In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Kan het ook niet bijhouden hier
Sterkte random!

Ondertussen snap ik niet hoe in 1 week 3kg ben aangekomen.
Lijkt me erg veel voor hetgeen wat gesnoept heb., 1 kilo kan me dan wel voorstellen ...
Misschien dat m’n borsten ook erg vol zaten met weegmomenr (geef borstvoeding) nou ja maar weer rustig verder...
80,2

Balen @OkkiePetite! Hopelijk komt er nog een correctie. Kan natuurlijk best.

Mijn totale kerstperiodeschade is 1,5 kilo. Nu maar zorgen dat ik alleen aankom tussen kerst en oud en nieuw en niet tussen oud en nieuw en kerst...

Tabel is weer bijgewerkt! Ik heb @lola-lily (was in het vorige topic al een tijdje niet meer gesignaleerd) en @CharlotteCcc (na het eerst bericht niet meer teruggezien) verwijderd.

@Avena: Mooie, uitgebreide reactie op mijn vragen. En het is dus met 2 m, hummus. Ik twijfelde.
Ik lees dat je je bewust bent van dat het misgaat en dat je een oplossing hebt bedacgt: dat is waar het om gaat. En het gaat je lukken om dat voor elkaar te krijgen! Hobbels op de weg horen erbij.

@Amigurumi: Ik lees allemaal goede dingen! Zelf gaan wandelen, eten afgeslagen, weer een weekmenu gemaakt! Inderdaad is favoriete recepten verzamelen en die laten rouleren een goede start, denk ik. Dan weer een favoriet van de een, dan weer de ander...

@Arequipa: Wat een ingewikkelde situatie. Hopelijk knappen je ouders gauw op en zijn ze niet al te kwetsbaar. Sterkte met alle ballen in de lucht houden.

@RandomWriter: Wat verdrietig en heftig voor jullie. Ik ben wel blij dat je schrijft dat je je mentaal sterk voelt. Herkenbaar ook, van ooit. Heel verwarrend vond ik het toen ook: verdriet, maar ook zoveel kracht te voelen. Wat je schreef over wat je dochter zei, raakte me. Sterkte, ook met alle regeldingen. (bizar wat er op je afkomt dan) En wat dapper, dat je toch op de weegschaal bent gaan staan. Mooie meevaller, zag je daar!

@Tweetje: Zolang je nog niet weet welk horloge het gaat worden...er zijn natuurlijk ook allerlei stappenteller-apps. Moet je alleen wel altijd je telefoon mee.

@Iertjepiertje: Fijn dat je weer aanhaakt. Niet gek dat je het even moeilijk had met alles wat er is gebeurd het afgelopen jaar, van wat ik me herinner wat je daarover schreef.

@Hogwarts: Wat fijn, de eerste kg is eraf!

@Grietje: Goed bezig, gewoon weer begonnen! Tosti's...tja...hoe vaak eet je dat? En wat zit er dan op? Allerlei mogelijkheiden voor gezondere opties natuurlijk (wie zei dat over 30+-kaas-tosti? Ik heb het ooit echt geprobeerd, maar 30+-kaas wordt net plastic als het smelt vind ik...) of je gaan beperken tot 1x per week een echt overheerlijke tosti. Keuzes, keuzes. Hebben jullie een mooie route gelopen?

@Vipi: Gewicht kan schommelen...cyclus, zout eten, wel of niet naar het toilet geweest zijn etc.. En het is je uitgangspositie! Je gaat er nu gewoon voor dat het alleen maar verder naar beneden zal gaan. Succes met het trainen van je blaas! (even serieus, plas ophouden is niet goed voor je, maar volgens mij kun je wel wennen aan minder vaak hoeven te plassen, zonder dat dit verkeerd is)

@LoveDobby: Mooi wat je schrijft over bewuste keuzes maken. Realiseer je wel dat het mogelijk niet realistisch is om al het ongezonde eten/snaaien ineens achterwege te laten. Dus gaat het nu goed, en morgen of volgende week misschien even minder...elke keer dat je kunt kiezen voor een gezond(er) alternatief, is al enorme winst. Geef niet op als je weer even terugvalt in oude gewoontes. Het gaat erom dat je een blijvende verandering wilt creëeren.

@Tante-paardje: Fijn dat je jezelf wel de deur uit hebt gekregen!

@Okkiepetite: He wat balen. Je schreef dat je de afgelopen dagen niet erg gezond had gegeten. Dat kun je dan terugzien op de weegschaal, soms..
Of er zijn gewoon uitschieters helaas... (de verkeerde kant op) Het beste wat je kunt doen: je niet op je kop laten zitten! Rustig zo doorgaan. Even niet wegen als dat demotiveert, desnoods pas volgende week weer. Met frisse moed weer door.


Ik had mijn eerste werkdag van mijn nieuwe baan. (voor de vaste meeschrijvers uit het vorige topic, die weten het misschien nog...ik treed niet in details ivm herkenbaarheid, maar ik maak een flinke overstap) Wat een verandering, maar wat geeft het me een boost. Ik heb er heel veel vertrouwen in dat dit een goede beslissing is geweest! Maar ik ben nu wel gesloopt. Wat een indrukken...

@anijsblokje Weet ik hoor, maar ook dat je van 1 misstap geen kilo’s aankomt.

Het is me eerder gelukt veel af te vallen, maar sinds ik van een actieve baan (postbezorger) naar een inactievere baan (pedagogisch werker) ben gegaan is het weer helemaal mis.

Wauw wat een kanjers zitten er tussen wat knap het volhouden en de kilo's die kwijt zijn.

Ik twijfel een beetje of ik mee wil schrijven als het uberhaubt nog kan natuurlijk.

Ik wil graag 10 kilo afvallen (eigenlijk 15 kilo maar 10 klinkt wat minder moeilijk denk ik )
Maar ik heb een doorzettingsvermogen opdit moment van 0,001% en ik vind het echt heel moeilijk.

Ik ben een suikerverslinder. Als ik boodschappen heb gehaald dan mag ik blij zijn als ik nog niet alles heb opgegeten voordat ik thuis ben.
Als iets open gaat moet alles ook op.

En als ik bewust geen snoep/koek/chocolade haal dan pak ik gewoon het pak hageslag. Of ik eet meer andere dingen zoals extra brood.

Herkenbaar?

Om de 2 dagen een tosti met alleen kaas en dan dus 4 boterhammen.
We hebben een stuk door de wijk lopen en door een bos

05-2019 schreef: ↑

04-01-2021 20:26

Wauw wat een kanjers zitten er tussen wat knap het volhouden en de kilo's die kwijt zijn.

Ik twijfel een beetje of ik mee wil schrijven als het uberhaubt nog kan natuurlijk.

Ik wil graag 10 kilo afvallen (eigenlijk 15 kilo maar 10 klinkt wat minder moeilijk denk ik )
Maar ik heb een doorzettingsvermogen opdit moment van 0,001% en ik vind het echt heel moeilijk.

Ik ben een suikerverslinder. Als ik boodschappen heb gehaald dan mag ik blij zijn als ik nog niet alles heb opgegeten voordat ik thuis ben.
Als iets open gaat moet alles ook op.

En als ik bewust geen snoep/koek/chocolade haal dan pak ik gewoon het pak hageslag. Of ik eet meer andere dingen zoals extra brood.

Herkenbaar?

Ja heel herkenbaar..sinds kerstmis gaat het bij mij terug mis..constant honger of trek..is niet echt honger. Ik kook gezond nu en zelf maar omdat het dan zooo lekker is eet ik direct de hele pan op ipv maar 1 bord. En van de soep meteen 3 kommen ipv 1..etc en tussedoor nog chips en cakejes etc..wordt zoooo gek ervan dat ik mezelf echt te dik vind maar het nooit lang volhoudt om gewoon normaal gezond te eten. Bij mij is het of echt drastisch afvallen door bijvoirbeeld een week lang elke dag geen avondeteb te eteb of ik eet echt voor 4 personen in mijn eentje en raak nooit vol. Al eet ik nog zoveel een uur erna heb ik weer terug zin in iets..

Hoihoi! Ik pik er weer even wat uit hoor, op iedereen reageren lukt me niet.

05-2019 absoluut heel herkenbaar. En je weet het vast al wel... Suiker is gewoon ook echt verslavend, afkicken is letterlijk lichamelijk te merken. Dus dat je er niet vanaf kan blijven is niet raar. Maar wel lastig. Mij helpt het nog altijd het beste om niet alles in één keer af te zweren. Maar stukje voor stukje. Wat iemand anders hierboven al zei: iedere keer weer proberen om de keuzes zo gezond mogelijk te houden. En veel heeft te maken met bewustwording. Bij mij helpt toch het opschrijven wat ik eet nog steeds het beste. En dan goed bedenken dat je het voor jezelf doet. Ik heb mezelf in het begin ook wel zitten te saboteren door bepaalde dingen gewoonweg niet op te schrijven. Ik merk het nu soms nog wel hoor, als ik wat 'slechts' eet, gooi ik altijd direct de verpakking weg. Dan is het niet meer te zien dat ik het gehad heb en soms houd ik mezelf op die manier even voor de gek. Gelukkig heb ik dat in het afgelopen jaar voor een groot deel kunnen ombuigen naar bewust kiezen wat je eet. Dus ook bewust zondigen, als het een keer zo uitkomt. Dan geniet je ook meer. En niemand kan de boog continu gespannen houden. Je gaat gewoon een keer uit de bocht vliegen. Iedereen hier doet dat soms. En soms is het wat vaker dan soms . Maar ik heb ooit eens geroepen tegen mijn buurvrouw: het lekkerste patatje is het patatje zonder schuldgevoel. En dat geldt eigenlijk voor alle lekkere dingen. Heel af en toe zonder schuldgevoel genieten van 'slechte' dingen, om vervolgens de dag erna de draad gewoon weer op te pakken. Het gaat pas mis als je die draad niet meer oppakt, het uitglijden zelf is niet meteen zo'n drama.

Gya2020 Is het dan ook niet een kwestie van oorzaak - gevolg? Je tijden lang zoveel ontzeggen dat je er op een gegeven moment wel de brui aan moet geven? En dan het idee hebben dat het er allemaal niet meer toe doet 'want het gaat toch niet lukken'? Ik zou me dat zo kunnen voorstellen. Het welbekende jojo-verhaal. Probeer dus echt kleine stapjes te zetten en daar ook trots op te zijn! Geen avondmaaltijden overslaan (volgens mij is dat zelfs met intermittend fasten geen goede tactiek toch?), en kiezen voor gezonde en vooral vullende maaltijden. Ik weet van mijzelf dat mijn maag ook echt meegroeide met de hoeveelheden die ik at. Hoe vaker ik grotere porties at, hoe meer honger ik ook kreeg. Door langzaamaan mijn porties steeds ietsje te verkleinen, lukte het om dat te doorbreken. Bij mij werkt koolhydraat-arm eten het beste, maar dat is voor iedereen verschillend. Vooral omdat ik dan meer vet mag eten en veel eiwit eet, vult het veel sneller en eet ik onderaan de streep minder. Ik heb op de dagen dat ik me goed aan mijn planning houd ook geen honger tussendoor.

Anijsblokje Het is wel vreemd inderdaad, maar ook een heel goed gevoel, dat ik me mentaal sterk voel. Ik heb een historie van burn-out en ik weet dat ik mezelf heel hard voorbij kan lopen. Ik heb daar zoveel van geleerd dat ik nu sneller hulp vraag en meer bij mezelf te rade ga wat ik nodig heb. Dat meld ik dan ook aan mijn omgeving. Bijvoorbeeld mijn telefoon even een paar uur uit, of duidelijk aangeven dat het contact via één persoon moet lopen waarmee ik goed kan communiceren. Vandaag werd er ineens vanuit meerdere hoeken aan mij getrokken en ik heb goed gemerkt dat ik dat dus echt niet trek. Dus ik heb hulp gevraagd en gezegd dat ik één contactpersoon wil waarmee ik kan overleggen. Geen drie. Het bijzondere is ook dat als je daar eerlijk over bent, mensen ook respect voor je hebben en met je mee denken. Fijn!

Nu kruip ik vlot mijn bedje in. Morgen fit weer op.

Anijsblokje Dank je wel! Klopt het was een narcist, maar zelf realiseer ik mij dat niet. Afgelopen twee weken was ik alles constant aan het bagatelliseren en zoek ik bevestiging bij anderen. Toen ik elke dag een structuur had en ging werken, merkte ik er vrij weinig van en dacht ik wel dat het goed ging. Maar toen ik die twee weken geen structuur meer had, merkte ik wel dat ik nog veel herstelling nodig heb.

Op werk kom ik dus aan de 11.000 stappen, meer dan verwacht!! Vind het totaal niet erg . Ik ga dus met collega's in de pauze wandelen (op afstand!), meestal is dat 2 km of zo.

Welkom nog naar de anderen! Gezellig! Ik heb niet alles van iedereen gelezen, sorry!, maar dan doe ik nog wel even in de tussentijd!!

Goedemorgen, ik moet het even kort houden, even tussen de bedrijven door.
Maandag is mijn weegdag, alleen gisteren was ik het vergeten, dus vanmorgen alsnog gewogen.
Mijn nieuwe gewicht is 96,9kg en de BMI is 30,5.

Het is dus al iets gezakt, en daar ben ik blij mee

Ik zal proberen vanmiddag een uitgebreidere reactie te plaatsen. Voor nu, een fijne dag allemaal!

@ami alle beetjes helpen

Sterkte random!

Hier gaat t minder, houd ook niet bij wat ik eet in mn app omdat ik niet teleurgesteld wil raken.

Woon dus met mn ex twee weken samen om zorg voor kind te dragen. Dat is dus het (oneerlijke) type die de hele dag kan eten wat los en vast zit zonder aan te komen.

Zet wel om de dag 8.000 stappen en doe een thuis workout drie keer per week. Maar voel dat ik weer aan het aankomen ben.

Het is er niet meer van gekomen om een uitgebreide reactie te schrijven vanmiddag. Toen ik thuiskwam uit mijn werk, was ik zo op dat ik de rest v.d. middag heb moeten rusten.

Nu ook even een korte reactie op mijn telefoon.
Ik was goed begonnen vandaag. Wegen, mooi resultaat. Ontbijt met magere kwark, chiazaad, dadels en zonnebloempitten, lunch met 2 volkoren boterhammen met tonijnsalade. Verder water, koffie en thee gedronken.

Maar door vandaag, een paar uurtjes werken en dan zo daarvan moeten bijkomen. Ik weet nu al dat ik hier morgen eigenlijk ook nog van moet bijkomen, maar dan moet ik ook nog een paar uur thuiswerken en mijn man word 50. We doen er weliswaar niet al te veel aan. Maar het is natuurlijk ook niet leuk voor hem als ik als een zombie op de bank lig...
Ik ben er emotioneel van en heb me al tegoed gedaan aan een deel van een zak choco kruidnoten die we nog hadden liggen...

De afgelopen 2 weken waren zo fijn, dat ik wat energie had. En nu dit (weer). Want dit had ik voor mijn vakantie ook. Alleen lijkt het nu wat erger zelfs...

Sorry voor mijn egopost. Ik moest het even kwijt...

Amigurumi schreef: ↑

05-01-2021 20:45

Het is er niet meer van gekomen om een uitgebreide reactie te schrijven vanmiddag. Toen ik thuiskwam uit mijn werk, was ik zo op dat ik de rest v.d. middag heb moeten rusten.

Nu ook even een korte reactie op mijn telefoon.
Ik was goed begonnen vandaag. Wegen, mooi resultaat. Ontbijt met magere kwark, chiazaad, dadels en zonnebloempitten, lunch met 2 volkoren boterhammen met tonijnsalade. Verder water, koffie en thee gedronken.

Maar door vandaag, een paar uurtjes werken en dan zo daarvan moeten bijkomen. Ik weet nu al dat ik hier morgen eigenlijk ook nog van moet bijkomen, maar dan moet ik ook nog een paar uur thuiswerken en mijn man word 50. We doen er weliswaar niet al te veel aan. Maar het is natuurlijk ook niet leuk voor hem als ik als een zombie op de bank lig...
Ik ben er emotioneel van en heb me al tegoed gedaan aan een deel van een zak choco kruidnoten die we nog hadden liggen...

De afgelopen 2 weken waren zo fijn, dat ik wat energie had. En nu dit (weer). Want dit had ik voor mijn vakantie ook. Alleen lijkt het nu wat erger zelfs...

Sorry voor mijn egopost. Ik moest het even kwijt...

Arequipa schreef: ↑

05-01-2021 20:06

Sterkte random!

Hier gaat t minder, houd ook niet bij wat ik eet in mn app omdat ik niet teleurgesteld wil raken.

Woon dus met mn ex twee weken samen om zorg voor kind te dragen. Dat is dus het (oneerlijke) type die de hele dag kan eten wat los en vast zit zonder aan te komen.

Zet wel om de dag 8.000 stappen en doe een thuis workout drie keer per week. Maar voel dat ik weer aan het aankomen ben.

Veel succes met je ex in huis, dat zal behoorlijk aanpassen zijn.
Wees blij met de dingen die wel goed gaan, zoals de 8.000 stappen en de workout! De rest komt later weer.

Van mij even een korte update. Vooralsnog ga ik lekker, zaterdag wil ik mijn nieuwe gewicht doorgeven. Vanochtend al gezien dat er wat af is, maar de eerste dagen zijn natuurlijk vocht. Alhoewel ik echt blij ben!
Vandaag een kleine hobbel in de weg, ben goed ziek geworden in de middag. Ik houd nu net aan mijn bouillon binnen.
Hopelijk lukt het om morgen wat meer te eten, maar ik blijf mij wel houden aan het voornemen om geen koolhydraten te eten, ook niet als ik ziek ben!

Avena haha mooie spreuk alleen aankomen tussen kerst en oud en nieuw !

Arequipa sterkte! Jeetje 2weken met ex, lijkt me pittig.

Tweetje ook ik heb smal pols en heb de Garmin 45 forerunner, erg fijn. Vriendin can me heeft Fitbit en is daar erg gelukkig mee. Hebben allebei zelfde functies zijn we achtergekomen. Fitbit heeft wat meer vrouwelijke kleuren

Grietje niks mis met tosti toch als je geen gekke dingen belegd. Je brengt me op idee, eerder deed dan smeerkaas 20+erop ook wel eens met tomaat en pesto gedaan. Krijg er helemaal zin in haha

Anijs wat fijn van je baanwisseling en dat zo positief uitpakt! Hopelijk vandaag wat minder gesloopt

052019 hihi best wel herkenbaar. Vaak op momenten als niet helder heb waarom ik dit zo graag wil. Misschien daar eerst eens beginnen?

Random goed je grenzen aangegeven, topper!

Ami

Yoehoehoe kan je dit niet aangeven op werk?

Hier was vanochtend opeens weer 78,9. Nou ja, nu was ook minder lang geleden tussen weegmoment en laatste borstvoeding dus dat verklaart mogelijk verschil! Bijzonder iets dat vrouwenlijf
Morgen weer even wegen. Anders toch maar weer uitgaan van gemiddeld van 7 dagen.
Vanavond rek en strek oefeningen gedaan met fitnessblender, laten we erop houden dat kop eraf is (mensen wat is m’n conditie hard achteruit gedaan, -100 zullen we maar zeggen).

....

Tante-paardje Goed dat je zo gemotiveerd bent! Maak jezelf ook niet gek door jezelf te straffen, probeer het zo reëel mogelijk voor jezelf te houden. Het is uiteindelijk een levensstijl die je wilt opbouwen
Een eetdagboek is echt goed, ben benieuwd wat daar uit komt



Ik heb mijn moeder ook aangespoord om ook de Intermittent fasting te doen, ze is al 2 kilo kwijt!

Vanavond maar weer even het sporten oppakken. Even kijken of ik wel zo streng voor mijzelf kan zijn als tijdens het bootcampen.

Moet me er echt toe zetten te bewegen, heb 2 weken vrij van mijn werk dus tijd zat.

Maar net weer een uur gewandeld, nu doorzetten.

Dubbel

Snoesje83 schreef: ↑

06-01-2021 13:27

Hoi allemaal,

Ik ben maandag(weer) begonnen met gezond eten en meer bewegen. Ik was voor de kerst al wat afgevallen en mijn gewicht was toen 79,8. Maar helaas nu zit ik weer op een gewicht van 84kg. Dit is veel te veel voor een lengte van 1,67cm. De afgelopen tijd heb ik mij helemaal laten gaan, niets was veilig en leek mij helemaal te verliezen in het vele eten. Ik ben nu super trots dat ik er 'uit' ben gekomen. Klinkt dramatisch maar zo voel ik het.

Volgende week maandag ga ik weer wegen en qua beweging moet ik van mezelf iedere dag 7000 stappen zetten.

Dus mag ik meeschrijven/meedoen?
84 kilo
1,67cm
35 jaar

Streef 75kilo

Voor nu is mijn streef gewicht 75 kilo, vanaf dat punt weer verder kijken. Uiteindelijk wil ik wel graag naar 60/65kilo.

.

Hoi allemaal,

Ik zou me heel graag bij jullie willen aansluiten als dat mag! Ik schrijf al jaren onder een andere naam mee op het forum, maar omdat ik niet zo enorm trots ben op mijn gewicht, toch maar even een ander account aangemaakt. Ik ben namelijk echt véél te zwaar: 131,7 om maar meteen met de deur in huis te vallen.

Veel aangekomen door een hormoonziekte, maar ook echt doordat ik niet goed voor mezelf heb gezorgd. Op dit moment gaat het qua ziek zijn nog steeds niet echt lekker, maar ik wil toch echt stap voor stap aan mijn gezondheid gaan werken, aangezien al dat overgewicht het natuurlijk alleen maar moeilijker maakt.

Ik heb vorig jaar een operatie gehad die ervoor zou moeten zorgen dat ik me eindelijk beter ga voelen, dus het moment is echt daar om er zelf ook zo veel mogelijk aan te doen. Tel daarbij op dat ik dit jaar 40 word, ook een soort mijlpaal, aangezien mijn 30-er jaren nogal zijn bepaald door ziekte.

Dit topic spreekt me aan vanwege de nadruk op een gezond tempo in plaats van zo hard mogelijk afvallen. Voor mij betekent dat steeds een stapje erbij maken. Stap 1 is voor mij even een maandje geen toegevoegde suiker (snoep, koek, zoete desserts, frisdrank, etc) eten. Niet omdat ik dat levenslang een goed idee vind, maar om te zien wat dat doet met mijn energielevel. Daarnaast wil ik alle maaltijden zelf koken, dus geen afhaal e.d. meer. Dat was een valkuil, omdat ik soms zo weinig energie overhoud om te koken. Die maaltijden hoeven nu van mij nog niet súpergezond te zijn (als in alleen maar kip, rijst en roerbakgroente ), dat komt daarna wel.

Daarnaast wandel ik sinds het weer kan na mijn operatie regelmatig om voorzichtig mijn conditie te verbeteren. Het is een beetje wisselend hoe dat gaat, maximaal een half uur meestal, zo'n 3 keer per week omdat ik ook rustdagen nodig heb.

Nou ja, heel verhaal dus . Mijn gegevens:

leeftijd 39 jaar
lengte 184 cm
startgewicht 131,7 kilo
streefgewicht 118 kilo (als eerste stap)
bmi nu: 38,8

Welkom snoesje; herkenbaar van uit het vele eten komen dat dat een stap is! Gold voor mij paar jr geleden (toch iets geleerd van al die afvalpogingen. Gied bezig!
Tante paardje komt wel dat bewegen stap voor stap. Ben nu zelf op fitnessblender aan het stretchen , misschien ook wat voor jou?
Schrikken hè die bmi, heb ik ook. Nu is er echt geen ontkomen meer aan ofzo...
Lovedobby goed bezig! Podcast maken mijn wandelroutes een stuk leuker
Iertjrpiertjr wat goed zeg! Ach iedere beweging beter dan niets. Hoe deel jij je if in?

Vandaag goed dagje , 5.5km gewandeld, lekker met dochter thuis en tijdens haar slaapjes studeren.