Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent fasting: ervaringen?
vrijdag 25 augustus 2023 om 19:30
Dag iedereen,
Ik probeer al een tijdje enkele kilo's af te vallen. Mijn doel is om zo'n 7 kilo kwijt te geraken. Ik heb al een proteïne - en koolhydraatarm dieet uitgeprobeerd, maar helaas zonder succes.
Onlangs vertelde een kennis me over 'intermittent fasting'. Dit soort dieet is mij vrij onbekend. Hij was zeer lovend en vertelde me dat hij op enkele maanden tijd al 6 kilo was verloren. Zijn vrouw doet een drietal weken ook mee en zij verloor reeds 3 kilo. Ze 'vasten' tussen 20u 's avonds en 12u 's middags. In de toegelaten tijdszone eten ze alles, ook chips, glaasje wijn,... Sporten doen ze vrijwel niet. Dit klonk me allemaal als muziek in de oren, maar heb er toch wat mijn twijfels bij. Ik ben dit nu een weekje aan het uitproberen, en het volhouden lukt prima, maar effecten zie ik uiteraard (nog) niet.
Heeft iemand positieve of negatieve ervaringen met intermittent fasting? Alle tips zijn welkom!
Heel erg bedankt alvast!
Ik probeer al een tijdje enkele kilo's af te vallen. Mijn doel is om zo'n 7 kilo kwijt te geraken. Ik heb al een proteïne - en koolhydraatarm dieet uitgeprobeerd, maar helaas zonder succes.
Onlangs vertelde een kennis me over 'intermittent fasting'. Dit soort dieet is mij vrij onbekend. Hij was zeer lovend en vertelde me dat hij op enkele maanden tijd al 6 kilo was verloren. Zijn vrouw doet een drietal weken ook mee en zij verloor reeds 3 kilo. Ze 'vasten' tussen 20u 's avonds en 12u 's middags. In de toegelaten tijdszone eten ze alles, ook chips, glaasje wijn,... Sporten doen ze vrijwel niet. Dit klonk me allemaal als muziek in de oren, maar heb er toch wat mijn twijfels bij. Ik ben dit nu een weekje aan het uitproberen, en het volhouden lukt prima, maar effecten zie ik uiteraard (nog) niet.
Heeft iemand positieve of negatieve ervaringen met intermittent fasting? Alle tips zijn welkom!
Heel erg bedankt alvast!
zaterdag 26 augustus 2023 om 08:27
Ja, ik eet ook zo'n 11-12 uur niets. 's Avonds iets eerder een toetje, 's morgens pas om 9.00 ontbijten en ik heb er weer een paar uur 'vasten' bij. Het is geen heel grote opgave. Ik val ook niks extra af als ik een keer uitslaap, want ik eet precies hetzelfde. Laten mensen die maar binnen een bepaalde periode eten dan dingen weg die ze eerst wel aten, bijvoorbeeld 's avonds een zak chips?
zaterdag 26 augustus 2023 om 12:18
Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar if en het schijnt dat in die minstens 16 uur dat je niet eet, je lichaam zich niet bezig hoeft te houden met vertering van voedsel en daarom eindelijk toekomt aan het vernieuwen van cellen ,daardoor kunnen mensen zich beter gaan voelen en gezondheidsvoordelen ervaren,het is dus zeker niet ongezond!!
zaterdag 26 augustus 2023 om 12:48
Ja heel veel mensen doen het al onbewust door niks meer te eten na het avond eten of slaan het ontbijt over omdat ze dan geen hap door de keel krijgen. Ik lees wel eens dat IF een kwestie is van ontbijt overslaan maar het is juist niet de bedoeling dat je het overslaat maar dat je het verplaatst qua tijd. Als je eetraam 8 uur is dan eet je dus je ontbijt, lunch en avondeten in die 8 uur met eventueel tussendoortjes.
zaterdag 26 augustus 2023 om 20:21
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
