Lijf & Lijn
alle pijlers
Lazy Fitgirl methode; samen naar een gezonder lijf in 2021
dinsdag 29 december 2020 om 14:52
Via een ander topic las ik van de week de term 'lazy fitgirl methode'. Een methode om letterlijk en figuurlijk beter in je vel te komen. Het gaat niet om hoeveel kg's je afvalt, maar om een verandering van je eetstijl en levensstijl. Ze focust qua meten op centimeters in omvang. Zo staat er in het boek een foto van iemand die zowel op foto A als B 73 kg weegt, maar op de nieuwere foto behoorlijk wat buikomvang kwijt is.
Ik ben benieuwd of er al mensen zijn die hier aan meedoen, of gedaan hebben. En of mensen het leuk vinden om dit samen te doen?
Ik ben benieuwd of er al mensen zijn die hier aan meedoen, of gedaan hebben. En of mensen het leuk vinden om dit samen te doen?
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
zaterdag 2 januari 2021 om 13:51
Komkommer, paprika, wortel, dat soort dingen kan ik wel eten. Sperziebonen kan ik een beetje tegen. Maar peulvruchten niet en broccoli, bloemkool, etc niet. Avocado ook niet.
zaterdag 2 januari 2021 om 15:36
zaterdag 2 januari 2021 om 16:52
Vandaag bij de bakker 3 verschillende volkorenbroden gekocht (3x een halfje) dus even testen wat lekker is. En ik heb volkoren noodles en zilvervliesrijst gevonden. We eten vaak parelcouscous (vinden de kids lekker), maar die heb ik niet in volkoren variant gevonden. Wel volkoren gewone couscous, maar dat waarderen de kinderen hier niet (iets met mondgevoel ofzo). We gaan vandaag lasagna eten, maar volkoren lasagnabladen heb ik niet eens geprobeerd. Ander keertje! (Wel met heel veel groente)
zondag 3 januari 2021 om 13:15
Goedemorgen,
Door dit topic ben ik ook eens naar de methode gaan kijken en ben wel geïnteresseerd. Heb het e-book nog niet gelezen maar wel op de site gekeken naar de eetswitches. Sommige dingen doe ik al (kies meestal voor volkoren bijvoorbeeld). Ben alleen bang dat partner met sommige dingen in de weg gaat staan, vooral met avondeten (dan bestelt hij gewone pasta...).
Wil wel nu graag fitter worden. Heb twee weken terug eindelijk borstverkleining gehad, twee jonge kinderen en voel me steeds zo moe. Daar wil ik vanaf! Dus ik hoop dat we elkaar hier kunnen motiveren en steunen en tips geven
en dat het gaat helpen!
Doel is dus vooral fitter worden en wat cm buikomtrek eraf zou ook mooi zijn (die valt nu meer op nu borsten verkleind zijn haha).
Door dit topic ben ik ook eens naar de methode gaan kijken en ben wel geïnteresseerd. Heb het e-book nog niet gelezen maar wel op de site gekeken naar de eetswitches. Sommige dingen doe ik al (kies meestal voor volkoren bijvoorbeeld). Ben alleen bang dat partner met sommige dingen in de weg gaat staan, vooral met avondeten (dan bestelt hij gewone pasta...).
Wil wel nu graag fitter worden. Heb twee weken terug eindelijk borstverkleining gehad, twee jonge kinderen en voel me steeds zo moe. Daar wil ik vanaf! Dus ik hoop dat we elkaar hier kunnen motiveren en steunen en tips geven
en dat het gaat helpen! Doel is dus vooral fitter worden en wat cm buikomtrek eraf zou ook mooi zijn (die valt nu meer op nu borsten verkleind zijn haha).
zondag 3 januari 2021 om 14:20
Hoi Giraffe90, leuk dat je mee doet.
Heb je veel last gehad van je borstverkleining? Ik kan me voorstellen dat het erg kan opluchten als je van voren minder meezeult. Een vriendin heeft het ook laten doen en is er erg blij mee.
Ik heb gisteren ipv witte bolletjes volkeren bolletjes gehaald. Dus het begin is er. Ik heb ook 30+ kaas gehaald. Ik ben echt gek op kaas. En ovenschotels met kaas, veel kaas.
Verder snoep ik eigenlijk helemaal niet. En volgens mij eet ik ook niet heel ongezond, dus ik weet nog niet zo heel goed waar bij mij de kilo’s vandaan komen. Ik eet denk ik teveel bij het avondeten. Daar ga ik dus op letten.
Deze week ga ik vooral letten op volkeren producten en minder / 30+ kaas eten.
Alleen rijst vind ik echt niet lekker als het volkoren is. Dus dat neem ik dan als BG. Volgende week ga ik voor het ernstig verminderen van suiker.
Het plan is er. Nu de uitvoering nog
Heb je veel last gehad van je borstverkleining? Ik kan me voorstellen dat het erg kan opluchten als je van voren minder meezeult. Een vriendin heeft het ook laten doen en is er erg blij mee.
Ik heb gisteren ipv witte bolletjes volkeren bolletjes gehaald. Dus het begin is er. Ik heb ook 30+ kaas gehaald. Ik ben echt gek op kaas. En ovenschotels met kaas, veel kaas.
Verder snoep ik eigenlijk helemaal niet. En volgens mij eet ik ook niet heel ongezond, dus ik weet nog niet zo heel goed waar bij mij de kilo’s vandaan komen. Ik eet denk ik teveel bij het avondeten. Daar ga ik dus op letten.
Deze week ga ik vooral letten op volkeren producten en minder / 30+ kaas eten.
Alleen rijst vind ik echt niet lekker als het volkoren is. Dus dat neem ik dan als BG. Volgende week ga ik voor het ernstig verminderen van suiker.
Het plan is er. Nu de uitvoering nog
zondag 3 januari 2021 om 15:34
Ja, het is niet zo handig. Ik ga er niet dood aan of zo dat scheelt, maar die darmproblemen die het oplevert als ik het wel eet... liever niettwinkelrainbowstar schreef: ↑02-01-2021 15:36Oh wat lijkt me dat naar, zeg...Inderdaad juist dingen waar een hoop goede stoffen inzitten... Jammer dat er geen alternatieven voor zijn, zoals lactose vrije melk... maar dan (....)-vrije peulvruchten of zo
Inderdaad lactosevrije yoghurt eet ik wel (was ik alweer vergeten maar kan ik ook niet goed tegen), helaas heb je zoiets niet voor peulvruchten idd.
Dus lekkere linzensoep is voor mij niet echt een alternatief. Jammer, want ik vind dat heerlijk!
zondag 3 januari 2021 om 16:03
Ik twijfel ook heel erg over zilvervliesrijst. Ik heb het toch weer gekocht en ook een ander soort meergranenrijst, om te proberen. Eigenlijk zijn volkoren noodles ook een goed alternatief, want rijst eet ik vaak als 'kip met rijst en saus' en dat kan dus ook met volkoren noodles ipv rijst. We houden ook erg van risotto bedenk ik nu. Ik zie op google dat ook volkoren risotto bestaat, en half-volkoren. Misschien ook maar eens proberen.Watervlinder schreef: ↑03-01-2021 14:20Alleen rijst vind ik echt niet lekker als het volkoren is. Dus dat neem ik dan als BG.
Ik zie dat deze eetswitches toch wel veel werk kosten. Ik wil me daarom echt eerst op 1 eetswitch richten, en de rest doe ik nog niet echt. Dus wel een beetje op suiker letten, maar ook voor onze standaard pastasaus etc. moet allemaal alternatieven gezocht worden, dus doe maar 1 voor 1
zondag 3 januari 2021 om 16:16
Dat is toch ook de bedoeling? Als je alles tegelijk gaat doen, wordt het wel heel ingewikkeld.aliana schreef: ↑03-01-2021 16:03
Ik zie dat deze eetswitches toch wel veel werk kosten. Ik wil me daarom echt eerst op 1 eetswitch richten, en de rest doe ik nog niet echt. Dus wel een beetje op suiker letten, maar ook voor onze standaard pastasaus etc. moet allemaal alternatieven gezocht worden, dus doe maar 1 voor 1
zondag 3 januari 2021 om 17:57
Volkoren biologische basmatirijst vinden wij hier erg lekker. Ik maak er bijvoorbeeld nasi mee.
Één eetswitch per week is inderdaad het advies. Ik ging te hard met het plannen in m’n hoofd en dacht grotere stappen te gaan nemen maar overschakelen op nog meer volkoren dan we al doen is wel genoeg.
Straks volkoren soepstengels halen en ik kijk ook voor een groentespread. Ik ben al gelukkig als ik elke of om de dag een avocado op brood kan eten.
Één eetswitch per week is inderdaad het advies. Ik ging te hard met het plannen in m’n hoofd en dacht grotere stappen te gaan nemen maar overschakelen op nog meer volkoren dan we al doen is wel genoeg.
Straks volkoren soepstengels halen en ik kijk ook voor een groentespread. Ik ben al gelukkig als ik elke of om de dag een avocado op brood kan eten.
zondag 3 januari 2021 om 18:11
Zilvervliesrijst vind ik wel lekker! Ik doe het ook geregeld in pokebowl. Herkenbaar 1111love, ik was ook al alle switches aan het lezen maar ik ga het rustig aan doen. Ik ken mezelf en als ik dit als dieet ga behandelen hou ik het niet vol. Nu moet ik even tijd investeren in een ander eetpatroon.
Ik heb wat volkoren eten gekocht, crackers, pasta en wat gezond broodbeleg.
Binnenkort ook even naar een andere supermarkt voor volkoren meel. Dan kan ik iets van gezonde appelcake of bananenbrood maken. Ik ben een echte zoetekauw dus zoiets bij de koffie vind ik wel erg lekker. Als iemand nog een leuk recept heeft hou ik me aanbevolen en anders kijk ik even op de facebookpagina.
Ik heb wat volkoren eten gekocht, crackers, pasta en wat gezond broodbeleg.
Binnenkort ook even naar een andere supermarkt voor volkoren meel. Dan kan ik iets van gezonde appelcake of bananenbrood maken. Ik ben een echte zoetekauw dus zoiets bij de koffie vind ik wel erg lekker. Als iemand nog een leuk recept heeft hou ik me aanbevolen en anders kijk ik even op de facebookpagina.
zondag 3 januari 2021 om 18:42
@watervlinder
Ik ben nog aan het herstellen van de operatie dus heb er wel last van. Kan nog niet sporten en veel in het huishouden lukt ook niet. En juist dat maakt dat ik gauw naar snacks grijp en ongezonde dingen.
Vroeger aten wij thuis altijd zilvervliesrijst en daar heb ik slechte herinneringen aan... dus dat zal ik nu niet snel nemen. Maar misschien toch maar weer eens gaan proberen.
Zal straks het boek uitprinten (kreeg het via telefoon niet geopend). En morgen eens rustig doorlezen! Ik denk ook dat de switches lastiger gaan zijn dan ik nu denk.
Ik ben nog aan het herstellen van de operatie dus heb er wel last van. Kan nog niet sporten en veel in het huishouden lukt ook niet. En juist dat maakt dat ik gauw naar snacks grijp en ongezonde dingen.
Vroeger aten wij thuis altijd zilvervliesrijst en daar heb ik slechte herinneringen aan... dus dat zal ik nu niet snel nemen. Maar misschien toch maar weer eens gaan proberen.
Zal straks het boek uitprinten (kreeg het via telefoon niet geopend). En morgen eens rustig doorlezen! Ik denk ook dat de switches lastiger gaan zijn dan ik nu denk.
zondag 3 januari 2021 om 21:48
Hopelijk heb je snel minder last, Giraffe.
Ik weet niet zeker of ik de volkoren basmatirijst al geprobeerd heb. Ik vind pandanrijst altijd zo lekker. Vandaar dat ik denk dat ik rijst al BG hou. Moet ik er alleen even rekening mee houden dat ik die dag niet iets anders als BG neem.
Volkoren brood, crackers en pasta vind ik wel helemaal prima.
Ik heb vandaag ook magere kwark en hummus gehaald. Morgen ga ik echt beginnen.
Ik weet niet zeker of ik de volkoren basmatirijst al geprobeerd heb. Ik vind pandanrijst altijd zo lekker. Vandaar dat ik denk dat ik rijst al BG hou. Moet ik er alleen even rekening mee houden dat ik die dag niet iets anders als BG neem.
Volkoren brood, crackers en pasta vind ik wel helemaal prima.
Ik heb vandaag ook magere kwark en hummus gehaald. Morgen ga ik echt beginnen.
maandag 4 januari 2021 om 14:39
@Giraffe90:
Welkom! En wat een goed streven. Die paar centimeter en vooral fitter worden. Ik denk dat je al best snel verbeteringen gaat merken, hoor
Ik wil ook wat fitter worden. Ben door omstandigheden 1,5 jaar vrij inactief geweest, maar woon nu in een heel mooie omgeving waar ik goed wandelingetjes kan maken.
@Watervlinder:
Volkorenrijst vind ik ook niet lekker… Wat ik wil doen, als ik weer rijst eet, is gewoon wat minder nemen. Ik nam altijd al minder dan de verpakking zei (die zegt makkelijk 100 gram ongekookte rijst pp, nou, ik vond 60 echt voldoende…).
Ik zie het gewoon als supplement voor erbij. Lekker groente met bijv. woksaus en tofu, en dan een beetje rijst ernaast
@Aliana:
Heel goed juist, dat je alles zo stap voor stap doet. Dat is juist de bedoeling.
Ik heb er dus de laatste tijd helemaal niet op gelet, maar zag dat de dingen die ik graag eet, alsnog wel goed zijn. Behalve de witte afbakbroodjes/pitabroodjes. Die worden volkoren, net als de pasta’s.
Maar de vega-boterhammenworst en pindakaas zaten al goed, bijv.
@Winterluxi:
Ja, je moet niet te snel willen gaan. Ik betrap mezelf er ook op. Maar dat kwam vooral om dat ik op zoek was naar goede ontbijt en lunch alternatieven (al een tijdje, maar nu helemaal).
Verzadigde vetten krijg ik al vrijwel niet binnen ivm vegetarisch/veganistisch eten. En de suikers checken op de verpakking vind ik niet heel ingewikkeld.
Die alternatieven voor tussendoor echter wel. Deels zijn het BG’s (mijn vader stuurt binnenkort bijv. Wat stroopwafels op.. ja uh, die ga ik dus lekker eten hoor
)
Wat ik vanmorgen zag -maar nog niet gemaakt heb-
* Worteltaart met volkorenmeel (ik kies zelf voor zonder topping etc. Dus meer een wortelcake)
* eiwitrijke wafels van Beukers (die kunnen ook als tussendoortje)
* volkoren pannenkoeken (toevallig dit weekend gemaakt, restje kan ook prima tussendoor)
En wat ik tussenmiddag had, en wat ook goed tussendoor kan:
* volkorenwrap met pindakaas, banaan en wat kaneel en dan oprollen/dichtvouwen en even grillen in een tosti-ijzer
Bananenbrood moet ook goed volkoren kunnen
Welkom! En wat een goed streven. Die paar centimeter en vooral fitter worden. Ik denk dat je al best snel verbeteringen gaat merken, hoor
Ik wil ook wat fitter worden. Ben door omstandigheden 1,5 jaar vrij inactief geweest, maar woon nu in een heel mooie omgeving waar ik goed wandelingetjes kan maken.
@Watervlinder:
Volkorenrijst vind ik ook niet lekker… Wat ik wil doen, als ik weer rijst eet, is gewoon wat minder nemen. Ik nam altijd al minder dan de verpakking zei (die zegt makkelijk 100 gram ongekookte rijst pp, nou, ik vond 60 echt voldoende…).
Ik zie het gewoon als supplement voor erbij. Lekker groente met bijv. woksaus en tofu, en dan een beetje rijst ernaast
@Aliana:
Heel goed juist, dat je alles zo stap voor stap doet. Dat is juist de bedoeling.
Ik heb er dus de laatste tijd helemaal niet op gelet, maar zag dat de dingen die ik graag eet, alsnog wel goed zijn. Behalve de witte afbakbroodjes/pitabroodjes. Die worden volkoren, net als de pasta’s.
Maar de vega-boterhammenworst en pindakaas zaten al goed, bijv.
@Winterluxi:
Ja, je moet niet te snel willen gaan. Ik betrap mezelf er ook op. Maar dat kwam vooral om dat ik op zoek was naar goede ontbijt en lunch alternatieven (al een tijdje, maar nu helemaal).
Verzadigde vetten krijg ik al vrijwel niet binnen ivm vegetarisch/veganistisch eten. En de suikers checken op de verpakking vind ik niet heel ingewikkeld.
Die alternatieven voor tussendoor echter wel. Deels zijn het BG’s (mijn vader stuurt binnenkort bijv. Wat stroopwafels op.. ja uh, die ga ik dus lekker eten hoor
) Wat ik vanmorgen zag -maar nog niet gemaakt heb-
* Worteltaart met volkorenmeel (ik kies zelf voor zonder topping etc. Dus meer een wortelcake)
* eiwitrijke wafels van Beukers (die kunnen ook als tussendoortje)
* volkoren pannenkoeken (toevallig dit weekend gemaakt, restje kan ook prima tussendoor)
En wat ik tussenmiddag had, en wat ook goed tussendoor kan:
* volkorenwrap met pindakaas, banaan en wat kaneel en dan oprollen/dichtvouwen en even grillen in een tosti-ijzer
Bananenbrood moet ook goed volkoren kunnen
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
maandag 4 januari 2021 om 14:41
En nog even in het algemeen:
Ik vind die BG's best lastig. Maar 1 per dag... (of zelfs minder). Ik houd zelf meer de 80/20 in mijn achterhoofd. Mijn ontbijt/lunch/avondeten zijn gezond en volgens de methode. Tussendoortje probeer ik ook (bijv. volkoren pannenkoek, of als ik die ga maken; volkoren wortelcake) maar een klein koekje vind ik ook prima, als ik kijk naar het geheel.
En: ik ben echt veel te veel op schermpjes bezig, dus ik ben iets minder online. Ik lees zeker alles terug en reageer dan zoveel mogelijk
Ik vind die BG's best lastig. Maar 1 per dag... (of zelfs minder). Ik houd zelf meer de 80/20 in mijn achterhoofd. Mijn ontbijt/lunch/avondeten zijn gezond en volgens de methode. Tussendoortje probeer ik ook (bijv. volkoren pannenkoek, of als ik die ga maken; volkoren wortelcake) maar een klein koekje vind ik ook prima, als ik kijk naar het geheel.
En: ik ben echt veel te veel op schermpjes bezig, dus ik ben iets minder online. Ik lees zeker alles terug en reageer dan zoveel mogelijk
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
dinsdag 5 januari 2021 om 13:55
Twinkel heb je een link van het recept van de wortelcake, klinkt lekker!
Ik had gisteren een drukke dag en ik werk niet volledig thuis en merk dan gelijk hoe belangrijk voorbereiding is van maaltijden en snacks. Net als voldoende drinken.
En ondertussen is qua ontbijt en lunch m'n zwakke punt. Avondeten gaat wel goed, omdat ik uit koken een deel van mijn ontspanning haal.
Ik had gisteren een drukke dag en ik werk niet volledig thuis en merk dan gelijk hoe belangrijk voorbereiding is van maaltijden en snacks. Net als voldoende drinken.
En ondertussen is qua ontbijt en lunch m'n zwakke punt. Avondeten gaat wel goed, omdat ik uit koken een deel van mijn ontspanning haal.
woensdag 6 januari 2021 om 10:47
Ik heb me voorgenomen alle groeten in het avondeten te wegen, en dan mik ik op 1 kilo. 4 personen, dat is 250 gram per persoon. (2 volwassenen, 2 kids, dus dan eten wij 350 gram pp en de kids 150 gram ofzo, maar goed). Waarom? Vaak koos ik hoeveelheid groente op gevoel, bijvoorbeeld in de pasta een paar paprika's en een doosje champignons. En soms was het veel en soms te weinig. Dus om meer groenten te eten ga ik het nu wegen. Iedereen vindt het lekker en het is gezond, alleen soms koop ik ook te weinig.
Gisteren als aardappel bijgerecht heb ik gegratineerde zoete aardappel gemaakt met kookroom light. Mijn dochter (die eigenlijk geen aardappels lust) vertelde dat het voor haar in de top-3 aardappelgerechten past, naast friet en aardappelkroketjes. Maar veel gezonder dus, die houden we erin. Ook heb ik half-volkoren risotto gevonden, gaan we later deze week eens testen voor ons 'standaard' risotto-recept. De volkoren noodles eergisteren waren prima, niemand proefde het verschil met gewone noodles.
Gisteren als aardappel bijgerecht heb ik gegratineerde zoete aardappel gemaakt met kookroom light. Mijn dochter (die eigenlijk geen aardappels lust) vertelde dat het voor haar in de top-3 aardappelgerechten past, naast friet en aardappelkroketjes. Maar veel gezonder dus, die houden we erin. Ook heb ik half-volkoren risotto gevonden, gaan we later deze week eens testen voor ons 'standaard' risotto-recept. De volkoren noodles eergisteren waren prima, niemand proefde het verschil met gewone noodles.
woensdag 6 januari 2021 om 10:51
BG's vind ik ook lastig. Ik zit nu op mijn januari-dieet van heel weinig snoepen en drinken. Maar normaal is een 'standaard weekend avond' al snel een reep chocola en een halve fles wijn. En dat is dan al 2 BG's. Dus alleen vrijdag en zaterdagavond zit ik al op 4, en dan heb ik alle tussendoortjes en doordeweekse avonden nog niet gehad.
Mijn plan: ik houd januari nog even vol zoals altijd, ondertussen werk ik de eetswitches door, en daarna ga ik nog eens nadenken over de BG's.
Mijn plan: ik houd januari nog even vol zoals altijd, ondertussen werk ik de eetswitches door, en daarna ga ik nog eens nadenken over de BG's.
woensdag 6 januari 2021 om 10:57
Ik heb gisteren chips gegeten. Daar was helemaal niks volkoren aan. En ik heb gewone spaghetti gegeten. Maar ja, vandaag is gewoon weer een dag. Ik vind het zo lastig om de pasta die ik in huis heb weg te doen. Dus ik ga nu alles opmaken. Dan maar met sommige dingen een weekje later beginnen.
Ik merk wel dat ik het heel lastig vind om rustig aan te 'diëten'. Vandaag heb ik mijn broodjes voor mee naar mijn werk wel heel karig belegd. Ik moet echt nog een beetje mijn weg vinden en onthouden dat het een verandering van eetgewoonte is en geen dieet.
Jullie lezen het al. Ik hink enorm op twee gedachten. Aan de ene kant 'doe maar rustig aan' en 'dan kan die chips er ook nog wel bij' en aan de andere kant 'doe maar één plakje 30+ kaas op de brood, anders raak je nooit kilo's kwijt'.
Ik vind mezelf soms zooooo vermoeiend.
Ik merk wel dat ik het heel lastig vind om rustig aan te 'diëten'. Vandaag heb ik mijn broodjes voor mee naar mijn werk wel heel karig belegd. Ik moet echt nog een beetje mijn weg vinden en onthouden dat het een verandering van eetgewoonte is en geen dieet.
Jullie lezen het al. Ik hink enorm op twee gedachten. Aan de ene kant 'doe maar rustig aan' en 'dan kan die chips er ook nog wel bij' en aan de andere kant 'doe maar één plakje 30+ kaas op de brood, anders raak je nooit kilo's kwijt'.
Ik vind mezelf soms zooooo vermoeiend.
woensdag 6 januari 2021 om 11:00
@aliana, goed dat je je groentes afweegt. Ik heb vaak van die voorgesneden groenten voor door de pasta, dus dan weet ik precies hoeveel er in zit. Alleen eet ik dan weer niet alle pastasaus op en krijgt je ongemerkt toch weer minder binnen.
Ik ga maar weer rauwkost eten als tussendoortje. Dat vind ik erg lekker en dan krijg ik ook weer meer groenten binnen.
Ik ga maar weer rauwkost eten als tussendoortje. Dat vind ik erg lekker en dan krijg ik ook weer meer groenten binnen.
woensdag 6 januari 2021 om 15:43
@Aliana: wauw, wat een goeie! Wat superleuk dat je dochter het ook zo lekker vond zeg
Ik heb hier nog gezocht naar volkoren noodles…maar niet gevonden Misschien in een andere supermarkt.
Dat later nadenken over BG’s vind ik een goed uitgangspunt. Ik gun mezelf nu overdag of juist in de avond ook iets lekkers. Merk dat m’n trek/behoefte aan zoetigheid sowieso laag is op dit moment. Zal deels hormonen zijn, deels wellicht de nieuwe eetstijl. Maar het is wel fijn
Ik werk ook gewoon eerst die eerste 6 weken door, en daarna die andere 6 met de minste guide. En in de tussentijd vind ik denk ik vanzelf mijn draai wel. Ik ben nu de volkoren worteltaart aan het maken. Als die lekker is, ben ik heel gelukkig, want dat zijn dan meteen gezonde tussendoortjes. En uit 1 taart haal je genoeg punten voor een paar dagen/een hele week (voor 1 persoon). Ik zal ‘m straks even proeven, en als hij lekker is deel ik het recept meteen
@Watervlinder:
Ja, lastig hé Maar het hoeft allemaal niet meteen en helemaal goed, hé. Je moet gewoon leren aanvoelen wat je wilt eten.
Ik ontbijt deze week heel gevarieerd. De ene keer havermout, dan weer 2 volkoren crackers, dan weer iets anders. Maar op mijn crackers doe ik hagelslag. Maar wel de helft minder dan eerst, en het smaakt even lekker
Als je honger hebt, moet je eten. En probeer dan een gezonde keuze te maken. Ik neem ’s ochtends tussendoor nu vaak die wrap met pindakaas en banaan.
Tussen de middag eet ik vaak een restje avondeten op. Ik ben geen grote eter, maar eet wel vaker. Dus avondeten is voor mij vaak een half bord… tenzij ik ’s middags weinig gegeten heb. Maar die andere helft kan dan mooi als lunch de volgende dag, of een dag daarna
Die rauwkost als tussendoortje klinkt heel goed! En lekker! Er zijn ook heel leuke salade-recepten te vinden online. Leuk voor een vrije middag of zo, om eens wat inspiratie op te zoeken.
Ik heb hier nog gezocht naar volkoren noodles…maar niet gevonden
Misschien in een andere supermarkt. Dat later nadenken over BG’s vind ik een goed uitgangspunt. Ik gun mezelf nu overdag of juist in de avond ook iets lekkers. Merk dat m’n trek/behoefte aan zoetigheid sowieso laag is op dit moment. Zal deels hormonen zijn, deels wellicht de nieuwe eetstijl. Maar het is wel fijn
Ik werk ook gewoon eerst die eerste 6 weken door, en daarna die andere 6 met de minste guide. En in de tussentijd vind ik denk ik vanzelf mijn draai wel. Ik ben nu de volkoren worteltaart aan het maken. Als die lekker is, ben ik heel gelukkig, want dat zijn dan meteen gezonde tussendoortjes. En uit 1 taart haal je genoeg punten voor een paar dagen/een hele week (voor 1 persoon). Ik zal ‘m straks even proeven, en als hij lekker is deel ik het recept meteen
@Watervlinder:
Ja, lastig hé
Maar het hoeft allemaal niet meteen en helemaal goed, hé. Je moet gewoon leren aanvoelen wat je wilt eten.Ik ontbijt deze week heel gevarieerd. De ene keer havermout, dan weer 2 volkoren crackers, dan weer iets anders. Maar op mijn crackers doe ik hagelslag. Maar wel de helft minder dan eerst, en het smaakt even lekker
Als je honger hebt, moet je eten. En probeer dan een gezonde keuze te maken. Ik neem ’s ochtends tussendoor nu vaak die wrap met pindakaas en banaan.
Tussen de middag eet ik vaak een restje avondeten op. Ik ben geen grote eter, maar eet wel vaker. Dus avondeten is voor mij vaak een half bord… tenzij ik ’s middags weinig gegeten heb. Maar die andere helft kan dan mooi als lunch de volgende dag, of een dag daarna
Die rauwkost als tussendoortje klinkt heel goed!
En lekker! Er zijn ook heel leuke salade-recepten te vinden online. Leuk voor een vrije middag of zo, om eens wat inspiratie op te zoeken.
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
woensdag 6 januari 2021 om 15:46
Heel herkenbaar dit.Jullie lezen het al. Ik hink enorm op twee gedachten. Aan de ene kant 'doe maar rustig aan' en 'dan kan die chips er ook nog wel bij' en aan de andere kant 'doe maar één plakje 30+ kaas op de brood, anders raak je nooit kilo's kwijt'.
Ik heb maandag en gisteren ook chips gegeten. Ik ben echt doelbewust alleen met eetswitch 1 bezig (en m'n 30 day yoga challenge) en meer gaat niet anders loop ik over.
De volkoren basmati heeft gisteren goed gesmaakt, met paksoi en uit de slowcooker kip. Vandaag eten we niet volkoren bij het avondeten. Vriend en ik werken allebei tot laat en we kiezen (bewust) voor gemak. Morgen weer een dag. Ik heb als ontbijt en lunch vandaag wel Wasa crackers gegeten met groentespread en smeerkaas.
anoniem_394388 wijzigde dit bericht op 06-01-2021 15:49
Reden: niet goed gelezen
Reden: niet goed gelezen
3.23% gewijzigd
woensdag 6 januari 2021 om 16:15
Ik doe ook de 30 day yoga challenge! Van Adriene dan.
En ik doe dry January. Wat prima gaat maar ik heb geen inspiratie voor een drankje dat weinig tot geen calorieën heeft en wel een beetje "feestelijk" is voor in het weekend oid. Iemand een idee?
De witte pasta en rijst voer ik gewoon aan man en kinderen trouwens
En ik doe dry January. Wat prima gaat maar ik heb geen inspiratie voor een drankje dat weinig tot geen calorieën heeft en wel een beetje "feestelijk" is voor in het weekend oid. Iemand een idee?
De witte pasta en rijst voer ik gewoon aan man en kinderen trouwens
woensdag 6 januari 2021 om 16:21
Haha, ja, hier is manlief ook de vuilnisbak Hij mag de witte afbakbroodjes en pitabroodjes verorberen... 
De wortelcake is trouwens best geslaagd! Ik heb de honing vervangen voor maple syrup, en ik had geen ananas (vond het ook een raar ingrediënt, maar zal wel zorgen voor extra zoete smaak?)
Maar alsnog vond ik 'm lekker. Niet heel zoet, dus dat was even wennen, en de mijne was niet super luchtig. Ik vind het lijken op bananenbrood, maar dan met wortel
Worteltaart
Droge ingrediënten
* 200 gram volkorenbloem (volkoren tarwebloem)
* 2 tl bakpoeder
* 250 gram wortelen fijn geraspt
* 80 gram walnoten grof gehakt
* 80 gram rozijnen geweld in warm water
* 140 gram ananas netto gewicht/ uitlek gewicht
Natte ingrediënten
* 3 eieren
* 100 ml kokosolie vloeibaar
* 50 ml honing
* 75 ml melk (indien je het beslag te vast vindt)
Specerijen
* 2 tl kaneel
* 0,5 tl gemberpoeder
* 0,25 tl nootmuskaat
Worteltaart
1. Verwarm een oven voor op 180 graden. Wel de rozijnen zo'n vijf minuten in warm water (bijvoorbeeld terwijl je de wortelen raspt). Rasp de wortelen met een fijne rasp en houd ze apart. Hak de walnoten in kleine stukjes en snijd de ananas in kleinere blokjes.
2. Verwarm de kokosolie in een pannetje totdat deze vloeibaar is en laat vervolgens afkoelen. Kluts de eieren en giet de afgekoelde olie erbij terwijl je blijft klutsen/ mixen/ kloppen (kies wat van toepassing is). Voeg vervolgens de honing toe, de rozijnen en de ananasstukjes toe.
3. Zeef de bloem en doe de bakpoeder en de specerijen erdoorheen. Meng dit goed door elkaar. Voeg dit mengsel langzaam toe aan de natte ingrediënten, onderwijl kloppend, totdat je een mooi beslagje hebt. Voeg eventueel melk toe als je het wat dik vindt. Spatel vervolgens voorzichtig de wortelen en de walnoten erdoorheen. Vet een springvorm in met wat (kokos)olie en doe het beslag erbij. Zet de worteltaart zo'n 50 minuten in de oven (of totdat een satéstokje dat je in het midden prikt er droog uitkomt).
--> Het recept was volgens mij nog uitgebreider, met een topping erop en eventueel een creme ertussen, maar daar had ik allemaal geen zin in En ik weet dus even niet meer waar ik 'm vandaan heb, dus sorry voor de bedenker....
Hij mag de witte afbakbroodjes en pitabroodjes verorberen... De wortelcake is trouwens best geslaagd! Ik heb de honing vervangen voor maple syrup, en ik had geen ananas (vond het ook een raar ingrediënt, maar zal wel zorgen voor extra zoete smaak?)
Maar alsnog vond ik 'm lekker. Niet heel zoet, dus dat was even wennen, en de mijne was niet super luchtig. Ik vind het lijken op bananenbrood, maar dan met wortel
Worteltaart
Droge ingrediënten
* 200 gram volkorenbloem (volkoren tarwebloem)
* 2 tl bakpoeder
* 250 gram wortelen fijn geraspt
* 80 gram walnoten grof gehakt
* 80 gram rozijnen geweld in warm water
* 140 gram ananas netto gewicht/ uitlek gewicht
Natte ingrediënten
* 3 eieren
* 100 ml kokosolie vloeibaar
* 50 ml honing
* 75 ml melk (indien je het beslag te vast vindt)
Specerijen
* 2 tl kaneel
* 0,5 tl gemberpoeder
* 0,25 tl nootmuskaat
Worteltaart
1. Verwarm een oven voor op 180 graden. Wel de rozijnen zo'n vijf minuten in warm water (bijvoorbeeld terwijl je de wortelen raspt). Rasp de wortelen met een fijne rasp en houd ze apart. Hak de walnoten in kleine stukjes en snijd de ananas in kleinere blokjes.
2. Verwarm de kokosolie in een pannetje totdat deze vloeibaar is en laat vervolgens afkoelen. Kluts de eieren en giet de afgekoelde olie erbij terwijl je blijft klutsen/ mixen/ kloppen (kies wat van toepassing is). Voeg vervolgens de honing toe, de rozijnen en de ananasstukjes toe.
3. Zeef de bloem en doe de bakpoeder en de specerijen erdoorheen. Meng dit goed door elkaar. Voeg dit mengsel langzaam toe aan de natte ingrediënten, onderwijl kloppend, totdat je een mooi beslagje hebt. Voeg eventueel melk toe als je het wat dik vindt. Spatel vervolgens voorzichtig de wortelen en de walnoten erdoorheen. Vet een springvorm in met wat (kokos)olie en doe het beslag erbij. Zet de worteltaart zo'n 50 minuten in de oven (of totdat een satéstokje dat je in het midden prikt er droog uitkomt).
--> Het recept was volgens mij nog uitgebreider, met een topping erop en eventueel een creme ertussen, maar daar had ik allemaal geen zin in
En ik weet dus even niet meer waar ik 'm vandaan heb, dus sorry voor de bedenker....
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
