Lijf & Lijn
alle pijlers
Insanity van Shaun T en hartslag
dinsdag 25 december 2012 om 10:18
Goedemorgen dames!
Ik wil binnenkort (donderdag of vrijdag) beginnen met Insanity. Ik ga zoeken naar torrents, want het is een best prijzige aanschaf. Als het de moeite waard blijkt te zijn, ben ik bereid een originele versie aan te schaffen.
Nu vraag ik me af: op hoeveel % van je maximale hartslag mag je zitten tijdens zo'n workout? Aangezien je 6 workouts per week hebt?
Als ik iets leuk vindt, wordt ik heel fanatiek, dus uit zelfbescherming wil ik weten in welke hartslagzone ik moet gaan zitten in dit programma.
Ik wil binnenkort (donderdag of vrijdag) beginnen met Insanity. Ik ga zoeken naar torrents, want het is een best prijzige aanschaf. Als het de moeite waard blijkt te zijn, ben ik bereid een originele versie aan te schaffen.
Nu vraag ik me af: op hoeveel % van je maximale hartslag mag je zitten tijdens zo'n workout? Aangezien je 6 workouts per week hebt?
Als ik iets leuk vindt, wordt ik heel fanatiek, dus uit zelfbescherming wil ik weten in welke hartslagzone ik moet gaan zitten in dit programma.
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
dinsdag 25 december 2012 om 10:37
Eens met onbijtkoek idd vermoeiend en letterlijk insane.
Trainen mag best leuk zijn, insane lijkt mij verschrikkelijk.
Daarnaast moet je het ook kunnen volhouden naast je bestaande leefpatroon, 6x per week is echt niet normaal.
Ik trainde 2 tot 3 x per week en was de eerste 3 maanden al 5% vet kwijt en 10 cm rond mijn middel en ik vind het niet vervelend om te doen.
Wat wil je bereiken met trainen, To?
Trainen mag best leuk zijn, insane lijkt mij verschrikkelijk.
Daarnaast moet je het ook kunnen volhouden naast je bestaande leefpatroon, 6x per week is echt niet normaal.
Ik trainde 2 tot 3 x per week en was de eerste 3 maanden al 5% vet kwijt en 10 cm rond mijn middel en ik vind het niet vervelend om te doen.
Wat wil je bereiken met trainen, To?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 25 december 2012 om 12:44
quote:viva-amber schreef op 25 december 2012 @ 10:37:
Eens met onbijtkoek idd vermoeiend en letterlijk insane.
Trainen mag best leuk zijn, insane lijkt mij verschrikkelijk.
Daarnaast moet je het ook kunnen volhouden naast je bestaande leefpatroon, 6x per week is echt niet normaal.
Ik trainde 2 tot 3 x per week en was de eerste 3 maanden al 5% vet kwijt en 10 cm rond mijn middel en ik vind het niet vervelend om te doen.
Wat wil je bereiken met trainen, To?
Ik ben altijd fanatiek geweest in sporten, dus zo'n programma houd ik op zich wel vol. Ik denk niet dat ik inderdaad élke week 6 dagen kan trainen (heb nog meer te doen dan hupsen voor de tv), maar 4x moet zeker lukken.
Mijn conditie is al prima, maar ik wil een nóg betere conditie. Er mag misschien 2 kilo af na de kerst, maar dat heb ik zo gedaan, dus daar is deze workoutroutine niet voor. Ik wil mezelf gewoon uitdagen, maar dan thuis. Als ik naar de sportschool moet, ben ik zo'n 2,5 uur kwijt (reizen, wachten tot er plek is, want tegen 6u is het topdrukte op de sportschool, etc.), dus daarom wil ik het thuis gaan proberen. Aan discipline iig geen gebrek (ga al jaren trouw minimaal 4x per week naar de sportschool).
Maar niemand dus persoonlijke ervaring met Insanity? Ik zit niet te wachten op overtraining en kan niet zo goed inschatten op welke hartslag ik moet gaan zitten. Ik kan het natuurlijk zelf ondervinden, maar ik ben me vast even aan het oriënteren.
Eens met onbijtkoek idd vermoeiend en letterlijk insane.
Trainen mag best leuk zijn, insane lijkt mij verschrikkelijk.
Daarnaast moet je het ook kunnen volhouden naast je bestaande leefpatroon, 6x per week is echt niet normaal.
Ik trainde 2 tot 3 x per week en was de eerste 3 maanden al 5% vet kwijt en 10 cm rond mijn middel en ik vind het niet vervelend om te doen.
Wat wil je bereiken met trainen, To?
Ik ben altijd fanatiek geweest in sporten, dus zo'n programma houd ik op zich wel vol. Ik denk niet dat ik inderdaad élke week 6 dagen kan trainen (heb nog meer te doen dan hupsen voor de tv), maar 4x moet zeker lukken.
Mijn conditie is al prima, maar ik wil een nóg betere conditie. Er mag misschien 2 kilo af na de kerst, maar dat heb ik zo gedaan, dus daar is deze workoutroutine niet voor. Ik wil mezelf gewoon uitdagen, maar dan thuis. Als ik naar de sportschool moet, ben ik zo'n 2,5 uur kwijt (reizen, wachten tot er plek is, want tegen 6u is het topdrukte op de sportschool, etc.), dus daarom wil ik het thuis gaan proberen. Aan discipline iig geen gebrek (ga al jaren trouw minimaal 4x per week naar de sportschool).
Maar niemand dus persoonlijke ervaring met Insanity? Ik zit niet te wachten op overtraining en kan niet zo goed inschatten op welke hartslag ik moet gaan zitten. Ik kan het natuurlijk zelf ondervinden, maar ik ben me vast even aan het oriënteren.
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
dinsdag 25 december 2012 om 13:38
Wanneer je googled op ´heart rate insanity´ dan vind je verschillende fora met uitleg.
Ik werd er niet direct wijs van, schijnbaar wordt er voor je rate gekeken naar je leeftijd, algehele fitheid/conditie en gewicht. Daar naast stond er dat insanity een intervaltraining is waarbij in rust je hartslag moet dalen naar normaal voor dat je weer intensief mag.
Succes!
Ik werd er niet direct wijs van, schijnbaar wordt er voor je rate gekeken naar je leeftijd, algehele fitheid/conditie en gewicht. Daar naast stond er dat insanity een intervaltraining is waarbij in rust je hartslag moet dalen naar normaal voor dat je weer intensief mag.
Succes!
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 25 december 2012 om 20:07
quote:viva-amber schreef op 25 december 2012 @ 13:38:
Wanneer je googled op ´heart rate insanity´ dan vind je verschillende fora met uitleg.
Ik werd er niet direct wijs van, schijnbaar wordt er voor je rate gekeken naar je leeftijd, algehele fitheid/conditie en gewicht. Daar naast stond er dat insanity een intervaltraining is waarbij in rust je hartslag moet dalen naar normaal voor dat je weer intensief mag.
Succes!
Raar... ik had ook gegoogled, maar kreeg nauwelijks hits waar ik iets mee kon. Ik ga gelijk kijken.
Bedankt voor je moeite!
Wanneer je googled op ´heart rate insanity´ dan vind je verschillende fora met uitleg.
Ik werd er niet direct wijs van, schijnbaar wordt er voor je rate gekeken naar je leeftijd, algehele fitheid/conditie en gewicht. Daar naast stond er dat insanity een intervaltraining is waarbij in rust je hartslag moet dalen naar normaal voor dat je weer intensief mag.
Succes!
Raar... ik had ook gegoogled, maar kreeg nauwelijks hits waar ik iets mee kon. Ik ga gelijk kijken.
Bedankt voor je moeite!
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
woensdag 26 december 2012 om 00:16
trainen op hartslag is alleen zinvol als je je max. hsl weet. Dus een uitputtingstest waarbij je aan de monitor zit. Dan weet je ook in welke zone je het effectiefst traint, als je bijv. traint voor een topprestatie.
Als je gewoon voor de lol/ hobby een oefenprogramma download dan snap ik niet dat je je hartslag wilt monitoren, wat is daarvan de functie?
Als je gewoon voor de lol/ hobby een oefenprogramma download dan snap ik niet dat je je hartslag wilt monitoren, wat is daarvan de functie?
donderdag 27 december 2012 om 14:35
Ik weet mijn max hartslag, daarom wilde ik het percentage weten. Ik denk dat ik het toch gewoon op gevoel moet doen.
Vanaf morgen begin ik, dus ik zie wel hoe het gaat. Het is trouwens niet 8 weken lang max interval. Je hebt tussendoor ook steeds een week waarbij je voornamelijk balansoefeningen doet, waarbij je niet hoeft te hupsen.
Vanaf morgen begin ik, dus ik zie wel hoe het gaat. Het is trouwens niet 8 weken lang max interval. Je hebt tussendoor ook steeds een week waarbij je voornamelijk balansoefeningen doet, waarbij je niet hoeft te hupsen.
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
donderdag 27 december 2012 om 22:07
Een vriendin van mij heeft het hele programma gevolgd, tien weken lang 6 keer in de week. Zij vond het in het begin heel erg zwaar, maar naarmate ze vorderde zag je echt verbetering in haar fysieke verschijning. Ze kreeg een mooie platte buik, en zat strak in haar velletje.
Het programma is zo opgebouwd dat je juist bij elke training voluit moet gaan, want alleen dan bereik je het beste resultaat. Als je daarnaast ook hun voedingsschema hanteert, val je nog meer af en ben je na die tien weken mooi 'droog'. Mijn vriendin heeft niet gelijnd (ze was al mooi slank), dus zij was minder 'droog'.
Het programma is zo opgebouwd dat je juist bij elke training voluit moet gaan, want alleen dan bereik je het beste resultaat. Als je daarnaast ook hun voedingsschema hanteert, val je nog meer af en ben je na die tien weken mooi 'droog'. Mijn vriendin heeft niet gelijnd (ze was al mooi slank), dus zij was minder 'droog'.
donderdag 27 december 2012 om 23:32
donderdag 27 december 2012 om 23:35
vrijdag 28 december 2012 om 12:38
quote:mette schreef op 27 december 2012 @ 23:35:
Wel een tip± zorg dat je een goede ondergrond hebt en goede schoenen, crosstrainers, draagt; je knieen krijgen het behoorlijk te verduren! Ik heb er tijdens insanity voor het eerst een beetje last van gehad, echt voor het eerst. Dus best behoorlijke belasting!
Bedankt voor je reactie mette.
Aangezien je het zelf gedaan hebt, mag ik je wat vragen?
- heb je het 6x p. wk. gedaan?
- heb je je hartslag in de gaten gehouden of gewoon op gevoel getraind?
- heb je in het verleden (veel) gesport?
Wel een tip± zorg dat je een goede ondergrond hebt en goede schoenen, crosstrainers, draagt; je knieen krijgen het behoorlijk te verduren! Ik heb er tijdens insanity voor het eerst een beetje last van gehad, echt voor het eerst. Dus best behoorlijke belasting!
Bedankt voor je reactie mette.
Aangezien je het zelf gedaan hebt, mag ik je wat vragen?
- heb je het 6x p. wk. gedaan?
- heb je je hartslag in de gaten gehouden of gewoon op gevoel getraind?
- heb je in het verleden (veel) gesport?
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
vrijdag 28 december 2012 om 13:12
Ja, heb het 6x per week gedaan, ´s avonds na mijn werk.
Ik geloof dat ik 1x gemist heb, omdat ik grieperig was. Ik vind het persoonlijk goed te doen. Ik heb wel goed gekeken wat voor mij een fijne rustdag was. Die rustdag heb ik op een voor mij altijd drukke dag ingepland.
Hartslag heb ik niet in de gaten gehouden, eigenlijk wel beter. Dus ja, heb het op gevoel gedaan. De Insanity voedingsgids heb ik niet gevolgd, maar wel goed op mijn eten gelet. Het is belangrijk om genoeg te eten! Ik moest op een gegeven moment meer calorieen gaan nemen om weer resultaat te gaan zien.
Heb altijd veel gesport, gemiddeld 4x per week. Kracht, cardio, alles. Maar het thuis sporten bevalt me echt super!
Ik geloof dat ik 1x gemist heb, omdat ik grieperig was. Ik vind het persoonlijk goed te doen. Ik heb wel goed gekeken wat voor mij een fijne rustdag was. Die rustdag heb ik op een voor mij altijd drukke dag ingepland.
Hartslag heb ik niet in de gaten gehouden, eigenlijk wel beter. Dus ja, heb het op gevoel gedaan. De Insanity voedingsgids heb ik niet gevolgd, maar wel goed op mijn eten gelet. Het is belangrijk om genoeg te eten! Ik moest op een gegeven moment meer calorieen gaan nemen om weer resultaat te gaan zien.
Heb altijd veel gesport, gemiddeld 4x per week. Kracht, cardio, alles. Maar het thuis sporten bevalt me echt super!
zondag 30 december 2012 om 15:49
zondag 30 december 2012 om 17:58
maandag 31 december 2012 om 12:56
quote:viva-amber schreef op 30 december 2012 @ 15:49:
Ik vraag mij af, je volgt dat programma wat je nooit je hele leven volhoudt. Wat gaan jullie na insanity doen om in shape te blijven?Ik heb verschillende beachbody programma´ s thuis: p90x, turbofire en insanity. Nadat ik insanity heb gedaan, las ik een wat rustiger fase in waarbij ik verschillende lessen van de programma' s combineer (en af en toe naar de sportschool ga). Na een tijdje doe ik weer een intensief programma. Maar ja, ik ben wel sportfanaat, ik word echt blij van sporten hahaha.
Ik vraag mij af, je volgt dat programma wat je nooit je hele leven volhoudt. Wat gaan jullie na insanity doen om in shape te blijven?Ik heb verschillende beachbody programma´ s thuis: p90x, turbofire en insanity. Nadat ik insanity heb gedaan, las ik een wat rustiger fase in waarbij ik verschillende lessen van de programma' s combineer (en af en toe naar de sportschool ga). Na een tijdje doe ik weer een intensief programma. Maar ja, ik ben wel sportfanaat, ik word echt blij van sporten hahaha.
maandag 31 december 2012 om 14:55
Wat clipjes gekeken, maar het is een beetje mix van HIIT e.d.: burpees, push-ups, double buttkickers e.d.
Ik doe dat thuis meestal gratis met Fitness Blender. Ik geloof niet in heel lang workouts, en zeker geen zes keer per week. Ik doe drie keer in de week een zeer intensief half uur, de andere dage ashtangayoga.
Ik doe dat thuis meestal gratis met Fitness Blender. Ik geloof niet in heel lang workouts, en zeker geen zes keer per week. Ik doe drie keer in de week een zeer intensief half uur, de andere dage ashtangayoga.
zondag 6 januari 2013 om 20:58
Interessant draadje... ik kwam deze tegen toen ik wat meer info over Insanity zocht. Ik zie wel overeenkomsten met Bodyrock (http://www.bodyrock.tv/), is iemand daar bekend mee? Al lijkt het tempo van Insanity me nog hoger...
