijn dat jij weer uit je struggles bent geklommen!
Wat lastig, zo'n vriend die bijna geen groente eet. Maar wat goed om dat dan overdag te compenseren. Ik vind het knap hoor, om 400gr groente te eten . Eet je dan verder ook heel anders? Bv koolhydraatarm? Of dat niet?

@Zwaantje, je bent dus lekker op vakantie geweest Heerlijk hoor! Ipv op je eten te letten heb je veel gewandeld én je bent weer begonnen met het hardlopen! Dat is toch hartstikke goed!!
Ik ben niet bekend met de Garmin als smartwatch, ik heb zelf een Fitbit. Maar een smartwatch is erg fijn! Succes weer deze week.

@Avena, lastig is dat hè. Om dat snaaien achterwege te laten. Ik herken het heel erg. Bij mij is de valkuil dat wij eerder genoemde 12 jarige puber in huis hebben die onverzadigbaar lijkt en ik het niet kan maken niets in huis te hebben... Dus er is altijd wat in huis... En is er niets in huis, dan zijn (is serieus ook wel eens gebeurd) de doos chocoladevlokken niet veilig...
Wat fijn dat je wel succes hebt met bewegen! Dat is de eerste stap! Hopelijk lukt het je die al vast te houden en komt, zoals je zelf zegt, het eten daarna.

@Okkie, succes met je dochter Fijn is dat dan hè, een boek lezen, ontspanning en makkelijker in slaap vallen. Weer een - is toch lekker. En met borstvoeding is het heel erg logisch dat het heel erg fluctueert.

@Iertje, wat fijn dat je vriendin voor het verjaardagsdiner juist gezonde dingen had gemaakt! Dan kun je zonder je schuldig te voelen toch lekker eten
Succes met het opvoeren van het sporten deze week!


***Poef***

Voor nu wens ik iedereen een fijne dag toe! Ik ga proberen vandaag mijn boodschappen voor de week in huis te halen!

@OkkiePetite, ik snap dat je het hier niet kunt bijhouden. Daar heb ik zelf ook moeite mee. En eigenlijk is 's avonds zo'n boek pakken een hartstikke goede gewoonte die ik inderdaad lekker vast zou proberen te houden!

Poeh @amiguru, dat is allemaal niet niks zeg, wat jij voor je kiezen krijgt in het leven. Heel fijn dat je met je zoon een sneeuwballengevecht hebt kunnen houden! En ook super dat je daar zo bewust van kunt genieten. Lijkt me heel belangrijk om oog te blijven houden voor die kleine, mooie dingen.

En als ik dat van jou (en sommige anderen hier) allemaal zo lees, dan denk ik: waarom kan ik dan niet gewoon van die rommel afblijven? Ik ga toch maar even de methode-anijsblokje doen: een paar dagen streng. Dat betekent in mijn geval dat ik alles mag dat gezond is. Ik weet namelijk dat ik me bij gezonde dingen nooit overeet. Even die vervelende hormonen in mijn lijf uithongeren. Een paar dagen geen toegevoegde suikers gaat vast ook helpen.

@allen, ik hoop niet dat jullie af laten schrikken door de uitgebreide posts van andere mensen hier. Het lukt mij ook niet om altijd op iedereen te reageren, maar ik denk dan maar zo: als we allemaal op een paar mensen reageren, dan moet het ook goedkomen. Want ik ben wel met @anijsblokje eens dat het op elkaar reageren en elkaar helpen de reden is waarom dit topic al zo lang loopt.

@Random, Weet niet zo goed wat te zeggen, maar weet dat je in mijn gedachten bent.

Nou ik ben na een goede week beloond met 0,4 erbij, heel fijn

Maar goed, ik ga gewoon door waar ik mee bezig was.

Amigurumi
Jaa en het was echt heerlijk, ze had er echt werk van gemaakt.
Ik vind je trouwens heel sterk overkomen. Ik kan mij niet voorstellen wat je allemaal voor je kiezen hebt gekregen, maar vind het onwijs knap hoe sterk je klinkt en doorzet.

Avena
Begrijpelijk hoor! Hoe ziet jouw eetschema er dan uit als je een paar dagen streng leeft?

Iertjepiertje schreef: ↑

18-01-2021 13:58

Avena
Begrijpelijk hoor! Hoe ziet jouw eetschema er dan uit als je een paar dagen streng leeft?

Ik denk weinig spartaans, vergeleken met sommige andere mensen hier...
Dit is bijvoorbeeld vandaag:

O: havermout met yoghurt, 1 appel, 2 dadels, 3 paranoten, een handje walnoten en een snuf kaneel
T: vegan eiwitshake (vind ik vies, maar ik zit anders nogal laag in mijn eiwitten) en 1 sinaasappel
L: volkoren basmatirijst met kikkererwten, tomaten, ui, knoflook en kruiden en gebakken (niet hete) groene pepertjes on the side (stuk of 10)
T: wat druiven en/of een halve banaan en eventueel een handje cashewnoten (kan ook zijn dat ik dit niet eet of verplaats naar vanavond)
A: bloemkoolsoep en een broodje met kaas

Mijn drinken is calorieloos (thee en water, eventueel cola light).

Vandaag zit ik op zich wel oké qua eiwitten, maar omdat ik vanochtend 45 minuten heb gezwommen, heb ik daarna toch een vegan eiwitshake weggewerkt.

Avena schreef: ↑

18-01-2021 14:56

Ik denk weinig spartaans, vergeleken met sommige andere mensen hier...
Dit is bijvoorbeeld vandaag:

O: havermout met yoghurt, 1 appel, 2 dadels, 3 paranoten, een handje walnoten en een snuf kaneel
T: vegan eiwitshake (vind ik vies, maar ik zit anders nogal laag in mijn eiwitten) en 1 sinaasappel
L: volkoren basmatirijst met kikkererwten, tomaten, ui, knoflook en kruiden en gebakken (niet hete) groene pepertjes on the side (stuk of 10)
T: wat druiven en/of een halve banaan en eventueel een handje cashewnoten (kan ook zijn dat ik dit niet eet of verplaats naar vanavond)
A: bloemkoolsoep en een broodje met kaas

Mijn drinken is calorieloos (thee en water, eventueel cola light).

Vandaag zit ik op zich wel oké qua eiwitten, maar omdat ik vanochtend 45 minuten heb gezwommen, heb ik daarna toch een vegan eiwitshake weggewerkt.

Even een vraag tussendoor, want ik moet zo weg. Maar waar zwem jij dan? Of hebben jullie zelf een zwembad? En is dat binnen dan?

Dag iedereen!

Ik ben er weer... Thanks iedereen voor jullie lieve berichtjes

Het is inderdaad een hele heftige week geweest. Ik heb veel bijgedragen aan het regelen van de uitvaart en dat was fijn om te kunnen doen. Ik was vorige week maandag begonnen met werken 'als afleiding' maar kwam al snel tot de conclusie dat dit echt niet samen ging. En dan niet eens vooral in verband met de emoties, maar ook gewoonweg praktisch niet. Ik ben vanaf maandagmiddag tot en met vrijdagochtend in touw geweest met regeldingen.

Nu begint het zakelijke regel-gedeelte, maar dat kost mij wat minder tijd, iemand anders regelt dat namens mij. Dus dat is wel fijn. Vandaag daarom weer begonnen met werken, ik vind mijn werk leuk en vind het fijn om weer wat 'normaals' om handen te hebben.

Vanochtend ook weer op de weegschaal gestaan, en eigenlijk had ik het niet verwacht maar ik ben afgevallen... In de afgelopen twee weken een kleine 1,5 kg. Waarschijnlijk ook omdat het eten soms gewoonweg niet lukte in verband met de stress. Maar ik had verwacht dat dit door het minder gezonde eten en het snoepen wel teniet was gedaan. Toch niet dus. Nu pakken we de draad weer op en ga ik weer gezond aan de slag.

Ik ga proberen om vanavond weer even op iedereen te reageren, nu eerst even koken...

Amigurumi schreef: ↑

18-01-2021 15:24

Even een vraag tussendoor, want ik moet zo weg. Maar waar zwem jij dan? Of hebben jullie zelf een zwembad? En is dat binnen dan?

Ik snap je vraag! Ik woon in Spanje. Het zwembad is op dit moment (tussen alle lockdowns door) weer even open. Gaat vast niet lang meer duren, maar elke keer zwemmen is er toch weer een.