In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Feniks81 schreef: ↑

06-01-2021 15:21

Hoi allemaal,

Ik zou me heel graag bij jullie willen aansluiten als dat mag! Ik schrijf al jaren onder een andere naam mee op het forum, maar omdat ik niet zo enorm trots ben op mijn gewicht, toch maar even een ander account aangemaakt. Ik ben namelijk echt véél te zwaar: 131,7 om maar meteen met de deur in huis te vallen.

Veel aangekomen door een hormoonziekte, maar ook echt doordat ik niet goed voor mezelf heb gezorgd. Op dit moment gaat het qua ziek zijn nog steeds niet echt lekker, maar ik wil toch echt stap voor stap aan mijn gezondheid gaan werken, aangezien al dat overgewicht het natuurlijk alleen maar moeilijker maakt.

Ik heb vorig jaar een operatie gehad die ervoor zou moeten zorgen dat ik me eindelijk beter ga voelen, dus het moment is echt daar om er zelf ook zo veel mogelijk aan te doen. Tel daarbij op dat ik dit jaar 40 word, ook een soort mijlpaal, aangezien mijn 30-er jaren nogal zijn bepaald door ziekte.

Dit topic spreekt me aan vanwege de nadruk op een gezond tempo in plaats van zo hard mogelijk afvallen. Voor mij betekent dat steeds een stapje erbij maken. Stap 1 is voor mij even een maandje geen toegevoegde suiker (snoep, koek, zoete desserts, frisdrank, etc) eten. Niet omdat ik dat levenslang een goed idee vind, maar om te zien wat dat doet met mijn energielevel. Daarnaast wil ik alle maaltijden zelf koken, dus geen afhaal e.d. meer. Dat was een valkuil, omdat ik soms zo weinig energie overhoud om te koken. Die maaltijden hoeven nu van mij nog niet súpergezond te zijn (als in alleen maar kip, rijst en roerbakgroente ), dat komt daarna wel.

Daarnaast wandel ik sinds het weer kan na mijn operatie regelmatig om voorzichtig mijn conditie te verbeteren. Het is een beetje wisselend hoe dat gaat, maximaal een half uur meestal, zo'n 3 keer per week omdat ik ook rustdagen nodig heb.

Nou ja, heel verhaal dus . Mijn gegevens:

leeftijd 39 jaar
lengte 184 cm
startgewicht 131,7 kilo
streefgewicht 118 kilo (als eerste stap)
bmi nu: 38,8

Heel veel succes! Klinkt als een aanpak waar je goed over na hebt gedacht.
En welkom natuurlijk

Nu op Net5 een heel interessant programma over diëten en mindset bij afvallen: OverGewicht. Ik denk dat een aantal van jullie dit heel erg kan helpen. Het grote geheim: lief zijn voor jezelf!

Dankjewel Yoehoe!

Dank je, ik ga het terug kijken!

@05-2019: En, weet je al of je je durft aan te sluiten hier? Wat maakt dat je nu het gevoel hebt dat je geen doorzettingsvermogen hebt? Het voornemen om gezonder te gaan leven, is volgens mij iets wat je met volle overtuiging moet willen om het te kunnen opbrengen. Als er teveel andere dingen spelen in je leven op dit moment, dan gaat het heel lastig worden om het prioriteit te maken. Dat is tenminste mijn ervaring. Want ik ben succesvol veel afgevallen, heb mezelf van mijn diabetes en hoge bloeddruk afgeholpen, gebruik geen medicatie meer...en het lukt me om mijn gewicht gezond en stabiel te houden. Maar als ik erover nadenk, ben ik nu net zoveel bezig met bewust keuzes maken en veel bewegen als toen ik nog aan het afvallen was. Mijn verwachting is ook dat ik dit de rest van mijn leven zo moet volhouden. En nu heb ik daar tijd voor en ik vind het belangrijk om er aandacht voor te hebben. Daarom lukt het. Denk ik.
Voor jou iets om over na te denken/je bewust van te worden...wat zit erachter dat je onderweg naar huis al dingen gaat opeten/je jezelf een suikerverslinder noemt? Wil je jezelf belonen, troosten, zijn het sterke gewoontes geworden die moeilijk te doorbreken zijn, eet je niet voldoende waardoor je gewoon nog trek hebt, ....?
Nadenken over dit soort dingen en je bewust worden van, is een grote stap! Maar nogmaals, het lukt alleen om dingen echt te veranderen als jij dat zelf echt wil, daar ben ik van overtuigd.

@Gya: Hoe is het nu? Heb je je inmiddels verdiept in wat "normale" hoeveelheden/porties zijn? Mij hielp het erg om me daar bewust aan te houden. En ook van gezond eten kom je natuurlijk aan...maar goed om te lezen dat het goed gaat met zelf koken!

@Iertjepiertje: Wat tof, dat je samen met je collega's gaat wandelen in de pauze! Dat levert ook weer andere gesprekken op, vind ik altijd. En het is gewoon lekker, om even buiten te zijn op een werkdag. Lukt het met het sporten?

@Arequipa: Focus je op de dingen die foed gaan. De 8000 stappen en 3x per week sporten, super fijn! Als je ervoor zorgt dat dat in ieder geval meer een gewoonte wordt, dan heb je dat alvast gewonnen. Je kunt niet alles tegelijk veranderen en het is zo te lezen een heftige tijd voor je. Wees trots op wat lukt!

@Amigurumi: Nog gefeliciteerd met de verjaardag van je man! Hebben jullie er toch nog een beetje wat van kunnen maken? Kan me voorstellen dat je na een werkdag gevloerd bent. Heb je een fijne werkgever, krijg je ruimte voor een rustige opbouw of voel je veel druk? Het is niet gek dat je af en toe weer teruggrijpt naar dat eten, als troost/comfort. Ik vind het al bijzonder dat je ze nog had liggen, die kruidnoten, een maand na de Sint! Bij mij zouden ze al lang en breed op zijn!

@Yoehoehoe: Vervelend dat je ziek was! Ik hoop dat je weer wat opgeknapt bent. Heb je nog speciale dingen die je eet als je ziek bent?

@Okkie-petite: Lekker bezig met het sporten! Volgens mij is zo'n zwangerschap en bevalling een hele uitputtingsslag voor je lichaam, geen wonder dat je conditie niet meer is wat je gewend bent. En helaas holt conditie hard achteruit, maar kost opbouwen meer tijd... Wat studeer je?

@Tante-paardje: Rotgevoel, dat lijf dat je in de steek laat. Heeft het bezoek aan de praktijkondersteuner nog wat opgeleverd? Hoe ga je je eetdagboekje bijhouden, gebruik je een app of doe je het ouderwets? Het opschrijven zorgt er vaak al voor dat je bewuster keuzes maakt, dus het lijkt me een mooie eerste stap!

@LoveDobby: Lekker dat je even vrij hebt! En goed aan het wandelen! Lukt het om jezelf ook de deur uit te krijgen nu het koud en viezig weer is?

@Snoesje83: Welkom! 5 kg aankomen in korte tijd kan niet alleen van eten zijn, maar heeft ook te maken met vocht vasthouden enzo. Dus je zal wel weer gauw richting die 80 kg gaan. Fijn dat je goed gemotiveerd bent. Kun je bedenken hoe het kwam dat je het gevoel had je te verliezen in het eten? Vervelend dat je geen goed passende jas hebt, zeker nu met dit weer. Kun je je wel warm genoeg aankleden, als je naar buiten gaat?

@Feniks81: Welkom! Mooi dat je eraan wil gaan werken om goed voor jezelf te zorgen. Hopelijk ga je je inderdaad steeds wat beter voelen. Mooie eerste stap die je gaat zetten, suikers vermijden. Het zal je verbazen waar allemaal suiker in wordt gestopt! En goed dat je aan de slag gaat met zelf koken. Dat hoeft inderdaad niet ingewikkeld te zijn, zeker niet als je weinig energie hebt. Er schrijven hier meer mensen mee met dezelfde wens, die ook beperkte energie hebben. Dus dat klinkt bekend! Heb je eventueel mogelijkheid om dubbele porties te koken en in te vriezen? Dat kan al schelen. En goed dat je bent gaan wandelen!

@Net5 programma: Ik denk dat ik dat dit weekend even ga terugkijken, dankje voor de tip, Joehoe!


Hier alles in orde. Een beetje anders gegeten dan ik me had voorgenomen. Een vriendin zat er deze week even doorheen en wilde maar één ding: pizza! En de pizza kwam uit een echte houtoven, dat was heerlijk. De volgende dag merkte ik dat die pizza heel veel zouter was dan ik gewend ben te eten - ik had de hele dag vreselijke dorst! Vanavond heb ik brood gegeten met daarbij een salade. Een nieuwe baan hebben is vermoeiend, dus ik heb geen hoge verwachtingen van mezelf en mijn kookkunsten de komende tijd. Hoewel koken voor mij ook ontspanning is, maar dat bewaar ik dan wel voor het weekend ofzo. Morgen maar weer eens op de weegschaal!

@anijsblokje het weer deert me niet zo (voordeel van postbezorger te zijn geweest) Vanochtend ook weer heerlijk gelopen, bij toeval tussen de buien door. Het is meer het van de bank komen en alleen op pad gaan, dat is zo saai.

Eerste week zit er op, nog geen terugval gehad, nu doorzetten en zaterdagochtend kijken wat het opgeleverd heeft.

LoveDobby ik zie nu pas je PB... Maar zie ook dat je al bent toegevoegd. Een verlaat 'Welkom' bij deze!

Rest van de tabel is weer bijgewerkt, Snoesje83 en feniks81 jullie zijn bij deze toegevoegd! Succes beiden! En de rest natuurlijk ook

Hier weer even weinig energie om me bezig te houden met eten... Het is dus de afgelopen dagen alweer een paar keer mis gegaan. Ik trek het me niet aan. Als het privé weer wat minder heftig is komt het wel weer goed. Ik blijf gewoon een lijntje houden met jullie, dan word ik vanzelf weer meegetrokken in jullie motivatie . En in de tussentijd doe ik wat ik kan.

Bedankt voor het toevoegen RandomWriter! Nu is het echt en kunnen we niet meer terug Goed dat je je niet uit het veld laat slaan wanneer het even minder gaat. Voor de helft goede keuzes maken is nog steeds beter dan alles laten varen.

Anijsblokje, ook jij bedankt voor het welkom! Ik kan inderdaad prima grotere porties koken. Op dit moment heb ik ook alle tijd want zit helemaal in de ziektewet, daar baal ik enorm van maar het geeft wel de gelegenheid om de basis weer even goed neer te zetten. Dat gaat eigenlijk ook prima. Geen suikerverslaving hier gelukkig, meer gewoonte dan dat het echt moet. En het online boodschappen doen helpt me enorm tegen impulsaankopen. Grappig wat je vertelt over die pizza, ik kan me ook nog van de vorige gezond-eten-poging herinneren dat alles ineens zo enorm zoet of zout smaakte.

Hallo allemaal,

Deze week was weer zwaar tot dusver. Daarom is het me ook niet gelukt om verder op het forum te reageren… Ik zal nu proberen een wat uitgebreidere reactie te doen.

@Yoehoe, Wat vervelend dat je ziek bent geworden… Ik hoop dat het inmiddels wel wat beter met je gaat. Wel knap dat je je hebt voorgenomen om geen khd te nemen nu je ziek bent.

@Okkie, Het kan zo enorm fluctueren, dat gewicht. Hormonen spelen daar ook een grote rol bij…
Wat is de finessblender?

@Tante-paardje, wat is dat dan balen hè. Als je jezelf dat voorgenomen hebt en dat je daar dan toch boven komt. Ik had mezelf begin van het jaar voorgenomen ook nooit meer boven de 90kg te komen, en al helemaal NOOIT meer in de buurt van de 100kg… **********
Ik ken het gevoel maar al te goed. Op welke manier wil je een eetdagboek bij gaan houden? Gebruik je een app?

@Iertjepiertje, Wat goed zeg, van je moeder! En samen werkt toch motiverender  Hoe was het sporten?

@LoveDobby, De eerste stappen zijn gezet, lekker aan de wandeling! Top!

@Snoesje, welkom!  En hoe gaat het, tijd niet gezien/sproken!

@Feniks, Welkom! Wat goed dat je de eerste stappen hebt gezet! En wat enorm naar dat je door o.a. je hormoonziekte bent aangekomen. Het is echt niet gek dat je niet zo goed voor jezelf hebt gezorgd. (ik herken dat best wel..) Je schrijft dat je vorig jaar een operatie hebt gehad die je zou moeten helpen je beter te voelen. Doet dat het ook al? Merk je al wat?
Je plan klinkt goed hoor! Geen toegevoegde suikers de eerste maand! En je maaltijden zelf koken. Je hebt er echt goed over nagedacht.
Wat fijn dat je ook al weer kleine stukjes kunt gaan wandelen.

@Anijs, Ja, een nieuwe baan kan veel energie vreten. Maar dat is over het algemeen gelukkig maar tijdelijk. Wat kook jij graag? 

@Randomwriter, ik weet niet precies wat er is, maar het klinkt alsof je een zware periode doormaakt. En dan is inderdaad het eten niet het allerbelangrijkste. Maar het is dan wel fijn om het lijntje kort te kunnen houden 


En hier. Afgelopen woensdag moest ik nog steeds best bijkomen. Maar ik wilde er ook voor mijn man zijn. Die werd die dag 50! Nu was er (gelukkig) geen groot feest gepland. Überhaupt geen feest. We zouden alleen nichtje op visite krijgen en zelf even bij zijn ouders langs gaan. Maar ik was gesloopt en vond het dan ook helemaal niet erg dat man als avondeten koos voor friet van de snackbar.
Gisteren zou ik eigenlijk 2 afspraken met begeleiders hebben. Beide afspraken waren geannuleerd, aan de ene kant fijn want dan had ik iets meer rust, maar ook minder, want nu had ik helemaal geen afspraak met ze. Verder ‘s middags een beeldbel afspraak met een begeleider en zoon van onze zoon. En ’s avonds nog een online informatieavond voor een middelbare school voor onze zoon.
Vandaag heb ik alleen de ochtend werken (nu even pauze). Maar ik ben alweer bang dat het net zo uitput als van de week.
Gisteren ben ik er ook nog achter gekomen dat de gemeente heel onzorgvuldig met een aanvraag voor hulpverlening van mij is omgegaan. De aanvraag is uiteindelijk op naam van een familielid van mij gezet ipv op mijn naam. En die ontving brieven op haar naam en adres. En zij wist van niets… En toen ze gisteren belde, werd ineens mijn adres door hun genoemd, toen viel bij haar het kwartje waar het voor was… En heeft ze mij ook gebeld. Ik ben door de gemeente niet gebeld, die hebben haar uiteindelijk gebeld dat ze nu weten waar het fout is gegaan en dat ze het gaan herstellen… Maar mij hebben ze dus niet eens gebeld of ingelicht hierover… Ik ben WOEST… Ik heb nu mijn begeleider verteld wat er is gebeurd en zij gaat het uitzoeken…

Qua eten was het ruk de afgelopen dagen. Mede door verjaardag man, door hoe ik me voelde en door wat er in huis was/is heb ik me flink laten gaan… Friet, taart (1,5 stuk), chips, choco kruidnoten, nog meer chips…. En cappuccino met volle melk, elke dag wel 1…
Vandaag wil ik proberen het beter te doen, alleen het avondeten zal een uitdaging worden. Er wordt 1x per 2 weken altijd bij mijn schoonouders gegeten met de hele bende, en dan wordt er pizza en patat besteld. Maar dat kan nu niet, dus laten ze het thuisbezorgen bij iedereen, echt superlief. Ik denk dat ik bij die snackbar vandaan een pokebowl ga nemen, die hebben ze daar ook. En dat heb ik al vaker gedaan in het verleden.
Voor het ontbijt had ik overnight oats met framboos en kokos. Die waren wel lekker, alleen ik had te weinig kokos. De chocoladerasp erdoorheen was lekker, een lekkere bite erdoorheen.

Nou, ik ga weer verder, wellicht tot later, anders een fijne dag allemaal!

Ha iedereen, - en met name Anijsblokje, Avena, Random en Jemmer -

Omdat ik het heel druk heb op het werk en dit topic inmiddels zoveel deelnemers kent, dat ik het niet meer bij kan lezen en het me al helemaal niet lukt om te reageren, stop ik met deelnemen aan dit topic.

Ik wens jullie alle goeds en vooral heel veel gezonde gewoontes en gerechten, minder centimeters, lossere kleding en riemen, enz. maar vooral een heel erg goed gevoel over jezelf en hoeveel gezonder je dit jaar leven zult!

Hartelijke groet,
Case-je

Case-je schreef: ↑

08-01-2021 13:31

Ha iedereen, - en met name Anijsblokje, Avena, Random en Jemmer [...]

Dat vreesde ik al een beetje. Maar fijn dat je even een berichtje schrijft.

Dankje voor het meeschrijven! En natuurlijk ben je altijd weer welkom om terug te komen, als je dat fijn vindt tzt! Zorg goed voor jezelf!

@Case-je: wat jammer, maar ik kan het ook goed begrijpen hoor. Ik wil je in ieder geval een dikke knuffel geven en je bedanken voor je waardevolle bijdrage aan dit topic. En wat anijsblokje ook al zegt: je blijft welkom als je dat later toch weer fijn vindt!

En voor de rest: hier gaat het helaas weer even helemaal niet goed allemaal. Ik lees bijna elke dag wel wat, maar uitgebreid reageren lukt eventjes niet. Als alles weer wat minder zwaar wordt, kom ik jullie weer even bijpraten en meepraten. Maar ik leef wel nog steeds mee hoor.

....

Dank je wel Anijsblokje, ik denk ook dat die eerste kilo's er zo vanaf zijn. Of althans dat hoop ik! Nee ik heb het wel wat koud en dat maakt dan soms dat ik dan maar niet ga als ik bijvoorbeeld al niet zoveel zin heb. Maar meestal lukt het wel gewoon! Over hoe het komt, ben ik zelf hard over aan het nadenken. Sowieso dat het zo ver is gekomen.... ik heb er nog geen kant en klaar antwoord op maar wel nagedacht over dingen waarvan ik denk dat het een rol heeft gespeeld. Bijvoorbeeld door heeel streng en niet lief voor mezelf te zijn.

Ik zie dat jij heel veel kilo's lichter bent! Wat knap en wat zou dat goed voelen, zeg. Hoe lang heb je hier ongeveer over gedaan en misschien nog wel belangrijker hoe hou je je nieuwe eetpatroon vol?!

Random; bedankt voor het toevoegen. Wat balen dat het met het eten wat minder goed gaat. Ik weet niet precies wat er speelt maar ik hoop dat er snel verandering komt in je privé leven. En precies wat je zegt, doe wat je kan in de tussentijd. Heel veel succes en hou je taai!

Tante-paardje schreef: ↑

08-01-2021 21:10

Hier ook een slechte dag, qua eten én gezondheid. Ik ben vandaag in het ziekenhuis geweest voor mijn klachten. Arts geeft aan dat de kans bestaat dat er 'iets' in mijn darmen zit dat daar niet hoort. Volgende week woensdag wordt ik binnenstebuiten gekeerd: mri scan en mogelijk gelijk een biopsie geloof ik. Ging een beetje langs mij heen.
Daarna uit frustratie te veel en slechte dingen gegeten.
Ik moet mezelf een schop onder de kont geven, maar ik kan er vandaag niet bij, misschien kan één van jullie dat even doen

Oh getsie, liep je al lang rond met klachten? Wat vervelend en misschien ook wel spannend dat de arts dit zo duidelijk aangeeft? De dag is al voorbij, morgen een nieuwe dag en dat betekent weer een nieuwe kans! Heel veel succes, hopelijk heb je vandaag toch wat kunnen genieten van het eten van alle slechte dingen

OkkiePetite schreef: ↑

06-01-2021 18:50

Welkom snoesje; herkenbaar van uit het vele eten komen dat dat een stap is! Gold voor mij paar jr geleden (toch iets geleerd van al die afvalpogingen.

Dank je wel OkkiePetite! Het voelt inderdaad als een stap, een stap in de juiste richting!

Schrikken van mijn bmi is voor mij helaas ook erg herkenbaar.

Net mijn eerste weegmoment gehad, -2,3 kg Huidige gewicht 100,4 kg Op naar onder de 100kg

Ik voel me toch een beetje bezwaard om dit te posten, ik zit namelijk in een mega goede flow. Inmiddels ben ik ook weer helemaal beter, alleen nog een klein beetje vermoeid.

Het valt mij op dat er veel medeschrijfsters zijn die even het op een laag pitje zetten of vastlopen, even geen motivatie hebben, iedereen met een goede reden. Een aantal zijn al wat langer bezig en soms zit je gewoon even vast of zijn er andere prioriteiten. Wat ik jullie wil meegeven is dat ik ook heel lang andere prioriteiten heb gehad. Zo heb ik een tijdje een flinke burn-out gehad, niet op m’n plek op mijn (vorige) werk en een frustrerende studietijd. Nu dit allemaal achter de rug is, heb ik letterlijk en figuurlijk tijd en ruimte om aan mijn volgende doel te werken: afvallen en gezond leven!

Ik hoop dat voor eenieder van jullie dat dit jullie ook een periode gaan ervaren en voel je vooral niet schuldig als het je even niet lukt. Wanneer je erover in gaat zitten wordt het alleen maar erger en het heeft geen zin om op jezelf boos te worden.

Vandaag heb ik mijzelf gewogen en op dit moment weeg ik 119,6!
Anders dan ik eerder had doorgegeven is mijn startgewicht: 124,4. Dat was echt even confronterend! Des te blijer ben ik nu met dit resultaat van deze week. Natuurlijk verwacht ik niet dat dit wekelijks zo gaat, dat zou ongezond zijn. Maar een goed begin is het halve werk, eerste week is vooral vocht en daarnaast ben ik deze week ook een dag flink ziek geweest wat ook heeft geholpen met de kilo’s...

Op naar volgende week en ik zal af en toe wat tips strooien, waar ik nu mee bezig ben om mijn ‘mindset’ te veranderen.

Dan hebben jullie nog mijn recept van de ketogene overnight oat tegoed. Helaas heb ik tot op heden nog geen recept gegeten wat ik de moeite waard vind om te delen. Nog even geduld dus ......

@tantepaardje: wat ontzettend vervelend zeg, hopelijk kunnen ze je goed helpen in het ziekenhuis!!

LoveDobby schreef: ↑

09-01-2021 07:56

Net mijn eerste weegmoment gehad, -2,3 kg Huidige gewicht 100,4 kg Op naar onder de 100kg

lekker, goed gedaan! Onder de 100 gaat je zeker lukken!

Ik vond het vanmorgen spannend, ik heb mij redelijk aan alles gehouden. Maaar deze week toch een frietje gehaald( stiekem heel erg genoten) ik vond dat het mocht omdat ik nu iedere dag aan de hoeveelheid water kom. ( gek kronkeltje in mijn hoofd)
En gisteren een stuk vla en 10 dropjes, dan denk ik wel waarom 10?!? Mss dat dat ook door de hormonen komt want soms heb ik bloedingen die samengaan met migraine. Migraine houdt gelukkig maar paar uur aan.
Maar al bij al ben ik toch afgevallen Yeah mijn gewicht is
86.6

@LoveDobby: Wow, wat ben je veel afgevallen! Ik heb even nier meer helder wat je aanpak is, het kan dat het nu in het begin heel hard gaat, maar zorg je ervoor dat je niet gaat crashen? Tijdens het wandelen luister ik muziek, het nieuws/krantenartikelen of podcasts, als ik het saai vind. Dat helpt mij, het geeft afleiding.

@RandomWriter: Volkomen logisch dat het niet altijd lukt nu! Elke keer dat het wel goed gaat, kun je al trots zijn op jezelf. Take care!

@Feniks: Stoer dat het je lukt om iets positiefs te halen uit dat je in de ziektewet zit. Als het je lukt om gewoontes steeds wat gezonder te maken nu, dan kan dat je ook straks weer verder helpen! En inderdaad vind ik ook heel veel dingen te ziet, waardoor ik er bij voorbaat al geen zin in heb. Ik vind het bijzonder hoe dat werkt!

@Amigurumi: Wow, wat een volle week voor je, als ik het zo lees. Super onzorgvuldig, de administratieve fout van de gemeente. Eigenlijk is dat een datalek, wat ze moeten melden bij de autoriteit persoonsgegevens. En je zou een excuusbrief van de gemeente moeten ontvangen, waarin ze je op de hoogte stellen dat dit is gebeurd. Soms gaat daar wel wat tijd overheen... Vind je het ook extra lastig dat je familielid nu op de hoogte is van wat er speelt bij jou, of is dat oké voor je? Het lijkt me echt vervelend.
Qua eten heb je je dus niet de hele tijd in het gareel kunnen houden, maar dat is ook niet realistisch! Soms lukt het gewoon even niet, dat hoort erbij! Ik lees namelijk ook dat je op momenten wel bewuste keuzes kunt maken: super!

@JEMMER: Is de afspraak met je behandelaar en diëtist al geweest? Die zou je ergens deze week hebben, toch? Als je geen zin hebt erover te schrijven, is dat natuurlijk prima, maar ik hoop dat het je wat geholpen heeft! Wees lief voor jezelf!

@Tante-paardje: Nee hoor, ik ga je geen schop geven,want je hebt genoeg te verduren! Dus logisch dat je even teruggrijpt op eten. Afwachten tot woensdag dus - en wanneer krijg je de uitslagen van de onderzoeken? Daar gaat meestal ook weer tijd overheen. Kan me wel voorstellen dat het ook ergens een opluchting is dat nu goed wordt onderzocht waar je klachten vandaan komen, hoe kijk jij daar tegenaan?

@Snoesje: In mijn post van 7 januari om 20:27 schrijf ik eea over hoe het bij mij gelukt is. Ik heb er ruim een jaar over gedaan om een gezond BMI te bereiken en ben nu sinds ongeveer september op een stabiel gewicht. Ik denk dat het ook helpt dat ik een manier van eten heb gevonden die bij mij past en wat ik kan volhouden. Ik heb absoluut niet het idee dat ik dingen niet mag eten, ik mag alles, maar wil heel veel dingen niet. En als ik ze wel wil, dan neem ik het ook, maar dan let ik de dagen daarna weer meer op en maak ik verstandige keuzes. (zonder te crashen!) Dit systeem werkt voor mij prima en vergt inmiddels niet eens meer nadenk-kracht. Wel constant keuzes maken.
Maar omdat ik weet dat ik ooit heel veel zwaarder was, ben ik nog altijd bang en zit in mijn hoofd dat het blijkbaar altijd weer mogelijk is dat ik daar ineens naar terug ga grijpen - met welke reden dan ook. Ik ben wel steeds meer overtuigd dat ik dit de rest van mijn leven kan volhouden, maar het stemmetje "maar ooit woog je wél 100+-kilo" (waarschijnlijk namelijk 108) is nog niet helemaal stil.

@Yoehoehoe: Fijn dat het zo goed gaat bij je. Blijf wel gewoon schrijven hoor, voel je niet bezwaard! Bij mij gaat het ook goed, maar ik zit in een andere fase dus schrijf daar niet echt over, maar ik weet dat mensen het vaak ook motiverend vinden om te lezen dat het bij anderen goed gaat. Alleen...ben je nu dan 5 kg afgevallen in een week??? Want dat is volgens mij niet de definitie van "op een gezond tempo"... Zorg er dus wel voor dat je volwaardig blijft eten! Als je nu super gemotiveerd toch een crashachtige manier van eten hanteert, krijg je tzt een enorme terugval en dat is dan het moment waarop mensen afhaken omdat het niet lukt. Ik kan niet beoordelen of dat bij jou speelt, maar het is denk ik wel iets wat je bij jezelf kunt nagaan. Of je vindt dat ik uit mijn nek lul, en dan leg je dit maar lekker naast je neer. Ook prima. Maar dat je ziek bent geweest, kan inderdaad meespelen. Of het is nu grotendeels vocht - en dan sta je volgende week ongeveer stil qua gewicht, dat kan ook.

Case-je hè, dat vind ik echt oprecht jammer! Maar ik begrijp je wel hoor. Ik wens jou ook een heel gezonde en voorspoedige voortzetting van alles waar je mee bezig bent! En zoals de anderen ook al zeggen: wees vooral welkom als je nog even wilt komen buurten!

@Anijsblokje gezond en minder eten. En vooral gestopt met snaaien, at rustig een zak chips en een zak drop of snoep leeg per dag.

@Anijsblokje, bedankt voor je zorgen. Uiteraard heeft het ziek zijn, eerste week veel vocht en dergelijke inderdaad ervoor gezorgd dat ik meer ben afgevallen, zoals ik ook zelf aangaf. Volgende week verwacht ik ook niet dat ik hetzelfde aantal kilo’s ben afgevallen. Het is verre van een crash dieet, maar mijn lichaam reageert gewoon heel snel op koolhydraat arm eten. Voor mij een signaal dat ik daarop altijd moet blijven letten om daar niet teveel van te eten. Vergeet ook niet dat ik veel te zwaar ben en dat bij mij eerder kilo’s afvallen dan grammen, bij iemand die een lager gewicht heeft en er 5 kilo af wil hebben.

Ik eet heel gevarieerd: veel groenten, eiwitten en goede vetten. Ook maak ik mijn eigen koolhydraat arme brood om toch wat vezels binnen te krijgen.

Desalniettemin ben ik heel blij en is mijn doel om volgende week rond de 2 kilo af te vallen.