Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraatarm dieet
woensdag 31 oktober 2012 om 07:05
Ik ben echt verslaafd aan koolhydraten. Snoep de hele dag, eet met gemak 5 boterhammen weg, en een liter cola per dag. De vermoeidheid nekt me nu. Heel de dag ibbelig en misselijk.
Dus neem ik me vaak voor om rustig aan te doen met koolhydraten, maar ik hou het nooit lang vol..
Nu ben ik dus op zoek naar succesverhalen van jullie!
Heeft iemand nog tips voor me?
Hoeveel vielen jullie af door koolhydraten te schrappen?
Ik wil overigens wel fruit blijven eten, maar dan geen banaan natuurlijk!
Dus neem ik me vaak voor om rustig aan te doen met koolhydraten, maar ik hou het nooit lang vol..
Nu ben ik dus op zoek naar succesverhalen van jullie!
Heeft iemand nog tips voor me?
Hoeveel vielen jullie af door koolhydraten te schrappen?
Ik wil overigens wel fruit blijven eten, maar dan geen banaan natuurlijk!
woensdag 31 oktober 2012 om 07:11
Ga eerst eens regelmatig eten en t snoepen om t snoepen laten.
En skip de cola (op 1 glas na als je t echt niet kan laten) en vervang het door thee/water en evt koffie zonder suiker.
Dan is t echt niet nodig om je hoeveelheid boterhammen te verminderen.
Banaan is niets mis mee. Als je maar gewoon blijft afwisselen met ander fruit.
En skip de cola (op 1 glas na als je t echt niet kan laten) en vervang het door thee/water en evt koffie zonder suiker.
Dan is t echt niet nodig om je hoeveelheid boterhammen te verminderen.
Banaan is niets mis mee. Als je maar gewoon blijft afwisselen met ander fruit.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 31 oktober 2012 om 07:20
woensdag 31 oktober 2012 om 07:25
Je hebt langzame (volkorenbrood) en snelle (geraffineerde) suikers. De laatste zijn niet goed voor je omdat je bloedsuiker spiegel er snel van stijgt, en daarna weer crasht en je weer trek krijgt. Laat de snelle koolhydraten staan - in jouw geval de cola en snoep dus. Dat scheelt alles. Succes.
Aanvulling: waarom "geen banaan natuurlijk" is helemaal niks mis mee hoor, behalve koolhydraten bevat deze heel veel voedinggstoffen,vitaminen en mineralen, in tegenstelling tot snoep en cola waar niks in zit behalve "nutteloze" calorieen...
Aanvulling: waarom "geen banaan natuurlijk" is helemaal niks mis mee hoor, behalve koolhydraten bevat deze heel veel voedinggstoffen,vitaminen en mineralen, in tegenstelling tot snoep en cola waar niks in zit behalve "nutteloze" calorieen...
woensdag 31 oktober 2012 om 07:38
quote:elninjoo schreef op 31 oktober 2012 @ 07:28:
Ik zou fruit skippen en flink matigen met brood, aardappels, pasta en rijst.
Eet meer vis, vlees, eieren en groente.
Als ik echt broodloos eet, voel ik me persoonlijk 't fitst en ik val ook nog makkelijker af, maar ik hou teveel van brood, dus dat doe ik niet meer.Ik heb dat ook zo. Maar vind een broodje op zijn tijd wel lekker. Probeer vooral heel afwisselend te eten. Een keer ontbijten met havermout of 2 eieren. Lunch een paar keer per week met een salade of zelfgemaakte soep met veel groente en eet daar dan geen brood bij. Ik eet wel elke dag fruit. Maar vooral de groente heb ik sindsdien verdubbelt. Het is even wennen maar wat mij hielp wat een week planning maken en die heb ik een paar weken aangehouden. Heel strak, maar na een paar weken was ik zo gewent aan de verandering dat dat niet meer hoefde. Ik at altijd 2 maal per dag 2/3 boterhammen en nu eet ik in de week denk max 6 boterhammen. Ik voel me lichamelijk fitter. Nu even wat minder goed aan het eten en drinken en voel me lamlendiger. Zal ook te maken hebben met winterdepressie die op gaat spelen. De kunst is eigenlijk dan juist heel gezond eten en regelmaat. Maar helaas lukt me dat niet goed. Succes! Is echt even wennen. Maar goed te doen.
Ik zou fruit skippen en flink matigen met brood, aardappels, pasta en rijst.
Eet meer vis, vlees, eieren en groente.
Als ik echt broodloos eet, voel ik me persoonlijk 't fitst en ik val ook nog makkelijker af, maar ik hou teveel van brood, dus dat doe ik niet meer.Ik heb dat ook zo. Maar vind een broodje op zijn tijd wel lekker. Probeer vooral heel afwisselend te eten. Een keer ontbijten met havermout of 2 eieren. Lunch een paar keer per week met een salade of zelfgemaakte soep met veel groente en eet daar dan geen brood bij. Ik eet wel elke dag fruit. Maar vooral de groente heb ik sindsdien verdubbelt. Het is even wennen maar wat mij hielp wat een week planning maken en die heb ik een paar weken aangehouden. Heel strak, maar na een paar weken was ik zo gewent aan de verandering dat dat niet meer hoefde. Ik at altijd 2 maal per dag 2/3 boterhammen en nu eet ik in de week denk max 6 boterhammen. Ik voel me lichamelijk fitter. Nu even wat minder goed aan het eten en drinken en voel me lamlendiger. Zal ook te maken hebben met winterdepressie die op gaat spelen. De kunst is eigenlijk dan juist heel gezond eten en regelmaat. Maar helaas lukt me dat niet goed. Succes! Is echt even wennen. Maar goed te doen.
woensdag 31 oktober 2012 om 08:42
Ik moet het boek De Voedselzandloper (www.voedselzandloper.com) eens lezen. Daar staan de belangrijkste wetenschappelijke onderzoeken op gezondheidsgebied beschreven. Dan lees je ook wat voor schade suiker oplevert voor je lichaam. Ik ben toen zo geschrokken dat ik het vanzelf laat staan. Je lichaam heeft trouwens wel een bepaalde hoeveelheid suiker/koolhydraten nodig om uberhaupt te functioneren dus je hoeft zeker niet alles te laten staan.
Fruit moet je wel blijven eten voor je gezondheid (er is een wetenschappelijk verband aangetoond tussen fruit eten en dementie) maar dus niet teveel.
Fruit moet je wel blijven eten voor je gezondheid (er is een wetenschappelijk verband aangetoond tussen fruit eten en dementie) maar dus niet teveel.
woensdag 31 oktober 2012 om 08:48
lieve schat, met boterhammen is echt niks mis, daar wordt je niet dik van., dat wordt je van dikke lagen roomboter en hagelslag...
(net als aardappelen, daar word je echt niet dik van. wel van klodder mayo...)
Als je dat gaat schrappen krijg je op den duur te kort en bovendien heb je dan honger, das geen goede manier van afvallen die je bovendien zeker niet lang volhoudt...
je hebt goede en slechte koolhydraten.
slechte: koek, taart, witbrood enz
goede: groente, fruit, volkorenproducten, aardappels enz (uiteraard gekookt, niet gebakken)
je kan het allemaal wel schrappen, daar kan je best van afvallen, echter op lange termijn krijg je tekorten.
als je af wil vallen moet je niks uit de schijf van vijf gaan schrappen, daar word je namelijk niet dik van. je wordt dik van (slechte) tussendoortjes.
van wel 'normale' dingen schrappen zal je best afvallen, gaat waarschijnlijk ook sneller, echter je hebt er niet langdurig plezier van.
ik ben jaren geleden bij de dietiste afgevallen door normaal gezond te eten, en gewoon (de goede uiteraard) koolhydraten te eten, ik heb nog steeds een goed gewicht.
ik snap dat je het liefst 5 kilo per week af wilt vallen, dit is echter niet gezond.
(net als aardappelen, daar word je echt niet dik van. wel van klodder mayo...)
Als je dat gaat schrappen krijg je op den duur te kort en bovendien heb je dan honger, das geen goede manier van afvallen die je bovendien zeker niet lang volhoudt...
je hebt goede en slechte koolhydraten.
slechte: koek, taart, witbrood enz
goede: groente, fruit, volkorenproducten, aardappels enz (uiteraard gekookt, niet gebakken)
je kan het allemaal wel schrappen, daar kan je best van afvallen, echter op lange termijn krijg je tekorten.
als je af wil vallen moet je niks uit de schijf van vijf gaan schrappen, daar word je namelijk niet dik van. je wordt dik van (slechte) tussendoortjes.
van wel 'normale' dingen schrappen zal je best afvallen, gaat waarschijnlijk ook sneller, echter je hebt er niet langdurig plezier van.
ik ben jaren geleden bij de dietiste afgevallen door normaal gezond te eten, en gewoon (de goede uiteraard) koolhydraten te eten, ik heb nog steeds een goed gewicht.
ik snap dat je het liefst 5 kilo per week af wilt vallen, dit is echter niet gezond.
woensdag 31 oktober 2012 om 09:07
De schijf van 5 is alweer achterhaald. De Harvard universiteit heeft een beter voedingsadvies waar aardappels toch wordt afgeraden evenals teveel dierlijk zuivel en rood vlees.
http://www.hsph.harvard.e ... ou-eat/pyramid/index.html
http://www.hsph.harvard.e ... ou-eat/pyramid/index.html
woensdag 31 oktober 2012 om 09:19
Ik twijfel er aan of brood zo gezond is. Ik denk overigens niet dat het heel ongezond is! Alleen twijfel ik erg aan de broodnodigheid ervan. In groente zitten ook veel vezels.. In brood zitten veel toevoegingen en vooral het goedkope brood is veel gebakken lucht. Ik zou brood en aardappels wel beperken. Veel is ook gebaseerd op onze economische belangen. De schijf van 5 is voor zover het ooit wetenschappelijk was aangetoond, behoorlijk achterhaald.
woensdag 31 oktober 2012 om 09:24
Nu zie ik hier een aantal mensen de nieuwe hype van aardappelen, pasta, boterhammen enz mijden promoten.
Lees de OP:
TO snoept de hele dag en drinkt een liter cola. En dan denkt ze iets te moeten doen met die 5 boterhammen en een banaan..
Sorry hoor, maar je dan nog afvragen wat je moet schrappen
Waar is het gezonde verstand gebleven..
Lees de OP:
TO snoept de hele dag en drinkt een liter cola. En dan denkt ze iets te moeten doen met die 5 boterhammen en een banaan..
Sorry hoor, maar je dan nog afvragen wat je moet schrappen
Waar is het gezonde verstand gebleven..
woensdag 31 oktober 2012 om 09:59
quote:girlinthefire schreef op 31 oktober 2012 @ 09:24:
Nu zie ik hier een aantal mensen de nieuwe hype van aardappelen, pasta, boterhammen enz mijden promoten.
Lees de OP:
TO snoept de hele dag en drinkt een liter cola. En dan denkt ze iets te moeten doen met die 5 boterhammen en een banaan..
Sorry hoor, maar je dan nog afvragen wat je moet schrappen
Waar is het gezonde verstand gebleven..Dit dus.
Nu zie ik hier een aantal mensen de nieuwe hype van aardappelen, pasta, boterhammen enz mijden promoten.
Lees de OP:
TO snoept de hele dag en drinkt een liter cola. En dan denkt ze iets te moeten doen met die 5 boterhammen en een banaan..
Sorry hoor, maar je dan nog afvragen wat je moet schrappen
Waar is het gezonde verstand gebleven..Dit dus.
woensdag 31 oktober 2012 om 10:25
Eet rustig je brood! Maar laat het snoepen en de cola.
Ik vrat chips en chocola bij het leven, verslaafd aan de suikers die erin zaten. Ik moet door de eerste 4 dagen en daarna is de honger naar de chips en chocola wel weg. Ik zorg altijd dat ik in die 4 dagen het niet in huis heb maar wel appels (of ander fruit)
Of crackers oid. Dat ik toch iets te snaaien heb maar dan wel zonder suiker.
De cola light ben ik ondertussen ook vanaf. Vervangen door thee. Dacht dat dat me nooit zou lukken. Maar nu een maand zonder en mn darmen werken leuk mee en mn winderigheid is over.
En door dit alles ben ik zomaar 5 kg afgevallen!
Ik vrat chips en chocola bij het leven, verslaafd aan de suikers die erin zaten. Ik moet door de eerste 4 dagen en daarna is de honger naar de chips en chocola wel weg. Ik zorg altijd dat ik in die 4 dagen het niet in huis heb maar wel appels (of ander fruit)
Of crackers oid. Dat ik toch iets te snaaien heb maar dan wel zonder suiker.
De cola light ben ik ondertussen ook vanaf. Vervangen door thee. Dacht dat dat me nooit zou lukken. Maar nu een maand zonder en mn darmen werken leuk mee en mn winderigheid is over.
En door dit alles ben ik zomaar 5 kg afgevallen!
woensdag 31 oktober 2012 om 10:46
woensdag 31 oktober 2012 om 13:31
woensdag 31 oktober 2012 om 15:50
De cola en chips was TO zelf ook al van overtuigd. Ga ik dus niet nog een keer extra vertellen. Leek me overbodig. Denk juist dat brood een aardappels een te lang gebleven hype zijn... Daar is ooit ook een "voedingsdeskundige" mee op de proppen gekomen. Als je dan van patroon wilt veranderen en anders/gezonder wilt eten heet dat een hype? TO ik zou ook boek de voedselzandloper aanraden. Staat echt veel nuttige informatie in.
woensdag 31 oktober 2012 om 16:04
quote:girlinthefire schreef op 31 oktober 2012 @ 09:24:
TO snoept de hele dag en drinkt een liter cola. En dan denkt ze iets te moeten doen met die 5 boterhammen en een banaan..
Sorry hoor, maar je dan nog afvragen wat je moet schrappen
Waar is het gezonde verstand gebleven..Precies wat ik wilde schrijven. Ben ook vooral benieuwd naar de maar dan geen banaan natuurlijk. Waarom geen banaan?
TO snoept de hele dag en drinkt een liter cola. En dan denkt ze iets te moeten doen met die 5 boterhammen en een banaan..
Sorry hoor, maar je dan nog afvragen wat je moet schrappen
Waar is het gezonde verstand gebleven..Precies wat ik wilde schrijven. Ben ook vooral benieuwd naar de maar dan geen banaan natuurlijk. Waarom geen banaan?
