Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
zondag 18 januari 2009 om 11:48
Hoi dames,
Mag ik even een vraagje stellen?
Ik loop ook hard, en heb sinds kort een gps hartslagmeter. Ben er erg enthousiast over! Vind het heel motiverend om te zien hoe ver/snel ik gelopen heb. Ik ben nog aan het uitzoeken wat ik allemaal kan met dit horloge.
Alleen wat ik mij afvraag... wat is het verschil tussen snelheid en tempo?? Ik dacht dus dat dit hetzelfde was, maar het zijn wel verschillende opties die ik in kan stellen...
Baukje, succes met je wedstrijd vandaag!
kiya
Mag ik even een vraagje stellen?
Ik loop ook hard, en heb sinds kort een gps hartslagmeter. Ben er erg enthousiast over! Vind het heel motiverend om te zien hoe ver/snel ik gelopen heb. Ik ben nog aan het uitzoeken wat ik allemaal kan met dit horloge.
Alleen wat ik mij afvraag... wat is het verschil tussen snelheid en tempo?? Ik dacht dus dat dit hetzelfde was, maar het zijn wel verschillende opties die ik in kan stellen...
Baukje, succes met je wedstrijd vandaag!
kiya
zondag 18 januari 2009 om 12:26
zondag 18 januari 2009 om 13:53
Ben weer thuis. Doelstelling weer gehaald! Ruimschoots zelf want ik heb al binnen de tijd gelopen die ik voor volgende maand gepland had. 1;06;48 op de 15km. Zit hiermee prima op het tijdschema voor de halve marathon. (lauwe was na de kievit loop in BoZ gegaan-is meer een soort van trimloop; maar wel met tijdsregistratie).
De mate van regen was nog zodanig dat het meer aangenaam was dan dat het tegenwerkte. De wind speelde wel behoorlijk parten. Maar ik had al heel snel een haas gevonden onder de medelopers, dus die heeft een groot gedeelte van de wind voor me weggevangen. Het zandpad houd altijd wel gelijk behoorlijk op. Zeker het keerpunt (het zandpad is om de afstand per ronde precies 5km te maken- de rest van het parcours was geasfalteerd)
Lauwe mooi meegenomen zo'n fleece trui.
Kiya zomerkind geeft het verschil al aan. Voor mezelf werk ik altijd met min per km als ik het over mijn streven heb. Maar mijn gps stel ik altijd in op km/uur. Zoals vandaag was mijn streven 4min30/km is dus omgerekend 13,3 km/hr. Laat mijn gsp dan wel elke km mijn afgelopen km tijd doorgeven (...min/km) maar op het schrem heb ik constant de huidige snelheid in beeld. dat zegt me tijdens het lopen dan toch meer.
De mate van regen was nog zodanig dat het meer aangenaam was dan dat het tegenwerkte. De wind speelde wel behoorlijk parten. Maar ik had al heel snel een haas gevonden onder de medelopers, dus die heeft een groot gedeelte van de wind voor me weggevangen. Het zandpad houd altijd wel gelijk behoorlijk op. Zeker het keerpunt (het zandpad is om de afstand per ronde precies 5km te maken- de rest van het parcours was geasfalteerd)
Lauwe mooi meegenomen zo'n fleece trui.
Kiya zomerkind geeft het verschil al aan. Voor mezelf werk ik altijd met min per km als ik het over mijn streven heb. Maar mijn gps stel ik altijd in op km/uur. Zoals vandaag was mijn streven 4min30/km is dus omgerekend 13,3 km/hr. Laat mijn gsp dan wel elke km mijn afgelopen km tijd doorgeven (...min/km) maar op het schrem heb ik constant de huidige snelheid in beeld. dat zegt me tijdens het lopen dan toch meer.
zondag 18 januari 2009 om 19:14
Baukje, weer een mooie tijd vandaag. Toch zijn die kleinere trimloopjes vaak de leukste, niet te veel mensen, leuke route's.
Mijn vriendin wil graag op 29 februari samen een halve lopen, maar ik denk dat ik toch nog maar even oversla. Ik wil niet net als vorig jaar met blesure's komen te zitten. Of half weg denken waar ben ik aan begonnen. Dus eerst ga ik maar eens proberen 3 x per week te gaan trainen.
Mijn vriendin wil graag op 29 februari samen een halve lopen, maar ik denk dat ik toch nog maar even oversla. Ik wil niet net als vorig jaar met blesure's komen te zitten. Of half weg denken waar ben ik aan begonnen. Dus eerst ga ik maar eens proberen 3 x per week te gaan trainen.
zondag 18 januari 2009 om 20:24
Er zijn wel elke keer steeds meer deelnemers aan de kievit loop. Vorige maand zaten ze net niet aan de 200. Deze keer ook zoiets denk ik. Uitslagen staan nog niet online.
Je kunt beter maar goed de tijd nemen om naar een bepaalde afstand toe te werken. Alleen gaan voor het uitlopen is niet echt zinvol en inderdaad blessures liggen dan op de loer.
En hoe gerichter je ergens naar toe werkt , hoe groter de voldoening.
Je kunt beter maar goed de tijd nemen om naar een bepaalde afstand toe te werken. Alleen gaan voor het uitlopen is niet echt zinvol en inderdaad blessures liggen dan op de loer.
En hoe gerichter je ergens naar toe werkt , hoe groter de voldoening.
woensdag 21 januari 2009 om 11:10
Zo, ik heb er toch weer 11 km opzitten. Het ging een beetje stroef vond ik, maar ik heb er 1.01.35 over gedaan dus dat valt toch wel mee. Ik ben s'morgens nog zo stijf en slaperig ben ik nog niet zo op mijn best. Vind het sávonds en met andere samen veel fijner, maar helaas dat gaat voorlopig niet. Dus moet ik mezelf af en toe een flinke schop geven.
Ga even lekker douchen en dan weer de kinderen ophalen.
Ga even lekker douchen en dan weer de kinderen ophalen.
woensdag 21 januari 2009 om 11:53
Hallo hier,
Tot nu toe postte ik hier zo heel af en toe, maar ik ga hier denk ik ook wat meer meeschrijven. Om te beginnen zal ik me even goed voorstellen, en daarna zal ik er meteen een vraag achteraan knallen....
Zomerkind, zelfstandig ondernemend gastouder, 31 jaar, woon in een Overijssels dorpje aan de IJssel. Ik loop nu ongeveer anderhalf jaar, ben begonnen met Evy, maar loop tegenwoordig helemaal zelf. Inmiddels heb ik opgebouwd naar een uur aan een stuk lopen. Vandaag liep ik in 65 minuten 10,96 km.
Mijn hardloopschema houdt hier op. En omdat ik gemerkt heb dat ik een schema nodig heb om goed en lekker te kunnen lopen, heb ik alweer een nieuw schema aangemaakt op myasics. Maar wat een abracadabra zeg!
Dit is mijn training voor aanstaande vrijdag, kan iemand mij vertellen wat dit betekent?
quote:duurloopjes:3 x 5 /3 x 4 /3 x 3 minuten herhalingspauze 2 minuten.Ik snap wel dat ik 'stukjes' moet lopen, met daartussenin telkens 2 minuten wandelen. Maar die stukjes, dat is dus dat 3 x 5 /3 x 4 /3 x 3 Hoe moet ik dat zien? Mag ik kiezen? 3x5 minuten lopen of 3x4 minuten of 3x3 minuten? Of moet ik eerst 3x5, dan 3x4 en dan 3x3 minuten lopen?
Ik denk zelf dat het er zo moet uitzien: 5(2)5(2)5(2)4(2)4(2)4(2)3(2)3(2)3(2). Klopt dat?
Tot nu toe postte ik hier zo heel af en toe, maar ik ga hier denk ik ook wat meer meeschrijven. Om te beginnen zal ik me even goed voorstellen, en daarna zal ik er meteen een vraag achteraan knallen....
Zomerkind, zelfstandig ondernemend gastouder, 31 jaar, woon in een Overijssels dorpje aan de IJssel. Ik loop nu ongeveer anderhalf jaar, ben begonnen met Evy, maar loop tegenwoordig helemaal zelf. Inmiddels heb ik opgebouwd naar een uur aan een stuk lopen. Vandaag liep ik in 65 minuten 10,96 km.
Mijn hardloopschema houdt hier op. En omdat ik gemerkt heb dat ik een schema nodig heb om goed en lekker te kunnen lopen, heb ik alweer een nieuw schema aangemaakt op myasics. Maar wat een abracadabra zeg!
Dit is mijn training voor aanstaande vrijdag, kan iemand mij vertellen wat dit betekent?
quote:duurloopjes:3 x 5 /3 x 4 /3 x 3 minuten herhalingspauze 2 minuten.Ik snap wel dat ik 'stukjes' moet lopen, met daartussenin telkens 2 minuten wandelen. Maar die stukjes, dat is dus dat 3 x 5 /3 x 4 /3 x 3 Hoe moet ik dat zien? Mag ik kiezen? 3x5 minuten lopen of 3x4 minuten of 3x3 minuten? Of moet ik eerst 3x5, dan 3x4 en dan 3x3 minuten lopen?
Ik denk zelf dat het er zo moet uitzien: 5(2)5(2)5(2)4(2)4(2)4(2)3(2)3(2)3(2). Klopt dat?
woensdag 21 januari 2009 om 12:47
Hoi zomerkind, leuk dat je wil meeschrijven. Van die interval heb ik ook niet zo veel kaas gegeten, maar ik denk dat het wel is zoals je denkt. 5min lopen, 2 min. wandelen. dat 3keer en dan 4min. 3 keer en dan nog 3 keer 3 min.
Gelukkig kan ik nog 1 keer per week trainen met de club en dan doen ze meestal intervallen, dan kan ik me de rest van de week zelf wel een paar duurloopjes doen.
Ik maak ook vaak een schema aan op myasics, maar er zitten wel wat haken en ogen aan. Als je een training opschuift zegt hij dat je niet elke dag moet trainen, rustdagen tussen laten, maar het schema plant zelf rustig 2 dagen achterelkaar in.
Als je invult dat je maar 3 dagen in de week wilt trainen, krijg je toch een schema voor 4 dagen. En ik vind 30 min. of 40 min. eigenlijk te kort, maar als je invult dat je meer loopt, houdt het schema daar geen rekening mee, volgens mij.
Heb je zelf goed opgebouwd, zeg. En alleen met evy, niet nog met een club ofzo!
Gelukkig kan ik nog 1 keer per week trainen met de club en dan doen ze meestal intervallen, dan kan ik me de rest van de week zelf wel een paar duurloopjes doen.
Ik maak ook vaak een schema aan op myasics, maar er zitten wel wat haken en ogen aan. Als je een training opschuift zegt hij dat je niet elke dag moet trainen, rustdagen tussen laten, maar het schema plant zelf rustig 2 dagen achterelkaar in.
Als je invult dat je maar 3 dagen in de week wilt trainen, krijg je toch een schema voor 4 dagen. En ik vind 30 min. of 40 min. eigenlijk te kort, maar als je invult dat je meer loopt, houdt het schema daar geen rekening mee, volgens mij.
Heb je zelf goed opgebouwd, zeg. En alleen met evy, niet nog met een club ofzo!
woensdag 21 januari 2009 om 13:48
Ja Lauwe, dat was mij ook al opgevallen, schema voor 4 dagen als je 3 dagen invult.
Het opbouwen heb ik in eerste instantie met Evy gedaan, maar halverwege de 2e serie (van 5 tot 10km) afgehaakt vanwege blessures. Toen ben ik verder gaan lopen zonder mp3 speler, maar met hartslagmeter.
Ik loop inderdaad alleen, meestal dan. Heel soms loop ik met een vriendin, als dat zo uitkomt. Vooral omdat het lopen bij een club niet te combineren valt met mijn werktijden, die van mijn man en onze kinderen. Daarnaast is de dichtsbijzijnde atletiekvereniging 10km verderop en zijn wij niet in bezit van een extra auto.... Op zich, voor de begeleiding zou ik het wel leuk vinden om feedback te krijgen van een trainer. Ik hink een beetje op 2 gedachten: wil graag meer en beter, maar het moet wel leuk blijven en passen in de rest van mijn leven...
Qua loopschema voor aankomende vrijdag denk jij er dus net zo over als ik, gelukkig maar. Heb ik nog een leuke puzzel voor aanstaande zondag, daar snap ik nog minder van:
quote:10 minuten inlopen/ 3 x 80 m. vlot / 2 x (6 x 1 minuut vlot) herhalingspauze 1 minuut seriepauze 3 minuten / 2 x (6 x 1 minuut vlot) herhalingspauze 1 minuut seriepauze 3 min.Anyone?
Het opbouwen heb ik in eerste instantie met Evy gedaan, maar halverwege de 2e serie (van 5 tot 10km) afgehaakt vanwege blessures. Toen ben ik verder gaan lopen zonder mp3 speler, maar met hartslagmeter.
Ik loop inderdaad alleen, meestal dan. Heel soms loop ik met een vriendin, als dat zo uitkomt. Vooral omdat het lopen bij een club niet te combineren valt met mijn werktijden, die van mijn man en onze kinderen. Daarnaast is de dichtsbijzijnde atletiekvereniging 10km verderop en zijn wij niet in bezit van een extra auto.... Op zich, voor de begeleiding zou ik het wel leuk vinden om feedback te krijgen van een trainer. Ik hink een beetje op 2 gedachten: wil graag meer en beter, maar het moet wel leuk blijven en passen in de rest van mijn leven...
Qua loopschema voor aankomende vrijdag denk jij er dus net zo over als ik, gelukkig maar. Heb ik nog een leuke puzzel voor aanstaande zondag, daar snap ik nog minder van:
quote:10 minuten inlopen/ 3 x 80 m. vlot / 2 x (6 x 1 minuut vlot) herhalingspauze 1 minuut seriepauze 3 minuten / 2 x (6 x 1 minuut vlot) herhalingspauze 1 minuut seriepauze 3 min.Anyone?
woensdag 21 januari 2009 om 15:38
Misschien moeten we baukje gaan inschakelen, want hier snap ik niet zo veel van! Wat voor schema heb jij aangemaakt, want bij mij geeft hij alleen maar wat langere lopen. Nouja lang, 30 min. 40 min. enz. Of op vrijdag een hele lange duurloop, of een wedstrijdje van 10 km. Maar gelukkig niet van die rare opdrachten.
Wij hebben ook geen echte atletiekvereniging, maar een loopgroep. Wel met trainers, die dat soort trainingen verzinnen en dan in jip en janneke taal uitleggen wat we moeten doen. Is iets handiger.
Hoe gaat het trainen met de hartslag meter. Dat had je ook nog in kunnen vullen, maar of dat schema dan makkelijker wordt is maar te bezien.
Wij hebben ook geen echte atletiekvereniging, maar een loopgroep. Wel met trainers, die dat soort trainingen verzinnen en dan in jip en janneke taal uitleggen wat we moeten doen. Is iets handiger.
Hoe gaat het trainen met de hartslag meter. Dat had je ook nog in kunnen vullen, maar of dat schema dan makkelijker wordt is maar te bezien.
woensdag 21 januari 2009 om 17:50
woensdag 21 januari 2009 om 23:47
Kom me hier weer even melden. Vanaf maandagmorgen ging het ineens heel slecht met mijn moeder en ben ik bijna niet meer van haar zijde geweken. Van maandag op dinsdag nnacht ook om beurten met mijn zusjes naast haar bed gezeten. Gisterenavond is ze overleden. Eigenlijk toevallig zaten we met 4 zussen naast haar bed toen ze uiteindelijk toch nog hele plotseling overleed. Vandaag de hele dag met het geregel rondom de begrafenis in de weer geweest. Ben nu dus helemaal gaar.
Op het loopgebied hier dus even niet veel te melden. Alhoewel ik morgenavond denk ik gewoon ga trainen om even mijn hoofd te ontladen.
Zomerkind erg duidelijk aangegeven vind ik het schema inderdaad niet. Wat ik lees is:
-10min inlopen
-3x80m vlot (pauzes???? en dit soort korte sprintjes kort na het inlopen zou je eignelijk als steigerung moeten lopen dus langzaam oplopende versnellingen.Maar dat lees ik niet uit de omschrijving.
-6x1 min vlot met steeds 1 min pauze ertussen. Na de 6de 1 min 3 min. serie pauze voordat je weer aan de volgende 6x1 serie begint waar je weer stees 1 min pauze tussen doet.
Oeps en dat staat er weer het zelfde. Dus schijnbaar zijn het 4 series van 6x1min. Maar dan hadden ze dat wel gezegt, dus schijnbaar bedoelen ze wat anders.
Eigenlijk kun je ook niet zo veel met zo'n interval schema waarbij geen tempo's vermeld staand. Vlot vind ik persoonlijk erg vaag.
Er moeten echt wel duidelijker schema te vinden zijn op het net.
Op het loopgebied hier dus even niet veel te melden. Alhoewel ik morgenavond denk ik gewoon ga trainen om even mijn hoofd te ontladen.
Zomerkind erg duidelijk aangegeven vind ik het schema inderdaad niet. Wat ik lees is:
-10min inlopen
-3x80m vlot (pauzes???? en dit soort korte sprintjes kort na het inlopen zou je eignelijk als steigerung moeten lopen dus langzaam oplopende versnellingen.Maar dat lees ik niet uit de omschrijving.
-6x1 min vlot met steeds 1 min pauze ertussen. Na de 6de 1 min 3 min. serie pauze voordat je weer aan de volgende 6x1 serie begint waar je weer stees 1 min pauze tussen doet.
Oeps en dat staat er weer het zelfde. Dus schijnbaar zijn het 4 series van 6x1min. Maar dan hadden ze dat wel gezegt, dus schijnbaar bedoelen ze wat anders.
Eigenlijk kun je ook niet zo veel met zo'n interval schema waarbij geen tempo's vermeld staand. Vlot vind ik persoonlijk erg vaag.
Er moeten echt wel duidelijker schema te vinden zijn op het net.
donderdag 22 januari 2009 om 12:04
Zomerkind, ik lees altijd eventjes mee op de verschillende hardloopforums hier en las je gestoei met myasics. Ik heb toen ik van 10K naar 21K wilde ook daar een schema aangemaakt maar het was me veel te ingewikkeld en ook kon je, zoals Lauwe schreef, niet echt goed schuiven. Nu loop ik al een maandje met een schema dat ik heb aangemaakt op hardloopsschema.nl, echt super! ben ik heel blij mee. Voor ongeveer 6 euro kun je 'donateur/lid' worden en kun je heel makkelijk schuiven in je loopdagen. Misschien iets voor jou!
Vandaag ga ik maar niet lopen, wilde wel heeeel erg graag maar het is me echt te slecht, dit weer. Zoveel regen kan mijn ipod ook niet aan. In plaats daarvan ga ik maar op de Wii Fit.
Baukje veel sterkte
Vandaag ga ik maar niet lopen, wilde wel heeeel erg graag maar het is me echt te slecht, dit weer. Zoveel regen kan mijn ipod ook niet aan. In plaats daarvan ga ik maar op de Wii Fit.
Baukje veel sterkte
donderdag 22 januari 2009 om 19:41
Baukje, gecondoleerd! Heeft je moeder toch een 'mooi' moment uitgekozen om te sterven, met 4 dochters aan haar bed. Ik kan me voorstellen dat je gaar bent, zoveel te regelen ineens. Dan is het lopen op zich absoluut geen prioriteit, maar wel heel erg fijn om even weer een fris hoofd te halen, alle gedachten eruit rennen.
Over dat loopschema: ik ben aan het puzzelen geweest en trok dezelfde conclusie als jij: eigenlijk staat er 2 keer hetzelfde. Vreemd. En dat tempo, 'vlot' dat staat dan wel weer aangegeven bij de hartslagaanduiding die myasics hanteert. Maar ik ben er al wel uit. Dit is mij veel te ingewikkeld, ik zoek nog wel een ander schema op. Bedankt voor je tip Lynley!
Over dat loopschema: ik ben aan het puzzelen geweest en trok dezelfde conclusie als jij: eigenlijk staat er 2 keer hetzelfde. Vreemd. En dat tempo, 'vlot' dat staat dan wel weer aangegeven bij de hartslagaanduiding die myasics hanteert. Maar ik ben er al wel uit. Dit is mij veel te ingewikkeld, ik zoek nog wel een ander schema op. Bedankt voor je tip Lynley!
donderdag 22 januari 2009 om 20:25
Baukje, Heel veel sterkte met het verlies van je moeder Hopelijk kun je je hoofd af en toe een beetje leegrennen in deze moeilijke periode.
Zomerkind, waarom wil je niet lopen op een evenement? Vind je het te druk, te duur? Er zijn altijd wel ergens in de buurt leuke loopjes, en in zo'n wedstrijd loop je vaak toch beter, omdat je wordt gemotiveerd door de andere lopers, tenminste dat heb ik wel. Je probeert je wat op te trekken aan andere lopers of zoekt iemand die een beetje hetzelfde tempo loopt. Maar dat is voor iedereen natuurlijk anders.
Zomerkind, waarom wil je niet lopen op een evenement? Vind je het te druk, te duur? Er zijn altijd wel ergens in de buurt leuke loopjes, en in zo'n wedstrijd loop je vaak toch beter, omdat je wordt gemotiveerd door de andere lopers, tenminste dat heb ik wel. Je probeert je wat op te trekken aan andere lopers of zoekt iemand die een beetje hetzelfde tempo loopt. Maar dat is voor iedereen natuurlijk anders.
donderdag 22 januari 2009 om 20:52
Lauwe, ik wil op zich best lopen op een evenement (ja, leuk zelfs!), maar een halve marathon heb ik nog nooit gelopen; not even close!. Mijn verst gelopen afstand tot nu toe is 11,5 km. En omdat ik in het eerste jaar van mijn 'hardloopcarrière' diverse blessures heb gehad, ben ik wat voorzichtig met het stellen van doelen.
Doelstellingen zijn leuk, maar ik leg mezelf ook druk op -als ik me eenmaal heb ingeschreven voor een halve. Ik ben bang dat ik dan toch maar doorloop, terwijl ik een beginnende blessure heb.
Afgelopen jaar was mijn doelstelling het lopen van een 10km in mijn dorp en ben ik dus inderdaad doorgelopen met een blessure aan mijn heup. De loop was erg leuk en smaakte wel naar meer. Zo ook de Marikenloop, toen liep ik 5km. Wel héél erg druk, maar ook erg gezellig. Ik denk dat ik daar dit jaar wel weer aan meeloop.
Bij het zoeken naar een geschikt loopschema houd ik er nu rekening mee dat ik in Zwolle op 13 juni een halve marathon loop, maar ik schrijf me nog niet in. Als ik halverwege het loopschema besluit om af te haken, schrijf ik me wel in voor de 4EM daar. Daarvan weet ik tenminste zeker dat het haalbaar is.
Doelstellingen zijn leuk, maar ik leg mezelf ook druk op -als ik me eenmaal heb ingeschreven voor een halve. Ik ben bang dat ik dan toch maar doorloop, terwijl ik een beginnende blessure heb.
Afgelopen jaar was mijn doelstelling het lopen van een 10km in mijn dorp en ben ik dus inderdaad doorgelopen met een blessure aan mijn heup. De loop was erg leuk en smaakte wel naar meer. Zo ook de Marikenloop, toen liep ik 5km. Wel héél erg druk, maar ook erg gezellig. Ik denk dat ik daar dit jaar wel weer aan meeloop.
Bij het zoeken naar een geschikt loopschema houd ik er nu rekening mee dat ik in Zwolle op 13 juni een halve marathon loop, maar ik schrijf me nog niet in. Als ik halverwege het loopschema besluit om af te haken, schrijf ik me wel in voor de 4EM daar. Daarvan weet ik tenminste zeker dat het haalbaar is.
donderdag 22 januari 2009 om 21:18
Zomerkind, je hebt wel gelijk hoor dat je het rustig aan doet, mijn eerste halve was echt verschrikkelijk. Toch willen meedoen, terwijl ik eigenlijk in mijn achterhoofd had dat het misschien niet zou gaan, net over een blessure heen en niet genoeg getraind. Mezelf eigenlijk laten overhalen door een vriendin en mijn vriend. Ik wilde ook perse mijn eerste halve in eindhoven doen. Toch als ik mijn medaille zie hangen, ben ik toch weer trots op mezelf en denk ik: IK heb het toch maar mooi gehaald.
donderdag 22 januari 2009 om 21:47
Vanavond naar de training geweest. Met het hardlopend er naar toe en weer naar huis bijna 19km gelopen. Maar de twee nachtjes van maar een paar uurtjes slapen hakken er toch behoorlijk in. We hadden juist hoofdzakelijk D3 en D4 op het programma staan. En tijdens D4 liep ik heel zielig helemaal achteraan. Mijn benen waren als lood. De trainer kwam me wel gezelschap houden.
Zelf loop ik altijd pas een afstand op een wedstrijd als ik de afstand echt goed beheers. Dus niet alleen de afstand aan kan, maar dan ook op een tempo die op grond van de kortere afstanden zou moeten kunnen. (heb je van die mooie omreken tabellen voor)
Zelf loop ik altijd pas een afstand op een wedstrijd als ik de afstand echt goed beheers. Dus niet alleen de afstand aan kan, maar dan ook op een tempo die op grond van de kortere afstanden zou moeten kunnen. (heb je van die mooie omreken tabellen voor)
vrijdag 23 januari 2009 om 11:51
Ja Baukje, het zal nu wel niet zo soepel gaan, maar je moet maar denken het is even lekker om toch te gaan lopen en je zinnen even verzetten, dan dat het echt hard trainen is.
Vanmorgen mocht ik even uitslapen, (gisteren 11 uur gewerkt) en ik hoorde de regen tegen de ramen kletteren. Om kwart voor 10 toch uit bed gesprongen, hardloopspullen aangetrokken, boterham gegeten, toen bedacht ik me dat het misschien beter was om mijn windjack aan te trekken inplaats van een dikke trui en nog een pet opgezet.
Na 5 min. aan het rennen te zijn kom ik er achter dat het helemaal niet regent!!
Heb er toch zo'n 14 km uitgeperst, vooral wind tegen was het een beetje moeizaam, maar ik heb het de hele weg droog gehouden. Was erg lekker alleen heb nu te weinig tijd om nog te douchen voordat ik de kinderen ga halen op school, dus dat zal ik dan straks maar even doen.
Vanmorgen mocht ik even uitslapen, (gisteren 11 uur gewerkt) en ik hoorde de regen tegen de ramen kletteren. Om kwart voor 10 toch uit bed gesprongen, hardloopspullen aangetrokken, boterham gegeten, toen bedacht ik me dat het misschien beter was om mijn windjack aan te trekken inplaats van een dikke trui en nog een pet opgezet.
Na 5 min. aan het rennen te zijn kom ik er achter dat het helemaal niet regent!!
Heb er toch zo'n 14 km uitgeperst, vooral wind tegen was het een beetje moeizaam, maar ik heb het de hele weg droog gehouden. Was erg lekker alleen heb nu te weinig tijd om nog te douchen voordat ik de kinderen ga halen op school, dus dat zal ik dan straks maar even doen.
vrijdag 23 januari 2009 om 15:20
Zojuist viel het maandblad "runner's" in de bus met de marathon ranglijst van 2008. En jawel ik sta ertussen. Op de 234ste plaats. Dus slechts 233 vrouwen uit nederland uit alle leeftijds catogroieen zijn me het afgelopen jaar voorgegaan op alle in 2008 gelopen marathons in binnen en buitenland.
Vind ik geen slechte prestatie voor een eerste marathon binnen 3 jaar nadat ik begonnen ben met hardlopen en dan op 45 jarige leeftijd.
Vind ik geen slechte prestatie voor een eerste marathon binnen 3 jaar nadat ik begonnen ben met hardlopen en dan op 45 jarige leeftijd.
zaterdag 24 januari 2009 om 15:27
Vanmorgen een lange duurloop van 100min. Doordat de kinderen gisteren heel laat naar bed waren hebben ze vanmorgen hun training overgeslagen en kon ik met mijn eigen groepje lopen.
Maar vanwege een regionale cross en een veldduathlon morgen was er weinig animo voor de lange duurloop. We waren maar met vijven waarvan er 3 alrond de helft afhaakten vanwege tijdgebrek en blessures. Dus uiteindelijk waren we maar met tweeen. Was mooi loopweer met het zonnetje erbij. We hebben om en in het bos gelopen. Bospaden waren ondanks de regen van gisteren prima.
Een van de clubleden heeft ook toegezegt om tijdens de halve marathon in Drunen voor me te hazen. Daar ben ik wel blij mee want het loopt altijd toch veel prettiger als je in iemands kielzog meekunt. En meestal vind ik wel een loopmaatje tijdens de wedstrijden. Maar dan moet je maar afwachten of die het tempo strak en vast kan houden.
Maar vanwege een regionale cross en een veldduathlon morgen was er weinig animo voor de lange duurloop. We waren maar met vijven waarvan er 3 alrond de helft afhaakten vanwege tijdgebrek en blessures. Dus uiteindelijk waren we maar met tweeen. Was mooi loopweer met het zonnetje erbij. We hebben om en in het bos gelopen. Bospaden waren ondanks de regen van gisteren prima.
Een van de clubleden heeft ook toegezegt om tijdens de halve marathon in Drunen voor me te hazen. Daar ben ik wel blij mee want het loopt altijd toch veel prettiger als je in iemands kielzog meekunt. En meestal vind ik wel een loopmaatje tijdens de wedstrijden. Maar dan moet je maar afwachten of die het tempo strak en vast kan houden.
zondag 25 januari 2009 om 12:38
Vanmorgen getraind met de club, we hebben echt een lekkere interval gedaan en daarna nog een rondje visvijver. Dus ook nog flink wat kilometers gemaakt.
Interval bestond uit 6 min. 70%, 1 min. rust. Dan 5 min. op 75%, 1 min rust, dan 4 min op 80%, 1 min. rust, dan 3 min. 85 %, 1 min rust, dan nog 2 min. op 90%, 2 min rust en dan weer beginnen met die 2 min op 90 5. Vooral 1 min. rust tussendoor is wel weinig vind ik. Maar we hadden er toch wel redelijk straf tempo inzitten. Het weer was ook erg lekker.
Interval bestond uit 6 min. 70%, 1 min. rust. Dan 5 min. op 75%, 1 min rust, dan 4 min op 80%, 1 min. rust, dan 3 min. 85 %, 1 min rust, dan nog 2 min. op 90%, 2 min rust en dan weer beginnen met die 2 min op 90 5. Vooral 1 min. rust tussendoor is wel weinig vind ik. Maar we hadden er toch wel redelijk straf tempo inzitten. Het weer was ook erg lekker.
