In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Hier goed begonnen! Pas om half 1 ontbeten met een gebakken ei en een haverlatte. Verder in de middag groentes en dan vanavond weer lekker warm eten.

@arequipa: lekker bezig!

Hier vanmorgen gewogen. Startgewicht is 92.9. Zou iemand mij in de tabel willen zetten? Lengte is 1.73 en doel is 80. BMI op dit moment is: 31. Alvast dank!

Moet zeggen dat ik na al dat 'gevreet' met kerst en oud en nieuw ook wel weer zin heb in wat gezonder eten. Vanavond een groentecurry op het menu. Qua beweging gaat het wel een stuk minder, omdat ik nu ziek in bed lig helaas. Wel mooi de tijd om uit te zoeken welke smartwatch ik wil haha. Nu met dat thuiswerken is elke dag je stappen halen ineens een uitdaging dus dat ik wel leuk om bij te gaan houden dacht ik.

zwaantje89 schreef: ↑

02-01-2021 13:29

Hier vanmorgen gewogen. Startgewicht is 92.9. Zou iemand mij in de tabel willen zetten? Lengte is 1.73 en doel is 80. BMI op dit moment is: 31. Alvast dank! [...]

Ik heb je in de tabel gezet.

Tweetje2014 schreef: ↑

02-01-2021 13:03

Bij mij wonderlijk genoeg ook een laag gewicht, onbegrijpelijk na zulke dagen, maar het zal vooral met natuurlijke schommelingen te maken hebben. Ik was 72,6 vanmorgen.

Goed gedaan! Ik heb het aangepast in de tabel... voor de motivatie!

Goedemiddag, even een korte reactie van mij via mijn telefoon.

Gisteren toch niet wezen wandelen. Én uiteindelijk een reep milka caramel volledig soldaat gemaakt, die lag al 3 weken in mijn kast te lonken en het lukte me nu niet meer hem te negeren...
Ik kreeg ineens gisterenmiddag last van een flinke dip. Ik voelde me zo naar en de motivatie was even volledig weg....
De stress is weer wat op komen zetten omdat ik komende week weer ga werken na 2 weken vrij te zijn geweest (werk loopt niet zo lekker op het moment en zorgt bij mij voor spanning daardoor).
Vandaag tot nu toe een redelijke dag. Ik heb gemerkt dat ik op mijn vrije dagen vaak pas heel laat ontbijt, tegen het middaguur pas. Dus eigenlijk eet ik dan meestal maar 2 maaltijden en tussendoortjes. Ongemerkt en onbedoeld doe ik aan intermittent fasting.
Zo ook vandaag. Vandaag zelfs pas om 1300 gegeten. 2 meergranen boterhammen met een dun laagje margarine, 30+kaas en wat augurk gegeten. Verder tot nu toe 6 kopjes koffie, een flinke kom thee en een halve liter water gedronken.
Zometeen neem ik een paar mandarijnen.
En met mijn man heb ik afgesproken dat we rond 1500 een stuk gaan wandelen. Gewoon hier door de wijk waarschijnlijk, we zien wel. Maar we gaan in ieder geval!

Voor vanavond maak ik spruitjes stamppot. Ik ben er gek op. En kan me daar echt op verheugen. Ben niet zo'n fan van de rookworst, dus daar neem ik altijd maar een stukje van...

@Amigurumi soms heb je dat gewoon even nodig denk ik, en zolang je het niet elke dag doet maar 1x in de zoveel tijd moet het wel kunnen.

Ik heb vanmiddag een uurtje buiten gelopen, was echt heerlijk, en je krijgt er juist zoveel energie voor terug.

@Theamuts: Jij ook aan de tomaat-pastinaaksoep, net als Amigurumi een paar dagen geleden. Grappig, dat is een combinatie die ik niet snel zou verzinnen. Goed dat je er weer voor gaat om jezelf een gezonde leefstijl aan te leren, succes! En wat je zegt, het gaat om balans. Wat gebruik jij als bodem bij je miniquiches? Ik zoek nog een gezonder alternatief voor bladerdeeg. Overweeg om een volkoerndeegje eens te proberen, maar ik ben nog zoekende naar een fijn recept.

@Amigurumi: Wat goed, dat je begonnen bent met sporten! Hoe is het vandaag met de spierpijn, wordt het al minder? Binnenkort kan je vast ook 5 herhalingen volhouden - je moet ergens beginnen! Ik lees ook dat je bewust keuzes hebt kunnen maken- mooi zo. Is het jou ook gelukt de overgebleven oliebollen weg te gooien? Hier liggen ze in de GFT-bak! Als ik het keukenkastje open doe, ruik ik nog wel de oliebollen! Hopelijk trekt die geur snel weg, anders word ik steeds weer herinnerd aan mijn oliebollen!
Rot dat je zo'n motivatiedip had gisteren, terwijl je zoveel goede dingen had gedaan. Je niet prettig voelen op je werk, is zo bepalend altijd. Ik hoop dat je je vakantie prettig kunt afsluiten morgen. Misschien ben je nu dus aan het wandelen - ik zie hier blauwe lucht, hopelijk bij jou ook. Geniet van de spruitjesstampot vanavond!

@Arequipa: Herkenbaar, dat het niet helpt jezelf alles te verbieden. Vandaag ben je gelukkig goed begonnen, na de dag van gisteren! Succes!

@Hogwarts: Het klinkt alsof niet afvallen, maar vooral je fitter voelen jouw doel is! En dat is een prima streven. Die kilo's volgen dan waarschijnlijk vanzelf. Het moe-zijn, je log en niet-fit voelen, herken ik. Zie het als iets positiefs dat je nu inziet en voelt dat je daar iets aan wil doen. Jij bent de enige die het daadwerkelijk kan veranderen voor jezelf. Mooi dat dat besef er is nu. Maar wees ondertussen ook nog steeds lief voor jezelf.

@Okkiepetite: Zet hem op vandaag!

@Zwaantje: Welkom hier. Je gaat dus kijken hoe je meer kunt bewegen. Mooi dat je je daar bewust van bent. Zelf vind ik ook altijd dat er veel meer ruimte is in je hoofd als je veel beweegt. Dat helpt mij om mezelf de deur uit te krijgen. Ik moet ook thuis gaan werken (heb een nieuwe baan), dus ik ben ook zoekende naar voldoende bewegen. Zelf heb ik een hardloophorloge die ook als stappenteller werkt. Dat ga ik als leidraad nemen. Wie weet helpt zoiets jou ook. Verder loop ik inderdaad hard, de sportschool is niets voor mij.

@Tweetje: Vandaag is weer een nieuwe dag, en een mooi moment om te starten!

@Avena: Jij dus ook weer op het paard vandaag. Gaat het goed? Ik vind soms de eerste dag(en) als ik daarvoor een periode minder gezond heb gegeten, wel even doorbijten. Dan moet ik weer even bewuster keuzes maken en niet toegeven aan het gevoel ikwildit, of ikwildat. Hoe is dat voor jou? Lekker daf je gewoon door kunt zwemmen. Merk je dat het drukker is in het zwembad, dan gewoonlijk? Respect dat je wil gaan planken, ik houd dat meestal maar 10 seconden ofzo vol, mijn core stability is echt dramatisch. Misschien moet ik met je mee gaan doen - ik heb het een tijdlang wel een paar keer per week gedaan en zag toen flinke vooruitgang.

@Calimero: Overweeg je echt de aanschaf van een loopband? Buiten lopen is zo lekker, joh - en kan echt bijna altijd! Juist de verschillende seizoenen, merken dat het buiten toch wel lekker was ook al dacht je dat het koud was toen je binnen zat, of soms het heerlijke gevoel dat je de rest van de dag niet meer naar buiten hoeft omdat je al hebt hardgelopen...heerlijk! Verder, het ontdekken van nieuwe rondjes om te lopen in je omgeving, paadjes waar je anders nooit komt... Moet ik nog doorgaan? Houd het geld dat je uit wilde geven aan een loopband (duur! neemt veel ruimte in beslag!) in je zak en investeer in goede hardloopkleding, voor alle weersomstandigheden. You van thank me later. Fijn dat je startgewicht meeviel tov wat je had gedacht.

@Case-je: Fijn dat je iedereen in de tabel hebt gezet! Je leest dus lekker mee.


Wie schreef dat-ie na al die dagen minder gezond eten nu ook weer zin had in veel gezonde dingen? Zo werkt het voor mij ook vaak. Maar bij mij was dat gisteren al zo. En vandaag lekker daarmee door dus. Het is dan ook helemaal niet moeilijk. Grappig vind ik het, dat dat zo kan werken.
Ik heb vanochtend vroeg hardgelopen en ben net weer thuis van een wandeling met een vriendin. Meer dan voldoende beweging gehad dus. In principe kom ik nu de rest van de dag mijn huis niet meer uit. Moet nog wat klusjes doen, maar ga zeker ook Wie is de Mol kijken vanavond!

@anijsblokje buiten lopen is zeker heerlijk, alleen heb een dochter die vroeg op bed ligt, en mijn man is altijd heel de week weg, dus dan is het juist ideaal als ik in de avond op de loopband kan als mijn dochter op bed ligt. Dan is het filmpje aan en gaan.

@ case-je: dank voor het toevoegen aan de tabel. Ik zag in diezelfde tabel dat je al ruim 20 kilo kwijt bent. Wat knap zeg!

@ anijsblokje: haha ik was degene die zei dat ik dan wel weer zin heb in gezond eten! Grappig dat het bij jou ook zo werkt. En ik ben inderdaad ook op zoek naar een hardloop horloge. Zit nu al een dagje reviews te lezen. Toch best een uitgave... welke heb jij? En ook lekker aan het bewegen dus! Ik doe normaal van die circuittrainingen. Vind ik heel leuk, maar dat kan nu helaas niet. Thuis binnen sporten vind ik echt niets dus moet toch ff weer dat hardlopen oppakken.

@Zwaantje: Ik heb een Polar M430. Aangeschaft als cadeautje voor mezelf toen ik destijds 30 minuten aan een stuk kon lopen. Ik ben er blij mee, grootste nadeel is dat het een lomp ding is en ik hem in het dagelijks leven vaker zou willen dragen, maar dat dus niet altijd doe omdat-ie niet moeders mooiste is.
En inderdaad, het is zeker wel een uitgave, ik geloof dat-ie 150 euro kostte toen ik hem kocht. Ik heb toen ik zocht ook met name gekeken naar fitbits. De Versa vind ik veel beter draagbaar, (/mooier dus) maar die is voor hardlopen weer niet zo geschikt doordat de GPS niks voorstelt geloof ik. Naar welke modellen kijk jij?

Veel van de mensen met wie ik hardloop, hebben een Garmin. Dus daar kijk ik ook naar, maar ook dat zijn lompe dingen. Ik heb ook maar een dun polsje, dus zijn het al snel enorme apparaten...

@Zwaantje: weet niet of het je motiveert maar je kan met de asr vitality app je smartwatch terugverdienen als je voldoende stappen zet en hem via hun aanschaft.

Ik doe mee voor de kortingsbonnen op winkels.

@anijsblokje: dank! En ik zoek er inderdaad eentje die ook een beetje charmant is. Ik kijk nu naar de fitbit versa 3 (mooi maar ik vind een nadeel dat hij inderdaad minder sterk is met gps en dat je er geen muziek op kan zetten. Moet je nog je telefoon mee), de garmin venu (mooi scherm, goede gps en je kan er ook een route in zetten. Kan me voorstellen dat dat fijn is met fietsen in de natuur hier. Nadeel groter en duurder (rond de 300)) en de garmin venu sq (mooi maar iets sportiever en minder 'smart' functies dan de fitbit. Qua prijs wel vergelijkbaar en je kan er wel muziek op zetten). Nou dat is dus mijn zoektocht hahaha

@ arequipa: thanks voor de tip! ik ga daar zeker naar kijken.

Anijsblokje ik schreef dat ook inderdaad, na alle ongezonde dingen weer zin in de lekkere gezonde dingen!!

Caseje bedankt voor toevoegen!!


Ik heb zelf niet zo'n fitbit ding of hoe heet het precies. Lijkt me wel motiverend, een leuk idee om aan verlanglijstje toe te voegen!!

Vandaag gezond gegeten, als avondeten kipfilet met paprikareepjes en een tomaten-/komkommer salade en nu bij de koffie nog een koekje die we over hebben van kerst (zo'n kerstkransje), heerlijk en genoeg!

Fijne avond allemaal en blijf uit de snaaikast

Hier is het de eerste dag goed gegaan, geen honger en alles staat netjes in mijn logboek. Ik gebruik trouwens Lifesum als app om alles bij te houden wat ik eet. Die kun je op verschillende leefstijlen instellen. Voor ketogeen eten vind ik hem heel handig, je hebt er zelfs 2 instellingen voor: strikt en “gewoon”.

Verder heb ik vandaag een flink stuk gewandeld in een mooi natuurgebied en morgen is dat ook het plan. Wandelen in een mooi gebied vind ik zoveel leuker dan gewoon een blokje om.
Ik ga ook weer mijn Fitbit proberen aan de praat te krijgen. Vind de tip om doel van het aantal stappen een hele goede. Ik ga denk ik het eerst verlagen naar 5.000 of 6.000, zeker nu met thuiswerken. Ik kan het altijd nog omhoog gooien.

Omdat ik via mijn mobiel forum vind ik het lastig om op iedereen te reageren. Het is niets persoonlijks, maar is via telefoon eigenlijk niet te doen. Althans dat vind ik.

Nogmaals allemaal heel veel succes

Ps. Amigurumi:
Ik deel mijn versie van de keto overnight oats als ik ze geslaagd vind. Ga morgenavond de eerste maken (dus maandag ochtend eten).

...

Sterkte tante paardje ❤

Mag ik me aansluiten, ben 1 januari voor de zoveelste keer gestart en hoop het nu vol te houden.

Leeftijd 47, gewicht 102.7, lengte 1.70, streefgewicht 77,7.

LoveDobby schreef: ↑

03-01-2021 09:57

Mag ik me aansluiten, ben 1 januari voor de zoveelste keer gestart en hoop het nu vol te houden.

Leeftijd 47, gewicht 102.7, lengte 1.70, streefgewicht 77,7.

Welkom! Ik heb je in de tabel gezet.

Yoehoehoehoe schreef: ↑

02-01-2021 20:27

Hier is het de eerste dag goed gegaan, geen honger en alles staat netjes in mijn logboek. Ik gebruik trouwens Lifesum als app om alles bij te houden wat ik eet. Die kun je op verschillende leefstijlen instellen. Voor ketogeen eten vind ik hem heel handig, je hebt er zelfs 2 instellingen voor: strikt en “gewoon”.

Verder heb ik vandaag een flink stuk gewandeld in een mooi natuurgebied en morgen is dat ook het plan. Wandelen in een mooi gebied vind ik zoveel leuker dan gewoon een blokje om.
Ik ga ook weer mijn Fitbit proberen aan de praat te krijgen. Vind de tip om doel van het aantal stappen een hele goede. Ik ga denk ik het eerst verlagen naar 5.000 of 6.000, zeker nu met thuiswerken. Ik kan het altijd nog omhoog gooien.

Omdat ik via mijn mobiel forum vind ik het lastig om op iedereen te reageren. Het is niets persoonlijks, maar is via telefoon eigenlijk niet te doen. Althans dat vind ik.

Nogmaals allemaal heel veel succes

Ps. Amigurumi:
Ik deel mijn versie van de keto overnight oats als ik ze geslaagd vind. Ga morgenavond de eerste maken (dus maandag ochtend eten).

Je gaat goed! Lekker is dat wandelen in natuurgebieden he? Ik woon gelukkig heel erg landelijk en hou er ook zo van, net als mijn hond

Niet alleen via de telefoon is het lastig reageren op iedereen hoor... Ik gebruik mijn laptop, maar het duizelt mij regelmatig. Ik reageer dan ook maar af en toe.

Tante-paardje schreef: ↑

02-01-2021 20:44

Ik lees nog wel mee, maar reageren lukt momenteel even niet....mijn lichaam laat me in de steek en daar gaat nu al mijn energie in zitten. Blijf wel proberen gezond te eten en elke dag een poosje naar buiten te gaan.
Hier meelezen blijft mij motiveren!

Veel sterkte! Genoeg om mee te lezen hier

@Calimero: Ah, dan snap ik je loopbandplannen. Je ziet wel eens mensen hardlopen met hun kind in de wagen, dat ziet er altijd erg onhandig uit vind ik.

@Arequipa: Ben benieuwd hoeveel je gaat sparen via dat ASR-programma. Mooi als dat een extra stimulans geeft voor je.

@Zwaantje: Ben benieuwd voor welk horloge je uiteindelijk gaat kiezen! Laat je het weten als je eruit bent?

@Tweetje: Dankzij jouw waarschuwing heb ik me voorbeeldig gedragen gisteravond. Ik moest erom lachen! Had je een koolhydraatarme dag gisteren, of is je plan om koolhydraatarm te gaan eten?

@Yoehoe: Lekker bezig! Reageren met mobiel gaat prima- vind ik. Maar het is wel even een constructie, en als je er geen zin in hebt dan is dat natuurlijk prima. Hopelijk krijg je je fitbit weer werkend!

@Tante-paardje: sterkte! Hopelijk biedt je huisartsafspraak komende week wat duidelijkheid/geruststelling. Je kunt altijd weer mee gaan schrijven als je er ruimte voor hebt in je leven.

@LoveDobby: Welkom, schrijf lekker mee! Wat maakt dat je nu weer wil gaan beginnen? Hoe ga je het aanpakken? Wil je delen wat je eerder deed en waarom het niet lukte/je terugviel? Als je naar de statistieken kijkt, is terugvallen volkomen logisch, je moet je er alleen niet door laten weerhouden om toch weer te gaan zorgen dat je een gezondere leefstijl krijgt. En dat is wat jij aan het doen bent! Succes!

@Case-je: Reageer gewoon lekker wanneer je wil en waarop je wil, uiteraard. Hoe ben jij het nieuwe jaar begonnen?


Ik geniet van mijn laatste dagje vrij. Morgen moet ik er weer aan geloven. De boodschappen zijn al in huis. Misschien ga ik nog naar het strand, misschien niet. Gisteren heb ik kikkererwten geweekt en gekookt, zodat ik vandaag humus kan maken. Alleen had ik gepland om te lunchen met een salade - dan eet ik mijn humus pas morgen. Kijken of ik dat kan volhouden, of dat ik toch nog ergens vandaag een cracker met mijn home made humus ga eten. Precies dit was ooit de reden dat ik stopte met zelf brood bakken: (in de oven) ik kon het warme brood niet weerstaan als het (vaak 's avonds laat) uit de oven kwam. Gelukkig haal ik nu mijn brood bij een heerlijke bakker, daarmee werkt dat niet zo! Ik bak alleen nog zelf als de bakker vakantie heeft. Niet dat ik overigens denk dat die ene cracker met humus kwaad kan of zo, hoor...maar ik had er even wat beter over na moeten denken qua planning, misschien.

anijsblokje schreef: ↑

03-01-2021 12:24

[...]@Case-je: Reageer gewoon lekker wanneer je wil en waarop je wil, uiteraard. Hoe ben jij het nieuwe jaar begonnen?


Ik geniet van mijn laatste dagje vrij. Morgen moet ik er weer aan geloven. De boodschappen zijn al in huis. Misschien ga ik nog naar het strand, misschien niet. Gisteren heb ik kikkererwten geweekt en gekookt, zodat ik vandaag humus kan maken. Alleen had ik gepland om te lunchen met een salade - dan eet ik mijn humus pas morgen. Kijken of ik dat kan volhouden, of dat ik toch nog ergens vandaag een cracker met mijn home made humus ga eten. Precies dit was ooit de reden dat ik stopte met zelf brood bakken: (in de oven) ik kon het warme brood niet weerstaan als het (vaak 's avonds laat) uit de oven kwam. Gelukkig haal ik nu mijn brood bij een heerlijke bakker, daarmee werkt dat niet zo! Ik bak alleen nog zelf als de bakker vakantie heeft. Niet dat ik overigens denk dat die ene cracker met humus kwaad kan of zo, hoor...maar ik had er even wat beter over na moeten denken qua planning, misschien.

Ha Anijsblokje

Ik heb veel gewerkt en tussendoor rustige feestdagen gehad in klein gezelschap.
Daarna het jaar goed begonnen, want ik had eergisteren t/m vandaag vrij: hele huis grondig schoongemaakt en vandaag ben ik bezig met koken en bakjes invriezen, zodat ik een flink aantal gezonde maaltijden voor het grijpen heb.
Net terug van 7 km wandelen. Kon net, voordat het straks gaat regenen.

Geniet van het strand, als je daar nog naar toe gaat!

Het stikt natuurlijk van de artikelen enzo over afvallen - en zeker nu. Maar ik kwam deze tegen en wilde hem toch even delen.
https://www.ad.nl/koken-en-eten/dietist ... ~ac799bf0/
Zijn er nog meer interessante dingen te lezen? Het helpt mij altijd voor de motivatie, als dat nodig is.

En ik moet ook wel lachen, want elke keer als ik de tv aanzet, is er weer die reclame van Powerslim. Met een heel opzwepend, vrolijk muziekje... Maar goed, wij hebben het forum- en dat klopt tenminste geen geld uit je zak.

Ohhh kan het weer eens niet bijhouden hier, laatste paar dagen echt zeer ongezond en vooral veel te veel gegeten.., morgen weegschaal..
Heb Kim munnecom podcast geluisterd over voornemens, wel helpend voor mindset.

Ik ben weer terug bij af zag ik op de weegschaal op naar nieuwe kansen in 2021
Gisteren en vandaag weer gewandeld elke 3,5 en 6 km. Ik voel mijn spieren
De voedingsmeter ga ik ook weer invullen zodat ik weet wat ik eet op een dag. Dit weerhoud me ook van snaaien.
Minder tosti's is ook een goed plan, maar ik hou er zo van.