In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Hallo allemaal,

Gisteren schreef ik dat ik samen met mijn man een stuk zou gaan wandelen. Maar vlak daarna kwam hij naar beneden, dat hij niet lekker was geworden en dat hij niet mee kon komen. Heel even kreeg ik de neiging om te zeggen, dan ga ik ook niet, maar dat heb ik toch niet gedaan... Ik heb toen toch mijn schoenen aangedaan en ben zelf gaan wandelen. Bijna een uur ben ik onderweg geweest!

Vandaag had ik als taak om het weekmenu te maken en de boodschappen te doen. Ik merk dat ik dan weer vastloop op dat menu en de boodschappenlijst. En daarna moeten die verrekte boodschappen nog. Uiteindelijk ben ik dan rond 16:00 uur eens een keer thuis en ik ben kapot... En voor mijn gevoel doe ik bijna niets....

@Calimero, was dat maar zo… Helaas zijn er meer dagen dat het juist zo gaat dan niet. En was het nu vanwege de 2 weken vrij wat minder. Maar ik ga wel proberen om meer bewustere keuzes te maken. Dus ook als ik die snaaineigingen heb, dan kijken of het lukt om bv maar een schaaltje chips te nemen ipv een halve zak ofzo.

@Anijsblokje, de oliebollen zijn niet weggegooid, maar zoonlief heeft ze verder opgegeten. Dat lukte me gelukkig wel om links te laten liggen. En voor hem is het een extra snack. Hij begint net in de puberteit te komen, dus begint een beetje alles wat los en vast te zitten te eten hahaha. En aangezien hij best mager is kan hij het hebben
De dip is iets van al langer die echt met vlagen komt. En nu ik dinsdag weer ga werken, merk ik dat het alweer op komt zetten. De komende periode zal een zwaardere worden, ben ik bang voor. Dus ik ben benieuwd wat dat verder met me zal doen…
De stamppot was heerlijk, echt van genoten!

@Zwaantje, ik heb zelf een Fitbit charge 3. Maar die is niet wat jij zoekt. Zou wel ideaal zijn, bedenk ik nu, als er ook muziek e.d. op kan… Maar dat is dan voor een evt volgende tracker Ik ben benieuwd waarop je uitkomt.

@Tweetje, Ik merk dat het mij heel erg kan motiveren, als ik in de juiste mood ben in ieder geval. Als ik dan op dat bandje kijk en ik zie (dat was toen het beter met me ging, momenteel kan ik die motivatie niet opbrengen) dat ik bv nog maar 2500 stappen van de 10.000 af zit voor die dag en de avond moet nog beginnen, dan ga ik ‘s avonds nog een blokje om.
Of als ik zie dat ik bv 8 trappen heb gelopen, dan maak ik er 10 of 15 van door extra trappen te lopen.
Verder vind ik het fijn om een beetje een overzicht te hebben, omdat het ook bijgehouden wordt in de app, je kunt de historie dus ook terugzien.

@Yoehoe, fijn dat het goed ging de eerste dag. De app lifesum ken ik niet. Wat fijn dat je die zo uitgebreid kunt instellen en dat die zo goed voor keto werkt!
Fijn dat je lekker hebt kunnen wandelen ook! Hopelijk is dat vandaag ook gelukt!

Ik ben benieuwd of je oats keto lukken

@Tante-paardje, hè gets. Wat naar dat je lichaam je zo in de steek laat zeg! Begrijpelijk dat dat veel energie kost. Wel heel goed van je dat je toch probeert gezond te eten en te blijven bewegen! **

@LoveDobby, Welkom! Heel veel succes

@Case-je, jij had er vanmorgen al een hele actieve ochtend opzitten zeg! Wat goed! En wat ben je druk bezig geweest de afgelopen dagen.

@Okkie, Lastig is dat hè, het topic is best lastig te volgen zo. MIj lukt dat ook alleen zo uitgebreid op de laptop of op de pc en dan 2 schermen open naast elkaar. 1 met het forum en 1 waarin ik schrijf/reageer. En dat plak ik dan later in het reactievlak onderin.
Die podcast ken ik niet, ik zal hem eens opzoeken! Ik luister graag podcasts namelijk.

@Grietje, Wat heb je lekker veel gewandeld de afgelopen dagen! Supergoed! Tosti’s kun je ook maken met bv 30+ kaas, ik weet niet of dat een optie is voor je? En dan met rode pesto, een plakje kipfilet ipv ham. Dat vind ik best lekker en zo maak ik hem toch slanker

@tantepaardje: sterkte

@anijsblokje en
@amigurumi,
Bedankt voor jullie super uitgebreide samenvattingen!! Ik sluit daar graag bij aan als dat mag, ik heb zelf geen laptop en werk alleen met mijn telefoon dus zo uitgebreid reageren gaat me vrees ik nooit lukken.

Anijsblokje, gisteren was idd best weinig koolhydraten, maar dat is toeval, ik sluit geen productgroepen uit, beperk vaak wel de koolhydraten zodat ik meer aan eiwitten en groente toekom, maar had vandaag bijvoorbeeld volkoren boterhammen voor lunch en frietjes als avondeten.
Ik probeer in elk geval alles wat ik eet bewust te eten. Kauw ook heel bewust op elk hapje, minimaal 10 keer. Ook bij snoep of koek. Het effect daarvan is dat de gezonde dingen vaak lekkerder zijn dan het junkfood. Behalve verse frietjes, die vind ik met veel kauwen nog steeds heerlijk. En ik denk na elk hapje na of ik nog een volgend hapje wil of dat ik genoeg heb. Heel soms verlies ik me wel eens in het eten als ik ondertussen klets met iemand ofzo, maar over het algemeen werkt dit heel goed voor mij.

@amigurumi: complimenten dat je toch bent gaan wandelen en ik krijg steeds meer zin in zo'n activity tracker, beetje aan het oriënteren, helaas vind ik ze allemaal niet zo mooi

anijsblokje schreef: ↑

02-01-2021 15:34

@Avena: Jij dus ook weer op het paard vandaag. Gaat het goed? Ik vind soms de eerste dag(en) als ik daarvoor een periode minder gezond heb gegeten, wel even doorbijten. Dan moet ik weer even bewuster keuzes maken en niet toegeven aan het gevoel ikwildit, of ikwildat. Hoe is dat voor jou? Lekker daf je gewoon door kunt zwemmen. Merk je dat het drukker is in het zwembad, dan gewoonlijk? Respect dat je wil gaan planken, ik houd dat meestal maar 10 seconden ofzo vol, mijn core stability is echt dramatisch. Misschien moet ik met je mee gaan doen - ik heb het een tijdlang wel een paar keer per week gedaan en zag toen flinke vooruitgang.

Het is zeker doorbijten! Als in: het gaat hier nog niet echt goed. Heb me vanavond vergrepen aan een doos zeebanket die al open was... Ik denk dat ik weer even terug moet naar helemaal niet snacken en snoepen, om het weer uit mijn systeem te krijgen.

Ik herken nu wel steeds beter waardoor het komt. Los van dat het inderdaad altijd weer lastig is als je je een paar dagen hebt laten gaan. Ik heb ook gewoon wat lamlendige dagen. Het is hier heel slecht weer. Veel regen en koud. Mijn huis is met dit weer niet goed warm te stoken. Daardoor blijf ik 's ochtends te lang in bed liggen en zit ik veel onder een dekentje op de bank. Ik ga wel naar buiten om mijn stappen te halen, maar ik loop dan steeds in de regen. Dus dat zijn korte ommetjes, want er is niks aan. En ja, van die lamlendigheid ga ik dus veel makkelijker snaaien. De knop moet dus even om.

Zo , en nu even bijlezen hier!

zwaantje89 schreef: ↑

02-01-2021 13:29

Wel mooi de tijd om uit te zoeken welke smartwatch ik wil haha. Nu met dat thuiswerken is elke dag je stappen halen ineens een uitdaging dus dat ik wel leuk om bij te gaan houden dacht ik.

En, al iets gevonden? Bij mij werkt het ook heel stimulerend. Ik zou een stuk minder stappen zetten zonder zo'n ding. Vind het ook wel grappig: als ik nu naar boven loop en iets vergeet, denk ik: mooi, dat is nog een keertje de trap op!

Tante-paardje schreef: ↑

02-01-2021 20:44

Ik lees nog wel mee, maar reageren lukt momenteel even niet....mijn lichaam laat me in de steek en daar gaat nu al mijn energie in zitten. Blijf wel proberen gezond te eten en elke dag een poosje naar buiten te gaan.
Hier meelezen blijft mij motiveren!

Wat vervelend! Heb je al langer last van die steken en krampen in je buik? Je hoeft trouwens niet te antwoorden hoor, je mag ook lekker even blijven meelezen.

anijsblokje schreef: ↑

03-01-2021 12:24

Gisteren heb ik kikkererwten geweekt en gekookt, zodat ik vandaag humus kan maken. Alleen had ik gepland om te lunchen met een salade - dan eet ik mijn humus pas morgen. Kijken of ik dat kan volhouden, of dat ik toch nog ergens vandaag een cracker met mijn home made humus ga eten.

Lekker! Ik maak het ook vaak zelf. Alleen dan met kikkererwten uit een pot. Van andere peulvruchten koop ik meestal wel de gedroogde variant, maar dan moet ik altijd een dag van tevoren bedenken dat ik er iets mee wil gaan maken. Toevallig gisteren kidneybonen in de week gezet en vandaag een vegetarisch goulashsoep van gemaakt. Hoe smaakte de hummus?

Amigurumi schreef: ↑

03-01-2021 17:41

Gisteren schreef ik dat ik samen met mijn man een stuk zou gaan wandelen. Maar vlak daarna kwam hij naar beneden, dat hij niet lekker was geworden en dat hij niet mee kon komen. Heel even kreeg ik de neiging om te zeggen, dan ga ik ook niet, maar dat heb ik toch niet gedaan... Ik heb toen toch mijn schoenen aangedaan en ben zelf gaan wandelen. Bijna een uur ben ik onderweg geweest!

Vandaag had ik als taak om het weekmenu te maken en de boodschappen te doen. Ik merk dat ik dan weer vastloop op dat menu en de boodschappenlijst. En daarna moeten die verrekte boodschappen nog. Uiteindelijk ben ik dan rond 16:00 uur eens een keer thuis en ik ben kapot... En voor mijn gevoel doe ik bijna niets....

Wat goed dat je gewoon in je eentje bent gaan wandelen!
En wat vervelend dat zo'n weekmenu je zoveel energie kost. Hoop dat het je de rest van de week dan wel energie scheelt. Voor jouw gevoel doe je misschien bijna niks, maar je maakt wel allemaal stapjes in de goede richting. Dus wellicht is de impact groter dan je nu denkt.

De hele week neem ik me steeds voor om over night oats te maken, en elke avond weer vergeet ik het...
Nu heb ik zojuist eindelijk voor morgen een beker oats klaargemaakt. Ik heb gekozen voor de choco-pindakaas variant. Die had ik nog niet eerder gegeten, dus ik ben benieuwd. Morgenochtend alleen de banaan toevoegen!

Vanavond alleen water gehad na het eten! Manlief dook op een gegeven moment de vriezer in en kwam eruit met een bak karamel roomijs dat nog voor de helft vol was, nog over van de kerst. Hij vroeg of ik ook wilde. Die heb ik afgeslagen!
Dus dat vind ik wel goed van mezelf!!!

Ik heb hier trouwens in de OP geschreven dat we mensen die langer dan een maand niet meeschrijven weer uit de tabel halen, maar ik ga de eerste opschoning wat eerder doen. Er staan sowieso nog mensen in van het vorige topic die hier niet meer meeschrijven, maar ik ga ook mensen verwijderen die hier na hun eerste post niet meer terug zijn geweest. Dan houden we een beetje overzicht in de tabel.

Amigurumi schreef: ↑

03-01-2021 22:08

Vanavond alleen water gehad na het eten! Manlief dook op een gegeven moment de vriezer in en kwam eruit met een bak karamel roomijs dat nog voor de helft vol was, nog over van de kerst. Hij vroeg of ik ook wilde. Die heb ik afgeslagen!
Dus dat vind ik wel goed van mezelf!!!

Well done!

Benieuwd hoe de overnight oats smaakt morgen! ik heb de pindakaasvariant laatst ook een keertje geprobeerd, maar hoewel ik dol ben op pindakaas was dat hem toch niet voor mij....

Tweetje2014 schreef: ↑

03-01-2021 19:32

@amigurumi: complimenten dat je toch bent gaan wandelen en ik krijg steeds meer zin in zo'n activity tracker, beetje aan het oriënteren, helaas vind ik ze allemaal niet zo mooi

Haha herkenbaar! Vriendin van mij heeft een Garnjn en dat lijkt op t eerste oog een gewoon horloge! Als je dan tikt zie je de functionaliteiten.

Ik zal morgen even verder alles lezen en reageren. Dit gaat een moeilijke periode worden wat betreft gezond eten.

Zit met mijn ex in een huis omdat de opvang dicht is en mijn ouders beide een forse griep te pakken hebben (geen corona gelukkig!) en hier in de buurt is naast ex ook (stief)oma/(stief)opa die allemaal heeel graag oppassen. Dus zo kom ik ook nog aan werken toe komende anderhalve week.

We zijn gelukkig vrienden maar desalniettemin is dit wel even wennen! Maar wel het beste voor onze baby ipv hem heen en weer slepen. Gelukkig woont goede vriendin in de buurt en is er veel groen in de buurt.

Maar lees lekker mee voor inspiratie en motivatie!

Amigurumi schreef: ↑

03-01-2021 17:41

Vandaag had ik als taak om het weekmenu te maken en de boodschappen te doen. Ik merk dat ik dan weer vastloop op dat menu en de boodschappenlijst. En daarna moeten die verrekte boodschappen nog. Uiteindelijk ben ik dan rond 16:00 uur eens een keer thuis en ik ben kapot... En voor mijn gevoel doe ik bijna niets....

Ik heb verder nog weinig gelezen dus weet niet of dit mosterd na de maaltijd is, maar ik heb zelf met hetzelfde geworsteld qua menu/boodschappenlijstje/boodschappen. Ik heb hier samen met mijn vriend een oplossing voor bedacht wat voor ons erg goed werkt. Alle recepten die we vaak maken en lekker vinden, hebben we op papier gezet. Dat wil zeggen, niet het recept zelf maar wel alle benodigde ingrediënten. Als we inspiratieloos zijn hoeven we alleen de lijst erbij te pakken en kiezen we een aantal gerechten uit. We hoeven dan alleen de lijst even over te nemen op het boodschappenlijstje. Dat werkt voor mij perfect.
Het heeft bij mij ook vooral te maken met het feit dat ik rekening moet houden met twee diëten (ik heb het FODMAP-dieet voor mijn darmen en ik eet koolhydraat-arm), dus bij het bedenken van recepten moesten we steevast mijn eetlijsten ernaast leggen zodat er geen ingrediënten bij zaten die ik niet mag/wil eten. Dat was echt een flink karwei. Inmiddels staan er zo'n 15 recepten op de lijst en er komen er regelmatig nieuwe bij als we inspiratie hebben.

RandomWriter schreef: ↑

03-01-2021 22:57

Ik heb verder nog weinig gelezen dus weet niet of dit mosterd na de maaltijd is, maar ik heb zelf met hetzelfde geworsteld qua menu/boodschappenlijstje/boodschappen. Ik heb hier samen met mijn vriend een oplossing voor bedacht wat voor ons erg goed werkt. Alle recepten die we vaak maken en lekker vinden, hebben we op papier gezet. Dat wil zeggen, niet het recept zelf maar wel alle benodigde ingrediënten. Als we inspiratieloos zijn hoeven we alleen de lijst erbij te pakken en kiezen we een aantal gerechten uit. We hoeven dan alleen de lijst even over te nemen op het boodschappenlijstje. Dat werkt voor mij perfect.
Het heeft bij mij ook vooral te maken met het feit dat ik rekening moet houden met twee diëten (ik heb het FODMAP-dieet voor mijn darmen en ik eet koolhydraat-arm), dus bij het bedenken van recepten moesten we steevast mijn eetlijsten ernaast leggen zodat er geen ingrediënten bij zaten die ik niet mag/wil eten. Dat was echt een flink karwei. Inmiddels staan er zo'n 15 recepten op de lijst en er komen er regelmatig nieuwe bij als we inspiratie hebben.

Goede methode! Onbewust heb ik ook een aantal standaard gerechten die wekelijks of tweewekelijks op het menu staan. Ik vind het ook altijd leuk om nieuwe gerechten te maken.

Bijlezen lukt nu echt even niet, ga zo snel mijn bedje in. Maar wilde toch even iets schrijven.

Privé loopt de situatie op zijn einde, voor wie weten wat er speelt zegt dat genoeg. Pittig dus. Niet alleen emotioneel maar ook regel-technisch. Man wat een werk.

Maar mentaal voel ik me sterk, we komen er doorheen met zijn allen. Morgen begint het 'normale' ritme weer (dochter verbeterde me toen ik dat zei vandaag: 'mam, het is niet normaal...' en natuurlijk heeft ze gelijk).
Ik ga weer aan het werk (thuis), de kinderen hebben school (online), en ik pak het gezonde leven weer op. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik morgen weer op de weegschaal ga staan, en bereid me voor op een schrikmomentje. Ik denk dat er flink wat bij is gekomen in de afgelopen stress-maand. Maar dat gewicht komt in de tabel en dan vergeten we het gewicht wat er nu in staat maar snel weer. Ik denk maar zo: als er vorig jaar niks af was gegaan, was ik nu nog zwaarder geweest. Niks is voor niets geweest. En nu beginnen we weer met een schone lei.

RandomWriter schreef: ↑

03-01-2021 23:06

Bijlezen lukt nu echt even niet, ga zo snel mijn bedje in. Maar wilde toch even iets schrijven.

Privé loopt de situatie op zijn einde, voor wie weten wat er speelt zegt dat genoeg. Pittig dus. Niet alleen emotioneel maar ook regel-technisch. Man wat een werk.

Maar mentaal voel ik me sterk, we komen er doorheen met zijn allen. Morgen begint het 'normale' ritme weer (dochter verbeterde me toen ik dat zei vandaag: 'mam, het is niet normaal...' en natuurlijk heeft ze gelijk).
Ik ga weer aan het werk (thuis), de kinderen hebben school (online), en ik pak het gezonde leven weer op. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik morgen weer op de weegschaal ga staan, en bereid me voor op een schrikmomentje. Ik denk dat er flink wat bij is gekomen in de afgelopen stress-maand. Maar dat gewicht komt in de tabel en dan vergeten we het gewicht wat er nu in staat maar snel weer. Ik denk maar zo: als er vorig jaar niks af was gegaan, was ik nu nog zwaarder geweest. Niks is voor niets geweest. En nu beginnen we weer met een schone lei.

Ontzettend veel sterkte!

Zit niet teveel in over de tabel, uiteindelijk is het maar een getal en er komt vanzelf een periode dat het makkelijker gaat. En vergeet niet: elke gram is er 1!

RandomWriter schreef: ↑

03-01-2021 23:06

[....] Niks is voor niets geweest. En nu beginnen we weer met een schone lei.

Zo is dat!!

Heel veel sterkte Random

Hoi, allemaal! Ik heb heel even twee weken voor mijzelf genomen. Merkte dat mijn verwerkingen van de afgelopen jaren toch niet zo rap gaan als verwacht, ben dan ook helaas een kilo aangekomen. Mentaal was en ben ik gewoon gesloopt en daarom wilde ik mij even niet met afvallen bezighouden.

Nu met het nieuwe jaar, wil ik net zoals RandomWriter mooi zegt, met een schone lei beginnen

Sterkte RandomWriter!

Dank voor jullie lieve berichtjes!

Net gewogen, en ik moet eerlijk zeggen dat ik niet schrok. Ik heb er ruim 2 kg bij sinds mijn laatste weegmoment, dus in 1,5 maand. En als ik eerlijk ben vind ik dat meevallen als je ziet wat ik allemaal heb gegeten (en vooral gesnoept). Ik ben nog altijd ruim 4 kilo lichter dan waarmee ik een jaar geleden begon. En nu gaan we weer aan de slag.

Tot nu toe lukt het me goed vol te houden. Ben de hele dag bezig met gezonde keuzes maken. Maar nog geen behoefte gehad aan zoetigheid (ben/was best snoep verslaafd.

Afgelopen weekend veel gewandeld, dus met bewegen zit het ook goed.

Hallo allemaal,
Het lukt me helaas niet om op iedereen te reageren met mijn telefoontje, sorry.
Ik heb wel goed nieuws, ben inmiddels 1 kilo afgevallen! Ik weet niet ho dat werkt met de tabel en hoe vaak je dit soort dingen doorgeeft. Maar goed ik weeg nu 89 kg.

Hier ook even snel.

@Hogwarts, ik kan jouw nieuwe gewicht vanmiddag wel in de tabel zetten. Moet dat van mezelf er ook nog in zetten. Iedereen die iets gewijzigd wil hebben: graag dikgedrukt.

@Random, heel veel sterkte!!

Net terug van een stukje wandelen samen met zoon.
9,5 km precies 2 uur gelopen. Hoef ik morgen niet meer, we voelen allebei onze benen hahaha.

Ik ga zo ook weer een stuk wandelen. Maar niet te lang want ik ben weer begonnen met meer water/ thee drinken. En dan moet ik zo snel weer naar de wc.....
Mss is mijn blaas er over een tijdje aan gewend
Vanmorgen heb ik mij gewogen maar wat viel dat tegen, ik dacht toen ik het doorgaf dat ik wel 85 kg zou wegen..... niet dus..... maar 87.9
Dus maar goed dat ik met jullie mee wil doen.

Net nog lekker een rondje gewandeld, kleine 4 km. Dus mijn beweging vandaag ook weer gehad.

...