Lijf & Lijn
alle pijlers
Krijg geen sixpack HELP!
zondag 1 juli 2018 om 12:33
Hallo,
Ik ben 17 jaar en ik doe nu al een maand lang, elke dag buikspier oefeningen (standaard 100 sitt ups en verschillende andere oefeningen). Ik heb een vetpercentage van 8% en toch krijg ik het niet voor mekaar om een sixpack te krijgen. Ik wil het heel graag en heb er veel voor over. Heeft iemand een oplossing of tips?
Alvast bedankt, groetjes!
Ik ben 17 jaar en ik doe nu al een maand lang, elke dag buikspier oefeningen (standaard 100 sitt ups en verschillende andere oefeningen). Ik heb een vetpercentage van 8% en toch krijg ik het niet voor mekaar om een sixpack te krijgen. Ik wil het heel graag en heb er veel voor over. Heeft iemand een oplossing of tips?
Alvast bedankt, groetjes!
, geen beter passend platform?
zondag 1 juli 2018 om 12:48
dropfruitje schreef: ↑01-07-2018 12:45Een maand is kort. En daarnaast zit ieder lichaam anders is elkaar, en is het voor sommigen niet mogelijk een hele strakke buik met sixpack te krijgen .
Gelukkig voor hem vinden heel veel meisjes een sixpack niet eens mooi, dus daar hoef je het in ieder geval niet voor te doen!
zondag 1 juli 2018 om 13:17
Een maand is niet alleen te kort, volgens mij krijg je van alleen maar sit-ups en vergelijkbare oefeningen echt geen sixpack - daarvoor zul je ook met gewichten aan de slag moeten. Vraag het eens na bij een sportschool.
"I'm gonna see if you know the words to this song. If you don't you better ask somebody!"
zondag 1 juli 2018 om 13:51
Dit. Bij mij werden er pas 4 of 6 ribbels zichtbaar toen ik gewichten ging toevoegen, zo zwaar mogelijk. Daarnaast heeft t ook erg te maken met de vetverdeling op je lichaam; mijn man heeft minder vet en meer buik, ik krijg snel taartachtige heupen maar heb wel snel een 4pack (info; ben 40 en heb 2 kinderen waarvan 1 dreumes, verder niet superafgetraind)
maar oefeningen met gewichten dus? Waar moet ik dan aan denken?
zondag 1 juli 2018 om 14:15
Het zit er waarschijnlijk genetisch niet in. Niet alle vrouwen kunnen een 6 of 8 pack krijgen. Te weinig spiermassa. En anders frontsquats met minimaal 50 kg op je borst en veel kettlebell swings met 20-24 kg. Veel succes...en doe voorzichtig met een stang bij je hals...voor je weet krijg je geen lucht.
viva-amber wijzigde dit bericht op 01-07-2018 14:21
44.76% gewijzigd
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 1 juli 2018 om 14:19
zondag 1 juli 2018 om 21:09
Hangend aan de ringen je knieën hoog optrekken en dan steeds meer gewichten aan je benen hangen.
Probeer je benen zó hoog op te trekken dat je knieën haast je borst raken.
Elke week 5% zwaardere gewichten als alles goed blijft gaan. En dan minstens een half jaar.
Probeer je benen zó hoog op te trekken dat je knieën haast je borst raken.
Elke week 5% zwaardere gewichten als alles goed blijft gaan. En dan minstens een half jaar.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 1 juli 2018 om 22:30
maandag 2 juli 2018 om 12:03
Wat iedereen zegt, buikspieroefeningen doen geeft je nog geen sixpack. Je vetpercentage maakt je droger, waardoor je dus je spieren wel gaat zien. Dus op je voeding letten! Daar heb ik verder niet bizar veel verstand van. Op zich helpen buikspieroefeningen wel om sterker te worden en stabieler, maar volgens mij kun je die spieren niet per definitie laten groeien.
