Lijf & Lijn
alle pijlers
Lichaam in spaarstand???
donderdag 9 oktober 2014 om 08:50
Hoi Hoi,
Ben weer begonnen met een dieet, die rokerskilo's moeten er toch een keer vanaf! Alleen elke keer als ik met een dieet begin, springt m'n lichaam in de spaarstand ofzo. Val nul komma nul af (en ik hou me er echt 100% aan, hou mezelf niet voor de gek). Beweging heb ik voldoende, omdat sporten m'n hobby is. Sport sowieso altijd 5 tot 8 uur per week.
Wie heeft er tips?
Ben weer begonnen met een dieet, die rokerskilo's moeten er toch een keer vanaf! Alleen elke keer als ik met een dieet begin, springt m'n lichaam in de spaarstand ofzo. Val nul komma nul af (en ik hou me er echt 100% aan, hou mezelf niet voor de gek). Beweging heb ik voldoende, omdat sporten m'n hobby is. Sport sowieso altijd 5 tot 8 uur per week.
Wie heeft er tips?
donderdag 9 oktober 2014 om 09:14
Hoeveel kcal zou je binnen moeten krijgen volgens je dieet? En houdt dat dieet rekening met dat je sport?
Ik kijk zelf op deze site om mijn caloriebehoefte te berekenen:
http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-h ... nedict.htm
Ik kijk zelf op deze site om mijn caloriebehoefte te berekenen:
http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-h ... nedict.htm
donderdag 9 oktober 2014 om 09:21
https://karindezoete.nl/
Plaatselijk afvallen bestaat niet!
Voor het geld wat je nu kwijt bent zou ik een personal trainer vragen om je te begeleiden. Dit zet meer zoden aan de dijk
Plaatselijk afvallen bestaat niet!
Voor het geld wat je nu kwijt bent zou ik een personal trainer vragen om je te begeleiden. Dit zet meer zoden aan de dijk
donderdag 9 oktober 2014 om 09:34
Ik ben 1,68 en weeg nu 73 kg. Wil graag weer naar 67 kilo. Heb ook bij een dietiste gelopen, omdat ik sowieso veel vocht vasthoudt. Heel circus in het ziekenhuis gehad, maar ze weten niet hoe dit komt.
Vind het wel lastig om te bepalen wat ik moet eten i.c.m. sport. Eiwitten probeer ik wel erg op te letten. Dieet Karin de Zoete is veel crackers op een dag. Ben eigenlijk ook van plan om hiermee te stoppen, kan nooit goed zijn. Maar hoe dan wel?
Vind het wel lastig om te bepalen wat ik moet eten i.c.m. sport. Eiwitten probeer ik wel erg op te letten. Dieet Karin de Zoete is veel crackers op een dag. Ben eigenlijk ook van plan om hiermee te stoppen, kan nooit goed zijn. Maar hoe dan wel?
donderdag 9 oktober 2014 om 10:08
Ik zou geen dieet volgen, maar heel gezond gaan eten en drinken. Eiwitten inderdaad, maar ook gezonde vetten zoals in avocado en vette vis. Koolhydraten heb je ook nodig als je zoveel sport, maar dan wel de goede: volkoren/speltproducten, havermout etc. En natuurlijk fruit en heel veel groente. Veel water en (groene) thee drinken, alcohol laten staan. Geen lightproducten en geen koekjes, snoep, chips en zo, maar dat wist je neem ik aan al
Koken met verse ingrediënten en niet met pakjes en zakjes.
Wat at en dronk je op een dag toen je nog niet met dat dieet bezig was?
Koken met verse ingrediënten en niet met pakjes en zakjes.
Wat at en dronk je op een dag toen je nog niet met dat dieet bezig was?
donderdag 9 oktober 2014 om 11:55
Normaal ziet m'n eetpatroon er ongeveer zo uit:
ontbijt +/- 250 gram magere yoghurt met lijnzaad
tussendoor fruit + soms evergreen, eierkoek of ontbijtkoek
lunch 3 of 4 bruine boterhammen met kipfilet, achterham, filet american of gebakken ei
tussendoor fruit
diner groenten met kipfilet / biefstukreepjes of mager gehakt geroerbakt. Zilvervliesrijst/ basmatirijst, wrap of pasta.
tussendoor 250 gram magere kwark na het sporten
In het weekend wijkt dit wel af.
ontbijt +/- 250 gram magere yoghurt met lijnzaad
tussendoor fruit + soms evergreen, eierkoek of ontbijtkoek
lunch 3 of 4 bruine boterhammen met kipfilet, achterham, filet american of gebakken ei
tussendoor fruit
diner groenten met kipfilet / biefstukreepjes of mager gehakt geroerbakt. Zilvervliesrijst/ basmatirijst, wrap of pasta.
tussendoor 250 gram magere kwark na het sporten
In het weekend wijkt dit wel af.
donderdag 9 oktober 2014 om 12:08
Pak eens volle yoghurt.
Evergreen, eierkoeken en ontbijtkoeken barsten van de foute koolhydraten en andere slechte ingrediënten. Pak fruit met wat nootjes, een stuk kaas of een ei.
Boter op je brood en dan heb ik het over roomboter. Niet de bewerkte meuk.
Je bent heel angstig voor vet, jammer. Je kunt beter angstig zijn voor bewerkte zooi en teveel koolhydraten.
Denk ook eens aan vette vis, kippenvlees en ipv mager gehakt gewone gehakt.
Pak eens volle kwark.
http://energiekevrouwenac ... -je-vet-stevig-vasthoudt/
http://voedzo.nl/dieet-2/bang-voor-vet/
Evergreen, eierkoeken en ontbijtkoeken barsten van de foute koolhydraten en andere slechte ingrediënten. Pak fruit met wat nootjes, een stuk kaas of een ei.
Boter op je brood en dan heb ik het over roomboter. Niet de bewerkte meuk.
Je bent heel angstig voor vet, jammer. Je kunt beter angstig zijn voor bewerkte zooi en teveel koolhydraten.
Denk ook eens aan vette vis, kippenvlees en ipv mager gehakt gewone gehakt.
Pak eens volle kwark.
http://energiekevrouwenac ... -je-vet-stevig-vasthoudt/
http://voedzo.nl/dieet-2/bang-voor-vet/
