Lijf & Lijn
alle pijlers
Ingeschreven bij de sportschool...en nu?
donderdag 12 maart 2009 om 11:25
Vorige week heb ik me ingeschreven bij de sportschool. Helaas door een actie zijn er erg veel nieuwe inschrijvingen en laat de 3 x met een personal trainer nog even op zich wachten.
Nu heb ik wel vaker gesport in een sportschool, maar het is alweer een hele tijd geleden. Ik ben vorige week en deze week vooral m'n lichaam weer een beetje aan de beweging gaan laten wennen.
Ik ga 3 x per week en deze weken doe ik nog niks erg intensiefs: 15 minuten opwarmen op de fiets daar. Dan een hele ronde langs alle apparaten. Vooral veel arm- en beenoefeningen zijn dat, maar ook een aantal buik- en rugoefeningen. Ik doe deze oefeningen met een gewicht dat ik net aankan (dus wel een beetje zwaar) en doe dan 3x5 van alles.
Daarna ga ik nog 20 minuten roeien, of soms een ander cardio-apparaat.
Thuis doe ik om de dag pilates-buikspieroefeningen. En ik wandel veel.
Mijn doel is eigenlijk het hele plaatje: gezonder worden, meer conditie, maar ook zeker afvallen en strakker worden. Ben wel goed in verhouding, heb dus niet 1 probleemgebied wat ik aan wil pakken.
Wat doen jullie nou precies op de sportschool? Ik hou niet heel veel van cardio, ga liever niet een uur op de loopband staan. Liever de apparaten en gewichten.
De sportschool biedt ook veel lessen aan, die vind ik ook interessant, van yoga tot pump to spinning.
Als ik google op 'schema sportschool' oid kom ik vooral uit bij echte bodybuildsites. Wie kan mij op weg helpen? Wachten op die personal trainer heb ik geen zin in, wil voor die tijd ook al lekker bezig zijn.
Nu heb ik wel vaker gesport in een sportschool, maar het is alweer een hele tijd geleden. Ik ben vorige week en deze week vooral m'n lichaam weer een beetje aan de beweging gaan laten wennen.
Ik ga 3 x per week en deze weken doe ik nog niks erg intensiefs: 15 minuten opwarmen op de fiets daar. Dan een hele ronde langs alle apparaten. Vooral veel arm- en beenoefeningen zijn dat, maar ook een aantal buik- en rugoefeningen. Ik doe deze oefeningen met een gewicht dat ik net aankan (dus wel een beetje zwaar) en doe dan 3x5 van alles.
Daarna ga ik nog 20 minuten roeien, of soms een ander cardio-apparaat.
Thuis doe ik om de dag pilates-buikspieroefeningen. En ik wandel veel.
Mijn doel is eigenlijk het hele plaatje: gezonder worden, meer conditie, maar ook zeker afvallen en strakker worden. Ben wel goed in verhouding, heb dus niet 1 probleemgebied wat ik aan wil pakken.
Wat doen jullie nou precies op de sportschool? Ik hou niet heel veel van cardio, ga liever niet een uur op de loopband staan. Liever de apparaten en gewichten.
De sportschool biedt ook veel lessen aan, die vind ik ook interessant, van yoga tot pump to spinning.
Als ik google op 'schema sportschool' oid kom ik vooral uit bij echte bodybuildsites. Wie kan mij op weg helpen? Wachten op die personal trainer heb ik geen zin in, wil voor die tijd ook al lekker bezig zijn.
donderdag 12 maart 2009 om 13:32
belachelijk dat als je je ingeschreven hebt, je niet de begeleiding krijgt waarvoor je betaalt!
maar ja, nu ff niks aan te doen waarschijnlijk. als ik jou was zou ik wel vragen of je een soort van trainingsprogramma kunt krijgen waar je zelf mee aan de slag kunt zolang die personal trainer nog geen tijd voor je heeft. als je een beetje een goede sportschool hebt uitgekozen, moet dat geen enkel probleem zijn lijkt me. evt. eerst even bellen om te vragen of er iemand is die tijd voor je kan vrijmaken.
je kunt nu zelf wel aan de slag gaan, maar het is zo jammer als je nu begint, het mss niet helemaal op de juiste manier doet, daardoor niet het gewenste resultaat ziet/merkt, en er daardoor vroegtijdig mee stopt.
volgens mij is cardio wel heel belangrijk trouwens, ongeacht of je wilt gaan afvallen/conditie verbeteren/spieren op wilt bouwen etc.
succes in elk geval!
maar ja, nu ff niks aan te doen waarschijnlijk. als ik jou was zou ik wel vragen of je een soort van trainingsprogramma kunt krijgen waar je zelf mee aan de slag kunt zolang die personal trainer nog geen tijd voor je heeft. als je een beetje een goede sportschool hebt uitgekozen, moet dat geen enkel probleem zijn lijkt me. evt. eerst even bellen om te vragen of er iemand is die tijd voor je kan vrijmaken.
je kunt nu zelf wel aan de slag gaan, maar het is zo jammer als je nu begint, het mss niet helemaal op de juiste manier doet, daardoor niet het gewenste resultaat ziet/merkt, en er daardoor vroegtijdig mee stopt.
volgens mij is cardio wel heel belangrijk trouwens, ongeacht of je wilt gaan afvallen/conditie verbeteren/spieren op wilt bouwen etc.
succes in elk geval!
donderdag 12 maart 2009 om 16:16
Ja, is ook best raar natuurlijk. Had helemaal bedacht, eerst een paar keer met die personal trainer en dan zelf aan de slag.
Een paar verschillende lessen volgen lijkt me een goeie.
En misschien inderdaad toch maar even vragen of ik niet IETS van een trainingsschema kan krijgen. Maar ik dacht dat dit meestal een beetje standaard schema's waren, vandaar mijn vraag hier op het forum...
Pien: cardio is zeker ook belangrijk, helemaal voor je conditie. Maar ben ook niet bang voor de gewichten. Er zijn ook mensen die bijna alleen maar cardio doen, dat is niet aan mij besteed, geloof ik... Laat mij maar spieren kweken
Een paar verschillende lessen volgen lijkt me een goeie.
En misschien inderdaad toch maar even vragen of ik niet IETS van een trainingsschema kan krijgen. Maar ik dacht dat dit meestal een beetje standaard schema's waren, vandaar mijn vraag hier op het forum...
Pien: cardio is zeker ook belangrijk, helemaal voor je conditie. Maar ben ook niet bang voor de gewichten. Er zijn ook mensen die bijna alleen maar cardio doen, dat is niet aan mij besteed, geloof ik... Laat mij maar spieren kweken
donderdag 12 maart 2009 om 16:56
Wat ik even niet snap Astair is dat de personal coach jou de eerste 3 keer begeleidt. Bij ons werkt dat zo niet. De personal coach is niet in dienst van de sportschool en je moet je speciaal opgeven als je door hem/haar begeleidt wilt worden. Bij ons is nu ook de actie, 3 keer een sessie voor nog geen 30 euro maar dat staat dus los van de sportschool. Zij huren die ruimte alleen.
De eerst 3 keer wordt je dus na aanmelding op de sportschool begeleidt door een instructeur van de sportschool. Zij vragen oa je doelen, leggen uit hoe de apparaten werken etc, etc.
De 2e keer hebben zij een klein schemaatje gemaakt en die werk je onder hun begeleiding af. Tevens wordt je bloeddruk afgenomen, het gewicht gecontroleerd en je conditie getest.
Op basis van jouw doelen en wat je leuk vindt maken ze een definitief schema en dat ga je de 3e keer onder hun begeleiding doen.
Laat de moed niet zakken en vraag een instructeur die daar rond loopt om een schema! Je kunt dan altijd nog raad van een personal coach vragen als je daar nog behoefte aan hebt. Zij houden wel vaker van dit soort acties dat je korting krijgt.
Succes.
De eerst 3 keer wordt je dus na aanmelding op de sportschool begeleidt door een instructeur van de sportschool. Zij vragen oa je doelen, leggen uit hoe de apparaten werken etc, etc.
De 2e keer hebben zij een klein schemaatje gemaakt en die werk je onder hun begeleiding af. Tevens wordt je bloeddruk afgenomen, het gewicht gecontroleerd en je conditie getest.
Op basis van jouw doelen en wat je leuk vindt maken ze een definitief schema en dat ga je de 3e keer onder hun begeleiding doen.
Laat de moed niet zakken en vraag een instructeur die daar rond loopt om een schema! Je kunt dan altijd nog raad van een personal coach vragen als je daar nog behoefte aan hebt. Zij houden wel vaker van dit soort acties dat je korting krijgt.
Succes.
donderdag 12 maart 2009 om 17:44
Hoi bosaapje,
de personal coach was bij mijn sportschool een actie. Je moest je er inderdaad voor inschrijven, maar ik ben blijkbaar niet de enige die dit wel wat lijkt!
Ik heb wel een rondleiding gekregen, maar er werd niks gezegd over 'gewone begeleiding'. Inderdaad wel dat ik altijd iemand aan kon schieten, maar de gewone begeleiders zijn nu natuurlijk ook hartstikke druk. Als ik er al 's eentje zie lopen, is hij/zij meestal al met iemand anders bezig.
Misschien toch eens vragen aan de balie of ik ook met zo iemand een afspraak kan maken.
Die 3 keer waar jij over verteld met een instructeur klinkt heel goed!
Om 's een beetje een idee te krijgen: wat doe jij zoal in de sportschool?
de personal coach was bij mijn sportschool een actie. Je moest je er inderdaad voor inschrijven, maar ik ben blijkbaar niet de enige die dit wel wat lijkt!
Ik heb wel een rondleiding gekregen, maar er werd niks gezegd over 'gewone begeleiding'. Inderdaad wel dat ik altijd iemand aan kon schieten, maar de gewone begeleiders zijn nu natuurlijk ook hartstikke druk. Als ik er al 's eentje zie lopen, is hij/zij meestal al met iemand anders bezig.
Misschien toch eens vragen aan de balie of ik ook met zo iemand een afspraak kan maken.
Die 3 keer waar jij over verteld met een instructeur klinkt heel goed!
Om 's een beetje een idee te krijgen: wat doe jij zoal in de sportschool?
donderdag 12 maart 2009 om 18:47
Wat je kunt doen is bij de balie een afspraak maken met een instructeur. Het voordeel is dan dat je volop aandacht krijgt van diegene die je op dat moment begeleidt. Ik kan me niet voorstellen dat dát niet gaat.
Wat ik normaal doe is beginnen met 1500 of 2000 meter roeien. Vervolgens 3 oefeningen voor de benen, 3 oefeningen voor de rug, 2 oefeningen voor de borst, 2 voor triceps, biceps en schouders.
Setjes van 3x12 om te beginnen en uitbouwend naar 3x20. Dat uitbouwen duurt bij sommige spiergroepen echt weken Dit 2 keer in de week en dan eens per week bodypump.
De buik doe ik tijdens de bodypump en dan nog 1 keer. Hier heb ik geen vaste dag voor.
Net als jij doe ik zelden of nooit cardio want ik doe dat liever buiten, fietsen, wandelen en skaten.
Ik denk dat jij helemaal niet zo slecht zit met je setjes van 3x 5 maar ik hoop dat je echt snel een afspraak met een instructeur kunt maken voor een goed trainingsschema.
Wat ik normaal doe is beginnen met 1500 of 2000 meter roeien. Vervolgens 3 oefeningen voor de benen, 3 oefeningen voor de rug, 2 oefeningen voor de borst, 2 voor triceps, biceps en schouders.
Setjes van 3x12 om te beginnen en uitbouwend naar 3x20. Dat uitbouwen duurt bij sommige spiergroepen echt weken Dit 2 keer in de week en dan eens per week bodypump.
De buik doe ik tijdens de bodypump en dan nog 1 keer. Hier heb ik geen vaste dag voor.
Net als jij doe ik zelden of nooit cardio want ik doe dat liever buiten, fietsen, wandelen en skaten.
Ik denk dat jij helemaal niet zo slecht zit met je setjes van 3x 5 maar ik hoop dat je echt snel een afspraak met een instructeur kunt maken voor een goed trainingsschema.
donderdag 12 maart 2009 om 18:50
http://www.acti-vita.nl/a ... ess/fitness-algemeen.html
Op deze site staan traingsschema's voor beginners. Het handige is dat de apparaten ook goed afgebeeld worden. Misschien een tip voor je.
Op deze site staan traingsschema's voor beginners. Het handige is dat de apparaten ook goed afgebeeld worden. Misschien een tip voor je.
donderdag 12 maart 2009 om 19:05
donderdag 12 maart 2009 om 19:36
Bedankt voor jullie reacties
tangerine: de betere conditie wil ik vooral halen uit de cardio en sowieso meer bewegen. Ik dacht dat minder herhalingen met zwaardere gewichten beter was voor het spieren kweken = uiteindelijk slanker worden (kort gezegd).
Maar ik ga binnen een paar dagen even een afspraak maken als dat kan. Howel ik het forum ook vaak wel behulpzaam vind bij dit soort zaken
tangerine: de betere conditie wil ik vooral halen uit de cardio en sowieso meer bewegen. Ik dacht dat minder herhalingen met zwaardere gewichten beter was voor het spieren kweken = uiteindelijk slanker worden (kort gezegd).
Maar ik ga binnen een paar dagen even een afspraak maken als dat kan. Howel ik het forum ook vaak wel behulpzaam vind bij dit soort zaken
