In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Amigurumi schreef: ↑

29-12-2020 09:29

Zoals gisterenavond, wat later op de avond. We liggen op de bank film te kijken en man komt met een arsenaal aan snaaiwerk tevoorschijn uit de kast en speciaal voor mij een pak chocokoekjes. Normaal had ik erop aangevallen en was die op geweest. Nu heb ik van te voren gezegd; ik eet er 2 en dan is het genoeg. En dat was het ook, ik had niet de behoefte naar meer. Dat was wel goed om op te merken ook

Well done!

Bij mij lijkt het out of my hands. Zowel de vreetaanvallen als de momenten dat het me geen moeite kost om met mate te snoepen. Als ik zo'n vreetaanval heb, dan kan ik die nauwelijks onderdrukken. Toen ik vroeger nog in de stad woonde, ging ik dan 's avonds rustig alleen maar naar de supermarkt om slechte zooi te kopen. Ik heb me natuurlijk ook weleens ingehouden, maar dan had ik die sterke snaaibehoefte de volgende dag gewoon weer. Het enige wat bij mij werkte was proberen om echt helemaal de knop om te zetten en niets ongezonds meer te eten. Maar dat hou je niet een levenlang vol en ik wil juist eetgewoontes ontwikkelen die je wel altijd kunt houden.

En nu gaat dat opeens een hele tijd behoorlijk goed. Ik neem heus nog weleens twee stroopwafels hoor, maar dat echt volstoppen is de afgelopen twee maanden of zo nog maar één keer gebeurd. Ik ben er heel blij mee, maar ik wil dus graag snappen hoe het kan dat het nu opeens wel lukt. Zodat ik me er beter tegen kan wapenen.

OkkiePetite schreef: ↑

29-12-2020 14:36

Vandaag 3,6km gewandeld, vind echt ongelooflijk om te merken hoe bevalling in 1 klap al je conditie wegneemt.
Iemand schreef over 10000 stappen onmogelijk, daarom bouw ik het op, dan blijf ik successen halen. Nu op 5000 stappen per dag. Ik doe pas omhoog als me een volle week is gelukt.

Ja, goed plan! Bij mij stond mijn fitbit standaard op 10.000 stappen, maar wegens ziekte ben ik het laatste halfjaar niet vaak fit genoeg geweest om dat te halen. Nu staat ie op 8000 stappen per dag en dat bevalt veel beter. Dat is nu dus mijn dagelijkse doel. Behalve op dagen dat ik 45 minuten gezwommen heb, dan hoeft het niet.

Avena, herken wat je zegt wbt eten/eetbuien. Geen idee ook, vaak is het een combi van geestelijk en lichamelijk lekkerder in mn vel en beetje structuur in sporten hebben. Dan kan er gerust halve zak chips door heen gaan maar is het niet en en en en en;)

Okkie: ik was dat idd, ben ook afgeschaald naar 8000, is meestal genoeg uitdaging!

Over wegen: ik was altijd van 1x per week wegen, omdat ik me niet teveel wilde focussen op dat getal op de weegschaal. En toch werkte dat uiteindelijk niet goed, omdat ik echt naar dat weegmoment uit ging zitten kijken en er teveel waarde aan hechtte. Ook andersom: als ik weinig was afgevallen of was aangekomen, dan baalde ik daar echt van. Terwijl dat natuurlijk ook gewoon in toevallige schommelingen kan zitten. Nu weeg ik me bijna elke dag en doet dat getal op de weegschaal me dus niet zoveel. Ik zie ook hoe grillig het is en kan dat nu dus veel beter relativeren.

Gya2020 schreef: ↑

29-12-2020 12:52

Ben dus niks afgevallen van gisteren ben gewoon gelijk gebleven dus vast toch iets teveel moussaka gegeten

Zo simpel werkt je lijf niet hoor! Ik was vanochtend zomaar 700 gram zwaarder dan gisteren. Terwijl ik gisteren prima gegeten heb en genoeg bewogen heb. Dan is het gewoon vocht of darminhoud of zo.

Succes met de pastinaaksoep! Goed bezig!

Hogwarts schreef: ↑

29-12-2020 13:22

Ik heb wel echt geleerd van deze situatie. Waar ik vroeger heel hard kon zijn over overgewicht, begrijp ik nu dat het allemaal niet zo simpel is. Ook heb ik geleerd dat iedereen er mag zijn dik of dun. Daar ben ik wel dankbaar voor dat ik zo'n hele nieuwe kijkwijze en mildheid heb ontwikkeld. Toch een fijne boodschap ook om aan mijn dochter mee te geven.

Mooi dit. Overgewicht is een ontzettend complex verhaal. De mensen die zeggen dat je 'gewoon minder calorieën moet eten dan je verbrandt' hebben geen idee waar ze het over hebben. En mogen zichzelf gelukkig prijzen dat ze geen problemen met hun gewicht hebben. Ik heb veel geleerd van het boek 'Vet Belangrijk'. Dit filmpje (inaugurele rede van een van de twee schrijfsters) en deze podcast zijn ook heel verhelderend:

https://www.youtube.com/watch?v=jGH7n2eC2F4
https://www.gezondheidsnet.nl/podcast-g ... iette-boon

Calimero88 schreef: ↑

29-12-2020 13:45

Ik wil graag meeschrijven als het nog kan.

Bijna 3 jaar geleden ben ik ongeveer 19 kilo afgevallen (ben begonnen met 87 kilo en op het eind woog ik 68), inmiddels een dochter gekregen en is het makkelijker en niet zo gezonde eten er weer ingeslopen,en zit nu op de 74,4 alleen was dit nog voor de kerst en hoewel ik me heb ingehouden ga ik er wel vanuit nu op de 74,9 te zitten.

En ik denk door hier mee te praten, we elkaar kunnen motiveren en dingen met elkaar kunnen delen.

Vorige keer ben ik begonnen met shakes van modifast, elke dag 1 uur minimaal bewegen en geen chocolade e.d. (heb echt een chocolade verslaving) dit keer wil ik het wel wat anders aanpakken, proberen 2 liter per dag te drinken, geen ander drinken, geen tussendoortjes en bijna geen chocolade, af een toe een stukje moet kunnen.

Ik wil elke zaterdag ochtend wegen, dus 1× per week.

Wat ik wel moeilijk vind is ontbijt, wat ontbijten jullie? Brood krijg ik in de ochtend echt niet weg.

Ik ben 29, 1,70 en streefgewicht 68.

Ha Calimero, welkom.
Ik heb je in de tabel gezet.
Je nieuwe aanpak klinkt een stuk gezonder dan de vorige
Ontbijt... hm... ik eet geen ontbijt. Krijg het ook niet weg. Ongemerkt doe ik dus aan intermittent fasting. Ik eet ergens tussen 12 en 19 uur mijn twee maaltijden.
Succes!

Ik ontbijt altijd. Meestal havermout met opgeschuimde havermelk en blauwe bessen. De ochtend en middag gaat bij mij oha goed. De avond echter, pffff. Ik kan zo 3 candybars naar binnen hakken en een bak bugels.

Ik heb ook totaal geen winterjas meer nodig door het vet op mijn lichaam (ik pas mijn winterjas ook niet meer). Hebben jullie t ook altijd zo warm? Ik drijf mijn bed uit. Terwijl ik t vroeger altijd koud had. Kon vaak zelfs niet slapen vd kou.

Case-je schreef: ↑

29-12-2020 15:02

Ontbijt... hm... ik eet geen ontbijt. Krijg het ook niet weg. Ongemerkt doe ik dus aan intermittent fasting. Ik eet ergens tussen 12 en 19 uur mijn twee maaltijden.
Succes!

Idem, ik krijg in de ochtend niets naar binnen. Meestal rond 10.00 een stuk fruit en dan lunch/avondeten. Nooit verdiept in dat fasting eigenlijk, is zo gegroeid

Hier wordt al aardig veel geschreven, ik houd nog niet alles bij, ook beetje aan het struisvogelen, ben nog aardig aan het snaaien deze week...

Trots op mezelf mijn tomaten-pastinaak soep is heeel heel goed gelukt en is zo lekker dat ik al 2 kommen op heb.
Is toch alleen maar groente dus dat mag wel denk ik.
Was echt de eerste keer in mijn leven dat ik verse soep gemaakt heb. Normaal at ik die alleen maar bij mijn ouders of anderen thuis en zelf kocht ik altijd soep uit blik. Te erg eigenlijk dat ik nu pas erachter kom en het geduld en tijd heb om het zelf te leren maken. Lockdown is dus toch nog ergens goed voor.
Ik sport thuis nu elke avond via youtube tv terwijl ik al meer dan 1 jaar niet meer gesport heb, ik kook zelf vers terwijl ik normaal altijd vaak afhaalde of ongezond at.

Gya2020 schreef: ↑

29-12-2020 12:52

Ik hou niet van koolhydraatarm eten weet nu al dat ik het dan niet langer dan een week ga volhouden. Ik hou juist van koolhydraat voedsel.
Misschien dat ik wel mijn koolhydraatrijke porties kan minderen.
Ben dus niks afgevallen van gisteren ben gewoon gelijk gebleven dus vast toch iets teveel moussaka gegeten
Vandaag ga ik tomaat pastinaaksoep maken via een vers pakket van ah. Nog nooit gedaan ik maak zelf nooit soep..ik koop die altijd kant en klaar in blik of karton..
Hopelijk lukt die soep maken me ook. Voel me eigenlijk heel erg achter liggen op andere vrouwen ik kan eigenlijk gewoon niet koken en dat op mijn 35e. Kinderen kunnen misschien nog beter koken dan mij.

Je hebt het er hier over dat je na gisteren niets bent afgevallen. Maar weet dat je gewicht dagelijks fluctueert. Dat heeft met zoveel verschillende dingen te maken. Vocht, ontlasting, hormonen, etc etc.
Je kunt het beste niet elke dag wegen, je kunt jezelf daar echt alleen maar gek mee maken.

Wat inderdaad wel kan helpen is wat al geopperd is door anderen hier. Houdt wat je eet en drinkt eens een poosje bij in een app. Ik gebruik zelf sinds deze week weer de app van MyFitnessPall. Die heb ik al eerder gebruikt en werkt voor mij fijn omdat ik een goed overzicht krijg in wat ik eet, maar ook qua macro's. Dus hoe ik zit qua vetten, eiwitten, suikers, khd, etc.
En hij is met mijn fitbit gelinkt, dus hij houdt ook mijn stappen/beweging/sport bij (wanneer ik dat weer op ga pakken tenmiste).
Ik houd zo een goed overzicht en een betere balans.

Arequipa schreef: ↑

29-12-2020 12:23

@yoehoe: respect dat je dit kan volhouden! Is het moeilijk? Of raak je snel van de verslaving van snacks/zoet af?

Ik heb vanochtend een wandeling van 6000 stappen gemaakt, valt me altijd tegen wat je moet doen voor die 10.000 stappen per dag.

Wat goed, die wandeling had je dus vast in de pocket!
Ik heb mijn stappendoel op dit moment op 5.500 staan. Maar zelfs dat lukt me vaker niet dan wel Het is echt heel erg moeilijk om mijzelf te motiveren. Zeker als ik zo moe ben en zonder energie...

anijsblokje schreef: ↑

29-12-2020 13:03

@Amigurumi: Wat fijn dat het gelukt is om een weekmenu te maken. En dat je de eerste dag beschrijft als redelijke dag! Ik ben inderdaad toen ik ging afvallen ook suikervrije siroop aan gaan schaffen. Tesseire heeft veel verschillende smaken, maar is wel prijzig. Ik wil nu niet meer terug naar de suikervrije siroop. (maar ik drink het niet vaak)
Jezelf de chips etc gunnen is zo logisch, maar uiteindelijk is je lijf blijer als je er goed voor zorgt door het vol te stoppen met gezond voedsel. Maar inderdaad, met bepaalde medicatie kan het wel extra lastig zijn. Ik lees dat je gisteravond je inderdaad hebt kunnen beperken en het bij 2 koekjes kon houden. Mooi dat je je plan kon uitspreken naar je vriend, dat kan natuurlijk ook een steun zijn.

Dankjewel! Het voelde ook echt als een win! Ik heb de siroop van karvan cevitam gehaald, die heeft ook suikervrij tegenwoordig.
Het uitspreken naar mijn man heeft zeker geholpen.

Sorry dat ik alle op alle berichtjes afzonderlijk reageer ik plaats van er 1 bericht van te maken. Ik reageer nu op mijn telefoon, en ik merk dat ik dat niet bij kan houden dan. Vandaar de spam aan berichten van mijn persoon.

Vandaag op verjaardagsvisite geweest bij mijn zusje. Ik heb geen taart gegeten, maar als avondeten wel friet en kroket en frikadel. En ze had speciaal voor ons een toetje gehaald. Bros chocolademousse. Dat heb ik al gegeten.

Ze wilde mij het een en ander geven om mee naar huis te nemen omdat ik zo van chocola houd. Een dikke plak luxe chocola van een chocolatier en een doos choco truffels. Normaal zou ik het meegenomen hebben en zou er vanavond al het e.e.a. zijn opgegaan.
Maar ik heb gevraagd of ze er iemand anders blij mee kon maken. Omdat ik juist besloten heb daar het roer om moet.
Dus dat heb ik bij haar gelaten. Even vond ik dat best lastig, maar ik heb het gedaan.

Verder heb ik pas ontbeten rond 12:00. Dus verder niet geluncht. Mijn ontbijt was magere kwark 250gr, fruit, chiazaad en dadels.

En zojuist nog 2 mandarijnen op.

Qua drinken vandaag koffie zwart, thee, cola zero en water.
Geen superdag, maar ook zeker geen slechte!

Ami wow wat knap van je! Dat is echt enorme stap!
Weet niet meer wie over de 5500 stappen, maak je doel anders kleiner? Het is fijn om successen te halen
Ontbijt: met borstvoeding is ontbijten m’n hobby, normaalgesproken niet. En at ik in de auto naar werk met moeite 2 boterhammen weg. Als je jezelf tijd gunt, wat ik nooit deed want totaal geen ochtendmens, dan havermout met appel en beetje kaneel en dan warm, dat vind ik echt heerlijk ...

OkkiePetite schreef: ↑

30-12-2020 08:56

Ami wow wat knap van je! Dat is echt enorme stap!
Weet niet meer wie over de 5500 stappen, maak je doel anders kleiner? Het is fijn om successen te halen
Ontbijt: met borstvoeding is ontbijten m’n hobby, normaalgesproken niet. En at ik in de auto naar werk met moeite 2 boterhammen weg. Als je jezelf tijd gunt, wat ik nooit deed want totaal geen ochtendmens, dan havermout met appel en beetje kaneel en dan warm, dat vind ik echt heerlijk ...

Dankjewel! Het was ook een beste stap.
Naar 5500 was al het doel kleiner zetten. Maar op dit moment (ik heb even vlug bekeken in mijn Fitbit) lijkt het erop dat ik niet meer dan een gemiddelde heb van iets meer dan 3K stappen per dag En om mijn doel op mijn Fitbit zo laag te zetten, is me eigenlijk een beetje mijn eer te na, zeg maar...
Maar het is wel confronterend, als ik mijn stappenaantal lijst zo zie... (ik heb niet zo heel best geslapen, merk dat ik wat makkelijker emotioneel wordt en dat het me wat sneller raakt op een foute manier...)
Het ontbijten als ik wel naar mijn werk moet is ook lastig, maar dán doe ik het weer wel. Ik heb 3 per week een ochtend werken. Dat is op arbeid therapeutische basis en dat kost me zoveel energie, dus ik moet wel ontbijten. Maar inderdaad, het gaat met moeite. Ik heb niet veel tijd, want ik kom slecht mijn bed uit door het slechtere slapen en door medicatie. Dus dat zijn vaak 2 boterhammen die ik met minder smaak wegkauw.
Ik wil nu voor die drie dagen proberen om bv overnight oats voor te bereiden de avond ervoor, zo spaart het de tijd van het klaarmaken van een ontbijt me al uit en heb ik meer tijd om te zitten voor mijn ontbijt.

Ik kan me voorstellen dat je er inderdaad echt even voor gaat zitten met de bv. Sowieso is dat even jullie moment, zeg maar, maar je moet ook extra energie opdoen, wat heerlijk om zulke intieme momenten samen te mogen meemaken

Ami het gaat om de gewoonte he! Je kan ook niet ineens een marathon rennen. Ik ben ooit begonnen met terug te zetten naar 6000 en zit nu op 8000 omdat die 10.000 demotiveert als de neten.

Elke pepernoot, chocoladereep minder is er weer een. Wees niet te hard voor jezelf!

Zat gister met een krijsende baby voor gevoelsmatig uren, heb mezelf beloont met een glas wijn. Wilde eigenlijk nog chips en chocolade maar gelukkig was dat er niet!

Wel gister en eergister 10.000 stappen gezet. Voel ik me nog een beetje nuttig in mn vakantie.

Vanavond gourmetten dus ik ga proberen overdag het binnen de perken de houden en vanavond beetje genieten met mate.

Ami, wat doe jij in de overnight oats? Ook fruit?

Arequipa, inderdaad haalbare doelen zetten. Voor mij is dat nu minimaal 2 wandelingen van 5 km per week en in ieder geval een half uur per dag naar buiten. Ik wil ook thuis gaan fitnessen (met zo'n tutorial op Youtube), maar dat heb ik nog niet opgepakt.

Tante-paardje schreef: ↑

30-12-2020 09:46

Ami, wat doe jij in de overnight oats? Ook fruit?

Arequipa, inderdaad haalbare doelen zetten. Voor mij is dat nu minimaal 2 wandelingen van 5 km per week en in ieder geval een half uur per dag naar buiten. Ik wil ook thuis gaan fitnessen (met zo'n tutorial op Youtube), maar dat heb ik nog niet opgepakt.

Ik doe 30 gr havermout en 150 ml alpro coconut(je kan elk soort melk gebruiken) doorelkaar roeren. Een nacht in de ijskast. De volgende dag snij ik er vers fruit op.

@Tante-paardje, ik heb er diverse die ik graag maak. Ik heb destijds een heel lijstje gemaakt met overnight oats-recepten. Ik zal ze hieronder neerzetten:

Klassieke/basis oats:
- 40 gr havermout,
- 150ml melk (halfvol, amandel, of een andere kan ook)
- 80 ml magere Griekse yoghurt/magere Kwark,
- 1el chiazaad,
- 1 el honing

Op de basis kun je dan van alles toevoegen/variëren:
- appeltaart: 1 kleine geraspte appel, handje gehakte noten, handje rozijnen, wat kaneel.
- Framboos/kokos: handje frambozen, el geraspte kokos, kleine el honing, stukje geraspte kokos.
- Aardbei/lemon: handje aardbei, citroensap, lepel roomkaas (optioneel), 0,5tl vanille extract.
- Mango: handje mangoblokjes, stukje gehakte pure chocolade, wat gehakte noten, evt el honing naar smaak.
Koffie: 3 el espresso, 1 el chiazaad,2 el honing, evt stukje fijngehakte pure chocolade.
Choco-pindakaas: 1el chiazaad, 0,5 tl vanille, ½ banaan, 2 el pindakaas, 2 el cacaopoeder.
Banaan/noten: 1el chiazaad, ½ banaan, 2el gehakte walnoten, ½ tl kaneel, snufje nootmuskaat.

Amigurumi schreef: ↑

30-12-2020 12:49

@Tante-paardje, ik heb er diverse die ik graag maak. Ik heb destijds een heel lijstje gemaakt met overnight oats-recepten. Ik zal ze hieronder neerzetten:

Klassieke/basis oats:
- 40 gr havermout,
- 150ml melk (halfvol, amandel, of een andere kan ook)
- 80 ml magere Griekse yoghurt/magere Kwark,
- 1el chiazaad,
- 1 el honing

Op de basis kun je dan van alles toevoegen/variëren:
- appeltaart: 1 kleine geraspte appel, handje gehakte noten, handje rozijnen, wat kaneel.
- Framboos/kokos: handje frambozen, el geraspte kokos, kleine el honing, stukje geraspte kokos.
- Aardbei/lemon: handje aardbei, citroensap, lepel roomkaas (optioneel), 0,5tl vanille extract.
- Mango: handje mangoblokjes, stukje gehakte pure chocolade, wat gehakte noten, evt el honing naar smaak.
Koffie: 3 el espresso, 1 el chiazaad,2 el honing, evt stukje fijngehakte pure chocolade.
Choco-pindakaas: 1el chiazaad, 0,5 tl vanille, ½ banaan, 2 el pindakaas, 2 el cacaopoeder.
Banaan/noten: 1el chiazaad, ½ banaan, 2el gehakte walnoten, ½ tl kaneel, snufje nootmuskaat.

Lekkere recepten zeg, ik ga er een aantal ombouwen tot keto overnight oats

Klinkt goed!

Yoehoehoehoe schreef: ↑

30-12-2020 13:08

Lekkere recepten zeg, ik ga er een aantal ombouwen tot keto overnight oats

Ja, dat is zeker goed te doen! rood fruit mag natuurlijk tot 50gr! Wil je ze delen wanneer je ze hebt omgebouwd?

Misschien wil ik in de toekomst weer keto gaan doen.

Hogwarts schreef: ↑

29-12-2020 13:22

@anijsblokje, wat ontzettend lief dat je zo uitgebreid op iedereen antwoord zeg!

Ik ben ook ontzettend lief. Nee, even serieus: de meerwaarde van dit topic (of het vorige) vind ik dat het uitgangspunt is ontstaan dat je zoveel mogelijk op iedereen reageert. Behalve als het te snel gaat of als je even geen tijd hebt. En natuurlijk gaat het nu wel te snel om bij te benen, maar toch heb ik besloten om dat uitgangspunt te handhaven- zolang het mij lukt.

@Hogwarts: Veel shit meegemaakt dus, lees ik. Mooi dat je wel weer wat kunt werken, hoewel werk niet het belangrijkste is in je leven uiteraard.
Herkenbaat wat je schrijft over het altijd warm hebben. Was bij mij ook zo. Ik riep altijd dat ik het nooooit koud had. Maar met het afvallen, had ik het ook eerder koud. Ik weet dus wat mijn geheime wapen was. Nu heb ik het over het algemeen nog steeds niet snel koud, maar het komt wel voor. Heb je ooit gehoord over bruin vet? Dat is wel interessante materie, vind ik.

@JEMMER: Volgens mij schreef Case-je dat het fijn is dat je weer wat meer meeschrijft. Daar ben ik ook blij om! Mooi dat je dat kunt opbrengen. Ik snap dat je uitkijkt naar het overleg tussen je diëtist en behandelaar. Je bent daar zelf ook bij, toch? In ieder geval heb je daar ook iets belangrijks te vertellen, namelijk precies wat je hier schrijft. (kopieer het desnoods en neem het mee, dan hoef je het niet te zeggen) Elke verandering begint met zelf willen veranderen. En daar ben je nu. Zelfs als het je niet lukt daadwerkelijk zelf te veranderen nu, is dit wel je start! Zet hem op de komende dagen. Ik vind het soms een troostende gedachte dat dagen gewoon voorbijgaan - maar dat kan ook juist ontmoedigend zijn.

@Calimero: Welkom! Schrijf lekker mee. Zelf heb ik geen moeite met brood bij het ontbijt, dus aan mij heb je wat dat betreft niks. Ik wissel af tussen brood (1-2 volkoren), knackebrod en kwark. En daarbij dan altijd groente of fruit. (ik heb ook geen moeite met groente bij het ontbijt, dus) Veel mensen eten inderdaad havermout, maar als ik iets smerig vind, is dat het wel... Pannenkoeken eet ik ook wel eens als ontbijt, net als Avena. Soms inderdaad met boekweit, of volkoren, soms banaan.

@Tante-paardje: Wat vervelend die buikklachten...zie je zelf ergens verband mee? (zoals ik in mijn eerdere post schreef over mij mijzelf destijds) Goed dat je een afspraak hebt gemaakt bij de huisarts. Maak je je zorgen?

@Avena: Jij ook al een havermoutlover, dus... Ik blijf het mooi vinden wat je schrijft over dat dat heelveeleten helemaal niet hoeft. Dat is zeker een hele mooie ontdekking. Zelf weeg ik nu weer even wekelijks ipv dagelijks. Omdat ik lang dagelijks heb gewogen, kan ik het wel aardig inschatten nu. Maar het wekelijks wegen vergeet ik wel af en toe! (afspraak met diëtist is wekelijks wegen en noteren)

@Okkiepetite: Lekker bezig met lopen! Verstandig om je stappen per dag in kleine stapjes te verhogen. Ga je dan met 1000 omhoog per week? Meer bewegen moet ook een soort gewoonte worden...en uiteindelijk is dan je stappen verhogen waarschijnlijk niet eens zo ingewikkeld meer, als je gewend bent aan vaker lopen. Het wordt wel een uitdaging de komende dagen, met de weersvoorspelling.

@Tweetje: Kom maar weer tevoorschijn als je eraan toe bent!

@Gya: Wauw, wat ben jij goed bezig! Sporten, zelf koken... Wat staat er vanavond op het menu? Hoe gaat het met sporten? Het hoeft allemaal niet gelijk dagelijks, hè, om de dag ofzo is ook prima. Niet nu heel fanatiek beginnen en dan instorten!

@Amigurumi: Levert het bijhouden van je eten deze week al wat inzichten op? Lief voor jezelf zijn met je stappen, hoor. Ik weet niet hoe Fitbit werkt, kun je niet tijdelijk je doel helemaal uitschakelen en dan gewoon bijhouden hoeveel je loopt? Dat je jezelf nu moeilijk kunt motiveren, is zo logisch, maar wees daarin niet te hard voor jezelf! Kan je iemand in je omgeving inschakelen als meeloop-stok-achter de deur? (ik denk direct aan je man! ) Of helpt dat niet?
En wat een mega-overwinning dat het je lukte om de chocolade van je zus niet aan te nemen. Hoe reageerde ze? Je kunt echt heel trots op jezelf zijn hierover!
Verder: slecht slapen maakt zeker emotioneel instabiel. En dan kan het ook weer moeilijker zijn om jezelf een halt toe te roepen qua eten... (@Avena: dan komt de ghreline de hoek om kijken!)

@Arequipa: Hoera voor alleen een glas wijn, en verder niets! Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet eten... Veel plezier met gourmetten vanavond, hopelijk kun je er inderdaad van genieten!


Over al die havermoutrecepten heb ik als anti-havermoutmens natuurlijk niets te zeggen. Brrrrr, dat jullie het wegkrijgen! (die structuur... )

anijsblokje schreef: ↑

30-12-2020 14:33

Over al die havermoutrecepten heb ik als anti-havermoutmens natuurlijk niets te zeggen. Brrrrr, dat jullie het wegkrijgen! (die structuur... )

Haha, ik snap heel goed dat je de structuur niks vindt. Ik heb dat soms nog een beetje als ik pap maak. De truc die ik geleerd heb is om de havermout er pas bij te gooien als het water al kookt. Anders wordt het slijmerig. Maar eigenlijk vind ik de structuur het beste in de vorm van overnight oats. Ben wel blij dat ik het lust, want het is gezond en het vult ook zo lekker. Ik kan er prima 4/5 uur op door.