Lijf & Lijn
alle pijlers
kent iemand de "docslim" methode?
donderdag 19 december 2013 om 17:58
Enig idee hoe dat jojo- gebeuren werkt?
Als je dat namelijk weet, weet je ook dat je er niet bang voor hoeft te zijn als het om een paar kilo gaat, die er niet binnen één week af moet.
Wat zou er aan jouw voeding, zoals je nu eet, veranderen als je de extra'tjes( koekje, plakje van dit, hapje van dat ) niet neemt en wat producten verandert ( geen vleesbeleg met de naam worst, een zakje jus ipv een schep croma over je prak, magere kaas ) ? Zou je dan nog steeds een " echt " dieet nodig hebben?
Als je dat namelijk weet, weet je ook dat je er niet bang voor hoeft te zijn als het om een paar kilo gaat, die er niet binnen één week af moet.
Wat zou er aan jouw voeding, zoals je nu eet, veranderen als je de extra'tjes( koekje, plakje van dit, hapje van dat ) niet neemt en wat producten verandert ( geen vleesbeleg met de naam worst, een zakje jus ipv een schep croma over je prak, magere kaas ) ? Zou je dan nog steeds een " echt " dieet nodig hebben?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 19 december 2013 om 17:59
http://mens-en-gezondheid ... afvallen-jojo-effect.html
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 19 december 2013 om 18:04
docslim = vetarm en suikervrij. Als je dat de rest van je leven kan vol houden, blijven de kilo's eraf. Zo niet, dan jojo ze je binnen no time weer terug.
Ergo: BGB's methode is nuttiger - gewoon je normale eetpatroon aanpassen - mits je daadwerkelijk 'kilo's kwijt kan'. Bij een normaal gewicht, gaat het er gewoon ook niet zo snel af.
Ergo: BGB's methode is nuttiger - gewoon je normale eetpatroon aanpassen - mits je daadwerkelijk 'kilo's kwijt kan'. Bij een normaal gewicht, gaat het er gewoon ook niet zo snel af.
donderdag 19 december 2013 om 18:10
http://gezondheid.plusonl ... allen-door-gezond-te-eten
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 19 december 2013 om 18:12
quote:Bergje65 schreef op 19 december 2013 @ 18:07:
Het gaat om een kilo of 5-6. En ik weet wel hoe het werkt, maar ik heb een stok achter de deur nodig met een coach. Ik kan het niet alleen
Laat je je elke maand wegen op de sportschool door een instructeur. Sommige sportscholen hebben diëtisten in d ienst, vaak bij de prijs inbegrepen.
Een beetje bewegen en gooien met gewichtjes kan nooit kwaad en bevordert het afvallen.
Het gaat om een kilo of 5-6. En ik weet wel hoe het werkt, maar ik heb een stok achter de deur nodig met een coach. Ik kan het niet alleen
Laat je je elke maand wegen op de sportschool door een instructeur. Sommige sportscholen hebben diëtisten in d ienst, vaak bij de prijs inbegrepen.
Een beetje bewegen en gooien met gewichtjes kan nooit kwaad en bevordert het afvallen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 19 december 2013 om 18:13
Eten om af te vallen
Eten om af te vallen
Dat niet alle voeding dezelfde werking op het lichaam heeft is bekend. Vooral wanneer je een paar kilo probeert te verliezen is het heel belangrijk om de juiste producten te kiezen, want niet-eten is helemaal geen optie. Wij zetten er voor jou een aantal op een rijtje,die ervoor zorgen dat je extra verbrandt of je jezelf langer vol voelt.
Biefstuk
Voor vleesliefhebbers natuurlijk een meevaller. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel rood vlees eten sneller afvallen dan mensen die andere producten met dezelfde voedingswaarde aten. Dit komt vooral door de proteïne, dat zorgt dat je vet verliest, maar spiermassa houdt. Spieren verbranden viermaal zo snel als vet.
Eieren
Twee eieren eten als ontbijt in plaats van een bord muesli, helpt je afvallen en zorgt ervoor dat je meer energie hebt. Eieren zorgen er namelijk voor dat je de hele ochtend geen hongergevoel meer hebt. Daarnaast bevat een ei veel proteïne.
Olijfolie
Door de vettige zuren in olijfolie voel je je sneller vol. De onverzadigde vetten zijn daarnaast zeer gezond voor je. In Italië krijgt men bijvoorbeeld 40% van hun dagelijkse calorieën binnen door deze vetten, maar doordat dit goede vetten zijn, blijven ze wel prima op gewicht.
Azijn
Dit product zorgt ervoor dat voedsel beter wordt opgenomen en langer in je maag blijft ‘hangen’. Hierdoor voel je jezelf langer vol. Citroensap heeft hetzelfde effect.
Chilipoeder
Spice it up met chilipoeder. Het voorkomt de groei van vetcellen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die chilipoeder gebruiken bij hun eten, 200kj meer per dag verbranden.
Kaneel
Door kaneel te eten stijgen chemicaliën in de bloedspiegel, waardoor de maag minder snel geleegd wordt. Hierdoor voel je jezelf sneller vervuld en eet je niet zo snel iets nieuws.
Soep
Uit onderzoek blijkt dat mensen die soep eten voor hun hoofdgerecht meer afvallen. Doordat er weinig calorieën in soep zitten en het wel enorm vult door de hoeveelheid, heb je tijdens de hoofdmaaltijd minder honger en eet je dus minder.
Bonen
Een bonenschotel, zoals chili con carne, heeft relatief weinig calorieën en vult zeer goed. Daarnaast bevatten bonen weinig vet.
Kaas
Een recent onderzoek wees uit dat vrouwen die per dag een 48+ kaas aten, meer afvielen dan dames die een kaas met minder vet namen. Volvette producten bevatten geconjugeerd linolzuur, wat het lichaam helpt vet te verbranden.
Appels
Appels bevatten veel vezels en dit zorgt ervoor dat je jezelf langer vol voelt. Wanneer je dus een appel eet voor het avondeten, zul je minder eten.
Soja
Ook dit product zorgt ervoor dat er een signaal aan de hersenen wordt gegeven dat we vol zitten en geen eten meer willen.
Chocolade
Jazeker! De antioxidanten in chocolade zorgen ervoor dat je minder vet produceert. Chocolade met meer dan 70 % cacao hebben de meest antioxidanten.
Pannenkoeken
Je kunt gerust ieder weekend pannenkoeken maken, zolang je ze maar bakt van boekweit. Dit product verzadigd je hongergevoel en zorgt dat het glucoseniveau in je bloed stijgt met 19%. Ook wanneer je glutenpatiënt bent, kun je gewoon boekweit eten, dus dat is een bijkomend voordeel.
Kersen
Overal een kers op de top. De antioxidanten in kersen zorgen ervoor dat spiermassa behouden blijven, waardoor metabolismen beter werken.
Yoghurt
Een bekertje yoghurt is meer dan een tussendoortje. Het calcium in yoghurt bindt zich namelijk aan vet, waardoor het minder snel wordt opgenomen door het lichaam. Daarnaast stimuleert het het metabolisch systeem, waardoor je meer energie krijgt.
Aardappelen
Deelnemers aan een onderzoek kregen 38 producten van 100kj en werden daarna gevraagd na welk product ze na twee uur het minste trek hadden. Aardappel werd verreweg het vaakst genoemd.
http://www.leontien.nl/ar ... eten_om_af_te_vallen.aspx
Eten om af te vallen
Dat niet alle voeding dezelfde werking op het lichaam heeft is bekend. Vooral wanneer je een paar kilo probeert te verliezen is het heel belangrijk om de juiste producten te kiezen, want niet-eten is helemaal geen optie. Wij zetten er voor jou een aantal op een rijtje,die ervoor zorgen dat je extra verbrandt of je jezelf langer vol voelt.
Biefstuk
Voor vleesliefhebbers natuurlijk een meevaller. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel rood vlees eten sneller afvallen dan mensen die andere producten met dezelfde voedingswaarde aten. Dit komt vooral door de proteïne, dat zorgt dat je vet verliest, maar spiermassa houdt. Spieren verbranden viermaal zo snel als vet.
Eieren
Twee eieren eten als ontbijt in plaats van een bord muesli, helpt je afvallen en zorgt ervoor dat je meer energie hebt. Eieren zorgen er namelijk voor dat je de hele ochtend geen hongergevoel meer hebt. Daarnaast bevat een ei veel proteïne.
Olijfolie
Door de vettige zuren in olijfolie voel je je sneller vol. De onverzadigde vetten zijn daarnaast zeer gezond voor je. In Italië krijgt men bijvoorbeeld 40% van hun dagelijkse calorieën binnen door deze vetten, maar doordat dit goede vetten zijn, blijven ze wel prima op gewicht.
Azijn
Dit product zorgt ervoor dat voedsel beter wordt opgenomen en langer in je maag blijft ‘hangen’. Hierdoor voel je jezelf langer vol. Citroensap heeft hetzelfde effect.
Chilipoeder
Spice it up met chilipoeder. Het voorkomt de groei van vetcellen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die chilipoeder gebruiken bij hun eten, 200kj meer per dag verbranden.
Kaneel
Door kaneel te eten stijgen chemicaliën in de bloedspiegel, waardoor de maag minder snel geleegd wordt. Hierdoor voel je jezelf sneller vervuld en eet je niet zo snel iets nieuws.
Soep
Uit onderzoek blijkt dat mensen die soep eten voor hun hoofdgerecht meer afvallen. Doordat er weinig calorieën in soep zitten en het wel enorm vult door de hoeveelheid, heb je tijdens de hoofdmaaltijd minder honger en eet je dus minder.
Bonen
Een bonenschotel, zoals chili con carne, heeft relatief weinig calorieën en vult zeer goed. Daarnaast bevatten bonen weinig vet.
Kaas
Een recent onderzoek wees uit dat vrouwen die per dag een 48+ kaas aten, meer afvielen dan dames die een kaas met minder vet namen. Volvette producten bevatten geconjugeerd linolzuur, wat het lichaam helpt vet te verbranden.
Appels
Appels bevatten veel vezels en dit zorgt ervoor dat je jezelf langer vol voelt. Wanneer je dus een appel eet voor het avondeten, zul je minder eten.
Soja
Ook dit product zorgt ervoor dat er een signaal aan de hersenen wordt gegeven dat we vol zitten en geen eten meer willen.
Chocolade
Jazeker! De antioxidanten in chocolade zorgen ervoor dat je minder vet produceert. Chocolade met meer dan 70 % cacao hebben de meest antioxidanten.
Pannenkoeken
Je kunt gerust ieder weekend pannenkoeken maken, zolang je ze maar bakt van boekweit. Dit product verzadigd je hongergevoel en zorgt dat het glucoseniveau in je bloed stijgt met 19%. Ook wanneer je glutenpatiënt bent, kun je gewoon boekweit eten, dus dat is een bijkomend voordeel.
Kersen
Overal een kers op de top. De antioxidanten in kersen zorgen ervoor dat spiermassa behouden blijven, waardoor metabolismen beter werken.
Yoghurt
Een bekertje yoghurt is meer dan een tussendoortje. Het calcium in yoghurt bindt zich namelijk aan vet, waardoor het minder snel wordt opgenomen door het lichaam. Daarnaast stimuleert het het metabolisch systeem, waardoor je meer energie krijgt.
Aardappelen
Deelnemers aan een onderzoek kregen 38 producten van 100kj en werden daarna gevraagd na welk product ze na twee uur het minste trek hadden. Aardappel werd verreweg het vaakst genoemd.
http://www.leontien.nl/ar ... eten_om_af_te_vallen.aspx
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 19 december 2013 om 18:14
quote:Bergje65 schreef op 19 december 2013 @ 18:07:
Het gaat om een kilo of 5-6. En ik weet wel hoe het werkt, maar ik heb een stok achter de deur nodig met een coach. Ik kan het niet alleen
Die coach houdt ook je handen niet tegen als jij een moorkop in je mik wilt steken.
Het enige is, dat je niet voor lul wilt staan bij het wegen. Kan je je net zo goed bij de buurvrouw gaan wegen.
Het gaat om een kilo of 5-6. En ik weet wel hoe het werkt, maar ik heb een stok achter de deur nodig met een coach. Ik kan het niet alleen
Die coach houdt ook je handen niet tegen als jij een moorkop in je mik wilt steken.
Het enige is, dat je niet voor lul wilt staan bij het wegen. Kan je je net zo goed bij de buurvrouw gaan wegen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 19 december 2013 om 18:27
Nou BGB in 7 posts hebben we weer iemand terug op aarde
Bergje,ik zou me niet te veel focusen op het eten zelf, dan zul je altijd honger hebben. Zoals de anderen zeggen, gewoon gezonde dingen in huis en verder vooral nadenken over wat voor leuke actieve dingen je kan doen elke dag.
Bergje,ik zou me niet te veel focusen op het eten zelf, dan zul je altijd honger hebben. Zoals de anderen zeggen, gewoon gezonde dingen in huis en verder vooral nadenken over wat voor leuke actieve dingen je kan doen elke dag.
"Dus zie je iemand lopen Met rode ogen heel bedeesd Dan weet je, haar potje is pas vol geweest."
donderdag 19 december 2013 om 18:39
Ja jij wel, maar ja je hebt dan ook een zwaard en je woont op een mooi strand en je haar glanst en en en en...je hebt dikke tieten en als je wil kan je vandaag ook gaan surfen. Nou ja ik ga ergens anders verder schijten....
"Dus zie je iemand lopen Met rode ogen heel bedeesd Dan weet je, haar potje is pas vol geweest."
vrijdag 26 september 2014 om 14:31
Beste mensen,
Ik moet toch even kwijt dat ik vorig jaar na lang twijfelen ben begonnen met afslanken bij docslim. Ik heb er geen spijt van inimddels ben ik van 93 kg terug naar 64 kg. Dat past een stuk beter bij mijn 1.64m. En ik voel me heerlijk!! Nu ben ik ook met beide beentjes weer op de grond!
Ik ben super blij met mijn coach en had het alleen echt niet gekund.
Ik moet toch even kwijt dat ik vorig jaar na lang twijfelen ben begonnen met afslanken bij docslim. Ik heb er geen spijt van inimddels ben ik van 93 kg terug naar 64 kg. Dat past een stuk beter bij mijn 1.64m. En ik voel me heerlijk!! Nu ben ik ook met beide beentjes weer op de grond!
Ik ben super blij met mijn coach en had het alleen echt niet gekund.
