Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
dinsdag 11 november 2008 om 21:23
@bailey
Ik ben begonnen met de Evy-podcast en dat ging heel erg goed. Ik weet alleen nog wel dat ik het op een gegeven moment heel erg zwaar vond en sterk aan mezelf begon te twijfelen. Dat was net op een punt dat ik ineens langere afstanden achter elkaar moest gaan lopen. Dat heeft een paar weken geduurd en toen was ik daar doorheen. Nu geniet ik eigenlijk altijd van het lopen en vind ik het ook minder zwaar worden, al heb ik ook wel slechte dagen. En steken in mijn zij daar heb ik ook weleens last van, heel vervelend. Ik eet sowieso al niet meer voor de trainingen, doe dat altijd erna. En anders hooguit een banaantje ofzo. Als ik voor de training eet word ik erg misselijk.
En inderdaad is regelmaat belangrijk, dus tenminste 3 keer in de week. 4 keer is eigenlijk nog beter.
Ik ben begonnen met de Evy-podcast en dat ging heel erg goed. Ik weet alleen nog wel dat ik het op een gegeven moment heel erg zwaar vond en sterk aan mezelf begon te twijfelen. Dat was net op een punt dat ik ineens langere afstanden achter elkaar moest gaan lopen. Dat heeft een paar weken geduurd en toen was ik daar doorheen. Nu geniet ik eigenlijk altijd van het lopen en vind ik het ook minder zwaar worden, al heb ik ook wel slechte dagen. En steken in mijn zij daar heb ik ook weleens last van, heel vervelend. Ik eet sowieso al niet meer voor de trainingen, doe dat altijd erna. En anders hooguit een banaantje ofzo. Als ik voor de training eet word ik erg misselijk.
En inderdaad is regelmaat belangrijk, dus tenminste 3 keer in de week. 4 keer is eigenlijk nog beter.
dinsdag 11 november 2008 om 21:43
oke bedankt voor de tips. ik ga het niet redden door iedere dag stukje verder te lopen, dat heb ik geprobeerd. Snelheid let ik nog niet zo op, meer op het langer vol kunnen houden van het rennen zelf. Maar die langere afstanden, dat red ik niet.
Als ik voor het lopen niet eet, ga ik het niet redden. Ik loop meteen uit het werk, dus dan word ik flauw. Ik eet maar een boterham en schaaltej yoghurt,de rest erna.
Ik was bezig om de dag te lopen. Maar ik merk gewoon omdat het niet zo lukt dat ik het al minder leuk ga vinden, zeker met dit weer.
Zou een hartslagmeter helpen? Misshicen wat leuker om bij te houden?
@Boebele, ik wilde ook met die Evy podcast beginnen, maar die is nergens meer te downloaden, heb echt overal gezocht. Dus dat is wel jammer.
Zijn er ook soortgelijke podcasts? want dit leek me heel handig? of weet iemand hier waar ik aan Evy kan komen? Of heeft ide dat voor mij om te mailen??
Helemaal als ik zo jullie verhalen lees denk ik : ohh dat wil ik ook kunnen! haha Knap hoor van jullie!
Als ik voor het lopen niet eet, ga ik het niet redden. Ik loop meteen uit het werk, dus dan word ik flauw. Ik eet maar een boterham en schaaltej yoghurt,de rest erna.
Ik was bezig om de dag te lopen. Maar ik merk gewoon omdat het niet zo lukt dat ik het al minder leuk ga vinden, zeker met dit weer.
Zou een hartslagmeter helpen? Misshicen wat leuker om bij te houden?
@Boebele, ik wilde ook met die Evy podcast beginnen, maar die is nergens meer te downloaden, heb echt overal gezocht. Dus dat is wel jammer.
Zijn er ook soortgelijke podcasts? want dit leek me heel handig? of weet iemand hier waar ik aan Evy kan komen? Of heeft ide dat voor mij om te mailen??
Helemaal als ik zo jullie verhalen lees denk ik : ohh dat wil ik ook kunnen! haha Knap hoor van jullie!
dinsdag 11 november 2008 om 21:56
Wat voor schema heb je tot nu toe gevolgd?
4 keer per week lopen is voor de wat gevorderden inderdaad optimaal maar een beginner heeft steeds een rustdag nodig voor voldoende herstel. Want het herstel en de opbouw van je loopspieren vinden niet plaats tijdens de trainingen maar juist in de rustperiode.
En misschien moet je wat snelheid betreft toch een stapje terug als je een bepaalde duur niet kunt volhouden. Ook al leg je daar nu de nadruk niet op. Ik begrijp dat je in je eentje loopt dus het staat een beetje raar als je het in je eentje uit gaat proberen. Maar het tempo moet zodanig zijn dat je bij voortduren met iemand kunt praten.
Heb zelf geen ervaring met evy dus kan je wat dat betreft niet helpen.
Hartslag meter heeft aanvankelijk weinig toegevoegde waarde. Dat heeft pas zin als je je echt met het tempo bezig gaat houden.
4 keer per week lopen is voor de wat gevorderden inderdaad optimaal maar een beginner heeft steeds een rustdag nodig voor voldoende herstel. Want het herstel en de opbouw van je loopspieren vinden niet plaats tijdens de trainingen maar juist in de rustperiode.
En misschien moet je wat snelheid betreft toch een stapje terug als je een bepaalde duur niet kunt volhouden. Ook al leg je daar nu de nadruk niet op. Ik begrijp dat je in je eentje loopt dus het staat een beetje raar als je het in je eentje uit gaat proberen. Maar het tempo moet zodanig zijn dat je bij voortduren met iemand kunt praten.
Heb zelf geen ervaring met evy dus kan je wat dat betreft niet helpen.
Hartslag meter heeft aanvankelijk weinig toegevoegde waarde. Dat heeft pas zin als je je echt met het tempo bezig gaat houden.
woensdag 12 november 2008 om 10:27
Ik heb het schema van start to run, ik kon het hier niet in plakken en helemaal uitschrijven is zoveel werk. Begint met om en om hardlopen, wandelen. Opbouwend met eerst 2x1 minuut, dan 2x2, dan 2x3.
Dan een rustdag. Dag 2 is meer periodes van 3 minuten, nu 3x3minuut hardlopen en die van 1 minuut worden minder. En zo gaat het steeds verder en langer. Is dat goed? of heb je dan meer info nodig? Ik vind het zo lastig steeds kijken op papiertje hoe dat schema is en hoe lang ik kan lopen enzo. ik vergeet dan de tijd, ben daar veelsteveel mee bezig merk ik en dan lijkt het zo lang te duren.
Ik heb wel steeds een rustdag ja. Dat wist ik niet dat je die spieren opbouwt in de rustdagen! Is 1 rustdag wel voldoende dan?
Ja ik loop alleen, maar zal eens opletten of ik wel zou kunnen praten dan. Goede graadmeter! Bedankt voor de tip! Die hartslagmeter doe ik dan nog niet.
Dan een rustdag. Dag 2 is meer periodes van 3 minuten, nu 3x3minuut hardlopen en die van 1 minuut worden minder. En zo gaat het steeds verder en langer. Is dat goed? of heb je dan meer info nodig? Ik vind het zo lastig steeds kijken op papiertje hoe dat schema is en hoe lang ik kan lopen enzo. ik vergeet dan de tijd, ben daar veelsteveel mee bezig merk ik en dan lijkt het zo lang te duren.
Ik heb wel steeds een rustdag ja. Dat wist ik niet dat je die spieren opbouwt in de rustdagen! Is 1 rustdag wel voldoende dan?
Ja ik loop alleen, maar zal eens opletten of ik wel zou kunnen praten dan. Goede graadmeter! Bedankt voor de tip! Die hartslagmeter doe ik dan nog niet.
woensdag 12 november 2008 om 15:11
1 rustdag zal meestal wel vodoende zijn. En in die gevallen dat je bij de volgende trainigsdag het idee hebt niet helemaal hersteld te zijn kun je altijd nog een extra rustdag in lassen.
Lijkt me een prima schema. Zal inderdaad in het begin best bij houden zijn wat betreft tijd. Wat dat betreft is evy dan waarschijnlijk wel wat ontspanndender omdat je aan de muziek kunt horen wat er van je verlangd wordt(zelf geen ervaring mee hoor maar zo heb ik het begrepen). Maar als je wat verder bent kun je ook gewoon duurloopjes in gaan plannen en ben je niet meer zo met je horloge in de weer.
Een opstapgroep zoeken kan ook een idee zijn. Dat doe je de trainingen gezamelijk dus kun je het klokken ook aan een ander overlaten. En door de afleiding lijkt de tijd dan waarschijnlijk sneller te gaan.
Lijkt me een prima schema. Zal inderdaad in het begin best bij houden zijn wat betreft tijd. Wat dat betreft is evy dan waarschijnlijk wel wat ontspanndender omdat je aan de muziek kunt horen wat er van je verlangd wordt(zelf geen ervaring mee hoor maar zo heb ik het begrepen). Maar als je wat verder bent kun je ook gewoon duurloopjes in gaan plannen en ben je niet meer zo met je horloge in de weer.
Een opstapgroep zoeken kan ook een idee zijn. Dat doe je de trainingen gezamelijk dus kun je het klokken ook aan een ander overlaten. En door de afleiding lijkt de tijd dan waarschijnlijk sneller te gaan.
woensdag 12 november 2008 om 19:28
Voel me een beetje ontheemd met al die hardlooptopics. Vind het hier af en toe ook allemaal wel wat "technisch" worden met alle schema's die me om de oren vliegen. Vroeger werd er ook nog wel eens zijdelings over andere dingen geschreven naast het lopen. Dat mis ik wel. Ik zit nog steeds in een soort van rustperiode. Heb de afgelopen 2 weken maar 2 keer per week getraind. Het kwam er niet van en heb ook niet echt mijn best gedaan om alles opzij te schuiven voor het lopen. Gisteravond bijv ben ik Sint Maarten gaan lopen met mijn kinderen. Die gaan toch altijd nog voor het lopen. Morgen ga ik weer en dan zondag de 7heuvelenloop. Wel zin in weer een wedstrijdje. Boebele, dat hoorde ik ook dat het laatste stuk alleen maar naar beneden gaat. Dan daarna weer gaan trainen voor de halve marathon van Egmond dus we blijven lekker bezig.
woensdag 12 november 2008 om 21:14
Runningmonster leuk a.s zondag de zevenheuvelenloop.
Ben ook weer echt toe aan wedstrijdjes. Heb het idee dat ik mijn tempohardheid wat moet gaan trainen. En dan kan ik wel voor mezelf voluit gaan, maar leuker is natuurlijk om gewoon een aantal wedstrijdjes te plannen. Heb dus belsloten om de 23ste nov al mijn eerste cross te gaan lopen. Tegen alle goede voornemens van 1 1/2 maand rust in.
30nov een 10km loop en dan 14dec tweede cross, tweede kerstdag weer een cross.
Heb nieuwe puntjes in mijn spikes gedaan, dus kan ze nu a.s zaterdag uit gaan proberen of het wat is.
Als het er op aan komt gaan de kinderen altijd voor. Maar neem inmiddels mijn eigen trainingen wel net zo serieus als die van de kids. Hier is het dus hooguit schuiven met de trainingstijden.
Ben ook weer echt toe aan wedstrijdjes. Heb het idee dat ik mijn tempohardheid wat moet gaan trainen. En dan kan ik wel voor mezelf voluit gaan, maar leuker is natuurlijk om gewoon een aantal wedstrijdjes te plannen. Heb dus belsloten om de 23ste nov al mijn eerste cross te gaan lopen. Tegen alle goede voornemens van 1 1/2 maand rust in.
30nov een 10km loop en dan 14dec tweede cross, tweede kerstdag weer een cross.
Heb nieuwe puntjes in mijn spikes gedaan, dus kan ze nu a.s zaterdag uit gaan proberen of het wat is.
Als het er op aan komt gaan de kinderen altijd voor. Maar neem inmiddels mijn eigen trainingen wel net zo serieus als die van de kids. Hier is het dus hooguit schuiven met de trainingstijden.
donderdag 13 november 2008 om 08:54
@Baukje, ja zo’n opstapgroepje heb ik ook aan gedacht, maar ik wil toch liever kunnen lopen op mijn eigen tijdstippen. Maar zo denk ik er nu nog over..
Oke dus als ik verder ben, hoef ik niet zo met horloge bezig te zijn. Gelukkig maar, dat vind ik niet fijn nu..
Poeh knap hoor 7heuvelenloop en een cross enzo. Ik vind dat echt knap. Ben benieuwd of ik ook zo ver kom..
Oke dus als ik verder ben, hoef ik niet zo met horloge bezig te zijn. Gelukkig maar, dat vind ik niet fijn nu..
Poeh knap hoor 7heuvelenloop en een cross enzo. Ik vind dat echt knap. Ben benieuwd of ik ook zo ver kom..
donderdag 13 november 2008 om 10:36
Bailey het is maar net wat je wil natuurlijk. Ik loop nu bijna 3 jaar maar ben nu tijdens trainingen continu met mijn horloge in de weer om tijd/hartslag in de gaten te houden. Behalve bij de rustige duurlopen. Maar op een gegeven moment gaat het automatisch of wordt het juist een extra uitdaging. Maarje kunt er ook voor kiezen al je eenmaal tot een bepaalde duur uitgebouwd hebt puur op gevoel te lopen en je alleenop de omgeving te concentreren (of je hoofd juist helemaal leeg maken)
vrijdag 14 november 2008 om 09:19
Nou, ben gisteren bij die manuele thrapeut geweest, en wat hij vertelde wist ik eigenlijk al. Mijn enkels en achillespezen zijn een beetje (erg) stijf. Daarnaast loop ik niet over die bult onder mijn grote teen. (weet niet hoe dat ding heet) Maar die is wel belangrijk voor de balans van je voet. Loop eigenlijk een beetje op de buitenkant van mijn voet, zeg maar. Als je dan ook nog wat sneller gaat lopen, Afgelopen zondag heb ik dus zelfs 5 min. sneller gelopen dan vorig jaar. dan gaat je achillespezen protesteren.
Ik vertel later nog wel wat, want ik moet nu weer naar school. De kleuters gaan optreden in het bejarden huis.
Ik vertel later nog wel wat, want ik moet nu weer naar school. De kleuters gaan optreden in het bejarden huis.
vrijdag 14 november 2008 om 19:38
vrijdag 14 november 2008 om 20:49
Runningmonster en boebele, de halve van Parijs, klinkt goed.
Londongirl, gaat het alweer beter met de motivatie?
Bailey7, Ik heb helaas geen beginnerstips, ging al met mijn vader mee toen ik 12 was. Op zaterdag ging ik korfballen en op zondag gingen we met zowat de hele familie een trimloopje doen. Niet van die lange afstanden, ong. 3 km. Mijn vader liep dan nog wat verder.
Op mijn 15de ging ik op zondagochtend voetballen, en als dat niet doorging ging ik gezellig weer mee hardlopen. Voor de lol liep ik in de zomerstop elke week een rondje rond de trimbaan.
Maar wat je vooral moet proberen, of je het echt leuk vindt. Dat is de beste motivatie. Dus niet gaan lopen omdat het zo goed voor je is en voor je gezondheid, allemaal mooi mee genomen, maar ik ga vooral hardlopen omdat ik het echt leuk vind.
En als je een leuk groepje kunt vinden, wordt het ook nog leuker door de sociale contacten.
Baukje, ik las iets over de waranda loop in Tilburg, wanneer is die eigenlijk, of is dat een cross?
Londongirl, gaat het alweer beter met de motivatie?
Bailey7, Ik heb helaas geen beginnerstips, ging al met mijn vader mee toen ik 12 was. Op zaterdag ging ik korfballen en op zondag gingen we met zowat de hele familie een trimloopje doen. Niet van die lange afstanden, ong. 3 km. Mijn vader liep dan nog wat verder.
Op mijn 15de ging ik op zondagochtend voetballen, en als dat niet doorging ging ik gezellig weer mee hardlopen. Voor de lol liep ik in de zomerstop elke week een rondje rond de trimbaan.
Maar wat je vooral moet proberen, of je het echt leuk vindt. Dat is de beste motivatie. Dus niet gaan lopen omdat het zo goed voor je is en voor je gezondheid, allemaal mooi mee genomen, maar ik ga vooral hardlopen omdat ik het echt leuk vind.
En als je een leuk groepje kunt vinden, wordt het ook nog leuker door de sociale contacten.
Baukje, ik las iets over de waranda loop in Tilburg, wanneer is die eigenlijk, of is dat een cross?
vrijdag 14 november 2008 om 21:58
De warandeloop is 22/23 aug. Bij de kinderen vorig jaar was het een echte cross met heel veel blubber en de volwassenen (wedstrijdlopers) moesten toen door een behoorlijke kuil en even zoveel blubber. Maar ik begrijp van de site dat de recreanten een redelijk goeg begaanbaar parcours hebben. ( www.warandeloop.nl ).
Dit jaar valt het echter samen met de eerste cross van het jeugdcrosscircuit van west brabant dus lopen de kinderen dit jaar niet in Tilburg maar in Standaardbuiten. Zelf loop ik daar dan ook de wedstrijd cross.
Lauwe je loopt dus echt al van jongs af aan. Ik ben wat dat betreft een laatbloeier. Pa op mijn 42ste begonnen.
Wat leuk runningmonster dat je ook plannen hebt voor Parijs. Moet zeggen dat ik zelf meer voor de tijd ga als voor het evenement. Dus niet zozeer voor de sfeer er omheen maar de drang een bepaalde tijd neer te zetten.
Wil wel de hele marathon van Rotterdam een keer meemaken, maar verder zal ik het niet gaan zoeken waarschijnlijk. Heb Rotterdam overigens naar volgend jaar verschoven. Dit jaar wil ik hem dan toch weer uit practische en planmatige overwegingen in Etten-Leur lopen.
Heb je nog tips gekregen lauwe van je manuel therapeut met betrekking tot het voorkomen van de stijfheid in achillepezen en enkels?
Vanaf volgende week een nieuwe trainer. Kreeg zojuist een mailtje en zag dat de groepsindeling weer wat veranderd is. Ben benieuwd hoe het gaat lopen. Komende maanden maakt de vorige trainer nog de schema's maar vanaf januari neemt de nieuwe trainer het helemaal over.
Dit jaar valt het echter samen met de eerste cross van het jeugdcrosscircuit van west brabant dus lopen de kinderen dit jaar niet in Tilburg maar in Standaardbuiten. Zelf loop ik daar dan ook de wedstrijd cross.
Lauwe je loopt dus echt al van jongs af aan. Ik ben wat dat betreft een laatbloeier. Pa op mijn 42ste begonnen.
Wat leuk runningmonster dat je ook plannen hebt voor Parijs. Moet zeggen dat ik zelf meer voor de tijd ga als voor het evenement. Dus niet zozeer voor de sfeer er omheen maar de drang een bepaalde tijd neer te zetten.
Wil wel de hele marathon van Rotterdam een keer meemaken, maar verder zal ik het niet gaan zoeken waarschijnlijk. Heb Rotterdam overigens naar volgend jaar verschoven. Dit jaar wil ik hem dan toch weer uit practische en planmatige overwegingen in Etten-Leur lopen.
Heb je nog tips gekregen lauwe van je manuel therapeut met betrekking tot het voorkomen van de stijfheid in achillepezen en enkels?
Vanaf volgende week een nieuwe trainer. Kreeg zojuist een mailtje en zag dat de groepsindeling weer wat veranderd is. Ben benieuwd hoe het gaat lopen. Komende maanden maakt de vorige trainer nog de schema's maar vanaf januari neemt de nieuwe trainer het helemaal over.
vrijdag 14 november 2008 om 22:15
Heb net nog even terug zitten kijken in de foto album van de warande loop van vorig jaar op de site. De album sfeer 2007 geeft een aardig beeld van hoe het parcour er vorig jaar bij lag.(en zoals die ook in mijn gegheugen staat) Maar de trimlopen gaan geloof ik zelfs ook over verharde paden dus een heel ander parcours.
zaterdag 15 november 2008 om 08:40
Dat is dan toch het voordeel zijn van niet zo snel zijn, Baukje. Heb ik onderweg tijd om van de omgeving te genieten en vind ik dat ook leuk. Kan me voorstellen dat als je voor de tijd gaat (tuurlijk wil ik altijd wel een beetje sneller maar ik ben niet zo'n streber) je dat niet zo belangrijk vind. Dan kijk je waarschijnlijk ook meer of het parcours snel is etc.
Ik hoop dat het morgen ook allemaal weer leuk wordt in Nijmegen, wordt in ieder geval waarschijnlijk aardig weer en ga ik wat bergen bedwingen. Wat wel balen is, ik heb spierpijn in mijn kuiten van de training donderdag. Hoop dat het morgen weg is of iig minder.
Lauwe, wat leuk een optreden van je kids. Vind ik altijd zo ontroerend die dingen. Bij kerstliedjes zingen of Sint oid schiet ik altijd helemaal vol. Ging het goed? Fijn dat er in ieder geval iets uitkwam bij de therapeut of wist je al dat je "raar"loopt (geintje)
Ik reageer maandag nog wel even, er is iets met de kabel dus heb zo geen internet meer. Mijn zoon staat hiernaast te springen want die wil nog even hyven. Fijn weekend allemaal.
Ik hoop dat het morgen ook allemaal weer leuk wordt in Nijmegen, wordt in ieder geval waarschijnlijk aardig weer en ga ik wat bergen bedwingen. Wat wel balen is, ik heb spierpijn in mijn kuiten van de training donderdag. Hoop dat het morgen weg is of iig minder.
Lauwe, wat leuk een optreden van je kids. Vind ik altijd zo ontroerend die dingen. Bij kerstliedjes zingen of Sint oid schiet ik altijd helemaal vol. Ging het goed? Fijn dat er in ieder geval iets uitkwam bij de therapeut of wist je al dat je "raar"loopt (geintje)
Ik reageer maandag nog wel even, er is iets met de kabel dus heb zo geen internet meer. Mijn zoon staat hiernaast te springen want die wil nog even hyven. Fijn weekend allemaal.
zaterdag 15 november 2008 om 19:03
Runningmonster tijdnens de trainingen en dan vooral de duurlopen genoeg tijd om te genieten. En net zoals met de marathon ook genoeg tijd om te genieten. Tijdens andere wedstrijden geniet ik vooral van de sfeer, de spanning, de contacten met andere lopers en gaat de omgeving inderdaad gedeeltelijk aan me voorbij omdat het dan toch meerendeels afzien is. Maar dat geeft achteraf dan ook juist weer de kik.
Ik laat mijn wedstrijdplanning mede afhangen van wat clubgenoten doen. Heb zelf voor ogen wat ik wil en als dan een aantal clubgenoten voor een bepaalde wedstrijd van die afstand gaan ga ik niet 3 weken later elders die afstand lopen. Dit zodat we zoveel mogelijk gezamelijk kunnen trainen en ook in de wedstrijd gemakkelijker je positie kunt bepalen. (je weet welke mensen je in princiepe voor moet blijven en welke het niet verstandig is die in te halen). Daarbij wil ik niet onnodig km met de auto maken en houd inderdaad rekening met mogelijk snellere parcoursen. Maar drunen is schijnbaar een combinatie van een snel maar vooral ook mooi parcours.
Vanmorgen best pittig getraind. Eerst 3km rustig ingelopen , daarna 4km voluit gagaan. Wil mezelf toch weer harden. Zat op 4min23 per km gedurende die 4 km. Niet super maar voor nu ben ik er tevreden mee. En tijdens een wedstrijd gaat het meestal toch nog wat sneller. Daarna mijn loopschoenen verwisseld voor spikes en ze eindelijk eens uitgeprobeerd. Viel me alles mee. Op harde bosgrond loop ik liever op mijn gewone schoenen maar op een modderig parcours is er veel winst te behalen met spikes. Je glijd dus echt niet weg en je hoeft dus niet meer in te houden als je door de modder gaat of een bocht door gaat. Beetje van de weersomstandigheden afhankelijk dus of ik ze volgende week aan doe.
Maar na 5 km op spikes dus helemaal geen last van enkels of dergelijke. Het geeft eigenijk een beetje het gevoel van op blote voeten lopen zonder last te hebben van de ondergrond. Nadeel is wel dat je voeten ook zo nat worden alsof je op blote voeten hebt gelopen.
O ja Sjoerd heeft dit jaar de moticub van de club gewonnen. Hij heeft hem vanmorgen gekregen. Was helemaal trots op zijn enorme beker.
Ik laat mijn wedstrijdplanning mede afhangen van wat clubgenoten doen. Heb zelf voor ogen wat ik wil en als dan een aantal clubgenoten voor een bepaalde wedstrijd van die afstand gaan ga ik niet 3 weken later elders die afstand lopen. Dit zodat we zoveel mogelijk gezamelijk kunnen trainen en ook in de wedstrijd gemakkelijker je positie kunt bepalen. (je weet welke mensen je in princiepe voor moet blijven en welke het niet verstandig is die in te halen). Daarbij wil ik niet onnodig km met de auto maken en houd inderdaad rekening met mogelijk snellere parcoursen. Maar drunen is schijnbaar een combinatie van een snel maar vooral ook mooi parcours.
Vanmorgen best pittig getraind. Eerst 3km rustig ingelopen , daarna 4km voluit gagaan. Wil mezelf toch weer harden. Zat op 4min23 per km gedurende die 4 km. Niet super maar voor nu ben ik er tevreden mee. En tijdens een wedstrijd gaat het meestal toch nog wat sneller. Daarna mijn loopschoenen verwisseld voor spikes en ze eindelijk eens uitgeprobeerd. Viel me alles mee. Op harde bosgrond loop ik liever op mijn gewone schoenen maar op een modderig parcours is er veel winst te behalen met spikes. Je glijd dus echt niet weg en je hoeft dus niet meer in te houden als je door de modder gaat of een bocht door gaat. Beetje van de weersomstandigheden afhankelijk dus of ik ze volgende week aan doe.
Maar na 5 km op spikes dus helemaal geen last van enkels of dergelijke. Het geeft eigenijk een beetje het gevoel van op blote voeten lopen zonder last te hebben van de ondergrond. Nadeel is wel dat je voeten ook zo nat worden alsof je op blote voeten hebt gelopen.
O ja Sjoerd heeft dit jaar de moticub van de club gewonnen. Hij heeft hem vanmorgen gekregen. Was helemaal trots op zijn enorme beker.
zondag 16 november 2008 om 14:18
Heb gisteren toch nog een rondje gelopen van een kilometer of 8, rustig aan gelopen, had smorgens met het douchen even goed mijn achilles warm gemaakt en nog wat oefeningen gedaan. Dus het ging best lekker. Toch merk ik na het lopen dat mijn linkerachilles zo stijf is als een hout. En ook smorgens vroeg als ik opsta, is alles alweer stijf.
Runningmonster, hopelijk gaat het goed met de 7 heuvelenloop vandaag. De kleuters gaan 1 keer in de 3 weken naar het bejaardenhuis om spelletjes te doen, of gezellig te zingen. Deze keer hebben ze allerlei dansjes en liedjes gedaan. Ook een reden waarom niet naar de 7 heuvelen kon dit jaar, blesures natuurlijk, maar ook omdat vandaag sinterklaas aanwezig is, dan gaan de kinderen voor natuurlijk.
Over grote evenementen gesproken dan zou ik toch liever een keer de halve van Berlijn doen, of die net zo gezellig is als de hele weet ik eigenlijk niet, want ik geloof dat die niet tegelijk zijn.
Baukje, wat leuk dat ze dan een grote beker krijgen doet het altijd goed bij die kinderen.
Runningmonster, hopelijk gaat het goed met de 7 heuvelenloop vandaag. De kleuters gaan 1 keer in de 3 weken naar het bejaardenhuis om spelletjes te doen, of gezellig te zingen. Deze keer hebben ze allerlei dansjes en liedjes gedaan. Ook een reden waarom niet naar de 7 heuvelen kon dit jaar, blesures natuurlijk, maar ook omdat vandaag sinterklaas aanwezig is, dan gaan de kinderen voor natuurlijk.
Over grote evenementen gesproken dan zou ik toch liever een keer de halve van Berlijn doen, of die net zo gezellig is als de hele weet ik eigenlijk niet, want ik geloof dat die niet tegelijk zijn.
Baukje, wat leuk dat ze dan een grote beker krijgen doet het altijd goed bij die kinderen.
zondag 16 november 2008 om 16:58
heb vandaag weer heelrijk gelopen. Het was niet al te koud, en alhoewel het af en te een ebeetje miezerde was het super hardloopweer. Dus ik ben er lekker op uitgegaan, en heb een rondje van zo'n 35 minuutjes gedaan, 6 km, dus een rustig tempo, gewoon om weer terug in het lopen te komen. t voelde erg lekker. Dinsdag weer hopelijk. Als het lukt wil ik het lopen weer opvoeren naar 3x per week, waarvan 2 korte afstanden en inhet weekend wat langer.
Runningmonster, hoe is het gegaan vandaag?
Runningmonster, hoe is het gegaan vandaag?
zondag 16 november 2008 om 20:29
En runningmonster ben benieuwd naar je verslag.
Mijn trainer heeft erg goeg gelopen.Ondanks een val bij de start toch 7de geworden bij de 60plus en dat in een tijd van 59min44 (voor 15km)
Lauwe hier stond vandaag de dag ook in het teken van sinterklaas. We waren veel te vroeg voor de intocht dus we hebben uren staan kleumen. Maar om dan de sint kunnen verwilkomen in de haven is toch ook wel weer erg leuk.
Zelf dus pas laat in de middag gaan lopen. Heb een lange duurloop gedaan en daar het eigenlijk programma van vandaag ingepast. In inderdaad was het 's ochtends aan de haven nog koukleumen, voor te lopen was het heerlijk weer. Ben samen met mijn man gegaan. Is het voordeel van grote kinderen in huis, kun je er samen weer tussenuit.
Mijn trainer heeft erg goeg gelopen.Ondanks een val bij de start toch 7de geworden bij de 60plus en dat in een tijd van 59min44 (voor 15km)
Lauwe hier stond vandaag de dag ook in het teken van sinterklaas. We waren veel te vroeg voor de intocht dus we hebben uren staan kleumen. Maar om dan de sint kunnen verwilkomen in de haven is toch ook wel weer erg leuk.
Zelf dus pas laat in de middag gaan lopen. Heb een lange duurloop gedaan en daar het eigenlijk programma van vandaag ingepast. In inderdaad was het 's ochtends aan de haven nog koukleumen, voor te lopen was het heerlijk weer. Ben samen met mijn man gegaan. Is het voordeel van grote kinderen in huis, kun je er samen weer tussenuit.
zondag 16 november 2008 om 20:47
Ik heb heerlijk gelopen vandaag. Met de auto naar Nijmegen en we konden parkeren vlakbij de start. Omkleden in het bedrijf waar ik voor liep, inclusief lunchpakket, aa, aquarius, schone toiletten en warme wachtruimte. Het is me ontzettend meegevallen. Ik had verwacht dat het veel zwaarder zou zijn al die heuvels maar de kmbordjes volgden elkaar zo snel op, zat al zo op 10 km en tot 12.5 km heb ik met een meisje van mijn loopgroepje gelopen en toen ging zij toch net iets sneller. De laatste 2,5 km ga je alleen maar naar beneden en toen heb ik me echt laten "rollen" en was ik ineens al op een paar honderd meter van de finish. Heb er uiteindelijk nog een sprintje uitgeperst en heb 1.34.53 gelopen. Ik was helemaal niet kapot. Heb nog uitgedribbeld en volgend jaar maar weer. Prachtig parcours leuke mensen langs de kant. Kortom we kunnen deze loop weer bijschrijven op ons conto. Echt een aanrader.
zondag 16 november 2008 om 21:18
Runningmonster, goed gedaan vandaag weer!!! Zoals jij het nu even vertelt klinkt het wel heel erg goed.Nou misschien volgende jaar weer nieuwe poging, maar het is wel altijd rond sinterklaas. Dus dan is het altijd lastig, blesure of niet.
London girl, fijn dat het weer beter gaat met het lopen!
Baukje, Leuk dat je samen kunt lopen met je man. Maar ik mag niet klagen, want mijn vriend fiets tegenwoordig mee, ook een goeie stok achter de deur.
London girl, fijn dat het weer beter gaat met het lopen!
Baukje, Leuk dat je samen kunt lopen met je man. Maar ik mag niet klagen, want mijn vriend fiets tegenwoordig mee, ook een goeie stok achter de deur.
