Lijf & Lijn
alle pijlers
Ketogeen dieet
dinsdag 12 januari 2021 om 17:23
Ik heb het een jaar of twee gedaan vroeger en ik was niet zwaar (zo'n 59 kg), ik deed het om hetzelfde gewicht te behouden, en ik had geen probleem om terug te keren naar een caloriebeperkt dagmenu. Ik ben dan ook niet zwaarder geworden. Het is gewoon een kwestie van optellen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 12 januari 2021 om 17:34
Je gaat er niet van stinken.
Wat wil je met het dieet?
Wil je dit doen om snel wat kilo's te verliezen? En dan weer als vanouds verder eten? Dan is het gewichtsverlies ook tijdelijk. Die kilo's zitten er dan zo weer op.
Of wil je langdurig (erg) laag blijven met je koolhydraten? Dan blijf je over het algemeen goed op gewicht. Het is behoorlijk beperkend. Ben je bereid om brood, pasta, rijst, sappen, snoep, koek en allerlei andere dingen met veel koolhydraten voor lange tijd volledig uit je menu te schrappen?
Wat wil je met het dieet?
Wil je dit doen om snel wat kilo's te verliezen? En dan weer als vanouds verder eten? Dan is het gewichtsverlies ook tijdelijk. Die kilo's zitten er dan zo weer op.
Of wil je langdurig (erg) laag blijven met je koolhydraten? Dan blijf je over het algemeen goed op gewicht. Het is behoorlijk beperkend. Ben je bereid om brood, pasta, rijst, sappen, snoep, koek en allerlei andere dingen met veel koolhydraten voor lange tijd volledig uit je menu te schrappen?
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
dinsdag 12 januari 2021 om 17:38
Om gewicht te verliezen moet je permanente veranderingen aanbrengen in je dieet, als de verandering tijdelijk is, is het gewichtsverlies dat ook. Een ketogeen dieet kan goed werken, maar alleen als je je eraan houdt, en omdat het vrij ingrijpend is is dat gedeelte lastig. Ik zou als ik jou was met wat kleinere veranderingen beginnen.
dinsdag 12 januari 2021 om 17:44
Ik vond het héél moeilijk, ik probeerde het wegens gezondheidsredenen, voor wat kilo’s eraf had ik het zeker niet gedaan, er zijn wel makkelijkere methoden. Ik voelde me een dweil en het eten ging me enorm tegenstaan. Je krijgt een vettig laagje in je mond ofzo van die vettige dingen, ook dingen die ik gewoon lekker vind gingen tegenstaan.
Voor je gewicht zou ik vooral plantbased gaan, ook gezonder lijkt me. Echt moeilijk om dan te veel te eten en het is makkelijker te koken.
Voor je gewicht zou ik vooral plantbased gaan, ook gezonder lijkt me. Echt moeilijk om dan te veel te eten en het is makkelijker te koken.
dinsdag 12 januari 2021 om 17:44
Je kunt ook koolhydraat beperkt doen....
Ik eet minder koolhydraten dan voorheen. Ontbijt niet meer met 3 boterhammen, maar met kwark etc.
Fruit eet ik nu eerder frambozen, blauwe bessen, dan banaan.
Bij het avondeten soms ipv pasta, koolhydraatarme pasta of extra groente.
Maar ik eet ook nog gerust 2 boterhammen tussen de middag, maar niet meer 7 (zoals voorheen) en dan ook nog in de avond veel pasta/aardappels.
Ik eet minder koolhydraten dan voorheen. Ontbijt niet meer met 3 boterhammen, maar met kwark etc.
Fruit eet ik nu eerder frambozen, blauwe bessen, dan banaan.
Bij het avondeten soms ipv pasta, koolhydraatarme pasta of extra groente.
Maar ik eet ook nog gerust 2 boterhammen tussen de middag, maar niet meer 7 (zoals voorheen) en dan ook nog in de avond veel pasta/aardappels.
dinsdag 12 januari 2021 om 17:56
Ik heb het gedaan en ook volgehouden tot ik mijn streefgewicht behaalde. Helaas vind ik het geen levensstijl die makkelijk 'heel je leven' vol te houden is en na het dieet kom je weer aan als je koolhydraten toe gaat voegen. Na een tijdje kwamen de salades echt mijn neus uit en kon ik een moord plegen voor een boterham.
dinsdag 12 januari 2021 om 18:28
Hier wel een positieve ervaring.
En nee, ik stink niet! Ook niet in het begin.
Het kan een bij verschijnsel zijn, slechte adem, maar heb ik nooit last van gehad.
Ik ben 22 kilo afgevallen. Van 83 kilo naar 61 kilo. In 7 maanden tijd.
Keto past bij mij. Ik was al geen grote brood, aardappel of pasta eter. Dat scheelt.
En mijn lichaam reageert hier ontzettend goed op. Veel andere lichamelijke problemen zijn ook verbeterd. Zoals een moeilijke stoelgang.
In het begin een lichte mate van keto griep gehad, daarna veel meer energie, geen opgeblazen buik meer en helderderva geest.
Het kost even tijd om te wete wat je wel en niet kan eten. Je moet ook je macro's berekenen en in het begin alles wegen en meten.
Nu gaat dat bij mij allemaal automatisch.Ik voeg heel langzaam wat meer koolhydraten toe nu, maar vooral uit groentes.
Laatst even een patatje van iemand zijn bord gepakt..... bah, wat vies. Zit helemaal geen fijne smaak aan en dat heb ik met meer bewerkte dingen nu. Geen suiker meer is goed voor je smaakpupillen.
En nee, ik stink niet! Ook niet in het begin.
Het kan een bij verschijnsel zijn, slechte adem, maar heb ik nooit last van gehad.
Ik ben 22 kilo afgevallen. Van 83 kilo naar 61 kilo. In 7 maanden tijd.
Keto past bij mij. Ik was al geen grote brood, aardappel of pasta eter. Dat scheelt.
En mijn lichaam reageert hier ontzettend goed op. Veel andere lichamelijke problemen zijn ook verbeterd. Zoals een moeilijke stoelgang.
In het begin een lichte mate van keto griep gehad, daarna veel meer energie, geen opgeblazen buik meer en helderderva geest.
Het kost even tijd om te wete wat je wel en niet kan eten. Je moet ook je macro's berekenen en in het begin alles wegen en meten.
Nu gaat dat bij mij allemaal automatisch.Ik voeg heel langzaam wat meer koolhydraten toe nu, maar vooral uit groentes.
Laatst even een patatje van iemand zijn bord gepakt..... bah, wat vies. Zit helemaal geen fijne smaak aan en dat heb ik met meer bewerkte dingen nu. Geen suiker meer is goed voor je smaakpupillen.
dinsdag 12 januari 2021 om 18:31
ik combineer het ook met intermittent fasting. Dat helpt ook echt heel veel en zooooo makkelijk
dinsdag 12 januari 2021 om 18:42
Gek genoeg vind ik keto juist makkelijker dan koolhydraat beperkt.
Ik eet intussen al een aantal jaren weinig koolhydraten ivm mijn gezondheid en als ik een tijd ketogeen eet, dan raak ik mijn behoefte aan meer koolhydraten volledig kwijt.
Zodra ik daarentegen meer koolhydraten toevoeg, krijg ik alleen maar zin in nog meer. En dan vaak vooral het ongezonde spul
Ik eet intussen al een aantal jaren weinig koolhydraten ivm mijn gezondheid en als ik een tijd ketogeen eet, dan raak ik mijn behoefte aan meer koolhydraten volledig kwijt.
Zodra ik daarentegen meer koolhydraten toevoeg, krijg ik alleen maar zin in nog meer. En dan vaak vooral het ongezonde spul
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
dinsdag 12 januari 2021 om 19:03
Het is gewoon ontzettend zonde van al je moeite als je na het bereiken van je streefgewicht (en nadat iedereen je bewonderd heeft en de complimentjes niet meer komen omdat men alweer aan je nieuwe lijn gewend is) niet vol kan houden dat je voortaan altijd minder moet eten. De meesten zwichten voor één koekje en zodra ze de smaak van koekjes weer geproefd hebben verliezen ze hun weerstand en beginnen ze als een razende op te eten wat ze hebben moesten missen.
Je moet als het ware strijden tegen je eigen biologie die je zegt dat je zo gauw mogelijk het verloren vet er weer aan moet eten.
Als je weet dat het zo bij je werkt dan moet je erop voorbereid zijn en een serieus plan klaar hebben liggen zodat dit je niet gebeurt. Dat plan moet bij jou passen. Je moet het plan ook klaar hebben liggen voor als je besluit je dieet tijdelijk te onderbreken omdat je bijvoorbeeld ziek bent, naar een bruiloft moet of dergelijke.
Je moet als het ware strijden tegen je eigen biologie die je zegt dat je zo gauw mogelijk het verloren vet er weer aan moet eten.
Als je weet dat het zo bij je werkt dan moet je erop voorbereid zijn en een serieus plan klaar hebben liggen zodat dit je niet gebeurt. Dat plan moet bij jou passen. Je moet het plan ook klaar hebben liggen voor als je besluit je dieet tijdelijk te onderbreken omdat je bijvoorbeeld ziek bent, naar een bruiloft moet of dergelijke.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 12 januari 2021 om 19:05
Keto is koolhydraatarmExodusRedux schreef: ↑12-01-2021 18:04Je kunt beter koolhydraten arm gaan eten. Als je dit dieet volgt en je gaat weer koolhydraten eten dan kom je weer aan.
dinsdag 12 januari 2021 om 21:32
Ik heb het vorig jaar ook een poosje gedaan (wegens gezondheidsredenen). Man en ik eten al jaren veganistisch dus wdb nog iets meer beperkingen maar ik vond het goed vol te houden. Wij eten ook al een aantal jaar geen suiker en voorverpakte voedingsmiddelen meer dus we waren al gewend om alles zelf klaar te maken en veel tijd in de keuken door te brengen.
Het ligt er dus denk ik ook een beetje aan waar je vandaan komt, eet je nu volop (foute) koolhydraten en suikers dan reken er maar op dat je even flink aan het afkicken komt, met bijbehorende klachten (hoofdpijn, pukkeltjes, duizelingen, darmklachten etc.).
Maar als je nu al wat bewuster bezig bent qua voeding zul je er waarschijnlijk minder moeite mee hebben.
Als je weer langzamerhand koolhydraten gaat toevoegen is het natuurlijk de bedoeling dat je op gewicht blijft maar verwacht niet dat je weer volop pizza’s, wit brood, pasta’s enz. kunt gaan eten. Dan kom je geheid weer aan.
Eigenlijk werkt geen enkel “dieet” op de lange termijn als je daarna weer in je oude patroon vervalt. Je zult echt een “lifestyle change” moeten maken.
Het ligt er dus denk ik ook een beetje aan waar je vandaan komt, eet je nu volop (foute) koolhydraten en suikers dan reken er maar op dat je even flink aan het afkicken komt, met bijbehorende klachten (hoofdpijn, pukkeltjes, duizelingen, darmklachten etc.).
Maar als je nu al wat bewuster bezig bent qua voeding zul je er waarschijnlijk minder moeite mee hebben.
Als je weer langzamerhand koolhydraten gaat toevoegen is het natuurlijk de bedoeling dat je op gewicht blijft maar verwacht niet dat je weer volop pizza’s, wit brood, pasta’s enz. kunt gaan eten. Dan kom je geheid weer aan.
Eigenlijk werkt geen enkel “dieet” op de lange termijn als je daarna weer in je oude patroon vervalt. Je zult echt een “lifestyle change” moeten maken.
The problem is people are being hated when they are real, and are being loved when they are fake.
