Lijf & Lijn
alle pijlers
Kracht combineren met cardio
donderdag 11 september 2014 om 09:36
Momenteel sport ik 2 à 3 keer per week. Meestal kwartier stevig lopen op de loopband en daarna half uur à 40 minuten fitnessen (zwaar 3x 12 herhalingen) om vervolgens nog een half uur te hardlopen (ivm conditie) op de loopband.
Helaas kan ik niet vaker sporten dat dit, dus cardio moet echt gecombineerd worden met fitness.
Mijn vraag, is het beter om fitness voor cardio te doen ivm verbranding suiker in de spieren en daarna cardio om nog vet te verbranden?
Helaas kan ik niet vaker sporten dat dit, dus cardio moet echt gecombineerd worden met fitness.
Mijn vraag, is het beter om fitness voor cardio te doen ivm verbranding suiker in de spieren en daarna cardio om nog vet te verbranden?
donderdag 11 september 2014 om 09:50
Na 6 weken zou het schema aangepast moeten worden ivm gewenning van de spieren.
Zou je evt het gewicht dan zwaarder kunnen doen met minder herhalingen, of juist lichter met meer herhalingen? Of de snelheid van het uitvoeren aanpassen om toch effect te behouden?
Zit nu met vetpercentage van 28%, dat wil ik graag terug hebben naar 23%. Voeding is heel belangrijk, dit heb ik al aangepast dmv afstemmen koolhydraten en eiwitten.
Zou dit graag dus met sporten willen bereiken.
Is dat überhaupt mogelijk met 2a3x sporten per week?
Zou je evt het gewicht dan zwaarder kunnen doen met minder herhalingen, of juist lichter met meer herhalingen? Of de snelheid van het uitvoeren aanpassen om toch effect te behouden?
Zit nu met vetpercentage van 28%, dat wil ik graag terug hebben naar 23%. Voeding is heel belangrijk, dit heb ik al aangepast dmv afstemmen koolhydraten en eiwitten.
Zou dit graag dus met sporten willen bereiken.
Is dat überhaupt mogelijk met 2a3x sporten per week?
