Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
donderdag 1 januari 2009 om 21:56
vrijdag 2 januari 2009 om 15:48
Nou, iedereen de beste wensen voor het nieuwe jaar!! Dat we zonder blessures onze doelen weer mogen halen! En genieten van het hardlopen.
Baukje, moest ze zo huilen van het vuurwerk? Ja, dat was niet zo leuk langs het parcour. Ik had al zo,n vermoeden dat het jouw kleinste was, zoveel van die leeftijd zijn er niet zo veel. Maar zo grijs ben je toch ook weer niet!? En je was niet geel, dus ik twijfelde. Ik zat onder de wedstrijd allemaal te rekenen of jij mij nog voorbij zou komen, maar op een gegeven moment ging ik met 37 min nog wat de 4de ronde in, en ik dacht weer, oh dan is ze er nu nog 6 min achter me.
Baukje, moest ze zo huilen van het vuurwerk? Ja, dat was niet zo leuk langs het parcour. Ik had al zo,n vermoeden dat het jouw kleinste was, zoveel van die leeftijd zijn er niet zo veel. Maar zo grijs ben je toch ook weer niet!? En je was niet geel, dus ik twijfelde. Ik zat onder de wedstrijd allemaal te rekenen of jij mij nog voorbij zou komen, maar op een gegeven moment ging ik met 37 min nog wat de 4de ronde in, en ik dacht weer, oh dan is ze er nu nog 6 min achter me.
vrijdag 2 januari 2009 om 16:32
Lauwe ze was tijdens het inlopen al erg verschrokken en durfde toen eigenlijk niet langs dat weiland.
Heb net voor de start pas mijn jas uitgegooid.
Nr 1 (jeroen van damme) dubbelde mij al toen ik goed en wel op de 6km punt zat. Maar gelukkig kon ik even later dus ook mensen gaan dubbelen. Die zijn dus zelfs twee keer door de snelste gedubbeld.
Foto's staan inmiddels op de site. Heb je ze gezien. heb er jou overigens volgens mij niet bij zien staan. Ikzelf wel een keer en de kids ook.
Heb net voor de start pas mijn jas uitgegooid.
Nr 1 (jeroen van damme) dubbelde mij al toen ik goed en wel op de 6km punt zat. Maar gelukkig kon ik even later dus ook mensen gaan dubbelen. Die zijn dus zelfs twee keer door de snelste gedubbeld.
Foto's staan inmiddels op de site. Heb je ze gezien. heb er jou overigens volgens mij niet bij zien staan. Ikzelf wel een keer en de kids ook.
vrijdag 2 januari 2009 om 20:02
zaterdag 3 januari 2009 om 19:09
Nu natuurlijk een gunstig jaar om records te doen sneuvelen omdat ik net in een nieuwe catagorie zit.
In de vorige catagorie had ik in princiepe ook wel een paar records maar die waren uit een tijd dat ik nog geen officieel lid was dus dan tellen ze natuurlijk niet. Zodoende daar uiteindelijk maar een clubrecord op naam kunnen zetten. Maar in deze catagorie dus inmiddels al op 3 afstanden.
Vanmorgen een wisselloop gedaan. D2/D3 steeds ieder 5 min. Het was helemaal grauw en grijs vanmorgen in het bos door de dichte mist. Tegen dat we naar huis gingen kwam het zonnetje erdoor en zag het bos er ineens een stuk vriendlijker uit met al die rijp. Maar eenmaal in de auto op weg naar huis kwamen we al snel weer in een dichte mistbank terecht.
In de vorige catagorie had ik in princiepe ook wel een paar records maar die waren uit een tijd dat ik nog geen officieel lid was dus dan tellen ze natuurlijk niet. Zodoende daar uiteindelijk maar een clubrecord op naam kunnen zetten. Maar in deze catagorie dus inmiddels al op 3 afstanden.
Vanmorgen een wisselloop gedaan. D2/D3 steeds ieder 5 min. Het was helemaal grauw en grijs vanmorgen in het bos door de dichte mist. Tegen dat we naar huis gingen kwam het zonnetje erdoor en zag het bos er ineens een stuk vriendlijker uit met al die rijp. Maar eenmaal in de auto op weg naar huis kwamen we al snel weer in een dichte mistbank terecht.
zondag 4 januari 2009 om 14:00
Vanmorgen een rustige duurloop. Ben al heel vroeg gaan lopen omdat ik ook nog even naar mijn moeder wilde vanochtend. dus nog extra, extra vroeg opgestaan om de boterhammen de tijd te geven te zakken.
Heb het parcours van de halve marathon hier gelopen. Wel een stukje centrum afgesneden (daar had ik nu niet zo'n behoefte aan) Heb uiteindelijk ruim 20km gelopen in 1hr42.
Heb het parcours van de halve marathon hier gelopen. Wel een stukje centrum afgesneden (daar had ik nu niet zo'n behoefte aan) Heb uiteindelijk ruim 20km gelopen in 1hr42.
zondag 4 januari 2009 om 17:20
meiden,
beetje laat maar ik wens jullie een sportief, gezellig en gezond jaar toe!!
Vorig jaar op de valreep nog een paar nieuwe hardloopschoenen gekocht en op oudjaar nog even lekker gelopen. Vandaag 7km gelopen en dat ging erg lekker. Het voornemen is in de zomer een 15km te lopen.
Jennieman moet zondag de 1/2 van Egmond lopen. Wel fijn voor hem dat na z'n dubbele hernia het lopen nu toch weer lekker lukt!!
Een gezellig loopjaar meiden!!
Liefs,
Jennie
beetje laat maar ik wens jullie een sportief, gezellig en gezond jaar toe!!
Vorig jaar op de valreep nog een paar nieuwe hardloopschoenen gekocht en op oudjaar nog even lekker gelopen. Vandaag 7km gelopen en dat ging erg lekker. Het voornemen is in de zomer een 15km te lopen.
Jennieman moet zondag de 1/2 van Egmond lopen. Wel fijn voor hem dat na z'n dubbele hernia het lopen nu toch weer lekker lukt!!
Een gezellig loopjaar meiden!!
Liefs,
Jennie
zondag 4 januari 2009 om 19:10
zondag 4 januari 2009 om 20:34
Vanmorgenvroeg was ik bijna te laat uit bed voor de training, toch nog snel aangekleed en een peperkoekje naar binnen gewerkt en nog net op tijd op de fiets gesprongen om te gaan.
We hebben weer wat interval gedaan, vind ik wel fijn want dat doe ik niet zo makkelijk zelf, maar na 4 rondjes was ik helemaal op, volgens mij was mijn peperkoek al verbrand. Heb nog wel heel de training afgemaakt, maar iets meer op mijn gemak. Ben altijd weer blij als ik toch ben gegaan. Daarna was het ook nieuwjaarsreceptie, dus er was ook nog gluwein maar daar had ik niet zo'n trek in na het lopen.
We hebben weer wat interval gedaan, vind ik wel fijn want dat doe ik niet zo makkelijk zelf, maar na 4 rondjes was ik helemaal op, volgens mij was mijn peperkoek al verbrand. Heb nog wel heel de training afgemaakt, maar iets meer op mijn gemak. Ben altijd weer blij als ik toch ben gegaan. Daarna was het ook nieuwjaarsreceptie, dus er was ook nog gluwein maar daar had ik niet zo'n trek in na het lopen.
dinsdag 6 januari 2009 om 17:52
Nou luitjes, ik ga zo de kou trotseren. De temperatuur is weer aardig aan het zakken dus ik heb voor deze keer toch maar laagjes opgzocht. Dikke looptight, thermo ondershirt van craft, looptrui van polar en een loopjack van adidas. We trainen op de baan (voor zo ver die begaanbaar is) dus ik kan geduurende de trainng altijd nog laagjes uitgooien. Voor op de fiets doen ik er een extra trainingsbroek overheen en een fleece loopjack en een wind en waterdicht fietsjack. Ook nog extra handschoenen over mijn loophandschoenen. Verder nog schone kleren voor na de trainng want we hebben na de training nog een koffie avond. Neem dus zowat mijn hele gadarobe mee.
Als de baan niet begaanbaar is vrees ik dat we circuit training op de tribune en onder de overkapping gaan doen. In dat geval weet ik het zeker dat ik het niet koud ga krijgen. Niets vermoeiender dan hinkelend op en af die tribune.
Als de baan niet begaanbaar is vrees ik dat we circuit training op de tribune en onder de overkapping gaan doen. In dat geval weet ik het zeker dat ik het niet koud ga krijgen. Niets vermoeiender dan hinkelend op en af die tribune.
dinsdag 6 januari 2009 om 22:06
Inmiddels al weer thuis. De baan was ondanks de laag sneeuw goed begaanbaar. Natuurlijk minder snel dan een baan behoort te zijn maar dat maakt voor de training niet uit,. Het voeld een beetje alsof we door een laagje grint liepen. In ieder geval gewoon ons interval programma af gewerkt. Een aantal 100 tjes, een aantal 800tjes en als toetje nog 4 200tjes.
De temp. was inminddels -6 maar doordat er geen wind staat voelde het niet eens zo koud. Wel toen ik op de fiets terug naar huis ging. Heb altijd last van 'dode' vingers en dan doet het zo zeer als die doorbloeding weer op gang komt.
De temp. was inminddels -6 maar doordat er geen wind staat voelde het niet eens zo koud. Wel toen ik op de fiets terug naar huis ging. Heb altijd last van 'dode' vingers en dan doet het zo zeer als die doorbloeding weer op gang komt.
dinsdag 6 januari 2009 om 23:09
Baukje, wat ben je toch een bikkel!!.
Nu hebben wij dan ook geen baan en moeten wij het hebben van fietspaden en voetpaden, maar voor vandaag was de training toch maar afgelast. Ze willen natuurlijk ook geen blessure's oplopen, door gladde wegen.
Voor morgen weet ik het ook nog niet zo goed, heb net een opdracht afgemaakt, maar mijn kantoor kan ook wel eens een sopje gebruiken,vrees ik.
Als het echt glad is dan moet ik het misschien maar niet doen, maar eigenlijk heb ik toch ook wel behoeft aan wat frisse lucht.
Nu hebben wij dan ook geen baan en moeten wij het hebben van fietspaden en voetpaden, maar voor vandaag was de training toch maar afgelast. Ze willen natuurlijk ook geen blessure's oplopen, door gladde wegen.
Voor morgen weet ik het ook nog niet zo goed, heb net een opdracht afgemaakt, maar mijn kantoor kan ook wel eens een sopje gebruiken,vrees ik.
Als het echt glad is dan moet ik het misschien maar niet doen, maar eigenlijk heb ik toch ook wel behoeft aan wat frisse lucht.
woensdag 7 januari 2009 om 13:37
Hier in het buitengebied zijn de fietspaden prima om te lopen. Het dorp ligt er wat gladheid betreft minder goed bij, ook al zijn daar de belangrijkste fietspaden en doorgaande wegen inmiddels ook prima.
Donderdagavond pas weer training op de weg maar dan lopen we meestal toch gelijk richting buitengebied. En anders kunnen we natuurlijk gewoon utitwijken naar de baan.
Maar lopen met gladheid is echt dubbel niets inderdaad. Je loopt dan toch heel gespannen en krampachtig en liggen inderdaad blessures op de loer.
Donderdagavond pas weer training op de weg maar dan lopen we meestal toch gelijk richting buitengebied. En anders kunnen we natuurlijk gewoon utitwijken naar de baan.
Maar lopen met gladheid is echt dubbel niets inderdaad. Je loopt dan toch heel gespannen en krampachtig en liggen inderdaad blessures op de loer.
woensdag 7 januari 2009 om 15:58
Bij ons is ook al de donderdag avondtraining afgelast. Ze willen toch het risico niet nemen. Ben om 12.00 de kinderen met de slee gaan halen op school, en zelfs een aantal straten zijn nog niet schoon.
Gisteren met werken, had ik zelfs een hele woonwijk waar nog niets aan gedaan is, moet je toch wel erg uitkijken. Deze week wordt het dus niks voor mij want vrijdag moet ik ook nog naar de fysio.
Gisteren met werken, had ik zelfs een hele woonwijk waar nog niets aan gedaan is, moet je toch wel erg uitkijken. Deze week wordt het dus niks voor mij want vrijdag moet ik ook nog naar de fysio.
donderdag 8 januari 2009 om 22:07
Wij zijn dus vanavond gewoon de fietspaden opgegaan en die waren echt prima. Het was een vrij uitgebreid programma vandaag in voornamelijk de hogere tempo's. Vandaag al zoveel heen en weer gefiets van hot naar her dat ik maar hardlopend naar de club ben gegaan en weer terug. Alles bij elkaar weer meer dan 22 km. Ben nu wel moe, maar meer van de hele dag door de strijd tegen de klok dan van het lopen op zich.
Morgen een wat rustiger dag want de jongste is vrij van school en de andere kunnen alleen. Na schooltijd nog wel twee kinderen naar de fysioterhapeut en twee kinderen naar de training.
Van het weekend blijft de oudste van mijn man met zijn vriendin hier slapen. Kijken of we ze zondag zo ver krijgen dat zo ook mee gaan lopen.
Morgen een wat rustiger dag want de jongste is vrij van school en de andere kunnen alleen. Na schooltijd nog wel twee kinderen naar de fysioterhapeut en twee kinderen naar de training.
Van het weekend blijft de oudste van mijn man met zijn vriendin hier slapen. Kijken of we ze zondag zo ver krijgen dat zo ook mee gaan lopen.
vrijdag 9 januari 2009 om 18:40
Na 7 weken van balen mag mijn zoon zijn sportschoenen weer tevoorschijn halen. Heeft zojuist van de fysiotherpeut groen licht gekregen om met trainen te beginnen. 7 weken terug tijdens een cross een spierscheuring opgelopen. Hij mag gaan beginnen met 6x2min. en dan langzaam uitbouwen. Hij is er helemaal happy mee. Dus ik hoop maar dat het goed gaat.
Bij mijn dochter hebben haar knie problemen toch niets te maken met de groei maar een knieschijf die te veel naar buiten neigt en het botrand van het bovenbeen irriteert. Ze krijgt nu oefeningen die de spieren aan de buitenkant van haar bovenbenen langer moeten maken en de spieren aan de binnenkant sterker. De knie is nu zodanig ingetapt zodat hij niet zo gemakkelijk naar buiten kan. Volgende week worden er hardloopopnames gemaakt om te kijken of er iets aan de looptechniek verbeterd moet worden. Maar in princiepe mag ze gewoon door blijven trainen.
Mijn oudste zoon is weer terug van de talenten loopgroep naar de av waar hij tot voor 2 jaar trainde (en waar de andere kinderen en ik ook trainen). Heeft heel veel geleerd bij de talentengroep maar voelde zich door de grote leeftijdsverschillen uiteindelijk daar niet goed genoeg thuis.
Het voordeel voor mij is dat ze nu met zijn drieen samen kunnen fietsen en ik dus niet hoef te brengen en te halen.
Vandaag zelf niet gelopen. Ga morgenochtend in het bos trainen, dan hebben twee van de andere kinderen training daar. Loop dan overigens op het fietspad om het bos want de bospaden zijn met te hard en onregelmatig. En die combintatie is niet optimaal voor enkels.
Bij mijn dochter hebben haar knie problemen toch niets te maken met de groei maar een knieschijf die te veel naar buiten neigt en het botrand van het bovenbeen irriteert. Ze krijgt nu oefeningen die de spieren aan de buitenkant van haar bovenbenen langer moeten maken en de spieren aan de binnenkant sterker. De knie is nu zodanig ingetapt zodat hij niet zo gemakkelijk naar buiten kan. Volgende week worden er hardloopopnames gemaakt om te kijken of er iets aan de looptechniek verbeterd moet worden. Maar in princiepe mag ze gewoon door blijven trainen.
Mijn oudste zoon is weer terug van de talenten loopgroep naar de av waar hij tot voor 2 jaar trainde (en waar de andere kinderen en ik ook trainen). Heeft heel veel geleerd bij de talentengroep maar voelde zich door de grote leeftijdsverschillen uiteindelijk daar niet goed genoeg thuis.
Het voordeel voor mij is dat ze nu met zijn drieen samen kunnen fietsen en ik dus niet hoef te brengen en te halen.
Vandaag zelf niet gelopen. Ga morgenochtend in het bos trainen, dan hebben twee van de andere kinderen training daar. Loop dan overigens op het fietspad om het bos want de bospaden zijn met te hard en onregelmatig. En die combintatie is niet optimaal voor enkels.
vrijdag 9 januari 2009 om 20:24
Nou Baukje, gelukkig mag hij weer wat trainen.
Voor je oudste zoon is het misschien nog wel het best dat hij weer mee kan doen met zijn eigen leeftijdsgenoten. Als hij later nog zo goed is kan hij toch wel weer overstappen, of niet?
En dan met nog een kind naar de fysio, waar haal jij toch al die tijd vandaan?
Ik ben vanmorgen eerst zelf naar de fysio geweest. Wel in Tilburg, dus extra veel tijd kwijt, daarna de jongste opgehaald op school, want die moest nog even naar het buro. Voor we thuis waren is het alweer kwart over 12. Is ook de oudste thuis moeten we weer eten. Hele ochtend eigenlijk niks gedaan.
Zondagochtend wil ik wel weer gaan trainen, maar volgens mij is er in het bos waar wij altiid trainen niet veel gestrooid, zelfs het stuk nieuwe fietspad niet.
Voor je oudste zoon is het misschien nog wel het best dat hij weer mee kan doen met zijn eigen leeftijdsgenoten. Als hij later nog zo goed is kan hij toch wel weer overstappen, of niet?
En dan met nog een kind naar de fysio, waar haal jij toch al die tijd vandaan?
Ik ben vanmorgen eerst zelf naar de fysio geweest. Wel in Tilburg, dus extra veel tijd kwijt, daarna de jongste opgehaald op school, want die moest nog even naar het buro. Voor we thuis waren is het alweer kwart over 12. Is ook de oudste thuis moeten we weer eten. Hele ochtend eigenlijk niks gedaan.
Zondagochtend wil ik wel weer gaan trainen, maar volgens mij is er in het bos waar wij altiid trainen niet veel gestrooid, zelfs het stuk nieuwe fietspad niet.
zaterdag 10 januari 2009 om 13:58
Ik denk dat je alleen maar optimaal kan presteren als je lekker in je vel zit. Wat dat betreft is het sociale aspect wel heel belangrijk. En inderdaad hij dan altijd weer terug. Gisteren had de oudste in ieder geval lekker getraind. Mocht ook op snelheid trainen. Normaal gesproken werkt hij hoofdzakelijk aan de basisconditie.
De kinderen gaan naar de fysiotherapeut in een naburig dorp. Dat is de fysiotherpeut van de vorige loopgroep van de oudste. Een beetje een speicalist op hardloopgebied zeg maar. Maar ja dat betekend dus wel dat we met de auto op en neer moeten en we veel tijd kwijt zijn. Wordt de laatste tijd toch een beetje geleefd. Mijn moeder woont nu wel dicht bij (13km hier vandaan). Maar twee keer even op en neer is toch gelijk een hele hap uit de dag.
Probeer wel aan het hardlopen vast te houden. Is toch een belangrijke uitlaatklep. En ontspanning heb je nu zeker in stressvolle tijden hard nodig.
Ben vanmorgen al vroeg naar het koude bos gegaan. Er stond 45min D2 op het programma. Eerst goed in gelopen daarna 45 min met een gem. snelheid van 12,3 km/uur (is dus meer een lage D3), vervolgens weer uitgelopen. Heb deze keer mijn muts op kunnen houden. Donderdag had ik hem na 20min al afgedaan vanwege warmte stuwing. Maar schijnbaar is dat toch iets waar je aan moet wennen. Schuift alleen steeds langzaam omhoog. Volgende keer zonder staart proberen.
Morgen staat er 100min D1 op het programma. ga zo meteen nog even een fietspad route uitstippelen.
De kinderen gaan naar de fysiotherapeut in een naburig dorp. Dat is de fysiotherpeut van de vorige loopgroep van de oudste. Een beetje een speicalist op hardloopgebied zeg maar. Maar ja dat betekend dus wel dat we met de auto op en neer moeten en we veel tijd kwijt zijn. Wordt de laatste tijd toch een beetje geleefd. Mijn moeder woont nu wel dicht bij (13km hier vandaan). Maar twee keer even op en neer is toch gelijk een hele hap uit de dag.
Probeer wel aan het hardlopen vast te houden. Is toch een belangrijke uitlaatklep. En ontspanning heb je nu zeker in stressvolle tijden hard nodig.
Ben vanmorgen al vroeg naar het koude bos gegaan. Er stond 45min D2 op het programma. Eerst goed in gelopen daarna 45 min met een gem. snelheid van 12,3 km/uur (is dus meer een lage D3), vervolgens weer uitgelopen. Heb deze keer mijn muts op kunnen houden. Donderdag had ik hem na 20min al afgedaan vanwege warmte stuwing. Maar schijnbaar is dat toch iets waar je aan moet wennen. Schuift alleen steeds langzaam omhoog. Volgende keer zonder staart proberen.
Morgen staat er 100min D1 op het programma. ga zo meteen nog even een fietspad route uitstippelen.
zaterdag 10 januari 2009 om 17:37
Ik doe altijd 3 dagen voor de wedstrijd:
D1/D3/D3/D4/D1 10/8/6/4/5 (en goed in en uitlopen)
en 1 dag voor de wedstrijd een half uurtje D1 met daarin 3 versnellingen van 1 min in D4 tempo.
Ik zou in jou geval dus ook de laatste wedstrijdvoorbereiding doen van een half uur met de versnellingen.
Is lichamelijk niet belastend omdat het zo kort is en hoofdzakelijk in een rustig tempo. Maar je lichaam is wel goed voorbereid.
Kort voor de wedstrijd doe ik altijd en min of 20 rustig inlopen en wat oefeningen en kort voor de start 2 steigerungen. (langzaam oplopende korte versnellingen)
Succes. Enne binnen die 49min he! Kom je het morgen nog melden.
D1/D3/D3/D4/D1 10/8/6/4/5 (en goed in en uitlopen)
en 1 dag voor de wedstrijd een half uurtje D1 met daarin 3 versnellingen van 1 min in D4 tempo.
Ik zou in jou geval dus ook de laatste wedstrijdvoorbereiding doen van een half uur met de versnellingen.
Is lichamelijk niet belastend omdat het zo kort is en hoofdzakelijk in een rustig tempo. Maar je lichaam is wel goed voorbereid.
Kort voor de wedstrijd doe ik altijd en min of 20 rustig inlopen en wat oefeningen en kort voor de start 2 steigerungen. (langzaam oplopende korte versnellingen)
Succes. Enne binnen die 49min he! Kom je het morgen nog melden.
