Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent Fasting: plateau na -14 kilo, wat te doen?
donderdag 6 augustus 2020 om 10:13
Hoi allen,
Een jaar geleden ben ik begonnen met intermittent fasting, om precies te zijn met de 8:16-variant. Het bevalt me prima, want van ruim 91 kilo (!) zit ik inmiddels rond de 77 kilo, bij een lengte van 1.66 meter. Vanzelfsprekend ben ik superblij, ook omdat deze lifestyle goed vol te houden is.
Maar goed, eigenlijk wil ik nog wat meer afvallen, tot pakweg 68 kilo. Ik zit echter al maandenlang op een plateau qua gewichtsverlies, en ik vraag me af wat ik nu het beste kan doen. Ik denk eraan om een paar maanden de 5:2-variant toe te passen, wat volgens mij een wat pittigere versie van IF is.
Heeft iemand van jullie hier ervaring mee? Zou het volgen van 5:2 mijn stofwisseling die laatste slinger kunnen geven richting de 68 kilo? (Overigens zou ik daarna weer gewoon verder gaan met 8:16).
Een jaar geleden ben ik begonnen met intermittent fasting, om precies te zijn met de 8:16-variant. Het bevalt me prima, want van ruim 91 kilo (!) zit ik inmiddels rond de 77 kilo, bij een lengte van 1.66 meter. Vanzelfsprekend ben ik superblij, ook omdat deze lifestyle goed vol te houden is.
Maar goed, eigenlijk wil ik nog wat meer afvallen, tot pakweg 68 kilo. Ik zit echter al maandenlang op een plateau qua gewichtsverlies, en ik vraag me af wat ik nu het beste kan doen. Ik denk eraan om een paar maanden de 5:2-variant toe te passen, wat volgens mij een wat pittigere versie van IF is.
Heeft iemand van jullie hier ervaring mee? Zou het volgen van 5:2 mijn stofwisseling die laatste slinger kunnen geven richting de 68 kilo? (Overigens zou ik daarna weer gewoon verder gaan met 8:16).
donderdag 6 augustus 2020 om 13:29
je valt af door structureel minder calorieën binnen te krijgen dan je verbruikt. Intermittend fasten is een manier om minder calorieën in te nemen, maar elke methode werkt uiteindelijk. Blijkbaar is dit dus de balans in je eetpatroon. Een andere verdeling heeft dus alleen zin als je ook daadwerkelijk minder eet.
Als je dus minder eet door 2 dagen in de week te gaan vasten zal het voor je werken. Als je door dat vasten op de andere dagen meer trek krijgt en dus meer gaat eten zal het geen effect hebben.
Ik vind zo'n eetraam altijd een beetje vaag. Als je gewoon 3x per dag eet zit je daar ook aan. Max 3x per week iets te snaaien (van normale portie, een schaaltje chips ipv een zak chips) en je bent wel aardig bezig.
Als je dus minder eet door 2 dagen in de week te gaan vasten zal het voor je werken. Als je door dat vasten op de andere dagen meer trek krijgt en dus meer gaat eten zal het geen effect hebben.
Ik vind zo'n eetraam altijd een beetje vaag. Als je gewoon 3x per dag eet zit je daar ook aan. Max 3x per week iets te snaaien (van normale portie, een schaaltje chips ipv een zak chips) en je bent wel aardig bezig.
