Lijf & Lijn
alle pijlers
Krachttraining, kan dat thuis?
woensdag 13 augustus 2014 om 08:13
Ik heb allerlei goede voornemens in de richting van meer bewegen en fitter worden. Met zwemmen, hardlopen en fietsen komt dat vast wel goed. Maar ik zou ook graag wat sterker worden, vooral in mijn benen en rug. Bestaan er oefeningen voor die je thuis kunt doen? Of is er een groot risico dat je dan op de verkeerde manier belast?
Ik ben nog nooit in een sportschool geweest want dat lijkt me niet leuk. Dus ik zoek een goed alternatief.
Ik ben nog nooit in een sportschool geweest want dat lijkt me niet leuk. Dus ik zoek een goed alternatief.
woensdag 13 augustus 2014 om 08:38
Volgens mij is jet risico dat je verkeerd belast heel erg groot.
In de sportschool wordt je gecorrigeerd als je het verkeerd doet.
Ik zou wel naar de sportschool gaan, die kunnen met je een trainingsschema maken en de oefeningen doen.
Thuis is niet echt verstandig, behalve als je zelf al heel lang traint en weet hoe de oefeningen moeten.
In de sportschool wordt je gecorrigeerd als je het verkeerd doet.
Ik zou wel naar de sportschool gaan, die kunnen met je een trainingsschema maken en de oefeningen doen.
Thuis is niet echt verstandig, behalve als je zelf al heel lang traint en weet hoe de oefeningen moeten.
woensdag 13 augustus 2014 om 10:22
woensdag 13 augustus 2014 om 10:34
TO, ik wil je toch aanbevelen om danwel naar een sportschool te gaan danwel met een PT aan de slag te gaan. Zeker als je geen ervaring hebt of weinig lichaamsbewustzijn - en zo klinkt het wel een beetje- is het absoluut niet handig om oefeningen van het internet te plukken en die dan maar te gaan doen. Een goede begeleider kan kijken waar je precies staat qua lijf, conditie en beweging en een schemaatje voor je maken waarmee je de zaak kan opbouwen zonder te forceren.
Oh, en en als je nog nooit op een sportschool geweest bent maar alleen maar niet gaat omdat "het je niet leuk lijkt" (je eigen woorden) dan zou je ook nog kunnen overwegen om jezelf eens uit te dagen en het gewoon eens te proberen. Misschien wel bij een aantal verschillende sportscholen gaan kijken. Wie weet tref je er wel een waar je het wél leuk vindt!
Oh, en en als je nog nooit op een sportschool geweest bent maar alleen maar niet gaat omdat "het je niet leuk lijkt" (je eigen woorden) dan zou je ook nog kunnen overwegen om jezelf eens uit te dagen en het gewoon eens te proberen. Misschien wel bij een aantal verschillende sportscholen gaan kijken. Wie weet tref je er wel een waar je het wél leuk vindt!
woensdag 13 augustus 2014 om 10:40
Koor ik zou eerst de oefening onder begeleiding van een trainer leren. Een squat is moeilijk en leer je niet van internet. Als je na een jaar de basis kent kan je zelfstandig verder.
Nodig ( minimaal)
mat
spiegel
Halter
schijven van 5 (4)
2,5 (4)
1,25 (4)
dumbells van 2, 3 en 4 kilo
Dan kan je al heel wat oefeningen maken
Nodig ( minimaal)
mat
spiegel
Halter
schijven van 5 (4)
2,5 (4)
1,25 (4)
dumbells van 2, 3 en 4 kilo
Dan kan je al heel wat oefeningen maken
woensdag 13 augustus 2014 om 11:05
quote:rastan schreef op 13 augustus 2014 @ 10:34:
Oh, en en als je nog nooit op een sportschool geweest bent maar alleen maar niet gaat omdat "het je niet leuk lijkt" (je eigen woorden) dan zou je ook nog kunnen overwegen om jezelf eens uit te dagen en het gewoon eens te proberen. Theoretisch heb je gelijk. Maar je zegt het tegen iemand die zichzelf al zeer regelmatig uitdaagt en diverse drempels over duwt. Op een gegeven moment is het genoeg geweest.
Oh, en en als je nog nooit op een sportschool geweest bent maar alleen maar niet gaat omdat "het je niet leuk lijkt" (je eigen woorden) dan zou je ook nog kunnen overwegen om jezelf eens uit te dagen en het gewoon eens te proberen. Theoretisch heb je gelijk. Maar je zegt het tegen iemand die zichzelf al zeer regelmatig uitdaagt en diverse drempels over duwt. Op een gegeven moment is het genoeg geweest.
woensdag 13 augustus 2014 om 11:09
quote:korenwolf schreef op woensdag 13 augustus 2014 11:02 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="sabbaticalmeds in "Krachttraining, kan dat thuis?"" class="messagelink">sabbaticalmeds schreef op 13 augustus 2014 @ 11:01</a>:</b>
Goedkoper is lessen bodypump op de sportschool.</div></blockquote>Is dat met muziek, kletsende medecursisten en een schreeuwende juf? Dan lijkt dat me niks voor mij.
Muziek check
schreeuwende instructeur check
Oke. Dan kan je het beste een fitnessschema volgen. Maar dan een schema met halters en dumbells. Het ligt aan de sportschool hoe jec daarin begeleid wordt. Ook van je medesporters kan je veel leren. In het krachthonk zijn dat voiral mannen. Die willen een vrouw altijd graag helpen.
Goedkoper is lessen bodypump op de sportschool.</div></blockquote>Is dat met muziek, kletsende medecursisten en een schreeuwende juf? Dan lijkt dat me niks voor mij.
Muziek check
schreeuwende instructeur check
Oke. Dan kan je het beste een fitnessschema volgen. Maar dan een schema met halters en dumbells. Het ligt aan de sportschool hoe jec daarin begeleid wordt. Ook van je medesporters kan je veel leren. In het krachthonk zijn dat voiral mannen. Die willen een vrouw altijd graag helpen.
woensdag 13 augustus 2014 om 11:18
Hoe zoek ik een goede sportschool uit? Ik ben er bij 2 in de buurt binnen gelopen (niet verder gekomen dan de receptie...). Bij de ene keken me zeldzaam dom aan toen ik vroeg naar de mogelijkheden en de begeleiding. Alsof niemand dat ooit eerder had gevraagd. Bij de andere hebben ze alleen cardio-apparaten. (Ik vind het al heel wat dat ik dat heb uitgevonden.)
woensdag 13 augustus 2014 om 11:39
quote:korenwolf schreef op 13 augustus 2014 @ 11:34:
Ja, Pilates is te vinden bij mij in de buurt. Word je daar sterker van? Ik dacht dat het vooral voor het mooi was?Als je goede pilateslessen volgt is dat primair gericht op je core stability. Daar is die hele pilates op ontwikkeld. (En veel sportscholen hebben dat half/half een beetje overgenomen).
Ja, Pilates is te vinden bij mij in de buurt. Word je daar sterker van? Ik dacht dat het vooral voor het mooi was?Als je goede pilateslessen volgt is dat primair gericht op je core stability. Daar is die hele pilates op ontwikkeld. (En veel sportscholen hebben dat half/half een beetje overgenomen).
woensdag 13 augustus 2014 om 11:59
woensdag 13 augustus 2014 om 11:59
Jammer dat je yoga niet geweldig vond want het helpt echt om sterker te worden. Ik vind het zelf ook niet zo geweldig om yoga te doen in een klas maar sinds ik thuis yoga doe heb ik er veel meer plezier in.
Ik doe meestal yoga met de iPad. Er staan veel klassen online op bv www.youtube.com/yogatic voor langere klassen zijn goede websites als yogaonline.nl en http://www.ekhartyoga.com
Ik doe meestal yoga met de iPad. Er staan veel klassen online op bv www.youtube.com/yogatic voor langere klassen zijn goede websites als yogaonline.nl en http://www.ekhartyoga.com
